✍️ ساختن رابطه وظیفه‌ی مرد هست!

این جمله‌ایه که دکتر جان گاتمن میگه و می‌دونم که ممکنه تعجب کرده باشی و بخوای کامنت کوبنده بذاری، اما صبر کن چون دلیلی پشتِ این جمله‌ست.

مردها ازلحاظ بیولوژیکی چیزی رو در وجودشون دارن که ازشون موجوداتی سازنده می‌سازه. اسمش تستوسترونه. و دقیقا همون چیزیه که به اجداد ما جرئت مواجهه با ببر و خرس رو می‌داد.

تستوسترون میگه راه بسته‌ست؟ راه دیگه پیدا می‌کنم! فلانی رو دوست دارم؟ میرم قلبش رو به‌دست بیارم! این هورمونیه که در زن‌ها خیلی کمتره و اصلا به‌خاطر همینه که اکثرا مردها پیش‌قدم میشن؛ اما، امروز چیزهایی مثل اعتیاد به پـ.ورن و یه‌سری عوامل دیگه باعث شدن تا تستوسترون در پسرهای جوان کمتر بشه؛ به‌خاطر همینه که خیلی از خانوما شاکی هستن که چرا روحیه‌ی مردانه کمرنگ شده.

وقتی تستوسترون کمه، یه «نه» مثل یه آوار روی سر مرد خراب میشه. حالا این مَرده که دنبال اینه تا دلش رو به‌دست بیارن. تا برای حفظش در رابطه تلاش کنن؛ اما این با قانـون طبیعت در تضاده.

دکتر جان گاتمن انقدر آدم خفنیه که اگه مکالمه‌ی یه زوج رو برای ۱۵دقیقه ببینه، با تقریب ۹۴درصد می‌تونه بگه این زوج تا ۵سال بعد از هم جدا میشن یا باهم می‌مونن؛ چطوری؟

برای ۴۰سال روی هزاران زوج آزمایشاتی کرده که نتیجه‌ش چیزی شده که خودش میگه «اولین عکس ایکس‌رِی عشق». و خوشبختانه یافته‌های این آزمایش رو در کتاباش منتشر کرده.

✅ کتاب «راهنمای مردان برای شناخت زنان» که چکیدا برات به‌صورت صوتی و متنی در اپلیکیشنش خلاصه کرده، برگرفته از نتایج همین تحقیقاته که به تو به‌عنوان یه مرد کمک می‌کنه تا دیگه توی روابطت با خانوم یا پارتنرت احساس نکنی که از رفتاراش سر درنمیاری.

https://chekida.com/summary/man-guide-know-women-book-summary/

تخفیف ویژه اشتراک چکیدا (فقط برای ۲۴ساعت)

رفقای کتابخونِ چکیدا
روز کتاب و کتابخوانی مبارکمون 💚

به‌همین‌مناسبت فقط برای ۲۴ساعت می‌تونی اشتراک ۳ماهه چکیدا رو با ۹۹تومن تهیه کنی.

💥 این تخفیف فقط تا فردا معتبر خواهد بود و تمدید نمیشه.

نیازی به کد تخفیف نیست. از لینک زیر می‌تونی اشتراک سه‌ماهه رو با‌تخفیف تهیه یا تمدید کنی.

https://chekida.com/subscription

🎯 یه جایی، گوشه‌ای از یه دفتری این جمله از آلبر کامو رو بنویس که جلوی چشمت باشه:

آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده، باید ابداعش کرد. عادت به نومیدی از خودِ نومیدی بدتر است.

👨 آلبر کامو
📕 افسانه سیزیف

لینک خلاصه‌ی این کتاب در چکیدا:

https://chekida.com/summary/myth-of-sisyphus-book-summary/

🔹 حق‌به‌جانب‌بودن، بزرگترین مشکل زندگی‌مونه!

✍️ خیلی از آدما اون‌قدر روی اینکه درمورد زندگی‌شون حق‌به‌جانب باشن قفلی می‌زنن که هیچ‌وقت اون رو زندگی نمی‌کنن. و این شاید در کوتاه‌مدت حس خوبی بده، اما در بلندمدت به‌معنای واقعی ویرانگره.

یه زن تنها و مجرد رو درنظر بگیر که همدم می‌خواد، اما هیچ‌وقت از خونه بیرون نمی‌ره و در مورد این قضیه هیچ کاری نمی‌کنه؛ چون می‌ترسه که نکنه واقعا خواستنی نباشه.

یا یه کارمند رو درنظر بگیر که خیلی تلاش می‌کنه و معتقده که شایسته‌ی ترفیعه، ولی هیچ‌وقت صراحتا به مافوقش نمیگه؛ چون اونطوری مجبور میشه با این حقیقت که چقدر کارش ارزشمنده روبه‌رو بشه.

به همه‌ی ما تلقین شده که شکست ترسناکه. ردشدن ویرانگره و اینکه یکی به ما «نه» بگه، افتضاحه. این باور اشتباهی هست که باعث شده همه‌ی ما به یه‌سری یقین‌های پوشالی چنگ بزنیم.

ما می‌ترسیم این یقین‌ها رو مورد سوال قرار بدیم؛ چون آسون‌تره که در یه یقینِ دردناک که هیچ‌کسی جذابیتت رو نمی‌بینه یا قدر تلاشات رو نمی‌دونه، بمونی تا اینکه اونا رو واقعا تست کنی.

اعتقاداتِ اینطوری طراحی شدن که الان یه حس راحتیِ نصفه‌و‌نیمه بهمون بدن، اما اینا استراتژیِ بلندمدتِ افتضاحی هستن؛ با این وجود ما بهشون چنگ می‌زنیم چون فکر می‌کنیم ما درست می‌گیم.

اما رفیق‌جان، بدون که یقین دشمنِ رشده. برای همینه که پذیرشِ نقص‌های اجتناب‌ناپذیرِ ارزش‌هامون برای هر نوع رشدی ضروریه. به‌جای تقلا برای قطعیت همیشه در جستجوی شک باش.

شک به باورامون، احساساتمون. به‌جای اینکه دنبالِ این باشیم که ما همیشه درست بگیم و حق با ما باشه، باید همیشه دنبال این باشیم که کجا داریم اشتباه می‌زنیم. چون راه رشد همینه.

کتاب «هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها» که چکیدا برات به‌صورت صوتی و متنی در اپلیکیشنش خلاصه کرده، درباره‌ی همینه. بهت نشون میده که چرا همه‌ی ما ارزش‌های اشتباه داریم و چرا همه‌ی ما نیاز داریم درباره‌ی یقین‌هامون بازنگری اساسی کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم.

https://chekida.com/summary/sublte-art-not-giving-f-book-summary/

✍️ این جمله از آلبرت اینشتین واقعا زیباست. میگه:

🌱 «‏اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید، آن را به هدفی گره بزنید، نه به افراد یا اشیاء.»

⁉️ الان آدم شادی هستی یا غمگین؟

💥 خلاصه کتاب رایگان هفته
📗 خلاصه کتاب انسان خردمند

نمی‌دونم تاحالا به این موضوع فکر کردی یا نه؛ اما اینکه چی شد که اجداد ما این مسیر رو طی کردن و انسان از اون دوران غارنشینی به نقطه‌ی فعلی رسید، خیلی سفر جذاب و خوندنی‌ای هست که متاسفانه ما کامل درباره‌ی تمام ابعادش اطلاع نداریم؛ چون در مقیاسِ تاریخ طول‌و‌دراز بشریت روی زمین، ما فقط برهه‌ی کوتاهیه که می‌تونیم بنویسیم و بخونیم و درنتیجه نسبت‌به وقایع گذشته مطلع باشیم.

کتاب انسان خردمند یکی‌از کتاب‌های ارزشمندی هست که سفر انسان از ابتدا تا امروز رو خیلی جذاب روایت می‌کنه.

✍️ نویسنده‌ی کتاب از ابتدای تاریخ تا شکل‌گیری جوامع مدرن صحبت می‌کنه و درآخر راجع‌به این صحبت می‌کنه که بشر چطور با استفاده از پیشرفت‌های علمی و فناوری، در آینده می‌تونه گونه‌ی جدیدی از انسان‌ها رو به‌اسم ابر انسان به‌وجود بیاره.

😍 خبر خوب اینه که چکیدا این کتاب رو برات خلاصه کرده و تا شنبه‌ی هفته‌ی آینده می‌تونی رایگان این خلاصه کتاب رو در سایت و اپلیکیشن چکیدا مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/sapiens-book-summary/

💥 خلاصه کتاب رایگان هفته
📕 مجمع‌الجزایر گولاگ

حکومتی رو درنظر بگیر که با شعار احقاق حق تمام رنج‌دیدگان جهان پا به عرصه می‌ذاره. مردم در مسیر تحقق انقلابش جون میدن و عده‌ای دیوانه‌وار، همچون دین، اصول و قوانینش رو تبلیغ می‌کنن.

بااین‌حال درنهایت تبدیل به یکی‌از بدترین و شاید بشه گفت بدترین دیکتاتوری‌های تاریخ میشه؛ انقدر که برای اشاره به خفقان و سرکوبش از اصطلاح «پرده‌ی آهنین» استفاده می‌کنن.

برای درک عمق فاجعه شاید هیچ چیزی بهتر از این مقدمه‌ی کتاب نباشه:

در سال ۱۹۴۹، من و تنی چند از دوستان به گزارش شایسته‌ی توجهی برخوردیم که در مجله‌ی طبیعت، آکادمی علوم انتشار یافته بود. در آن گزارش، به حروف ریز، نوشته شده بود که در خلال کاوش‌هایی که در حوزه‌ی رود کولیما، به‌نحوی از انحاء، به کشف توده‌ای یخِ زیرزمینی توفیق یافته‌اند که گواه رود کهنی می‌تواند باشد که دست‌خوش انجماد شده است و در این رود نمونه‌هایی هم از حیوانات یخ‌زده پیدا شده‌اند که ده‌ها هزارسال می‌زیسته‌اند.

به شهادت دانشمندی که خبرنگار مجله باشد، این ماهی‌ها یا سمندرهای آبی چنان تروتازه مانده بودن که اعضاء گروه کاوش بی‌درنگ یخ را شکسته‌اند و این نمونه‌های دوره‌ی پیش‌از تاریخ را جابه‌جا با ولع و لذت خورده‌اند.

خوانندگان اندک این مجله، بی‌گمان، از شنیدن این خبر که گوشت ماهی ممکن است چنان مدت درازی در میان یخ تروتازه بماند، دستخوش تعجب شدند؛ اما شمار کسانی که توانستند به مفهوم حقیقی و حماسی این گزارشِ دور از احتیاط راه ببرند، از این هم بسی کمتر بود.

ما، همان‌دم به کنه قضیه پی بردیم. یک راست، همه‌ی صحنه را تا کمترین تفاصیلِ آن به تصور آوردیم؛ آنان که در این کاوش‌ها مشارکت داشته‌اند، یخ را با عجله‌ای دیوانه‌وار شکسته‌اند، مصالح عالیه‌ی ماهی‌شناسی را زیرپا گذاشته‌اند، به‌ضرب آرنج راهی برای خودشان گشوده‌اند و شقه‌های گوشتِ هزاران‌ساله را از چنگ یکدیگر ربوده‌اند، کشان‌کشان تا پای آتش برده‌اند، یخ گوشت را آب کرده‌اند و برای سیرکردن شکمشان با حرص و ولع خورده‌اند.

و اگر ما به کنه قضیه پی برده‌ایم، برای این است که خودمان در زمره‌ی آن گروه کاوش بودیم؛ البته گروه کاوش که چه عرض کنم. بهتر است بگوییم، زندانیان اردوگاه‌های کار اجباری گولاگ؛ زیرا آن‌ها یگانه‌ی افرادی روی زمین هستند که می‌تواند گوشت سمندرِ آبی هزاران‌ساله را با ولع و لذت بخورند.

این کتاب تا شنبه‌ی هفته‌ی آینده در چکیدا به‌صورت خلاصه‌شده و رایگان در دسترس هست. این روایت متفاوت رو از دست نده.

https://chekida.com/summary/gulag-archipelago-book-summary/

🔹 الهام‌بخش‌ترین سخنرانیِ سیاسی تاریخ

ژوئن ۱۹۱۰، دانشگاه سوربن، پاریس.

سالن پر بود از جمعیتی که منتظر بودند تا صدای مردی را بشنوند که نه تنها سیاستمداری برجسته، بلکه انسانی با تجربه‌ای بی‌نظیر از زندگی بود: تئودور روزولت. رئیس‌جمهور سابق آمریکا، که پس از پایان دوران ریاست‌جمهوری‌اش به سفری در سراسر اروپا آمده بود، قرار بود در این دانشگاه مشهور سخنرانی کند.

خیلی‌ها انتظار داشتند با یک سخنرانی رسمی و شاید کمی خسته‌کننده روبه‌رو شوند، چیزی که معمولا از سیاسیون انتظار می‌رود. اما هیچ‌کس نمی‌دانست که قرار است یکی از قدرتمندترین و الهام‌بخش‌ترین پیام‌های قرن بیستم را بشنود.

روزولت، با آن صدای قوی و شخصیت پرشور، پشت میکروفون قرار گرفت. پس از چند جمله مقدمه، فضای سالن تغییر کرد. نگاه حضار از حالت عادی به نوعی هیجان تبدیل شد، انگار چیزی در حال رخ‌دادن بود.

او شروع کرد به گفتن درباره زندگی، تلاش، شکست و شجاعت. سپس، به بخشی از سخنرانی‌اش رسید که تاریخ آن را به یادگار نگه داشت. با صدایی محکم و پرشور، این کلمات را گفت، گویی با این جملات می‌خواست پیامی را برای آیندگان ثبت کند و مستقیما قلب افراد را هدف بگیرد:

«اعتبار و افتخار متعلق به کسی‌ست که در میان میدان است؛ کسی که صورتش از خاک و خون و عرق پوشانده شده. شجاعانه می‌جنگد، می‌لغزد، اشتباه می‌کند و بارها و بارها با کاستی روبه‌رو می‌شود؛ زیرا که هیج تلاشی بدون خطا و کاستی نیست. او که واقعا تلاش می‌کند و کار را انجام می‌دهد، معنای اشتیاق سرشار را می‌داند. معنای ازخودگذشتگی را می‌داند. او خود را وقف یک هدف ارزشمند می‌کند. چنین فردی در بهترین حالت به قله‌ی کامیابی‌های بزرگ می‌رسد و حتی اگر در بدترین حالت، تلاشش منجر به شکست شود، در میدانی شکست خورده که واضحا با شجاعت به آن قدم گذاشته است. پس هرگز نباید جایگاه او را هم‌تراز با کسانی دانست که با روح سرد و کم جرأتشان نه معنای پیروزی را می‌دانند و نه معنای شکست را.»

✍️ این سخنرانی با عنوان «مرد در میدان» برای همیشه در تاریخ ثبت شد.

🔹 شاید نامربوط باشه، اما به‌نظر رسید که همه‌ی ما به شنیدن این چندتا جمله‌ای که یه غریبه زیر یه ویدیوی یوتیوب نوشته، احتیاج داریم:

✍️ خطاب به تک‌تک شما که این کامنت رو می‌خونین؛ هرگز دست از خودتون و رویاهاتون برندارین. نفر به نفرِ شما، این پتانسیل رو دارین تا کارهای فوق‌العاده‌ای انجام بدین؛ که از زندگی لذت ببرین، که نسخه‌ی بهتری نسبت‌به خودِ دیروزتون بسازین. برای تغییر مسیر زندگی‌تون، همیشه یک تصمیم، یک تغییر تفکر و یک اقدام فاصله هست؛ چه به‌سمت بدتر باشه و چه به‌سمت بهتر. این رو هرگز فراموش نکنین! به همگی میگم که قوی بمونین. به اونایی که عشق‌شون رو از دست دادن میگم که امیدوارم روزی آرامش رو بیابید. به اون‌هایی که زمین خوردن میگم که امیدوارم قدرت و نظمی رو بیابید تا شما رو به‌سمت جلو هُل بده و به اون‌هایی که همین الان بهترین دوران زندگی‌شون رو تجربه می‌کنن، میگم که همینطور به رشد و شکوفایی ادامه بدید.

از طرف یک غریبه

این تنها ویدیوییه که حتما باید امروز ببینیش 💚

🔹 خلاصه کتاب رایگان هفته
📕 قدرت پشیمانی

یه صبح آوریل سال ۱۸۸۸ آلفرد نوبل از خواب بیدار شد، روزنامه‌ 📰 رو باز کرد و فهمید که مُرده؛ درواقع آگهی فوتش توی روزنامه چاپ شده بود.

اگه گیج شدی، فقط تصور کن که خود آلفرد توی اون اوضاع چه حالی داشته.

البته یه اشتباهی شده بود. بعدا معلوم شد که برادر بزرگ‌تر آلفرد یعنی لودویگ نوبل اون کسیه که واقعا مرده؛ اما روزنامه‌های محلی این ۲تا برادر رو با هم اشتباه گرفته بودن و آگهی فوت رو اشتباه چاپ کرده بودن. آلفرد به‌خاطر این اشتباه، فرصت بی‌نظیری به‌دست آورد تا قبل از مرگش، میراثش رو روی روزنامه ببینه؛ صحنه‌ای که اصلا زیبا نبود.

توی تیتر این خبر تلخ با خط درشتی نوشته شده بود «تاجر مرگ مرده است». بعد، متن آگهی، آلفرد رو به‌خاطر اختراع دینامیت 🧨 و بقیه‌ی مواد منفجره‌ای 💣 که به‌خاطر دامن‌زدن به تخریب زندگی توی سراسر جهان مورد نفرت مردم هستن، محکوم کرده بود. این متن آلفرد رو یه مرد تشنه‌ی پول 💲 و فاسد 💰 به تصویر کشیده بود که به قیمت جون بقیه واسه‌ی خودش ثروت هنگفتی جمع کرده. خلاصه اینکه متن داشت از طمع آلفرد انتقاد و خوشحالی خودش رو از مرگ (اشتباه) اون ابراز می‌کرد.

همونطور که احتمالا خودت هم حدس زدی، این نوشته‌ها زیاد به مذاق آلفرد خوش نیومد. یهویی یه احساس عمیق انسانی یعنی پشیمونی بهش غلبه کرد؛ اما به‌جای اینکه مثل خیلی از آدما این احساس رو کنار بذاره، باهاش سرشاخ شد و اون رو به یه چیز معنادار تبدیل کرد. درواقع آلفرد از احساس پشیمونی‌ استفاده کرد تا به تغییرش سرعت بده و از اون لحظه به‌بعد زندگی‌ش کاملا عوض شد.

۸ سال بعد وقتی آلفرد واقعا مُرد، میراثش کاملا متفاوت بود. مردم دیگه مرگش رو جشن نگرفتن؛ درعوض خوشحال بودن که اون بینشون زندگی‌ کرده. این دفعه آلفرد به‌جای اینکه به‌عنوان تاجر مرگ شناخته بشه، به‌عنوان آدم بشردوستی که زندگی بشر رو بهتر کرده شناخته می‌شد.

اگه تا حالا این داستان به گوشت نخورده، دلیلش کاریه که آلفرد قبل از مرگش انجام داد. آلفرد توی وصیت‌نامه‌ش ۹۴درصد از دارایی‌ش رو وقف ایجاد جایزه‌ای کرد که الان خیلی معروفه. اون وصیت کرد این جایزه باید به افرادی اهدا بشه که توی زمینه‌های فیزیک، شیمی، فیزیولوژی، پزشکی، ادبیات و صلح، بزرگ‌ترین منافع رو برای بشریت به‌ارمغان آوردن.

احتمالا حالا وقتی کلمه‌ی نوبل رو می‌شنوی، جایزه‌ی نوبل به ذهنت میاد؛ نه دینامیت و مرگ. این دقیقا همون چیزیه که آلفرد می‌خواست.

حالا این داستان رو گفتم که به چی برسم؟

می‌خوام بگم که همه‌ی ما توی زندگی اشتباهاتی داریم. همه‌ی ما مسیرهای رو رفتیم که نباید می‌رفتیم. همه‌ی ما کارهایی رو کردیم که نباید می‌‌کردیم.

در اغلب اوقات آدما وقتی متوجه این اشتباهاتشون میشن، فکر می‌کنن که دیگه رها شدن. فکر می‌کنن که دیگه راه برگشتی نیست.

اما کتاب قدرت پشیمانی که چکیدا برات خلاصه‌ش کرده و اتفاقا این هفته رایگان هم دردسترست قرار داده، حرف متفاوتی رو می‌زنی و سعی می‌کنه اتفاقا اشتباهاتت رو به انگیزه‌ای برای تغییرات مثبت در زندگیت تبدیل کنه.

✅ تا شنبه فرصت داری خلاصه کتاب قدرت پشیمانی رو به‌صورت صوتی یا متنی در سایت و اپلیکیشن چکیدا مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/power-of-regret-book-summary/

💥 خلاصه کتاب رایگان هفته که شما انتخاب کردین!
📗 خلاصه کتاب ذهن‌های از هم پاشیده

نمی‌تونی درست تصمیم‌گیری کنی، تمرکز نداری، حواس‌پرتی، دائما دوست داری بپری وسط حرف بقیه، درس‌ها برات جالب نیستن، همیشه شغلتو عوض می‌کنی و...؟ اگه این علائم رو به یه متخصص بگی قطعا بهت میگه که به ADHD یا همون اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی مبتلا هستی.

اما اینجا یه تبصره‌ای وجود داره که اکثر آدما نادیده‌ش می‌گیرن.

جدا از اینکه خیلی از این موارد می‌تونن نشون‌دهنده‌ی سطح بالای کورتیزول در خون باشن، همزمان می‌تونن به چیز دیگه‌ای هم اشاره کنن که البته ADHD نیست.

اسمش ADD‌ هست. ADD معمولاً اشتباه تشخیص داده میشه یا مورد توجه قرار نمی‌گیره.

این ADD یه زیرمجموعه از ADHD‌ هست که بیشتر روی نقص توجه تمرکز داره و ربطی به بیش‌فعالیِ افراد نداره.

شناخت تفاوت این دو مورد خیلی مهمه، به‌خاطر اینکه می‌تونه کلا مسیر تیمارِ این اختلال رو مجزا کنه.

کتاب ذهن‌های ازهم‌پاشیده با تمرکز روی ADD اولا کمکت می‌کنه تا متوجه بشی که کدوم نشونه‌ها رو داری، ثانیا بهت نشون میده که این اختلال چطوری به‌وجود میاد و ثالثا راهنماییت می‌کنه که چطور اثرگذاریش رو کمرنگ کنی.

خبر خوب اینه که چکیدا صفر تا صد این کتاب رو برات در اپلیکیشنش خلاصه کرده و همین الان می‌تونی ازطریق سایت و اپلیکیشن چکیدا خلاصه‌ی کامل کتاب ذهن‌های ازهم‌پاشیده رو بخونی یا بشنوی.

✅ تا شنبه فرصت داری این خلاصه کتاب رو در سایت یا اپلیکیشن چکیدا بخونی و بشنوی.

https://chekida.com/summary/scattered-minds-book-summary/

📱 معتادانِ گوشی؛ این ۵ نکته برای شماست!

۱. تا نیم‌ساعت بعد از بیداری گوشیت رو چک نکن!

۲. تا قبل از ۱۰ صبح، ریلزای اینستـــاگـــرام رو نبین!

۳. موقع کار، گوشیتو روی میز و کنــار دستت نذار!

۴. وقتی داری فیـــلم می‌بینی، گوشیتو یه اتاق دیگه بذار!

۵. برا خـواب بـهتر از از ۸ شب، حالت نایت‌شیفت رو فعال کن!

✅ برای کنترل سبک زندگی دیجیتال، یکی‌از بهترین کتاب‌ها و راهنماها، «مینیمالیسم دیجیتال» هست که کمکت می‌کنه تا زندگی باتمرکز و به‌دور از حواس‌پرتی‌های ناشی از موبایل و وسایل دیجیتال رو تجربه کنی. چکیدا صفر تا صدش رو برات در سایت و اپلیکیشنش خلاصه کرده.

https://chekida.com/summary/digital-minimalism-book-summary/

🧠 چطور اِندورفینِ مغز رو دستکاری کنیم تا ذهنِ مضطربمون، آروم بشه!

اِندورفین اسم ماده‌ایه که اصلا تکامل پیدا کرده تا در شرایط بحرانی و استرس‌زا، به مغزمون کمک کنه تا همچنان آروم بمونه و بتونه درست فکر کنه و خوشبختانه با یه‌سری کارا می‌تونی تحریکش کنی.

🎤 خـوندن توی ماشین
🛀 حـمام آبِ گـرم
🚶 پیاده‌روی در طبیعت
🏋️ وزنه‌زدن
💪 حرکات کششی
🏃‍ دویـدنِ سـریع
💃 رقصیدنِ آروم
🧖‍ ســونـای داغ

📮 بفرست برای اونی که دوست داری ذهنش آروم باشه

رفیق، البته که زندگی بدون درد و رنج نیست و ما محکوم به اینیم که گاهی ناآرامی‌های شدید رو تجربه کنیم. توی این زمینه کتاب «زندگی فاجعه‌بار» جزو منابعی هست که می‌تونه عمیق و عملی تو رو با بینش عمیقش، آروم‌تر کنه. چکیدا صفر تا صد این کتابو در اپلیکیشنش برات خلاصه کرده.

https://chekida.com/summary/full-catastrophe-living-book-summary/

زیگموند فروید می‌گفت:

✍️ موفقیت، هنرِ به‌تعویق‌انداختنِ لذت‌هاست!

این کوتاه‌ترین و درست‌ترین تعریف موفقیته!

😍 تخفیف یلداییِ چکیدا 😍

از امروز و به‌مدت خیلی محدود می‌تونی اشتراک ۳ماهه‌ی چکیدا رو با فقط ۹۹هزارتومن تهیه کنی تا طولانی‌ترین تاریکیِ سال رو با نور آگاهی روشن کنی.

نیازی به هیچ کد تخفیفی نیست. این تخفیف برای همه اعمال شده؛ چه بخوای اولین‌بار اشتراک تهیه کنی چه قصد تمدید داشته باشی.

اپلیکیشن چکیدا رو بریز. برو توی قسمت پروفایل، روی دکمه‌ی سبزرنگ خرید اشتراک بزن و اشتراک ۳ماهه رو انتخاب کن.

😍 تمام؛ می‌تونی از محتوا لذت ببری و به صدها ساعت محتوای خلاصه‌شده از دلِ بهترین کتاب‌ها دسترسی داشته باشی.

اگه نمی‌دونی اپلیکیشن چکیدا چیه 👇

📱 چکیدا یه سرویس آنلاین خلاصه کتاب هست که مثل یه رفیقِ کتاب‌باز، بهترین کتاب‌های غیرداستانی رو به‌جای تو می‌خونه، جان کلامشون رو استخراج می‌کنه و اونو توی ۴۰ دقیقه به‌صورت صوتی و متنی با زبان محاوره و خودمونی تعریف می‌کنه.

🔽 لینک دریافت اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🌱 این روتین میلیون‌دلاری می‌تونه زندگیت رو متحول کنه؛ به‌شرطی که یک‌ماه امتحانش کنی!

☀️ بیداری: ۵ صبح
🏋️‍♂️ ورزش: ۵:۳۰ صبح
🚿 دوش: ۶ صبح
🧘 مراقبه و ذهن‌آگاهی : ۶:۱۵ صبح
📕 مطالعه: ۶:۳۰ صبح
🥣 صبحانه: ۷ صبح
✍️ تعیین ۳ هدف روزانه: ۷:۱۵ صبح
👷‍♂️ شروع کار: ۷:۲۰ صبح

هروقت خواستی بین کار استراحت کنی، کافیه یه‌ذره بری بیرون و حتی در حد ۵ دقیقه هم که شده آفتاب بگیری.

راستی توی این زمینه می‌تونی که صبح جادویی رو به‌صورت خلاصه‌شده در چکیدا بشنوی یا بخونی.

💚 به‌مدت محدود هم می‌تونی به‌خاطر شب چله‌ی ایرانی، اشتراک ۳ماهه‌ی چکیدا رو با تخفیف، با فقط ۹۹هزارتومن تهیه کنی.

https://chekida.com/summary/miracle-morning-book-summary/

💥 خلاصه کتاب رایگان هفته که شما انتخاب کردین.
📗 خلاصه کتاب آیین دوستیابی

این کتاب یکی‌از معروف‌ترین کتاب‌ها در زمینه بهبود تعاملات اجتماعی هست.

خلاصه کتاب آیین دوست یابی از دیل کارنگی رو به‌چشم یه خودآموز برای داشتن روابط دوستانه‌ی بهتر و آشناشدن با افراد بیشتر ببین.

این کتاب بهت رفتار درست با افراد غریبه و آشنا رو آموزش میده تا نه‌تنها دوستان خوبی رو برای خودت ایجاد کنی، بلکه خودت رو به یک آدم محبوب و خوشنام بین آدما تبدیل کنی.

برای رسیدن به چنین جایگاهی، البته تکنیک‌های مختلفی وجود داره که باید از وجودشون آگاه باشی.

تا قبل از اینکه کتاب آیین دوست یابی نوشته بشه، هیچ خودآموز جامع و کاملی درباره‌ی این تکنیک‌ها وجود نداشت؛ اما دیل کارنِگی، یعنی نویسنده‌ی این کتاب با پی‌بردن به این خلا و مطلع‌بودن از نیاز افراد به برقراری ارتباط موثرتر، بلافاصله دست‌به‌کار شد و بعد از سال‌ها تحقیق، کتابِ پیش‌ِ‌رو رو نوشت که به‌سرعت در سراسر جهان محبوب شد.

✅ تا شنبه می‌تونی خلاصه‌ی این کتاب جذاب و آموزنده رو در سایت و اپلیکیشن چکیدا به‌صورت صوتی و متنی مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/how-win-friends-book-summary/

📗 جالبه بدونی که کتابفروش‌های عراقی، کف خیابونای عراق کار می‌کنن و آخر شب تمام کتاباشون رو تا فردا صبح که کارشون رو شروع کنن، همونجا و کف خیابونا رها می‌کنن.

‼️ عراقی‌ها توضیح ساده‌ای برای این پدیده دارن و میگن:

«اونایی که کتاب می‌خونن، اهل دزدی نیستن و اونایی که دزدی می‌کنن، اهل کتاب‌خوندن نیستن!»

📚 @chekida_com