آنچه را مقدس و قیمتی است به سگ و خوک ندهید؛ آن را لگدمال می‌کنند و به شما حمله‌ور می‌شوند.

✍️ عیسی مسیح

⁉️ مسیح از سگ و خوک حرف نمی‌زنه. منظورش چیه؟

✳️ذهنیت هرکسی می تواند رشد و تغییر کند.

کارول دوک، استاد روانشناسی توی کتابش به‌اسم طرز فکر دو ذهنیت رشدگرا و ثابت رو معرفی می‌کنه که باید همه‌مون درباره‌ش بدونیم؛ مخصوصا اگه در حال تربیت فرزندی هستی.

🔹افرادی که ذهنیت ثابت دارن، دنباله‌روی فرضیه ثبات نفس هستن و معتقدن‌ خصوصیات مهمی مثل هوش و شخصیت ویژگی‌های ثابتین که نمیشه تغییرشون داد.

🔹افرادی با ذهنیت رشدگرا بر این باورن که این خصوصیت‌های اساسی شکل‌پذیرن و میشه با تلاش و آموزش بهبودشون داد.

🔹اینکه ذهنیت شما ثابته یا رشدگرا بستگی به این داره که درباره کدوم خصوصیت و ویژگی صحبت می‌کنیم.


🔹تحقیقات ثابت کرده که باور به تغییر تاثیری عمیق در رفتارهای ما داره.

🔹کسانی که پذیرای تغییرن و باور دارن همیشه جا برای رشد هست و اینکه تلاشاشون بدون نتیجه نخواهد موند #احساس_عاملیت بر عملکردشون دارن و از پس چالش‌ها بهتر برمیان . بنابراین موانع و مشکلات باعث نمی‌شه تسلیم بشن، بلکه پشتکار به خرج میدن، حتی زمانی که احساس استیصال و درماندگی دارن.

⁉️صحبت‌های ما چه تاثیری روی دیگران می‌ذاره؟

🔹والدینی که دستاورد بچه‌شونو با گفتن جمله‌ای مثل «حسابی درس خونده بودی» تحسین م‌کنن به شکل گیری ذهنیت رشدگرا کمک می‌کنن

🔹والدینی که میگن «نمره بیست پسرمو ببین! تو نابغه‌ای!» زمینه‌ساز شکل‌گیری ذهنیت ثابت میشن.

اگه دانش‌آموزی به این باور برسه که موفقیت به هوش ذاتی بستگی داره و اینکه هوش خاصیتی ثابته، به احتمال خیلی قوی وقتی که شرایط ناگزیر سخت بشه این طور فکر خواهد کرد که کاری ازش ساخته نیست.

✅ خلاصه‌ی این کتاب رو می‌تونی در اپلیکیشن چکیدا بخونی یا بشنوی.

https://chekida.com/summary/mindset-book-summary/

🔹 شرایط خارجی هرچه باشد، شما مسئول همهٔ کارهایی هستید که در زندگی انجام می‌دهید!

این جمله‌ایه که مارک منسن در کتاب عشق کافی نیست میگه. برداشتت از این جمله چیه؟ اصلا باهاش موافقی یا مخالف؟

🔹 اگه بعضا فکرت درگیر اینه که پس کِی قراره جامعه و دنیا درست بشه، این توصیه از لودویگ ویتگنشتاین، فیلسوف اتریشی خیلی زیبا جواب دغدغه‌ی فکریت رو میده:

🌍 خودت را بهتر کن؛ این همه‌ی کاری‌ست که می‌توانی برای بهترشدن جهان انجام دهی.

🤯 دوپامین دلیلِ بی‌انگیزته!

چندتا از این حالات رو داری:
🧠 نداشتنِ تمرکز
🗿 بی‌انگیزگی نسبت‌به هر کاری
🕰 به‌تعویق‌انداختنِ کارها
📱 چک‌کردنِ مدامِ گوشی
😶‍🌫️ احساس نگرانی و اضطراب

اینا نشونه‌های دوپامینِ پایینه. مغز ما ذاتا دیوانه‌ی چیزای جدیده و وقتی مغز یه چیز جدید رو کشف می‌کنه، ماده‌ای به‌اسم دوپامین ترشح میشه که باعث لذت میشه. مشکلِ ما دقیقا از همین‌جا آب می‌خوره...

در ایام قدیم، دوپامین سخت در بدن ترشح میشد؛ اما دنیای مدرن با چیزایی مثل پـــ.ورن، اینستاگرام و... دوپامین رو ارزون و دم‌دستی کرده. ایراد این قضیه کجاست؟...

ایراد اونجاست که می‌فهمی دوپامین عامل پیشرفته. همونیه که باعث میشه تو برای رسیدن به عرش به آب‌و‌آتیش بزنی. دمِ‌دستی‌شدنِ دوپامین همانا و بی‌انگیزگی نسبت‌به رشد و پیشرفت همانا...

وقتی هر ۳۰ثانیه یه چیز جدید توی اینستا می‌بینی، یه موج از دوپامین در بدنت ترشح میشه. اصلا دلیل اعتیادِ ما به اینستا دقیقا همینه. این باعث چه اتفاقی میشه؟...

این بعدش درطول روز سطح دوپامینت رو پایین میاره و باعث میشه مغزت بگه من که دارم به این راحتی دوپامین ترشح می‌کنم، چرا الکی خودم رو به زحمت بندازم و اون بیرون دنبال دستاوردهای واقعی و بزرگ بگردم؟...

نتیجه‌ش میشه 🫠 بــی‌انـگــیـزگــی. میشه چــک‌کردنِ مــدامِ گـوشی. میشه نبودِ تمرکز. چون مغزت دنبال دوپامینِ ارزونه و بهت میگه تمرکز و اهدافو ولش کن، برو ایـنـستـا دو تا ویدیو ببینیم...

✅ راهکارش چیه؟ اینکه شیرفلکه‌ی 🚰 هرجایی که دوپامین ارزون بهت میده رو به حد قطره‌چکونی برسونی. کتاب «دوپامین، مولکولی با خواص شگفت‌انگیز» که چکیدا برات در اپ خلاصه کرده، شدیدا در این زمینه راهنماییت می‌کنه!

https://chekida.com/summary/molecule-of-more-book-summary/

🔹 این جمله از کتاب وابی سابی چقدر غصه داره:

«و رویاهای بی‌شماری نابود شدن؛ فقط به این دلیل که کسی خودش رو با کسی‌دیگه مقایسه کرده و فکر کرده که من به اندازه‌ی کافی خوب نیستم!»

🔹 عیبی نداره اگه معمولی هستی!

آلن دوباتن توی کتاب اضطراب موقعیت میگه: «ما از نوعی اپیدمی ناخوشیِ روانی رنج می‌بریم که عامل اصلیش این انتظاره که زندگی‌مون باید فوق‌العاده و بی‌عیب‌ونقص باشه، درحالی‌که ازلحاظ ریاضی احتمالش خیلی بیشتر که صرفا معمولی باشه.

این عدم پذیرش از سوی خودمون باعث بیماری‌مون شده. پس نیازی به هیچ‌کس نداریم که مدام یادآوری کنه باید بلند شیم و بریم و قهرمان بشیم. ما انسان‌های مدرن همه‌ی این حرف‌ها رو مو به مو حفظ شدیم و روی ژن‌هامون حک شدن.

بارها و بارها این پیام رو شنیدیم و شنیدنش دیگه حالمون رو بد می‌کنه. این‌قدر خوب می‌دونیم این حرف‌ا رو که دیگه از حدش گذشته و لازمه پیام دیگه‌ای بشنویم و اون پیام اینه:

تو خوبی! عیبی نداره که شکست بخوری. عیبی نداره که معمولی باشی. عیبی نداره که ندونی چه خبره. عیبی نداره که توی دنیایی سردرگم باشی که بیشتر گوشه و کناره‌هاش تا ابد برای ما تاریک می‌مونه . همه‌ی این‌ها عیبی داره.

و البته شادی این نیست که درآمدت ماهی ده میلیون دلار باشه. شادی می‌تونه نوشیدن با یک دوست باشه. شادی وعده‌ی غذاییه که خوشمزه از آب درمیاد. شادی روزیه که تا آخرش همه‌چیز کم‌و‌بیش خوب پیش میره.

درست مثل عشق. عشق قرار نیست رویایی درحد کمال باشه. عشق اینه که گهی کسی دستت رو بگیره که تکه‌هایی از تو رو می‌شناس، نه کل وجودت. ولی در تاریک‌ترین لحظاتت، همدل و همراهته. این زندگی‌ایه که قراره داشته باشیم. پس بذاریم همینطور خوب باشه.

🟩 خلاصه‌ی این کتاب رو می‌تونی در اپلیکیشن چکیدا مطالعه کنی:

https://chekida.com/summary/status-anxiety-book-summary/

🔹 منتظر نباش تا ۶۳ساله بشی!

توی سال ۱۹۷۷ یک مرد ۶۳ساله‌ی فرانسوی، در جریان تصادفی 🤕 که برای خودش و نوه‌اش اتفاق افتاد، متوجه شد که دست نوه‌ی ۸ساله‌ش زیر ماشینی که واژگون شده گیر کرده.

پیرمرد به‌سرعت دست به کار شد و ماشین 🚗 رو از روی زمین بلند کرد تا دست نوه‌اش رو از زیرش بیرون بکشه.

جالب این بود که پیرمرد قبل از این اتفاق هیچ چیزی سنگین‌تر از کیسه ۲۰ کیلویی آرد 🛍 رو بلند نکرده بود.

بعدها دچار افسردگی شد. می‌دونی چرا؟ چون تازه توی ۶۳ سالگی فهمیده بود چقدر توانایی داشته که باورش نداشته و عمرش رو با حداقل‌ها گذرونده؛ درحالی‌که توانایی انسان نامحدوده.

خلاصه کتابی که امروز در اپلیکیشن چکیدا منتشر شده دقیقا درباره‌ی همین موضوعه. توی خلاصه کتاب «نه به محدودیت» قراره با باورهای محدودکننده‌ای آشنا بشی که متاسفانه اکثر ما دچارشون هستیم و پر پرواز ما رو می‌چینن.

این کتاب کمکت می‌کنه تا با رهایی از این باورهای مخرب، پتانسیل واقعی‌ت رو آشکار کنی.

https://chekida.com/summary/no-limits-book-summary/

💥 گاهی غایب شوید تا شما را محترم بدارند.

🔹 قانون امروز - ۲ شهریور ۱۴۰۳
📕 از کتاب قوانین روزانه اثر رابرت گرین

ناپلئون می‌گفت:

«گاهی غایب شوید تا شما را محترم و عزیز بدارند.»

هنر کناره‌گیری یه بازی قدرتمنده که خیلی از ما نه درباره‌ش می‌دونیم و نه بلدیم که چطور ازش استفاده کنیم. گاهی اوقات باید بذاریم افراد نبودمون رو حس کنن.

خیلی از ما به‌اشتباه فکر می‌کنیم هرچی بیشتر جلوی چشم دیگران باشیم و هرچی بیشتر توجه کنیم، بیشتر عزیز شمرده می‌شیم، درصورتی‌که بعضا خلاف این قضیه صدق می‌کنه.

ناپلئون این ایده رو داشت که اگه هر روز به تماشای تئاتر برم، کم‌کم دیگه حضورم برای مردم عادی میشه؛ اما اگه ماهی یه‌بار به تماشای تئاتر برم، اون‌وقت دیگه حضورم به یه رویداد تبدیل میشه.

توی علم اقتصاد قانونی به‌اسم اصل کمیابی وجود داره که میگه فراوانیِ یک محصول، باعث کاهش قیمتش میشه، اما اگه چیزی در بازار کمیاب بشه، فورا ارزشش بالا میره.

رابرت گرین می‌خواد توی کار و روابطمون، بعضا از قدرت قانون کمیابی استفاده کنیم. از ما می‌خواد کاری کنیم تا چیزی که به دنیا عرضه می‌کنیم، کمیاب باشه و به‌راحتی هرجایی پیدا نشه. متاسفانه تنها در این صورت هست که آدما می‌تونن ارزشت رو بفهمن.

🔔 قانون امروز: هرچقدر بیشتر جلوی چشم باشید، معمولی‌تر می‌شوید. اگر عضو یک گروه هستید و کاملا در آن جا افتاده‌اید، غیبت‌های گاه‌و‌بیگاه می‌تواند فکر و ذکر دیگران را بیش‌از‌پیش به شما معطوف کند و حتی موجب محبوبیتتان شود. باید بدانید چه موقع جمع را ترک کنید و از نظرها پنهان شوید. ازطریق اصل کمیابی ارزش بیافرینید.

⭕️ بعضی‌وقتا دلیلش اضطراب اجتماعی نیست؛ بعضی‌وقتا آدمایی که دوروبرت هستن اشتباهین!

✍️ مارک منسن

🔹 اجدادت قرن‌ها از سیل، جنگ، بردگی و طاعون جون سالم به در نبردن تا توی دستشویی بشینی و زندگیت رو با آدمای اینترنت که اصلا نمی‌شناسیشون مقایسه کنی. قدردان داشته‌هات باش.

🔹 هدف وسیله رو توجیه می‌کنه.

این عصاره‌ی کلام کتاب شهریار اثر نیکولو ماکیاولی هست که این هفته خلاصه‌ش برات در چکیدا رایگان شده.

خیلی‌ها از این کتاب به‌عنوان خودآموز دیکتاتوری یاد می‌کنن؛ چون برخلاف انتظار، آموزه‌های این کتاب از جنس اخلاق نیست، بلکه سعی داره تا حفظ قدرت و چیرگی بر دیگران رو یاد بده.

مثلا این جمله‌ی کتاب رو ببین:

«داشتن صفات خوب چندان مهم نیست. مهم این است که پادشاه فن تظاهر به داشتن این صفات را خوب بلد باشد. حتی از این هم فراتر می‌روم و می‌گویم که اگر او حقیقتاً دارای صفات نیک باشد و به آنها عمل کند به ضررش تمام خواهد شد در حالی که تظاهر به داشتن این گونه صفات نیک برایش سودآور است.»

این کتاب قرن ۱۵ میلادی نوشته شده، اما مطالبش به‌طرز عجیبی توی دنیای امروز هم مصداق داره.

ازطریق لینک زیر می‌تونی تا شنبه، خلاصه‌ی این کتاب رو رایگان بخونی یا بشنوی.

https://chekida.com/summary/the-prince-book-summary/

🔹 ۱۰ سال بعد، یعنی در سال ۱۴۱۳ لحظه‌ای می‌رسه که به گذشته نگاه می‌کنی؛

✅ یا به‌خاطر عادات خوبی که طی این سال‌ها ساختی، از خودت تشکر می‌کنی،
❌ یا از اینکه چرا اون‌زمانی که می‌تونستی، اقدامی نکردی پشیمون خواهی بود.

و من بهت قول میدم که درد پشیمونی فراموش‌شدنی نیست.

خبر خوب؛ الان در ۱۰سال قبل از این پشیمونی داری زندگی می‌کنی.

آلبر کامو می‌گفت: در بعضی اوقات، شجاعت واقعی نه در مقاومت‌کردن، بلکه در رهاکردن است.

اکثر ما نمی‌دونیم کِی یه شغل، رابطه یا دوستی رو باید تموم کرد. فکر می‌کنیم همیشه ادامه‌دادن و مقاومت‌کردن فضیلته درصورتی که گاهی اوقات این پایان‌دادنه که می‌تونه فضیلت باشه.

به‌قول پائولو کوئیلو: بستن یک در به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه می‌تواند اولین قدم به سوی راهی نو باشد.

موضوع خلاصه کتاب رایگان این هفته درباره‌ی همینه؛ اینکه بفهمیم کِی و با دیدن چه نشونه‌هایی در یک شغل، رابطه یا دوستی باید مسیر رو تغییر داد و راه نو رو در پیش گرفت.

📗 کتاب پایان‌های ضروری بهت کمکت می‌کنه تا بفهمی کِی باید یه‌سری پایان‌ها رو رقم بزنی تا راه نو خودش رو بهت نشون بده.

https://chekida.com/summary/necessary-endings-book-summary/

✅ فقط تا شنبه فرصت داری رایگان مطالعه‌ش کنی.

🔔 یک‌ساعت قبل از خواب مهم‌ترین ساعت کل روزه!

اگه تو هم عادت کردی با گوشی خوابت ببره؛ باید بگم داری مهم‌ترین ساعتِ کل روزت رو هدر میدی؛ ساعتی که روی عملکردت در ۲۴ساعتِ بعدی شدیدا اثر داره؛ اما چطوری؟ مطالعات نشون میدن گوشی‌ها در شب‌ مغز رو بیش‌ازحد تحریک و خواب رو سخت می‌کنن. حتی باعث میشن تا فردا گیج و منگ بیدار بشی. البته می‌تونی این روند رو تغییر بدی.

سعی کن که حداقل نیم ساعت قبل از خواب گوشی هوشمند رو کنار بذاری. به‌جای چرخیدن الکی توی اینستاگرام، یه خودکار و یه برگه کاغذ بردار و درمورد روزی که گذروندی خوب فکر کن. به‌طور خاص، به ۳‌تا از دستاوردهایی که در طول روز داشتی فکر کن و اونا رو بنویس. به‌عنوان مثال اگه لباس‌شستن برات یه کار سخته، پس شستن تعداد زیادی لباس می‌تونه برات یه دستاورد باشه.

وقتی‌که دستاوردهای امروزِ خودت رو یادداشت کردی، به سه‌تا دستاورد دیگه فکر کن که دوست داری فردا داشته باشی. تمرینش ساده‌ست؛ اما قول میدم روز و شبت رو دگرگون می‌کنه.

✅ وقتی‌که تو دائماً به دستاوردهای روزانه‌‌ت فکر کنی، ذهنیتت مثبت میشه و اعتمادبه‌نفس و احساس رضایت تو بیشتر میشه. خوابت هم آروم میشه. کتاب «حسرت و فرصت» پر از این نکاته که می‌تونی خلاصه‌ش رو ازطریق اپلیکیشن چکیدا مطالعه کنی.

🔗 https://chekida.com/summary/gap-and-gain-book-summary/

کارل یونگ می‌گفت خودارضایی فقط رفع نیاز جنـ.سی نیست؛ بلکه نمود اصلیش در جاهای دیگه‌ی زندگی خودش رو نشون میده. می‌گفت کسی که به خودارضایی روی میاره، کم‌کم یاد می‌گیره که توی بخش‌های دیگه‌ی زندگی هم دنبال راه‌حل‌های موقت بره.

امروز پـ.ورن و خودارضایی باهم‌دیگه عجین شدن و این باعث میشه تا حتی تاثیرات به‌مراتب شدیدتری رو ازش ببینیم.

سه کتابی که توی این زمینه بهت معرفی می‌کنم که حتما بخونی، اینا هستن:

1️⃣ دوپامین، مولکولی با خواص شگفت‌انگیز: اول این کتاب رو بخون چون بهت نشون میده دوپامین دقیقا توی بدن ما چی‌کار می‌کنه و چه تاثیری در زندگی‌مون داره.

2️⃣ مغز در مواجهه با پورنوگرافی: بعد این کتاب رو بخون تا بفهمی بعد از دیدن محتوای پـ.ورن چه اتفاقی توی مغز ما میفته که مخربه.

3️⃣ در دام پـ.ورنوگرافی: در آخر هم این کتاب رو بخون تا راهکارهای برای مواجهه با این اعتیاد دنیای مدرن بهت ارائه بشه.

هر سه کتاب توی وبسایت و اپلیکیشن چکیدا برات به‌صورت صوتی و متنی خلاصه شدن. می‌تونی ظرف یک ساعت هر سه کتاب رو بخونی.

✅ برای دریافت اپلیکیشن چکیدا کافیه روی لینکی که در بیو پیج هست کلیک کنی.

فروید می‌پرسید:

وقتی یه فکر فراموش میشه، دقیقا به کجا میره؟

تا حالا بهش فکر کرده بودی؟

هیچ‌کس به اندازهٔ کسی که با او ازدواج می‌کنیم، نمی‌تواند ما را نابود کند.

این جمله از کتاب سیر عشق به‌طرز عجیبی درس‌های زیادی رو در خودش جا داده. با اینکه شاید بدیهی به‌نظر برسه، اما وقتی درگیر تب‌و‌تاب عشق می‌شیم معمولا از همچین حقیقت خطرناکی چشم‌پوشی می‌کنیم. نتیجه‌ی این رویکرد چی میشه؟ همین صف طویلی که در دادگاه‌های خانواده وجود داره. همین مردان و زنانی که یا زندگیاشون به طلاق رسیده یا به سردی گراییده.

چیزی که مشخصه اینه که ما دربارهٔ چگونگی آغاز عشق چیزهای زیادی می‌دونیم؛ اما دربارهٔ چگونگی ادامهٔ اون بسیار اندک!

چکیدا امروز کتاب رو به‌صورت خلاصه‌شده برات در اپلیکیشنش منتشر کرده که تصویر دقیقی از زندگی عاشقانه‌ی واقعی بهت میده.

✅ می‌تونی این کتاب فوق‌العاده رو همین الان ازطریق لینک زیر مطالعه کنی.

🔗 https://chekida.com/summary/course-of-love-book-summary/

🌱 «روزی که ایمان پیدا کنی از دیگران برتر هستی، روز مرگ خلاقیت توست.»

🖍 رایان هالیدی این جمله رو در کتاب ایگو دشمن من است آورده. فکر می‌کنی چه مفهومی پشت این جمله وجود داره؟ چرا اینطوری میشه؟

🔹 دوست داری هفته‌ی بعدت فوق‌العاده باشه؟

امروز که آخرین روز هفته‌ست، بهترین و تنها فرصتیه که می‌تونه کیفیت هفته‌ی بعدت رو مشخص کنه. چطوری؟

✍️ یه کاغذ و قلم بردار. توش برنامه‌ی هفته‌ی بعدت رو بنویس؛ منتها با این تفاوت که ۳۰درصد از برنامه‌ای که می‌نویسی، باید مختص به کارهایی باشه که دوست داری توی زندگیت باشن، اما تاحالا نبودن.

مثلا اگه همیشه دوست داشتی ورزش رو شروع کنی، یا روزانه کتاب بخونی، این رو توی برنامه‌ی هفتگیت بیار.

این برنامه رو نباید جزئی بنویسی. باید به‌طور کلی به کارها اشاره کنی.

💤 بعد از این مرحله، هرشب قبل از خواب برنامه‌ی جزئی فردات رو طبق همین برنامه‌ی کلیِ هفتگی بنویس.

😌 بهت قول میدم از آرامش فکر و بهره‌وری‌ای که درطول هفته تجربه می‌کنی، متعجب میشی.

💚 گاهی‌وقتا، ساده‌ترین راه‌حل، بهترین راه‌حله.

فاصله‌ی ما با بهترین نسخه‌ی خودمون فقط چند قدم کوچیکه.

این چیزیه که توی کتاب رایگان هفته بهش پرداخته میشه و بهت نشون میده که چه کارهایی رو باید انجام بدی و چه کارهایی رو نباید انجام بدی تا به بهترین نسخه‌ی خودت تبدیل بشی.

تا شنبه فرصت داری این کتاب رو به‌صورت رایگان در اپلیکیشن و سایت چکیدا به‌صورت صوتی و متنی مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/at-your-best-book-summary/