🔹 جهان شما نتیجه‌ی چیزی است که به آن توجه می‌کنید.

مغز ما، جهان‌بینی‌مان را براساس آنچه به آن توجه می‌کنیم، می‌سازد. اگر فکر و ذکرتان تشخیص سرطان باشد، شما و زندگی‌تان غمگین و تاریک می‌شوید، اما اگر به جای آن، روی نوشیدنی عصرتان تمرکز کنید، شما و زندگی‌تان لذت‌بخش‌تر خواهید شد. هرچند، شرایط در هر دو سناریو مشابه باشد.

اگر نمی‌توانید یاد بگیرید، پس پیشرفت نخواهید کرد.

📗 از کتاب کار عمیق
✍️ اثر کال نیوپورت

🔻 لینک خلاصه‌ی این کتاب در چکیدا:

🔗 https://chekida.com/summary/deep-work/

☘️ چطور اعتماد به نفس پیدا کنیم؟

اعتماد به نفس نتیجه‌ی وفا به عهدهایی هست که با خودت می‌بندی.

اگه دوستت هرروز بهت بگه که می‌خوام باهات بیام باشگاه و هرروز هم زیر قولش بزنه، آیا روز دهم دیگه حرفش رو باور می‌کنی؟ مسلما نه.

🧠 این اتفاق برای مغزت هم میفته.

وقتی هر دفعه به خودت میگی که از شنبه ورزش رو شروع می‌کنم یا از فلان روز کتاب‌خوندن رو شروع می‌کنم و شروع نمی‌کنی، کم‌کم مغزت میگه که من به تو اعتمادی ندارم.

دیگه نمی‌تونه حرفات رو باور کنه و این توی بقیه‌ی جنبه‌های زندگیت نمود پیدا می‌کنه.

اینجوری میشه که اعتماد به نفست نابود میشه.

⁉️ چطوری باید برگردوند؟

به قول‌های کوچیکی که به خودت میدی عمل کن. کارهای کوچیک برای خودت درنظر بگیر اما واقعا انجامش بده.

📖 وقتی میگی امشب پنج صفحه کتاب می‌خوام بخونم، واقعا بشین و بخون.

کم‌کم می‌بینی اعتماد به نفست برمی‌گرده و مغزت به خودش میگه که از پس هر کار می‌تونم بربیام.

💥 فکر و خیال مثل سیاه‌چاله‌‌ایه که زندگی رو از وجودت می‌مکه!

اگر دائم درگیر افکار تکراری هستی. با اینکه می‌دونی نتیجه‌ای نداره، اما دائم یه اتفاق رو توی ذهنت بالا و پایین می‌کنی و از این چرخه‌ی بی‌پایان افکار بی‌نتیجه خسته شدی، خلاصه کتاب رایگان این هفته مخصوص خودته.

📗 کتاب اینقدر فکر و خیال نکن کمکت می‌کنه تا خودت رو از تله‌ی نشخوار فکری آزاد کنی و انرژیت رو پای چیزهایی بذاری که واقعا برات سودمندن، نه اونایی که فکرکردن بهشون فقط حالت رو بدتر می‌کنن.

🌱 تا شنبه فرصت داری این خلاصه کتاب رو رایگان در اپلیکیشن چکیدا بخونی یا بشنوی.

🔗 https://chekida.com/summary/dont-overthink-it-book-summary/

👂یه‌بار به این صدا گوش بده! چی می‌شنوی؟

حالا همزمان که جمله زیر رو می‌خونی بهش گوش بده. چی می‌شنوی؟

🔹 ROTATING PIRATE SHIP

حالا همین کار رو با تک‌تک جملات زیر تکرار کن:
🔹I’M CHASING MARTIN
🔹BART SIMPSON BOUNCING
🔹BAPTISM PIRACY
🔹THAT ISN’T MERCY
🔹THAT ISN’T MY RECEIPT
🔹THAT IS EMBARRASSING

زندگی هم مثل همینه رفیق‌جان. وقایعی که می‌بینی و تفسیری که ازشون انجام میدی، تاحد خیلی زیادی به این بستگی داره که قبلش مغزت رو در معرض چه‌جور اطلاعاتی قرار داده باشه.

❗️ آیا با کتاب تغذیه‌ش کردی یا حرف مردم کوچه‌و‌خیابون؟ آیا دنبال آموزشش بودی یا پیروی از نظر اکثریت؟

ذهنی که آماده نباشه، مثل اکثریت آدم‌ها مشکل رو می‌بینه؛ اما ذهن آماده دنبال راه‌حل می‌گرده.

اطلاعاتی که توسط حواس ما دریافت میشن، با توجه به فرضیات ذهن و تجارب قبلی‌مون در طول زندگی (داده‌های آموزشی) ممکنه به شکل‌های مختلف تفسیر بشن. با توجه به محدود بودن تجربیات (داده‌های آموزشی)، این تفسیر ممکنه غلط باشه. وظیفه‌ی ما اینه که تا جای ممکن این محدودیتِ داده‌ها رو برای مغزمون کم کنیم و این اتفاق رخ نخواهد داد مگر با مطالعه.

@chekida_com
رفیقِ کتاب‌بازِ تو

🤴 مارکوس اورلیوس، فیلسوف-امپراتور روم باستان در کتابش به‌اسم تاملات نوشته:

✍️ «به اصل حاکم بر رفتار افراد، به‌ویژه خردمندان با دقتِ فراوان توجه کن. دقت کن از چه چیز پرهیز می‌کنند و در تمنای چه‌چیزند.»

‼️ حالا این یعنی چی؟

سنکا، فیلسوف بزرگ رواقی باور داشت که ما بدون وجود خط‌کش نمی‌تونیم چیز کجی رو راست کنیم.

این همون نقش انسان‌های خردمند و الگو در زندگی‌هامونه؛ افرادی که بتونیم بعضا براساس افکارِ‌ اون‌ها رفتار و ایده‌هامون رو بسنجیم و فرضیاتمون رو ارزیابی کنیم.

وقتی چنین کسی رو توی زندگیت انتخاب نکردی، یعنی عملا خط‌کشی هم نداری.

انتخاب این فرد به‌‌عهده‌ی خودته؛ شاید مادر یا پدر، یه نویسنده، فیلسوف یا یه متفکر.

فردی رو انتخاب کن، دقت کن چه رفتارهایی داره (چه کارهایی رو انجام نمی‌ده) و تلاش کن مثل او رفتار کنی.

✅ می‌تونی کتاب تاملات مارکوس اورلیوس رو به‌طور خلاصه در اپلیکیشن چکیدا بخونی یا بشنوی.

https://chekida.com/summary/meditation-marcus-aurelius-book-summary/

✍️ قدرت وسیله نیست بلکه هدف است. انسان یک دیکتاتوری ایجاد نمی‌کند که انقلاب را حفظ کند. بلکه انقلاب برپا می‌کند که دیکتاتوری را به‌وجود بیاورد.

📗 این جمله از کتاب بی‌نظیر قلعه‌ی حیواناته که چکیدا این هفته برات رایگانش کرده.

✅ خلاصه‌ش رو تا شنبه فرصت داری که در اپلیکیشن چکیدا بخونی یا بشنوی.

https://chekida.com/summary/animal-farm-book-summary/

زندگی‌کردن گوهر نایابی هست که فقط عده‌ی کمی ازش بهره‌مند هستن؛ مابقی فقط حضور دارن.

این جمله‌ای بود که اسکار وایلد، نویسنده‌ی مطرح ایرلندی نزدیک‌به ۲۰۰سال پیش گفته. از اون موقع تا الان اوضاع روزگار بدتر هم شده و آدما بیش‌از بیش در تلاش برای داشتن یه زندگیِ خوب، زندگی‌کردن رو گم کردن.

کتاب رایگان این هفته با اسم داشتن یا بودن از اریک فروم دقیقا دست روی این نقطه ضعف ما می‌ذاره. نقطه‌ ضعفی که باعث میشه تا در تلاش برای دیدن جنگل،‌ منظره‌ی درختان جلوی دیدمون رو بگیره.

تا شنبه فرصت داری به‌صورت رایگان در سایت و اپلیکیشن چکیدا در قالب متنی یا صوتی به این خلاصه کتاب دسترسی داشته باشی.

📗 خلاصه کتاب رایگان هفته: داشتن یا بودن
✍️ نویسنده: اریک فروم

https://chekida.com/summary/to-have-to-be-book-summary/

‼️ خارجی‌ها یه اصطلاح دارن که میگه: شخصیتِ تو، سرنوشت توست!»

🔹 این یعنی نوع شخصیتی که برای خودت ساختی درنهایت تعیین می‌کنه که چی‌کار کنی و کجا بری.

خودانضباطی یا همون دیسیپلین یکی‌از اون چیزهای خاص هست که هم پیش‌بینی‌کننده‌ست و هم تعیین‌کننده. هم پیش‌بینی می‌کنه که چقدر قراره به تعالی برسی و هم باعث میشه در کاری که انجام میدی به تعالی برسی.

به‌خاطر اهمیت این قضیه در رشد فردی، چکیدا توی مجله‌ش یه مطلب توپ برات آماده کرده که تو رو با ۲۵ عادت مبتنی‌بر دیسیپلین آشنا می‌کنه که می‌تونن زندگیت رو از این رو به اون رو کنن.

🔗 البته اگه انقدر انگیزه داشته باشی که روی لینک زیر کلیک کنی و بخونیش:
https://chekida.com/mag/what-is-discipline/

🌱 مثل همیشه، تمام مطالب مجله‌ی چکیدا رایگانه!

📷 دوربین بخر، عکاسی رو امتحان کن.
🎸 گیتار بخر، موسیقی رو امتحان کن.
🎬 برو کلاس بازیگری، اهلش نبودی بیخیالش شو.
🎨 برو کلاس نقاشی، خوشت نیومد ول کن.

۲۰ تا ۳۰سالگی برای کشف خودته؛ برای اینکه بفهمی می‌خوای با ادامه‌ی زندگیت چی‌کار کنی.

🔹 هیچ اشکالی نداره. پولت رو دور نریختی. وقتت رو تلف نکردی. تو داری خودت رو کشف می‌کنی!

چکیدا
رفیقِ کتاب‌بازِ تو

زندگی عادلانه نیست و موهبت‌ها به‌طور یکسان بین همه تقسیم نمی‌شن. حقیقت اینه که در این نابرابری، افرادی که بهره‌مندیِ کمتری داشتن، حتی باید نظم بیشتری داشته باشن تا فرصت‌های بیشتری به‌دست بیارن.

این افراد باید بیشتر تلاش کنن و درعین‌حال فرصت کمتری هم برای اشتباه‌کردن دارن. حتی افرادی که آزادی عمل کمتری دارن در زندگی روزمره با انتخاب‌های بی‌شماری مواجه هستن؛ مثل اینکه درباره‌ی کدوم خواسته‌شون مُصِرتر باشن، چه اقداماتی انجام بدن، چه چیزی رو بپذیرن یا چه چیزی رو مطالبه کنن.

از این نظر همه‌ی ما آدما در یک قایق هستیم؛ خوش‌شانس یا بدشانس، همه باید بفهمن که چطور احساسات خودشون رو مدیریت کنن، از چه چیزی پرهیز و به‌سمت چه اهدافی حرکت کنن. ما باید بر خودمون مسلط باشیم، مگر اینکه بخوایم کسی یا چیزی دیگه بر ما مسلط بشه.

✅ این امر فقط ازطریق دیسیپلین اتفاق میفته.

🎖 همیشه با یه رویا شروع میشه!

🧩 جورج سایمون، روانشناسی که ۳۰سال از عمرش رو پـای تحـقـیـق روی شخصیت‌هـای فریبنده و حقه‌باز گذاشته، حاصلِ کارش رو توی کتـابی به‌اسم «در پوست میش» منتشر کرده که کلیدی‌ترین جمله‌ش اینه: «هرگز فکر نکنید همه‌ی آدم‌ها خوش‌قلب هستند و نیت پاکی دارند.»

لینک خلاصه‌ی این کتاب در چکیدا:
https://chekida.com/summary/in-sheep-clothing-book-summary/

📝 فروید برای یه‌سری از لذت‌ها یه اصطلاح جدید ابداع کرد. این اصطلاح ژوئی‌سانس بود؛ اما معنیش چیه؟

فروید باور داشت که یه‌سری لذت‌ها توی زندگی هستن که منتهی به درد میشن و ما باید چارچشمی حواسمون بهشون باشه که مبادا وارد زندگی‌مون بشن.

پورن یکی‌از لذت‌های ژوئی‌سانسی هست که این‌روزا خیلیا درگیرشن. دیدنش مسلما حال میده اما بعد از یه مدت می‌بینی هم اعتماد‌به‌نفست کم شده، هم نمی‌تونی با جنس مخالف یه رابطه‌ی سالم برقرار کنی...

فروید می‌گفت ما حد مشخصی برای تجربه‌ی لذت داریم. مثلا وقتی فیلمای پـ.ورن لذت سکس رو انقدر ارزون و دردسترس می‌کنن که هرزمان خواستی بتونی بهش دسترسی داشته باشی، یعنی از حد لذت عبور کردی و این بده...

چرا بده؟ چون عبور از حد لذت معمولا بهای سنگینی داره و پرداخت این بها هم معمولا سال‌ها طول می‌کشه! پورن بلای خانمان‌سوزیه. اگه درگیرش هستی یا والدینِ یه نوجوونی، این دوتا کتاب رو توی اپلیکیشن چکیدا حتما بخون!

✅ خلاصه کتاب در دام پورنوگرافی:
https://chekida.com/summary/the-p-star-trap/

✅ خلاصه کتاب مغز در مواجهه با پورنوگرافی:
https://chekida.com/summary/your-brain-on-p-star-book-summary/

⁉️ چه رفتار ژوئی‌سانسی توی زندگیت هست که می‌دونی باید کنار بذاری؟

💥 این توصیه از رابین شارما، نویسنده‌ی کتاب باشگاه پنج‌صبحی‌ها رو باید با طلا نوشت:

🖍 بعضی‌ها یک‌سال رو ۷۵بار زیست می‌کنن و در آخر اسمشم می‌ذارن زندگی!

چکیدا
رفیقِ کتاب‌بازِ تو

⁉️ معنیشو گرفتی؟

اگه معنیِ این جمله‌ای که بالاتر گذاشتم رو متوجه نشدی، شاید این جمله از مارک منسن بتونه کمکت کنه:

✍️ توی ۴۰سالگی، دیگه چیزایی که توی ۲۰سالگی دوست داشتی رو دوست نداری. نباید هم داشته باشی! اشتیاق چیزیه که به‌مرورِ زمان عوض میشه چون ما به‌مرورِ زمان عوض می‌‌شیم و دقیقا همینه که زندگی رو جالب می‌کنه!

چکیدا
رفیقِ کتاب‌بازِ تو

⁉️ آیا غم ازدست‌دادنِ عزیزان بعد از یه‌مدت خوب میشه؟

✅ جواب چکیدا به سوال یکی از کاربران توییتر رو ببین!

راستی اگه توییتر داری، چکیدا رو اونجا هم فالو کن.

📖 وقتی داری انتخاب می‌کنی که چیو بخونی یا چیو ببینی، درواقع داری افکار و وسعتِ نظرت در آینده رو انتخاب می‌کنی. چیزهایی رو مصرف کن که تو رو به اون کسی که دوست داری تبدیل می‌کنن.

✍️ از صفحه‌ی توییتر مارک منسن

❕ مهم‌ترین سوال زندگی این نیست که چی می‌خوای. سوال مهم و اصلی اینه که چه چیزی رو توی زندگیت نمی‌خوای؟

✍️ مارک منسن توی کتابش میگه:

چیزی که توی زندگی نصیب ما میشه، توسط احساسات خوبی که آرزو می‌کنیم، تعیین نمی‌شه، بلکه به‌واسطه‌ی احساساتِ بدی که مایل و قادر به تحملشون هستیم تا به اون احساساتِ خوب برسیم، تعیین میشه!

حالا این یعنی چی؟

یعنی وقتی آرزو می‌کنی که کاش یه‌روز به استقلال مالی برسی و خودت کسب‌و‌کارت رو راه بندازی،‌ قبلش باید از خودت اینا رو بپرسی:

🔹 آیا حاضرم روزی ۱۲ساعت کار کنم؟
🔹 آیا دردسر مالیات رو قبول می‌کنم؟
🔹 آیا تاب‌آوریِ شکست رو دارم؟
🔹 آیا می‌تونم چندماه بدون درآمد سر کنم؟

اگه کسی هستی که میگه: «من دنبال پاداشِ کار هستم نه مبارزه. من نتیجه رو می‌خوام نه روند. من عاشق برنده‌شدنم، نه نبرد.» خیلی زود سیلیِ بدی از زندگی می‌خوری. چون دنیا اینطوری کار نمی‌کنه.

پیشنهاد منسن اینه که قبل از هر تصمیمی این رو از خودت بپرسی: «چه دردی رو حاضرم تحمل کنم؟»

‼️ این سوالیه که از من، من و از تو، تو می‌سازه. این سوالیه که نشون میده پشت اقدامات‌مون معنی هست یا نه. این سوالیه که جواب بهش، ما آدما رو منحصر‌به‌فرد می‌کنه.

📗 خیلی از مشکلاتِ زندگی حل میشه، اگه برای یه‌بار سعی کنیم مسائل رو از یه زاویه‌ی جدید ببینیم. کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها پر از این زاویه‌های جدیده که چکیدا برات در اپلیکیشنش به‌صورت صوتی و متنی خلاصه‌ش کرده.

لینک خلاصه کتاب:
https://chekida.com/summary/sublte-art-not-giving-f-book-summary/

🔽 تمام احمق‌ها توی یه نقطه اشتراک دارن.

اینکه همیشه درحال آماده‌شدن هستن. اینکه همش فکر می‌کنن که کلی وقت دارن. اینکه همیشه میگن که می‌تونن فلان کار رو بعدا انجام بدن.

چی باعث شده که زندگی رو تضمین‌شده ببینی؟ الان انجامش بده. چیزی رو به بعد موکول نکن!

✍️ سِنِکا، فیلسوف بزرگ رواقی این رو ۲۰۰۰سال پیش گفته.

✅ برگرفته از صفحه‌ی رایان هالیدی

برای پیروزی فقط به سه چیز نیاز داری

1️⃣ جیگری برای شروع‌کردن
2️⃣ مغزی برای یادگرفتن
3️⃣ قلبی برای اینکه هرگز جا نزنی

✅ و خبر خوب اینه که هر سه‌تاش رو همین الان داری

🐦 از صفحه‌ی الکس هرمزی در توییتر