Вы просили — мы сделали! 💬
Вот обещанная подборка простых рецептов для meal prep. Специально выбрали те, что точно получатся с первого раза и хорошо хранятся. Свайпай карусель, выбирай рецепты.
Начинай готовить с удовольствием!❤️
#рецепты #кулинария #заготовки
Эстетика в списках 🍭
Вот обещанная подборка простых рецептов для meal prep. Специально выбрали те, что точно получатся с первого раза и хорошо хранятся. Свайпай карусель, выбирай рецепты.
Начинай готовить с удовольствием!
#рецепты #кулинария #заготовки
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥3
Хочешь печь дома, но не знаешь, что купить? 🥐
Этот базовый набор ингредиентов покрывает 90% рецептов! От печенья до кексов, от пирогов до маффинов — с этими продуктами ты всегда готов к спонтанной выпечке.
Закупись и начинай творить!🍪
#выпечка #кулинария
Эстетика в списках 🍭
Этот базовый набор ингредиентов покрывает 90% рецептов! От печенья до кексов, от пирогов до маффинов — с этими продуктами ты всегда готов к спонтанной выпечке.
Закупись и начинай творить!
#выпечка #кулинария
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Кухонные шкафы — это не склад забытых продуктов! 🥫
Ревизия помогает избавиться от хлама, навести порядок и вернуть свежесть. Этот чек-лист покажет, как сделать ревизию быстро и эффективно.
Создай порядок, который работает на тебя! 📦
#организация #ревизия
Эстетика в списках 🍭
Ревизия помогает избавиться от хлама, навести порядок и вернуть свежесть. Этот чек-лист покажет, как сделать ревизию быстро и эффективно.
Создай порядок, который работает на тебя! 📦
#организация #ревизия
Эстетика в списках 🍭
👍15❤8🔥1👏1
Зима — сезон простуд и вирусов! ❄️
Лучше подготовить аптечку заранее, чем бежать в аптеку с температурой. Проверь сроки годности, пополни запасы и убедись, что всё необходимое под рукой. Этот чек-лист поможет ничего не забыть.
Позаботься о своём здоровье и здоровье родных!❤️
#здоровье #подготовка
Эстетика в списках 🍭
Лучше подготовить аптечку заранее, чем бежать в аптеку с температурой. Проверь сроки годности, пополни запасы и убедись, что всё необходимое под рукой. Этот чек-лист поможет ничего не забыть.
Позаботься о своём здоровье и здоровье родных!
#здоровье #подготовка
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Первый мороз — не время обнаруживать, что твоё пальто в химчистке, а перчатки потерялись! 🧤
Подготовка гардероба к зиме требует ревизии и планирования. Следуй этому чек-листу и встречай холода во всеоружии.
Будь готов к зиме! ❄️
#подготовка #гардероб
Эстетика в списках 🍭
Подготовка гардероба к зиме требует ревизии и планирования. Следуй этому чек-листу и встречай холода во всеоружии.
Будь готов к зиме! ❄️
#подготовка #гардероб
Эстетика в списках 🍭
🔥13❤9
Красота зимних пейзажей стоит подготовки! 🏔
Правильная экипировка, связь, термос с горячим — всё это может спасти в критической ситуации. В этом чек-листе — основы безопасности для зимних походов.
Готовься ответственно! 🎒
#безопасность #природа #поход
Эстетика в списках 🍭
Правильная экипировка, связь, термос с горячим — всё это может спасти в критической ситуации. В этом чек-листе — основы безопасности для зимних походов.
Готовься ответственно! 🎒
#безопасность #природа #поход
Эстетика в списках 🍭
❤13❤🔥3
Кладовая — это дополнительные квадратные метры, если организовать её правильно! ✅
От регулируемых полок до системы ротации запасов — всё имеет значение. Этот чек-лист поможет тебе максимально использовать пространство.
Создай свою систему! 🧺
#порядок #организация
Эстетика в списках 🍭
От регулируемых полок до системы ротации запасов — всё имеет значение. Этот чек-лист поможет тебе максимально использовать пространство.
Создай свою систему! 🧺
#порядок #организация
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12💯5❤1
Здоровое питание начинается с планирования, и правильные перекусы — важная часть рациона.
Подготовь снеки на всю неделю, и ты забудешь про голодные срывы и походы в магазин за чем-то быстрым.
Инвестируй время один раз — получай пользу каждый день!
#заготовки #зож #здоровоепитание
Эстетика в списках 🍭
Подготовь снеки на всю неделю, и ты забудешь про голодные срывы и походы в магазин за чем-то быстрым.
Инвестируй время один раз — получай пользу каждый день!
#заготовки #зож #здоровоепитание
Эстетика в списках 🍭
❤12
Смартфон может быть твоим лучшим помощником или главным вором времени — всё зависит от настроек.
Потрать полчаса на оптимизацию, и ты заметишь, как легче стало концентрироваться на важном и меньше отвлекаться на бесполезный скролл.
Твой телефон должен работать на тебя, а не наоборот!⚙️
#продуктивность #эффективность
Эстетика в списках 🍭
Потрать полчаса на оптимизацию, и ты заметишь, как легче стало концентрироваться на важном и меньше отвлекаться на бесполезный скролл.
Твой телефон должен работать на тебя, а не наоборот!
#продуктивность #эффективность
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥1
Как создать иллюзию идеального порядка?
Звонок в дверь через 15 минут, а ваш дом выглядит так, будто здесь снимали репортаж о последствиях урагана? Спокойно.
Главный секрет экспресс-уборки — не чистота, а *впечатление* чистоты. Спрячьте весь хаос в одну большую корзину, пусть гости думают, что вы минималист. Протрите только то, что видно глазу: стол, кухню, зеркало в ванной. Остальное просто не трогайте — если пыль лежит тихо, не будите её.
Дальше идёт магия атмосферы: расправленный плед на диване, приглушённый тёплый свет, открытое на пару минут окно и что-то ароматное на плите — корица, чай, цитрусы. В правильном освещении и с приятным запахом даже беспорядок выглядит как «творческая атмосфера».
Итог: 12 минут, ноль паники, гости под впечатлением. А настоящую уборку можно сделать потом. Или не делать. Кто проверять будет?
#порядок #организация
Эстетика в списках 🍭
Звонок в дверь через 15 минут, а ваш дом выглядит так, будто здесь снимали репортаж о последствиях урагана? Спокойно.
Главный секрет экспресс-уборки — не чистота, а *впечатление* чистоты. Спрячьте весь хаос в одну большую корзину, пусть гости думают, что вы минималист. Протрите только то, что видно глазу: стол, кухню, зеркало в ванной. Остальное просто не трогайте — если пыль лежит тихо, не будите её.
Дальше идёт магия атмосферы: расправленный плед на диване, приглушённый тёплый свет, открытое на пару минут окно и что-то ароматное на плите — корица, чай, цитрусы. В правильном освещении и с приятным запахом даже беспорядок выглядит как «творческая атмосфера».
Итог: 12 минут, ноль паники, гости под впечатлением. А настоящую уборку можно сделать потом. Или не делать. Кто проверять будет?
#порядок #организация
Эстетика в списках 🍭
👍14😁5❤4❤🔥2
Нетворкинг может быть комфортным и без выхода из зоны комфорта! 💬
Онлайн-чаты, встречи один-на-один, подготовка вопросов заранее — всё это работает. В этом чек-листе — мягкие техники для интровертов.
Знакомься с удовольствием!🤝
#осознанность #саморазвитие
Эстетика в списках 🍭
Онлайн-чаты, встречи один-на-один, подготовка вопросов заранее — всё это работает. В этом чек-листе — мягкие техники для интровертов.
Знакомься с удовольствием!
#осознанность #саморазвитие
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥3
Резюме — это инструмент продажи твоих навыков!
Следуй современным стандартам и выделяйся среди кандидатов — вот подробности по каждому пункту.
1. Убери фото, дату рождения, семейное положение и точный адрес — особенно для международного рынка.
2. Оставь только релевантное: LinkedIn, онлайн-портфолио или личный сайт. GitHub — только если ты из IT / аналитики и там реально есть проекты.
3. 2–3 предложения: кто ты как специалист, твой опыт и чем можешь быть полезна работодателю именно сейчас.
4. Вместо «отвечал(а) за продажи» — «увеличил(а) продажи на 25% за 6 месяцев», «сократил(а) расходы на 15%» и т.п.
5. ATS-системы (фильтры резюме) ищут совпадения по навыкам и названиям. Подтяни в резюме формулировки из описания вакансии: инструменты, навыки, обязанности.
6. Старые или нерелевантные работы можно сократить или убрать. Главное — показать опыт, который напрямую связан с желаемой ролью.
7. Отдельными блоками:
– hard skills — программы, инструменты, языки, методологии;
– soft skills — коммуникация, тайм-менеджмент, лидерство и т.д.
8. Формат вроде: Name_Surname_Position_CV.pdf. Не используй «новый_резюме_финал2.pdf» — это выглядит непрофессионально.
9. Удали длинные общие фразы и клише («ответственная, коммуникабельная» без примеров). Прогоняй текст через проверку орфографии и, по возможности, дай кому-то перечитать.
10. Меняй акценты: под конкретную позицию корректируй профиль в начале, навыки и порядок опыта, чтобы вверху были самые релевантные блоки.
Обновляй резюме и приближайся к работе мечты! 💼
#карьерныйрост #карьера
Эстетика в списках 🍭
Следуй современным стандартам и выделяйся среди кандидатов — вот подробности по каждому пункту.
1. Убери фото, дату рождения, семейное положение и точный адрес — особенно для международного рынка.
2. Оставь только релевантное: LinkedIn, онлайн-портфолио или личный сайт. GitHub — только если ты из IT / аналитики и там реально есть проекты.
3. 2–3 предложения: кто ты как специалист, твой опыт и чем можешь быть полезна работодателю именно сейчас.
4. Вместо «отвечал(а) за продажи» — «увеличил(а) продажи на 25% за 6 месяцев», «сократил(а) расходы на 15%» и т.п.
5. ATS-системы (фильтры резюме) ищут совпадения по навыкам и названиям. Подтяни в резюме формулировки из описания вакансии: инструменты, навыки, обязанности.
6. Старые или нерелевантные работы можно сократить или убрать. Главное — показать опыт, который напрямую связан с желаемой ролью.
7. Отдельными блоками:
– hard skills — программы, инструменты, языки, методологии;
– soft skills — коммуникация, тайм-менеджмент, лидерство и т.д.
8. Формат вроде: Name_Surname_Position_CV.pdf. Не используй «новый_резюме_финал2.pdf» — это выглядит непрофессионально.
9. Удали длинные общие фразы и клише («ответственная, коммуникабельная» без примеров). Прогоняй текст через проверку орфографии и, по возможности, дай кому-то перечитать.
10. Меняй акценты: под конкретную позицию корректируй профиль в начале, навыки и порядок опыта, чтобы вверху были самые релевантные блоки.
Обновляй резюме и приближайся к работе мечты! 💼
#карьерныйрост #карьера
Эстетика в списках 🍭
👍10🔥3❤2🥰1
Если хочешь меньше стресса и больше присутствия в моменте — попробуй mindfulness! 🕊
Это не сложно: начни с коротких практик, используй приложения, будь терпелив к себе.
Заботься о себе каждый день с этими практиками!❤️
#осознанность #саморазвитие
Эстетика в списках 🍭
Это не сложно: начни с коротких практик, используй приложения, будь терпелив к себе.
Заботься о себе каждый день с этими практиками!
#осознанность #саморазвитие
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🥰2
Год подходит к концу, и пора подвести итоги — что получилось, а что осталось планом! 📊
Анализ помогает увидеть свой рост, понять ошибки и двигаться дальше мудрее. В этом чек-листе — вопросы для честной ревизии года.
Подводи итоги осознанно! 📅
#саморазвитие #личностныйрост
Эстетика в списках 🍭
Анализ помогает увидеть свой рост, понять ошибки и двигаться дальше мудрее. В этом чек-листе — вопросы для честной ревизии года.
Подводи итоги осознанно! 📅
#саморазвитие #личностныйрост
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤5🔥2
Собираться в зимнюю поездку проще, когда есть чёткий план! 🗺
Документы, бронирования, тёплые вещи, аптечка — пройдись по чек-листу и убедись, что всё готово. Следуй этим пунктам и отправляйся в отпуск с уверенностью, что ничего не забыла!
Наслаждайся каждым моментом!❄️
#путешествия #отдых
Эстетика в списках 🍭
Документы, бронирования, тёплые вещи, аптечка — пройдись по чек-листу и убедись, что всё готово. Следуй этим пунктам и отправляйся в отпуск с уверенностью, что ничего не забыла!
Наслаждайся каждым моментом!
#путешествия #отдых
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥4
Зимой мы часто забываем пить воду — холодно, не хочется, кажется, что организм не просит. 💧
Но обезвоживание зимой такое же реальное, как и летом! Сухая кожа, усталость, головные боли — всё это может быть из-за недостатка воды. Этот чек-лист поможет тебе не забывать пить достаточно жидкости.
Сохраняй и заботься о себе!🩵
#здоровыепривычки #заботаосебе
Эстетика в списках 🍭
Но обезвоживание зимой такое же реальное, как и летом! Сухая кожа, усталость, головные боли — всё это может быть из-за недостатка воды. Этот чек-лист поможет тебе не забывать пить достаточно жидкости.
Сохраняй и заботься о себе!
#здоровыепривычки #заботаосебе
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥3
Питомцы нуждаются в активности не меньше, чем в еде и сне! 🐾
Игры дома помогают им оставаться здоровыми, счастливыми и не скучать, пока ты занята. Прятки, полоса препятствий, новые трюки — всё это укрепляет вашу связь. Этот чек-лист подскажет тебе простые идеи для игр с собакой или кошкой.
Играй с удовольствием!🐾
#питомцы #активность
Эстетика в списках 🍭
Игры дома помогают им оставаться здоровыми, счастливыми и не скучать, пока ты занята. Прятки, полоса препятствий, новые трюки — всё это укрепляет вашу связь. Этот чек-лист подскажет тебе простые идеи для игр с собакой или кошкой.
Играй с удовольствием!
#питомцы #активность
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8👍3
Качество сна напрямую зависит от обстановки в спальне! 🌙
Правильная температура, темнота, удобный матрас, отсутствие гаджетов — всё это помогает телу расслабиться и восстановиться. Этот чек-лист поможет тебе создать идеальные условия для отдыха.
Создавай комфорт!✨
#здоровье #качествосна
Эстетика в списках 🍭
Правильная температура, темнота, удобный матрас, отсутствие гаджетов — всё это помогает телу расслабиться и восстановиться. Этот чек-лист поможет тебе создать идеальные условия для отдыха.
Создавай комфорт!
#здоровье #качествосна
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10👍4🔥4❤1
Годовой отчёт — это не просто формальность, а возможность показать свою ценность и обсудить развитие! 📊
Собранные факты, метрики, достижения и планы на будущее помогают провести конструктивный разговор с руководителем. Этот чек-лист поможет тебе подготовиться к отчёту без стресса.
Готовься заранее и чувствуй уверенность! 📝
#карьера #работа #саморазвитие
Эстетика в списках 🍭
Собранные факты, метрики, достижения и планы на будущее помогают провести конструктивный разговор с руководителем. Этот чек-лист поможет тебе подготовиться к отчёту без стресса.
Готовься заранее и чувствуй уверенность! 📝
#карьера #работа #саморазвитие
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5
Холод и короткий день не должны мешать твоей активности!
Йога, танцы, силовые тренировки, растяжка — всё это можно делать дома в любое время. Следуй этому чек-листу и поддерживай движение даже в самые морозные дни!
Двигайся и чувствуй себя лучше!💃
#здоровье #спорт #зож
Эстетика в списках 🍭
Йога, танцы, силовые тренировки, растяжка — всё это можно делать дома в любое время. Следуй этому чек-листу и поддерживай движение даже в самые морозные дни!
Двигайся и чувствуй себя лучше!
#здоровье #спорт #зож
Эстетика в списках 🍭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5