🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🌟 Дыхательные практики для утренней зарядки: начни день с энергии и гармонии! 🌟

☀️Утро — это время, когда мы задаем тон всему дню. И что может быть лучше, чем начать его с правильного дыхания? 🌬✨ Дыхательные практики не только пробуждают тело, но и помогают настроить ум на позитивный лад. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые можно включить в утреннюю зарядку:🤸‍♀️

1️⃣Глубокое дыхание животом
Сядьте удобно или лягте на спину. Положите руку на живот. Медленно вдыхайте через нос, чувствуя, как живот поднимается. Затем выдыхайте через рот, ощущая, как живот опускается. Повторите 5-10 раз. Это упражнение помогает снять напряжение и насытить организм кислородом.💨

2️⃣Энергетическое дыхание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, представляя, как энергия наполняет ваше тело. На выдохе опустите руки, представляя, как напряжение уходит. Повторите 5-7 раз.
Это упражнение заряжает бодростью и улучшает кровообращение.🩸

3️⃣Дыхание 4-4-4
Закройте правую ноздрю, вдохните через левую на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета. Затем закройте левую и выдохните через правую на 4 счета. Повторите, начиная с другой ноздри. Постепенно можно увеличивать счёт.
Это упражнение балансирует энергию и улучшает работу мозга, успокаивает нервную систему и улучшает концентрацию.🧠

💡 Почему это работает?
Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и зарядиться энергией. Они также способствуют улучшению работы легких и сердечно-сосудистой системы. ❤️

Попробуйте начать свой день с этих простых упражнений, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие и настроение! 🌞
А какие дыхательные практики используете вы? Делитесь в комментариях! 👇

#РусЗдравГидро_зарядка