🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Друзья, мы рады объявить результаты нашего второго челленджа «Покажи свою зарядку»! 💪✨

📸Все фото и видео были просто потрясающими! Ваши креативные способы поддержания формы, энергия и энтузиазм вдохновили всю команду РусЗдравГидро! 🤸

🏆Победители:

@nikolay_707 — все в восторге от ваших фото разнообразных упражнений! 🏋️
@murashovamarya — ваша командная тренировка с коллегами в отделе показала, что спорт объединяет! 🤝💪
@votanagolik — ваше стихотворение и упражнение на мышцы пресса покорило всех ! 📖

🛍Все победители получают в подарок поясные сумки и значки! Скоро подарки поедут к своим владельцам, будьте на связи! 📲

🫶Огромное спасибо всем участникам! Ваша активность и стремление к здоровому образу жизни — это то, что вдохновляет нас каждый день. Продолжайте в том же духе и следите за нашими новостями — впереди еще несколько интересных челленджей и сюрпризов! 🎉

#Русздравгидро_зарядка

Будь экологичен и подавай пример своим сотрудникам! ♻️

С таким призывом выступила ⏩команда проекта «ЭкоКультура РусГидро» Сообщества молодых работников Группы РусГидро, которая подготовила памятку экологичного руководителя. 📖

Памятка направлена всем руководителям в филиалах и ПО компании. А мы предлагаем ознакомиться с некоторыми советами из нее. Пригодится и на работе, и дома✅

🟢Используйте двустороннюю печать при подготовке материалов для совещаний, печатайте только те материалы, которые действительно нужны. 📄

🟢Используйте черновики качестве бумаги для заметок.📖

🟢При наличии инфраструктуры сдавайте вторсырье в переработку. ♻️

🟢Откажитесь от использования одноразовых вещей в тех случаях, где это представляется возможным. 🥛

🟢Используйте лестницу вместо лифта.🚶

🟢Экономьте ресурсы: рационально используйте свет и воду, снизьте покупку ненужных товаров. 🫸

Напоминаем, что еще больше узнать про экологичное потребление можно в телеграм-канале «Не углеродь!». Кстати, совсем скоро там будет анонсирован конкурс акций по сбору вторсырья! 🔔

🤩 Друзья, весна вступает в свои законные права, а это значит, что в ряде регионов могут начаться паводки. Чтобы граждане знали о зонах затопления и подтопления, Росреестр провёл комплексную работу по повышению качества данных и уже внёс в Единый государственный реестр недвижимости (ЕГРН) 86% таких зон.

🤩 «Внесение в ЕГРН информации о зонах затопления и подтопления необходимо, поскольку это помогает спрогнозировать паводки, избежать потерь имущественного характера и человеческих жертв. Они считаются установленными с момента их внесения в реестр недвижимости. После этого для них устанавливается особый режим использования территории. В настоящее время на территории России находятся 9 438 зон затопления и подтопления. Из них в ЕГРН внесено 86% (8 142). Динамика этой работы растёт. Если в начале 2021 год в реестре недвижимости было всего 34,6% таких зон, то в 2022-м – 57,4%, в 2023-м – 70,2%, а в 2024-м – 82,5%. Согласно плану-графику, установленному Росводресурсами, до конца 2025 года планируется внести в ЕГРН 100% зон затопления и подтопления», - отметил руководитель Росреестра Олег Скуфинский.

🤩 Уточнить, попадает ли земельный участок в зону затопления или подтопления, можно на Публичной кадастровой карте, которая теперь функционирует на Единой цифровой платформе «Национальная система пространственных данных». Также данная информация отражается в выписке из ЕГРН, которую можно заказать на Портале госуслуг или в МФЦ.

#Росреестр #ОлегСкуфинский #НСПД @rosreestr_news

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🌟 Дыхательные практики для утренней зарядки: начни день с энергии и гармонии! 🌟

☀️Утро — это время, когда мы задаем тон всему дню. И что может быть лучше, чем начать его с правильного дыхания? 🌬✨ Дыхательные практики не только пробуждают тело, но и помогают настроить ум на позитивный лад. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые можно включить в утреннюю зарядку:🤸‍♀️

1️⃣Глубокое дыхание животом
Сядьте удобно или лягте на спину. Положите руку на живот. Медленно вдыхайте через нос, чувствуя, как живот поднимается. Затем выдыхайте через рот, ощущая, как живот опускается. Повторите 5-10 раз. Это упражнение помогает снять напряжение и насытить организм кислородом.💨

2️⃣Энергетическое дыхание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, представляя, как энергия наполняет ваше тело. На выдохе опустите руки, представляя, как напряжение уходит. Повторите 5-7 раз.
Это упражнение заряжает бодростью и улучшает кровообращение.🩸

3️⃣Дыхание 4-4-4
Закройте правую ноздрю, вдохните через левую на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета. Затем закройте левую и выдохните через правую на 4 счета. Повторите, начиная с другой ноздри. Постепенно можно увеличивать счёт.
Это упражнение балансирует энергию и улучшает работу мозга, успокаивает нервную систему и улучшает концентрацию.🧠

💡 Почему это работает?
Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и зарядиться энергией. Они также способствуют улучшению работы легких и сердечно-сосудистой системы. ❤️

Попробуйте начать свой день с этих простых упражнений, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие и настроение! 🌞
А какие дыхательные практики используете вы? Делитесь в комментариях! 👇

#РусЗдравГидро_зарядка