Первое смонтированное видео с рецептом😋
Отличный завтрак богатый углеводами и белками
По виду вкусно и по вкусу вкусно 🤤

Второе фото это количество калорий и бжу 🥸

Жим Ногами
Да, меня давно не было, но ничего, вот я здесь и сразу с упражнения.

И так джим Ног - это хорошее, а самое главное не сложное упражнение, которое подойдёт практически любому новичку в зале
Повесил вес, поставил ноги чуть шире таза, ну и можно начинать делать.

Если не знаете с чего начать вашу тренировку ног в зале, а приседать не умеете - вот вам выход из ситуации ❤️😇

ВСЕ ПРОСТО

Когда ты только начинаешь заниматься серьезным делом, которым ты горишь, тебя может разочаровать все что угодно, так как всегда есть эти начальные страхи.

Так было и у меня, когда я только начинал тренировать. Я столкнулся с мыслью (именно мыслью в своей голове) «А кому я нахрен вообще сдался в этом зале».

Такая мысль преследует меня постоянно, не смотря на то, что прошло уже почти 4 года с тех самых пор, как я работаю тренером.

Стараясь вести этот блог, я хочу показать не просто тренировки, а что-то большее. Что можно изменить всю свою жизнь, начав с самого простого - своего тела и самочувствия ❤️