Деньги сначала научись зарабатывать
...А потом будешь разговаривать.
Вас это бесит также сильно, как меня?
Конечно, это страшно-бесячее "сперва добейся" и вообще логическая неточность — в конструктивной дискуссии мы можем апеллировать к утверждению, а не к личности. Следите за руками:
✅«Вася, твое Х противоречит У, я не согласен с этим утверждением»
❌«Вася, я не согласен с твоим Х, потому что ты ТАКОЙ»
А какой "такой"? Какой угодно. Слишком бедный. Молодой. Русский. Технарь. Ты слишком стар, толстяк. А ты чересчур блондин.
Эти апелляции к личности обезоруживают, здорово злят и сильно ранят. А ранки потом болят.
Мы растем сквозь эти ранки, я вот о чём. Это песенка о любви, хоть сразу и не скажешь.
О любви и силе, как ни странно — я долго думала, почему мой дружочек Л. пестует свою боль (да, фразу из заголовка и начала сказали ему). Мне хотелось его трясти — ну что же ты эту свою боль, как бирюльки, перебираешь? Вот смотри — есть любовь, есть тепло, есть забота, есть близкие люди (которые не говорят тебе такие ужасные вещи), есть радости, хобби, свежая черешня, наконец.
А недавно вспоминали об этом, и до меня вдруг дошло. Это — травма. Эмоциональная. Признать её наличие и масштаб, прочувствовать — первый признак к исцелению.
Я могу представить, как Л. разъебло вот это "деньги сначала научись зарабатывать". Понятно, что оно попало в больное место (когда попадает в здоровое, мы не замечаем, ну или на крайний случай быстренько заедаем мороженым). Сколько в этом было боли, обиды и отчаяния. И сколько силы и любви он вложил сам в себя, чтобы это решить. Чтобы и отболело, и научиться.
Теперь дорогой друг Л. стал еще дороже — весь такой хасла, супергеройский байк, тачка стоимостью в московскую однушку, а с последней сделки этот дорогой моему сердечку засранец подумывает купить роли — тогда я точно буду звать его молодым аристократом, хе-хе. Горжусь изо всех сил и знаю, что в этом есть кирпичик, вложенные моими заботливыми руками.
Да, в этом есть боль — и есть сила. И это не та история, где человек затыкает душевные дыры шопингом — он научился и празднует это. Превзошел себя.
И на минуточку я задумываюсь каждый раз о том, что ранки это не только боль — но и точка роста. Когда мы познакомились, дружочек Л. зарабатывал примерно как я сейчас. Его ткнули в больное место, и он обратил туда всего себя. Не только в умение зарабатывать, как таковое. В себя самого. В свою лучшую версию (а меня вот не ткнули, и я как писала буковки в интернет — так и пишу! охуенные правда)
Я вижу это как росток, который ты обнаружил и оберегаешь от ветра, подкармливаешь, подвязываешь. Уделяешь ему свое внимание, и он тебя благодарит — ростом, радостью, успехом и урожаем. Надеюсь, когда ягнята Л. замолчат окончательно, он не остановится. Мне кажется, мы можем исцелить что угодно, если найдем в себе силы это увидеть, ощутить, признать, наделить вниманием и любовью.
В конце концов, есть машины и стоимостью в лондонскую однушку, не так ли, дорогой Л.? Ты молодец. Пусть мотор урчит на перекрестках — чтобы весь мир слышал, как важно любить себя, даже если есть ранки:)
...А потом будешь разговаривать.
Вас это бесит также сильно, как меня?
Конечно, это страшно-бесячее "сперва добейся" и вообще логическая неточность — в конструктивной дискуссии мы можем апеллировать к утверждению, а не к личности. Следите за руками:
✅«Вася, твое Х противоречит У, я не согласен с этим утверждением»
❌«Вася, я не согласен с твоим Х, потому что ты ТАКОЙ»
А какой "такой"? Какой угодно. Слишком бедный. Молодой. Русский. Технарь. Ты слишком стар, толстяк. А ты чересчур блондин.
Эти апелляции к личности обезоруживают, здорово злят и сильно ранят. А ранки потом болят.
Мы растем сквозь эти ранки, я вот о чём. Это песенка о любви, хоть сразу и не скажешь.
О любви и силе, как ни странно — я долго думала, почему мой дружочек Л. пестует свою боль (да, фразу из заголовка и начала сказали ему). Мне хотелось его трясти — ну что же ты эту свою боль, как бирюльки, перебираешь? Вот смотри — есть любовь, есть тепло, есть забота, есть близкие люди (которые не говорят тебе такие ужасные вещи), есть радости, хобби, свежая черешня, наконец.
А недавно вспоминали об этом, и до меня вдруг дошло. Это — травма. Эмоциональная. Признать её наличие и масштаб, прочувствовать — первый признак к исцелению.
Я могу представить, как Л. разъебло вот это "деньги сначала научись зарабатывать". Понятно, что оно попало в больное место (когда попадает в здоровое, мы не замечаем, ну или на крайний случай быстренько заедаем мороженым). Сколько в этом было боли, обиды и отчаяния. И сколько силы и любви он вложил сам в себя, чтобы это решить. Чтобы и отболело, и научиться.
Теперь дорогой друг Л. стал еще дороже — весь такой хасла, супергеройский байк, тачка стоимостью в московскую однушку, а с последней сделки этот дорогой моему сердечку засранец подумывает купить роли — тогда я точно буду звать его молодым аристократом, хе-хе. Горжусь изо всех сил и знаю, что в этом есть кирпичик, вложенные моими заботливыми руками.
Да, в этом есть боль — и есть сила. И это не та история, где человек затыкает душевные дыры шопингом — он научился и празднует это. Превзошел себя.
И на минуточку я задумываюсь каждый раз о том, что ранки это не только боль — но и точка роста. Когда мы познакомились, дружочек Л. зарабатывал примерно как я сейчас. Его ткнули в больное место, и он обратил туда всего себя. Не только в умение зарабатывать, как таковое. В себя самого. В свою лучшую версию (а меня вот не ткнули, и я как писала буковки в интернет — так и пишу! охуенные правда)
Я вижу это как росток, который ты обнаружил и оберегаешь от ветра, подкармливаешь, подвязываешь. Уделяешь ему свое внимание, и он тебя благодарит — ростом, радостью, успехом и урожаем. Надеюсь, когда ягнята Л. замолчат окончательно, он не остановится. Мне кажется, мы можем исцелить что угодно, если найдем в себе силы это увидеть, ощутить, признать, наделить вниманием и любовью.
В конце концов, есть машины и стоимостью в лондонскую однушку, не так ли, дорогой Л.? Ты молодец. Пусть мотор урчит на перекрестках — чтобы весь мир слышал, как важно любить себя, даже если есть ранки:)
Бабуля хуйни не посоветует?
Вообще эти присказки — одни из моих любимых, то у меня "стена дело говорит" (о надписях), то какие-то советские премудрости я одобряю словами "бабушка хуйни не посоветует". На словах-то все прекрасно!
А тут задумалась — в смысле, бабуля хуйни не посоветует? Это те бабули, которые все свои сбережения отнесли в МММ? Ну-ну...
Сохраняйте (или развивайте) критическое мышление, ребят — мы сами себе порой такууую хуйню советуем, куда уж бабулям.
Пара встречных вопросиков, на которые всегда нужно ответить себе, чтобы не влезть ни в какое болото.
Какую цель преследует автор информации? Проще говоря, что он хочет от вас или с какой целью дает совет, какие реакции и действия ему нужны? Мы же знаем, что бесконечные "подайте на котенка", которые репостит любимая бабуля, вовсе не направлены на котят? Бабуля это делает для того, чтобы побыть неравнодушным хорошим человеком, например.
Как это соотносится с вашими реалиями? Если вы не собирались подавать котятам, или уже сделали это в этом месяце — похрен на котят. Если вы не собирались делать покупку — похрен на предложение. Если собирались, то оцените своевременность предложения, проанализируйте его выгоду, и пройдитесь по оставшимся вопросам — благо, их немного осталось.
Где можно получить еще информацию? Гуглится всё, включая живых людей. И неживых, но об этом в другой раз! Реальную выгоду любой услуги или любого товара можно проанализировать: сравнить с рынком, поискать отзывы (отфильтровывая купленные), спросить друзей, сложить все вместе. Лучше из разных источников.
А меня не триггерят? Если кто-то пришел к вам с охуенным советом, и торопит вас с решением — скорее всего, какая-то хуйня. Конечно, если родная жена советует бежать в магазин за вискарем с 90% скидкой, то может и не хуйня. А может она любовника ждет, или просто стимулирует вас к бегу.
Основные триггеры к импульсивным решениям:
— срочность (до конца акции 12:10:36)
— стадность (уже 2543 купили, осталось всего 3!)
— потеря (щас не купишь — никогда не купишь! - ну или А БИТОК ТО ТЫ ПРОЕБАЛ)
— жадность (купи сегодня за десять, а то завтра за 1000)
— незаинтересованность (нам так-то похуй, ты купишь или другой, мы уходим)
— исключительность (только тебе повезло, все козлы, а ты в белом фартучке).
И вот если все эти сита пройдены — ну, может и не хуйня. Я, конечно, свела все к покупкам, но вообще речь про импульсивные решения — это могут быть донаты или любая благотворительность, финансовые решения (например, инвестиционные), деловые (связи, контракты, офферы), личные договоренности.
Берегите себя, не ввязывайтесь в блудняк, поделитесь этим текстом с ближними!
Кстати, если интересно — про триггеры к импульсивным решениям могут рассказать отдельно, объемно и детально на личном опыте — по молодости лет работала тренером для всяких Кирби и прочих зомби-продавцов. Хвалиться тут нечем, но если этот опыт поможет кому-то уберечь время, деньги, нервы и пожилых родственников — поделюсь, маякните в комментарии.
Вообще эти присказки — одни из моих любимых, то у меня "стена дело говорит" (о надписях), то какие-то советские премудрости я одобряю словами "бабушка хуйни не посоветует". На словах-то все прекрасно!
А тут задумалась — в смысле, бабуля хуйни не посоветует? Это те бабули, которые все свои сбережения отнесли в МММ? Ну-ну...
Сохраняйте (или развивайте) критическое мышление, ребят — мы сами себе порой такууую хуйню советуем, куда уж бабулям.
Пара встречных вопросиков, на которые всегда нужно ответить себе, чтобы не влезть ни в какое болото.
Какую цель преследует автор информации? Проще говоря, что он хочет от вас или с какой целью дает совет, какие реакции и действия ему нужны? Мы же знаем, что бесконечные "подайте на котенка", которые репостит любимая бабуля, вовсе не направлены на котят? Бабуля это делает для того, чтобы побыть неравнодушным хорошим человеком, например.
Как это соотносится с вашими реалиями? Если вы не собирались подавать котятам, или уже сделали это в этом месяце — похрен на котят. Если вы не собирались делать покупку — похрен на предложение. Если собирались, то оцените своевременность предложения, проанализируйте его выгоду, и пройдитесь по оставшимся вопросам — благо, их немного осталось.
Где можно получить еще информацию? Гуглится всё, включая живых людей. И неживых, но об этом в другой раз! Реальную выгоду любой услуги или любого товара можно проанализировать: сравнить с рынком, поискать отзывы (отфильтровывая купленные), спросить друзей, сложить все вместе. Лучше из разных источников.
А меня не триггерят? Если кто-то пришел к вам с охуенным советом, и торопит вас с решением — скорее всего, какая-то хуйня. Конечно, если родная жена советует бежать в магазин за вискарем с 90% скидкой, то может и не хуйня. А может она любовника ждет, или просто стимулирует вас к бегу.
Основные триггеры к импульсивным решениям:
— срочность (до конца акции 12:10:36)
— стадность (уже 2543 купили, осталось всего 3!)
— потеря (щас не купишь — никогда не купишь! - ну или А БИТОК ТО ТЫ ПРОЕБАЛ)
— жадность (купи сегодня за десять, а то завтра за 1000)
— незаинтересованность (нам так-то похуй, ты купишь или другой, мы уходим)
— исключительность (только тебе повезло, все козлы, а ты в белом фартучке).
И вот если все эти сита пройдены — ну, может и не хуйня. Я, конечно, свела все к покупкам, но вообще речь про импульсивные решения — это могут быть донаты или любая благотворительность, финансовые решения (например, инвестиционные), деловые (связи, контракты, офферы), личные договоренности.
Берегите себя, не ввязывайтесь в блудняк, поделитесь этим текстом с ближними!
Кстати, если интересно — про триггеры к импульсивным решениям могут рассказать отдельно, объемно и детально на личном опыте — по молодости лет работала тренером для всяких Кирби и прочих зомби-продавцов. Хвалиться тут нечем, но если этот опыт поможет кому-то уберечь время, деньги, нервы и пожилых родственников — поделюсь, маякните в комментарии.
Триггеры к импульсивным решениям, пара слов в начале, ч. 0
Обещала рассказать про триггеры, которые заставляют нас совершать импульсивные действия. Поймала себя на том, что прокрастинирую — пост должен быть слишком уж объемным. Поэтому считерю и напишу несколько маленьких, кто мне запретит.
В двух словах о том, откуда дровишки. В юности меня дёрнул черт поработать в компании, которая занималась холодными продажами и разносной торговлей. Это те люди, которые приносили духи и книги в офисы, а потом перешли на поквартирный обход жилых домов и мелкую бытовую технику. Выгода складывалась из завышенных цен (в среднем+300-400% к розничной цене) и особой техники продаж, которая построена на принципах недирективного гипноза, и позволяет продавать больше. Ну, например, можете ли вы предоставить, как человек, который вообще не собирался покупать чайник, вдруг покупает их аж целых пять? Проще простого. И снег зимой как-то на спор продали в очень красивой банке.
Конечно, опытом этим я не горжусь, но, в свою очередь могу отметить вот что. Во-первых, в отличие от коллег, которым было норм зубрить или оттачивать методику "в поле" с кондачка, мне нужно было понять, как это работает, и я глубоко вникала. +100 к пониманию покупательского поведения. Во-вторых, продажи есть продажи, и этот опыт на протяжении всей жизни помогает работать. В-третьих, я рассказываю об этом опыте, чтобы люди немножко притормаживали перед импульсивными покупками и сокращали свой травмирующий покупательский опыт, а также могли уберечь пожилых родственников от разочарований.
Если интересно, я отвечу на вопросы о той работе в комментах, а в постах постараюсь рассказать более абстрагированно — триггеры работают не только в ситуации с разносной торговлей, но и в интернете, в офлайн-магазине, в смс-рассылках, в работе, в отношениях и вообще везде.
А пока один пост — один триггер, поехали:)
Обещала рассказать про триггеры, которые заставляют нас совершать импульсивные действия. Поймала себя на том, что прокрастинирую — пост должен быть слишком уж объемным. Поэтому считерю и напишу несколько маленьких, кто мне запретит.
В двух словах о том, откуда дровишки. В юности меня дёрнул черт поработать в компании, которая занималась холодными продажами и разносной торговлей. Это те люди, которые приносили духи и книги в офисы, а потом перешли на поквартирный обход жилых домов и мелкую бытовую технику. Выгода складывалась из завышенных цен (в среднем+300-400% к розничной цене) и особой техники продаж, которая построена на принципах недирективного гипноза, и позволяет продавать больше. Ну, например, можете ли вы предоставить, как человек, который вообще не собирался покупать чайник, вдруг покупает их аж целых пять? Проще простого. И снег зимой как-то на спор продали в очень красивой банке.
Конечно, опытом этим я не горжусь, но, в свою очередь могу отметить вот что. Во-первых, в отличие от коллег, которым было норм зубрить или оттачивать методику "в поле" с кондачка, мне нужно было понять, как это работает, и я глубоко вникала. +100 к пониманию покупательского поведения. Во-вторых, продажи есть продажи, и этот опыт на протяжении всей жизни помогает работать. В-третьих, я рассказываю об этом опыте, чтобы люди немножко притормаживали перед импульсивными покупками и сокращали свой травмирующий покупательский опыт, а также могли уберечь пожилых родственников от разочарований.
Если интересно, я отвечу на вопросы о той работе в комментах, а в постах постараюсь рассказать более абстрагированно — триггеры работают не только в ситуации с разносной торговлей, но и в интернете, в офлайн-магазине, в смс-рассылках, в работе, в отношениях и вообще везде.
А пока один пост — один триггер, поехали:)
Завтра Будет Поздно! — Триггеры к импульсивным решениям, часть 1
Самый мощный триггер — время, которое стремительно уходит! Только сегодня, только сейчас, до конца акции осталось 15 минут! Всё это капает нам на мозги и вынуждает принимать импульсивные решения.
Какие формы принимает:
- дефицит товара, чаще всего искусственный. Осталось всего десять штук! Уже восемь! Мать твою, Джонни, эти чёртовы гуки выгребают наш сток на глазах, покупай быстрее!
- ограниченное предложение по времени. Только сегодня! Завтра будет дороже! Кстати, хороший трюк для продавцов мероприятий и курсов — постепенное увеличение цены. Сегодня 5к, завтра 7к, послезавтра 10к, в день мероприятия 13к. Казалось бы, все купят сегодня за 5к? Нет, с хорошим прогревов многие купят завтра за 7к, потому что вчера за 5к им ещё было не надо, а сейчас уже вроде и надо, и завтра подорожает, и вообще. И за 10к купят, и за 13к, и даже потом в записи. Зависит от того, как греть.
- вы можете ОПОЗДАТЬ! Это очень хорошо работает, особенно на старшее поколение, на тревожных и на супер-пунктуальных людей. В том числе и потому что здесь в этой формулировке ответственность ложится на клиента. Не "у нас акция кончается", а ты опоздун. Сам свое щастьичко профукал. Биткойн-то, небось, тоже упустил?
- вот это вы уже проебали. Интересная механика, которая помогает дергать за нервные окончания — демонстрация уже упущенных возможностей. Чаще всего фиктивных. Вот у нас в прошлой акции были часы с бриллиантами по цене чашки кофе, и брендовые сумочки по прайсу соевой колбасы. Во-первых, следите за нашими акциями, во-вторых, нынешние предложения тоже ой какие выгодные, кстати, вот они.
В разносной торговле триггер времени самый сильный, ты должен сделать продажу здесь и сейчас. В идеале за полчаса. У тебя есть рабочий день, в который ты можешь поработать с определенным (и довольно небольшим) количеством клиентов, модель продаж не предполагает повторных контактов в ближайшее время. Только полчаса-час на клиента, поэтому продавцы совершенно неэтично давят.
Как защититься от этого и уберечь пожилых родственников:
- если кто-то очень громко говорит о том, что акция вот прям щас кончится, и вы не успеете — то задумайтесь, почему он так настаивает на продаже. Если товар так хорошо расходится, и на него высокий спрос, продавцу должно быть до лампочки, кто его купит. Раз давит — ему очень нужно продать. Нужнее, чем вам купить.
Берите время подумать, если предложение действительно выгодное — возьмите паузу и позвоните близкому человеку, который способен быстро оценить ситуацию. Привет, мне предлагают хрюшку-копилку за триста рублей, как думаешь, это хорошие условия?
Продавец, который хочет вас наебать и прогнуть, будет всеми силами препятствовать звонку (например, предлагать купить вторую хуету в подарок тому, кому хотите позвонить — тогда ведь нельзя портить сюрприз) или, если позвоните, возьмёт на себя инициативу (сейчас я сам вашему другу все объясню).
Более честный продавец поведет себя этично и даст возможность посоветоваться, принять решение. Его выгода не в том, чтобы экстренно срубить на вас бабла, а в долгосрочных отношениях, где вам комфортно покупать без давления.
К моему глубокому сожалению, сейчас абсолютно всё напоминает о том, что часики тикают, и может быть поздно. Купи сейчас, оформи кредитку сейчас, подпиши договор сейчас, запишись на курс сейчас, получи выгоду сейчас.
Хотя все мы знаем, почему важно жить ПРЯМО СЕЙЧАС, но я зареклась писать о политике. Просто давайте помнить, что завтра может не быть в принципе, и это лучший повод пить вкусное, носить красивое, смеяться, обниматься и танцевать.
А не покупать под давлением.
Самый мощный триггер — время, которое стремительно уходит! Только сегодня, только сейчас, до конца акции осталось 15 минут! Всё это капает нам на мозги и вынуждает принимать импульсивные решения.
Какие формы принимает:
- дефицит товара, чаще всего искусственный. Осталось всего десять штук! Уже восемь! Мать твою, Джонни, эти чёртовы гуки выгребают наш сток на глазах, покупай быстрее!
- ограниченное предложение по времени. Только сегодня! Завтра будет дороже! Кстати, хороший трюк для продавцов мероприятий и курсов — постепенное увеличение цены. Сегодня 5к, завтра 7к, послезавтра 10к, в день мероприятия 13к. Казалось бы, все купят сегодня за 5к? Нет, с хорошим прогревов многие купят завтра за 7к, потому что вчера за 5к им ещё было не надо, а сейчас уже вроде и надо, и завтра подорожает, и вообще. И за 10к купят, и за 13к, и даже потом в записи. Зависит от того, как греть.
- вы можете ОПОЗДАТЬ! Это очень хорошо работает, особенно на старшее поколение, на тревожных и на супер-пунктуальных людей. В том числе и потому что здесь в этой формулировке ответственность ложится на клиента. Не "у нас акция кончается", а ты опоздун. Сам свое щастьичко профукал. Биткойн-то, небось, тоже упустил?
- вот это вы уже проебали. Интересная механика, которая помогает дергать за нервные окончания — демонстрация уже упущенных возможностей. Чаще всего фиктивных. Вот у нас в прошлой акции были часы с бриллиантами по цене чашки кофе, и брендовые сумочки по прайсу соевой колбасы. Во-первых, следите за нашими акциями, во-вторых, нынешние предложения тоже ой какие выгодные, кстати, вот они.
В разносной торговле триггер времени самый сильный, ты должен сделать продажу здесь и сейчас. В идеале за полчаса. У тебя есть рабочий день, в который ты можешь поработать с определенным (и довольно небольшим) количеством клиентов, модель продаж не предполагает повторных контактов в ближайшее время. Только полчаса-час на клиента, поэтому продавцы совершенно неэтично давят.
Как защититься от этого и уберечь пожилых родственников:
- если кто-то очень громко говорит о том, что акция вот прям щас кончится, и вы не успеете — то задумайтесь, почему он так настаивает на продаже. Если товар так хорошо расходится, и на него высокий спрос, продавцу должно быть до лампочки, кто его купит. Раз давит — ему очень нужно продать. Нужнее, чем вам купить.
Берите время подумать, если предложение действительно выгодное — возьмите паузу и позвоните близкому человеку, который способен быстро оценить ситуацию. Привет, мне предлагают хрюшку-копилку за триста рублей, как думаешь, это хорошие условия?
Продавец, который хочет вас наебать и прогнуть, будет всеми силами препятствовать звонку (например, предлагать купить вторую хуету в подарок тому, кому хотите позвонить — тогда ведь нельзя портить сюрприз) или, если позвоните, возьмёт на себя инициативу (сейчас я сам вашему другу все объясню).
Более честный продавец поведет себя этично и даст возможность посоветоваться, принять решение. Его выгода не в том, чтобы экстренно срубить на вас бабла, а в долгосрочных отношениях, где вам комфортно покупать без давления.
К моему глубокому сожалению, сейчас абсолютно всё напоминает о том, что часики тикают, и может быть поздно. Купи сейчас, оформи кредитку сейчас, подпиши договор сейчас, запишись на курс сейчас, получи выгоду сейчас.
Хотя все мы знаем, почему важно жить ПРЯМО СЕЙЧАС, но я зареклась писать о политике. Просто давайте помнить, что завтра может не быть в принципе, и это лучший повод пить вкусное, носить красивое, смеяться, обниматься и танцевать.
А не покупать под давлением.
Вернёмся к импульсивным решениям. Конечно, тикающие часики в контексте решений и покупок косвенно связаны со страхом упущенной выгоды или боязнью пропустить интересное. Здесь нет глобального решения кроме как жить свою жизнь в настоящем времени. То есть, чего мы боимся, когда не делаем импульсивный выбор? Что мы будем жалеть об упущенной выгоде. То есть в нашем настоящем будем страдать по прошлому. Здесь главное качественно заземлиться и держаться за настоящее, не уходя в фантазии, как вам было бы хорошо, если бы вы... История, друзья, не терпит сослагательного наклонения даже в том случае, когда это история о покупке йогурта по акции.
За каждыми тикающими часиками стоит кто-то, кто думает о своей выгоде. Не о вашей. О своем кошельке, а не о вашей экономии. О своих сотрудниках, а не о ваших детях и родителях. Я не хочу демонизировать продавцов как таковых, они упрощают нам жизнь. Я хочу, чтобы люди принимали решения взвешенно и обдуманно, и потом были довольны своими решениями.
Даже если это решение купить йогурт по акции, которая истекает буквально через полчаса. Просто на минуточку задумайтесь и посчитайте, нужна ли вам эта покупка СЕЙЧАС, так ли она ВЫГОДНА, и что вы будете делать с этим товаром дальше. Если цена вопроса дороже упаковки йогурта, подумайте пару минуточек и оцените рынок. Возможно, вам не нужно прямо сейчас покупать вагон йогурта по акции, которая случается раз в неделю в этом магазине и трижды в месяц в соседних. Возможно, цена не так уж привлекательна. Возможно, вам не нужен товар и просто вы из жадности купились. Возможно...
Вот поэтому на нас давят триггером времени — чтобы у нас не возникало соблазна хорошо подумать, переосмыслить все условия и отказаться от покупки.
Всегда есть время для раздумий — и чем дороже предложение, тем больше времени вам потребуется, чтобы его оценить.
➖➖➖
Ладно, когда я говорила что один пост — один триггер, я имела ввиду что не больше одного триггера в одном посте! Но количество знаков говорит о том, что редкая птица долетит до середины моего монолога, а все мысли насчёт одного триггера могут в один пост и не поместиться, штош, как будет — так будет.
Если есть вопросики — вэлкам в комменты, и не только вотпрямщас — эта акция бессрочная:)
За каждыми тикающими часиками стоит кто-то, кто думает о своей выгоде. Не о вашей. О своем кошельке, а не о вашей экономии. О своих сотрудниках, а не о ваших детях и родителях. Я не хочу демонизировать продавцов как таковых, они упрощают нам жизнь. Я хочу, чтобы люди принимали решения взвешенно и обдуманно, и потом были довольны своими решениями.
Даже если это решение купить йогурт по акции, которая истекает буквально через полчаса. Просто на минуточку задумайтесь и посчитайте, нужна ли вам эта покупка СЕЙЧАС, так ли она ВЫГОДНА, и что вы будете делать с этим товаром дальше. Если цена вопроса дороже упаковки йогурта, подумайте пару минуточек и оцените рынок. Возможно, вам не нужно прямо сейчас покупать вагон йогурта по акции, которая случается раз в неделю в этом магазине и трижды в месяц в соседних. Возможно, цена не так уж привлекательна. Возможно, вам не нужен товар и просто вы из жадности купились. Возможно...
Вот поэтому на нас давят триггером времени — чтобы у нас не возникало соблазна хорошо подумать, переосмыслить все условия и отказаться от покупки.
Всегда есть время для раздумий — и чем дороже предложение, тем больше времени вам потребуется, чтобы его оценить.
➖➖➖
Ладно, когда я говорила что один пост — один триггер, я имела ввиду что не больше одного триггера в одном посте! Но количество знаков говорит о том, что редкая птица долетит до середины моего монолога, а все мысли насчёт одного триггера могут в один пост и не поместиться, штош, как будет — так будет.
Если есть вопросики — вэлкам в комменты, и не только вотпрямщас — эта акция бессрочная:)
Потеря потерь - Триггеры к импульсивным решениям, часть 2
Триггер потери заставляет нас вновь обратиться к страху упущенной выгоды, густо замешанному на самоуничижении. Мало того, что возможность упущена, так это ещё и не стечение обстоятельств, а твоя вина. Соответственно, ни коня тебе, ни бурки, ни шашки, ни пирожочка с верхней полки.
И хорошо, когда вам говорят о потере выгоды или возможности. Гораздо хуже, когда талантливый и изощрённый продавец дёргает вас за нервные окончания, которые уходят во глубину сибирских руд и вашей системы ценностей.
Купи страховку, чтобы не потерять жильё.
Купи игрушку, чтобы не потерять доверие ребенка.
Купи йогурт, чтобы не потерять здоровье.
Купи курс по коучингу, чтобы не потерять себя.
В товарном бизнесе ещё проще — если в какой-то момент покупатель не идёт на сделку, продавец забирает у него товар и начинает тщательно упаковывать его. В самом деле, не хочешь покупать — верни чайник, мы его в коробку засунем, красненький твой чайник. Чайничек. Красный, крутобокий, красивый как яблочко. Который ты уже на кухню свою мысленно примерил. Как яблочко красивый. Ручка видишь какая? и свисток, громче чем у паровоза. Готов его потерять? Как правило, покупатель уже не готов.
Распознать, что вы ведетесь, легко — если ещё вчера вам было похуй на чайнички, а теперь сердечко екает при мысли, что вот этого, красненького, как яблочко, со свистком не будет — вы на крючке фактора потери.
С одной стороны, вполне возможно, что это мэтч и лучше чайника вы не найдете. С другой стороны, вы не узнаете, если не поищите. Если сможете себе простить упущенный чайник, отложите покупку, погуглите какие ещё бывают красивые чайнички и спокойно дома решите. Даже если тот самый купят, у вас ещё примерно миллион вариантов.
Бог с ним, с чайником, а если речь идёт о потере чего-то более значимого? А здесь стоит вспомнить о том, что на самом деле вам продают. Купите страховку, чтобы не потерять дом при пожаре? Вам продают выплату после пожара, в котором вы потеряете дом.
Страх потери — неприятное чувство. Зачем продавцу делать вам неприятно, если только не вынудить вас к импульсивному решению, сделанному из страха?
Защититься от этого давления можно только паузой и здравомыслием.
Самое главное не терять связь с реальностью и своими подлинными желаниями!
Триггер потери заставляет нас вновь обратиться к страху упущенной выгоды, густо замешанному на самоуничижении. Мало того, что возможность упущена, так это ещё и не стечение обстоятельств, а твоя вина. Соответственно, ни коня тебе, ни бурки, ни шашки, ни пирожочка с верхней полки.
И хорошо, когда вам говорят о потере выгоды или возможности. Гораздо хуже, когда талантливый и изощрённый продавец дёргает вас за нервные окончания, которые уходят во глубину сибирских руд и вашей системы ценностей.
Купи страховку, чтобы не потерять жильё.
Купи игрушку, чтобы не потерять доверие ребенка.
Купи йогурт, чтобы не потерять здоровье.
Купи курс по коучингу, чтобы не потерять себя.
В товарном бизнесе ещё проще — если в какой-то момент покупатель не идёт на сделку, продавец забирает у него товар и начинает тщательно упаковывать его. В самом деле, не хочешь покупать — верни чайник, мы его в коробку засунем, красненький твой чайник. Чайничек. Красный, крутобокий, красивый как яблочко. Который ты уже на кухню свою мысленно примерил. Как яблочко красивый. Ручка видишь какая? и свисток, громче чем у паровоза. Готов его потерять? Как правило, покупатель уже не готов.
Распознать, что вы ведетесь, легко — если ещё вчера вам было похуй на чайнички, а теперь сердечко екает при мысли, что вот этого, красненького, как яблочко, со свистком не будет — вы на крючке фактора потери.
С одной стороны, вполне возможно, что это мэтч и лучше чайника вы не найдете. С другой стороны, вы не узнаете, если не поищите. Если сможете себе простить упущенный чайник, отложите покупку, погуглите какие ещё бывают красивые чайнички и спокойно дома решите. Даже если тот самый купят, у вас ещё примерно миллион вариантов.
Бог с ним, с чайником, а если речь идёт о потере чего-то более значимого? А здесь стоит вспомнить о том, что на самом деле вам продают. Купите страховку, чтобы не потерять дом при пожаре? Вам продают выплату после пожара, в котором вы потеряете дом.
Страх потери — неприятное чувство. Зачем продавцу делать вам неприятно, если только не вынудить вас к импульсивному решению, сделанному из страха?
Защититься от этого давления можно только паузой и здравомыслием.
Самое главное не терять связь с реальностью и своими подлинными желаниями!
Кто наебнулся в хаос, тот я
Вообще-то план был другой — я хотела продолжать нормально жить. Ну, вы знаете. Работать, есть здоровую еду, переплывать городской пруд по вечерам, смотреть хорошее кино с любимым мальчиком, соблюдать все медицинские рекомендации, писать посты, рисовать понемногу, читать книжки про Холокост, практиковаться в магии, продолжать учиться, ложиться спать вовремя, убираться дома, ездить в горы, и...
И всё пошло по пизде:) Сейчас сложно сказать, почему так случилось. Вернее, я знаю — мне очень хотелось сиюминутных удовольствий. Поэтому я нарушила диету по медицинским показаниям, ложилась спать ближе к пяти, посралась с любимым когда остро ощущала нехватку поглаживаний, а переплывая пруд вывихнула жопу (поручики, молчать!)
А ещё я ревела горькими слезами около суток, пропустила прием лекарств, читаю какой-то мусор, ничего не рисую, а из магии у меня сейчас только магия хаоса. Зато много:)
Штош, ещё один эпизод. Чем не урок и не повод рассказать о том, как с этим справляться:)
Пункт первый — зафиксировать убытки.
Оценить, так сказать, масштабы бедствия. Может, оно и не бедствие вообще? А если и бедствие, то чем быстрее мы это поймём, тем проще нам будет принимать меры. Ещё и потому что если упустить из внимания что-то поломанное, оно продолжит ломаться и ломать что-то вокруг себя.
Решение здесь — взять и записать то, что не было сделано, или было сделано неправильно, не дало нужного эффекта. Просто перечислить. Не вымыла кастрюльку после гречки, забыла принять таблетки от склероза, случайно ебанула каре. Не нужно вспоминать все прегрешения с раннего детства, вполне достаточно последнего какого-то периода, когда всё посыпалось из рук сразу в преисподнюю. В моем случае это три дня и день, который я провела лёжа.
После того, как список написан (вполне возможно, что придется сделать несколько подходов), его нужно отложить, а самому выспаться, выполнив при этом все вечерние ритуалы. Молоко с печеньем, медитация, порнхаб, пробежка на сон грядущий — у всех свои ритуалы, у меня скорее всего будет ванна с солью при свечах.
Утром нужно снова список перечитать, и...
Продолжение следует, не переключайтесь:)
Вообще-то план был другой — я хотела продолжать нормально жить. Ну, вы знаете. Работать, есть здоровую еду, переплывать городской пруд по вечерам, смотреть хорошее кино с любимым мальчиком, соблюдать все медицинские рекомендации, писать посты, рисовать понемногу, читать книжки про Холокост, практиковаться в магии, продолжать учиться, ложиться спать вовремя, убираться дома, ездить в горы, и...
И всё пошло по пизде:) Сейчас сложно сказать, почему так случилось. Вернее, я знаю — мне очень хотелось сиюминутных удовольствий. Поэтому я нарушила диету по медицинским показаниям, ложилась спать ближе к пяти, посралась с любимым когда остро ощущала нехватку поглаживаний, а переплывая пруд вывихнула жопу (поручики, молчать!)
А ещё я ревела горькими слезами около суток, пропустила прием лекарств, читаю какой-то мусор, ничего не рисую, а из магии у меня сейчас только магия хаоса. Зато много:)
Штош, ещё один эпизод. Чем не урок и не повод рассказать о том, как с этим справляться:)
Пункт первый — зафиксировать убытки.
Оценить, так сказать, масштабы бедствия. Может, оно и не бедствие вообще? А если и бедствие, то чем быстрее мы это поймём, тем проще нам будет принимать меры. Ещё и потому что если упустить из внимания что-то поломанное, оно продолжит ломаться и ломать что-то вокруг себя.
Решение здесь — взять и записать то, что не было сделано, или было сделано неправильно, не дало нужного эффекта. Просто перечислить. Не вымыла кастрюльку после гречки, забыла принять таблетки от склероза, случайно ебанула каре. Не нужно вспоминать все прегрешения с раннего детства, вполне достаточно последнего какого-то периода, когда всё посыпалось из рук сразу в преисподнюю. В моем случае это три дня и день, который я провела лёжа.
После того, как список написан (вполне возможно, что придется сделать несколько подходов), его нужно отложить, а самому выспаться, выполнив при этом все вечерние ритуалы. Молоко с печеньем, медитация, порнхаб, пробежка на сон грядущий — у всех свои ритуалы, у меня скорее всего будет ванна с солью при свечах.
Утром нужно снова список перечитать, и...
Продолжение следует, не переключайтесь:)
Дропнуть, делегировать, действовать
После того, как вы качественно выспались, позавтракали и добавили в утро немножко активности (мне, например, нравится потанцевать, чтобы быть бодрее), возвращаемся к списку, читаем, немножечко охуеваем, если есть такая необходимость, и пишем второй список — на этот раз с максимально приятными делами. Они могут быть как маленькими и простыми, вроде как посидеть на балконе с чаечком и книжкой, так и более объемными — покорить соседнюю гору, нарисовать картинку, собраться с друзьями. Здесь можно написать побольше пунктов, кстати.
Пункт второй — разобраться с приоритетами.
Расскажу, зачем нужны списки. Во-первых, это красиво... Ладно, отставить шуточки, списки нужны для того, чтобы потихоньку вернуть себе контроль над жизнью, а не катиться в гребаную пропасть. Списки помогают понимать, с чем мы имеем дело, и помогают структурировать происходящее. Особенно, если вы их выполняете, тут вообще восторг:)
Разобраться с приоритетами — решить, что важно, а что нет. Если вы считаете, что все важно, и на всё реально есть силы — делайте всё, только разбавляйте список проебоы делами из приятного списка. У меня обычно столько сил нет, потому что я всегда хочу объять необъятное.
Что я делаю: выбираю важное, а менее важное либо делегирую, либо временно от этого отказываюсь.
Например, в озере за меня никто не поплавает, а вот еду мне приготовит кулинария по соседству. Важно и то, и другое, но что-то могу сделать только я, а что-то — кто угодно. На чем-то нужно удерживать внимание фокус мне, а что-то можно делегировать близким, коллегам, помощникам за небольшую плату, гаджетам и технике.
Тут надо понимать, что это временная мера, во-первых. И, во-вторых, я не призываю вас питаться фастфудом (про это ещё отдельно напишу) или перекладывать домашние обязанности на близких навсегда, я говорю о временных и более-менее равноценных вариантах замены, которые помогут сэкономить силы.
Да, мы можем не вывозить что угодно. От мытья посуды до рабочих задач. Если вы чувствуете, что не вывозите, то нормально попросить помочь или принять участие в ваших делах других. Нет, не стыдно — если вас всерьёз разъебёт, лучше не будет ни вам, ни окружающим. Поэтому, пока все в пределах разумного, попросите вам помочь! С работой, с бытом, с какими-то энергососущими делами вроде похода в ЖКХ, с отдыхом и развлечениями.
Вот здесь рассказывала про приоритеты, матрица мне кажется хорошим решением — определяем, что важно, а что срочно, и вперёд.
Что должно быть всегда в приоритете, так это ваши ресурсы:) Уже пора переименовывать канал в ресурс-ресурс-ресурс? Подожду пока. Тут писала про ресурсы, если остаются вопросики — вэлкам в комменты, расскажу подробнее.
На этом этапе у вас должно быть два списка — с приятными делишками, как большими, так и маленькими, и с проебами, из которых мы мудрой недрогнувшей рукой делаем выводы — что можно делегировать и дропнуть, а что придется-таки делать самому.
После того, как вы качественно выспались, позавтракали и добавили в утро немножко активности (мне, например, нравится потанцевать, чтобы быть бодрее), возвращаемся к списку, читаем, немножечко охуеваем, если есть такая необходимость, и пишем второй список — на этот раз с максимально приятными делами. Они могут быть как маленькими и простыми, вроде как посидеть на балконе с чаечком и книжкой, так и более объемными — покорить соседнюю гору, нарисовать картинку, собраться с друзьями. Здесь можно написать побольше пунктов, кстати.
Пункт второй — разобраться с приоритетами.
Расскажу, зачем нужны списки. Во-первых, это красиво... Ладно, отставить шуточки, списки нужны для того, чтобы потихоньку вернуть себе контроль над жизнью, а не катиться в гребаную пропасть. Списки помогают понимать, с чем мы имеем дело, и помогают структурировать происходящее. Особенно, если вы их выполняете, тут вообще восторг:)
Разобраться с приоритетами — решить, что важно, а что нет. Если вы считаете, что все важно, и на всё реально есть силы — делайте всё, только разбавляйте список проебоы делами из приятного списка. У меня обычно столько сил нет, потому что я всегда хочу объять необъятное.
Что я делаю: выбираю важное, а менее важное либо делегирую, либо временно от этого отказываюсь.
Например, в озере за меня никто не поплавает, а вот еду мне приготовит кулинария по соседству. Важно и то, и другое, но что-то могу сделать только я, а что-то — кто угодно. На чем-то нужно удерживать внимание фокус мне, а что-то можно делегировать близким, коллегам, помощникам за небольшую плату, гаджетам и технике.
Тут надо понимать, что это временная мера, во-первых. И, во-вторых, я не призываю вас питаться фастфудом (про это ещё отдельно напишу) или перекладывать домашние обязанности на близких навсегда, я говорю о временных и более-менее равноценных вариантах замены, которые помогут сэкономить силы.
Да, мы можем не вывозить что угодно. От мытья посуды до рабочих задач. Если вы чувствуете, что не вывозите, то нормально попросить помочь или принять участие в ваших делах других. Нет, не стыдно — если вас всерьёз разъебёт, лучше не будет ни вам, ни окружающим. Поэтому, пока все в пределах разумного, попросите вам помочь! С работой, с бытом, с какими-то энергососущими делами вроде похода в ЖКХ, с отдыхом и развлечениями.
Вот здесь рассказывала про приоритеты, матрица мне кажется хорошим решением — определяем, что важно, а что срочно, и вперёд.
Что должно быть всегда в приоритете, так это ваши ресурсы:) Уже пора переименовывать канал в ресурс-ресурс-ресурс? Подожду пока. Тут писала про ресурсы, если остаются вопросики — вэлкам в комменты, расскажу подробнее.
На этом этапе у вас должно быть два списка — с приятными делишками, как большими, так и маленькими, и с проебами, из которых мы мудрой недрогнувшей рукой делаем выводы — что можно делегировать и дропнуть, а что придется-таки делать самому.
Что нельзя делегировать и дропнуть
И нужно отладить в первую очередь.
Сон: 7-8 часов, в тишине (без аудио-книги или подкаста, научитесь выставлять таймер, если иначе не получается заснуть), в темноте (даже светодиоды от гаджетов мешают, если не получается в темноте — маска для сна поможет), в прохладе, не обожравшись на ночь, обязательно сходив пописать перед сном. Если мало — то с сончасом днем, но обязательно по будильнику, не больше полутора часов.
Вода: 30 мл на кг веса. Весите полтинник — пьете в течение дня полторашку, ближе к сотке — трешку. Если занимаетесь спортом, то 50 мл на кг веса. Чай считается, суп считается, слишком сладкие соки и лимонады не считаются, на каждую чашку кофе дополнительно стакан воды.
Еда: простая полезная, из минимального количества ингредиентов, с минимальной обработкой. Тот случай, когда гречка, яйцо и огурец в разы полезнее, чем наваристый борщ из двух десятков ингредиентов, который варился три часа. Хотя я люблю борщ, но чем проще и легче будет ваша еда, тем проще ей усвоиться будет, и телу проще получить то, что надо. Добавьте овощей, лучше зеленых, и фруктов, лучше не пиздецки сладких. Ягодок, травы всякой (в салат). Быстрых углеводов поменьше.
Подвижность: если вы занимаетесь спортом, и дропнули от того, что не вывозите — возобновите, тело скажет вам спасибо. Если не занимаетесь, то ваш вариант — прогулки, небольшая зарядка, урок танцев с ютуба. Нет задачи заебаться или сильно нагрузить мышцы, есть задача избежать застоя во всех органах. Подойдет и интенсивная уборка, и прыгучие игры с ребенком или собакой, и хороший секс. Секс всегда подойдет, будь я проповедником, сказала бы "ебитесь и обрящете".
Это то, что обеспечивает нас силами на то, чтобы жить эту жизнь.
И нужно отладить в первую очередь.
Сон: 7-8 часов, в тишине (без аудио-книги или подкаста, научитесь выставлять таймер, если иначе не получается заснуть), в темноте (даже светодиоды от гаджетов мешают, если не получается в темноте — маска для сна поможет), в прохладе, не обожравшись на ночь, обязательно сходив пописать перед сном. Если мало — то с сончасом днем, но обязательно по будильнику, не больше полутора часов.
Вода: 30 мл на кг веса. Весите полтинник — пьете в течение дня полторашку, ближе к сотке — трешку. Если занимаетесь спортом, то 50 мл на кг веса. Чай считается, суп считается, слишком сладкие соки и лимонады не считаются, на каждую чашку кофе дополнительно стакан воды.
Еда: простая полезная, из минимального количества ингредиентов, с минимальной обработкой. Тот случай, когда гречка, яйцо и огурец в разы полезнее, чем наваристый борщ из двух десятков ингредиентов, который варился три часа. Хотя я люблю борщ, но чем проще и легче будет ваша еда, тем проще ей усвоиться будет, и телу проще получить то, что надо. Добавьте овощей, лучше зеленых, и фруктов, лучше не пиздецки сладких. Ягодок, травы всякой (в салат). Быстрых углеводов поменьше.
Подвижность: если вы занимаетесь спортом, и дропнули от того, что не вывозите — возобновите, тело скажет вам спасибо. Если не занимаетесь, то ваш вариант — прогулки, небольшая зарядка, урок танцев с ютуба. Нет задачи заебаться или сильно нагрузить мышцы, есть задача избежать застоя во всех органах. Подойдет и интенсивная уборка, и прыгучие игры с ребенком или собакой, и хороший секс. Секс всегда подойдет, будь я проповедником, сказала бы "ебитесь и обрящете".
Это то, что обеспечивает нас силами на то, чтобы жить эту жизнь.
Кстати, надо объяснить, что я подразумеваю, когда говорю о хаосе?
Final Results
75%
Надо, пиши про это
3%
Не надо, всё понятно
21%
🍅 я томат и хочу куда-то клацнуть
Задача со звездочкой
Эти два пункта тоже нежелательно проебывать, и если вы настроены справиться со своим состоянием и вернуть себе пресловутую радость жизни и прочие кайфы, то их нужно держать в фокусе.
Положительные эмоции: здесь есть один нюанс, их нужно прочувствовать. То есть не просто на автомате сделать то, что вам обычно доставляет удовольствие, а прям тормознуть, вдохнуть, выдохнуть и ощутить, как вам хорошеет. Прислушаться к телу, мозгу, духу и левой пяточке — похорошело ли? Как именно похорошело? А может ли еще похорошеть?
Положительные эмоции это могут быть какие-то сложные штуки, как я уже говорила. Сложные в том смысле что многоступенчатые, как съездить в отпуск — его сначала организуй, потом соберись, ничего не проеби, и еще блин эмоции испытывай. Они крутые, но не всегда есть возможность (на внезапный отпуск бывает аллергия у работодателей) и силы (иногда мы не можем ничего организовать, не можем вложиться на старте, чтобы получить потом удовольствие). Поэтому на помощь приходят маленькие (ну не в отпуск съездить, а в кино сходить, это поменьше энергозатрат) и совсем простые (погладить чужую собаку на улицу вообще бесплатно, а иногда очень и очень приятно, только спросите разрешения и убедитесь что собака и хозяин точно не возражают).
Не перегружайте список положительных эмоций чем-то новым, что вы не делали и не пробовали — на новое уходят дополнительные силы:) Иногда мы этого не замечаем, но порой это может стать фатальным, и вместо приятного времяпрепровождения вы получите дополнительный стресс. Да, в обычное время эти стрессы мы щелкаем как орешки. Но мы говорим о необычном времени, когда просыпаешься усталым и сложно контролировать примерно все.
Коммуникации: как минимум, сообщите своему окружению, что вам не ок. Это объяснит вашу раздражительность, молчаливость, проебанные обещания и все остальное. В идеале, конечно, попросить поддержки у тех, кто готов её оказывать. А еще это упростит объяснения, потому что большинство людей более лояльны к проебам, когда слышат, что человеку плохо. Если сил на коммуникации нет — предупредите. Если такое происходит регулярно, договоритесь с близкими о какой-то системе сигналов. Коммуникации с неблизкими практически всегда можно отложить. На всякий случай, не оставайтесь в полной изоляции — коммуникации тоже могут быть источником положительных эмоций.
Забота о себе: конечно, если совсем паршиво и вы лежите глазами в потолок, то тут не до заботы о себе. Но если вдруг потолок наделил вас какой-то энергией, то умыться и намазаться кремом — насыщает немного силами. Вообще любая забота о коже делает нам хорошо, кожа один из самых больших органов, и пять минут душика могут улучшить состояние практически всегда.
Лучшее решение — делать для себя максимум из возможного. Можете организовать себе отличные выходные — супер. Приготовить себе восхитительно вкусной и полезной еды — прекрасно. Готовы к турничкам и фитнесу — великолепно. Но если ваш максимум это пять минут в тишине в туалетной кабинке в офисе, это лучше чем ничего. Если нет сил на приготовление вкусной еды, то кусок сыра и огурец достаточно здоровый перекус. Нет сил и возможности спортить — потянитесь, побоксируйте минутку с воображаемым хаосом, станцуйте джигу-дрыгу.
Если с самого начала на это нет сил — лучше сосредоточиться на еде-воде-сне-подвижности, а вот это всё подключать уже следующим этапом, когда запас сил будет хотя бы минимальным, а не минусовым.
Эти два пункта тоже нежелательно проебывать, и если вы настроены справиться со своим состоянием и вернуть себе пресловутую радость жизни и прочие кайфы, то их нужно держать в фокусе.
Положительные эмоции: здесь есть один нюанс, их нужно прочувствовать. То есть не просто на автомате сделать то, что вам обычно доставляет удовольствие, а прям тормознуть, вдохнуть, выдохнуть и ощутить, как вам хорошеет. Прислушаться к телу, мозгу, духу и левой пяточке — похорошело ли? Как именно похорошело? А может ли еще похорошеть?
Положительные эмоции это могут быть какие-то сложные штуки, как я уже говорила. Сложные в том смысле что многоступенчатые, как съездить в отпуск — его сначала организуй, потом соберись, ничего не проеби, и еще блин эмоции испытывай. Они крутые, но не всегда есть возможность (на внезапный отпуск бывает аллергия у работодателей) и силы (иногда мы не можем ничего организовать, не можем вложиться на старте, чтобы получить потом удовольствие). Поэтому на помощь приходят маленькие (ну не в отпуск съездить, а в кино сходить, это поменьше энергозатрат) и совсем простые (погладить чужую собаку на улицу вообще бесплатно, а иногда очень и очень приятно, только спросите разрешения и убедитесь что собака и хозяин точно не возражают).
Не перегружайте список положительных эмоций чем-то новым, что вы не делали и не пробовали — на новое уходят дополнительные силы:) Иногда мы этого не замечаем, но порой это может стать фатальным, и вместо приятного времяпрепровождения вы получите дополнительный стресс. Да, в обычное время эти стрессы мы щелкаем как орешки. Но мы говорим о необычном времени, когда просыпаешься усталым и сложно контролировать примерно все.
Коммуникации: как минимум, сообщите своему окружению, что вам не ок. Это объяснит вашу раздражительность, молчаливость, проебанные обещания и все остальное. В идеале, конечно, попросить поддержки у тех, кто готов её оказывать. А еще это упростит объяснения, потому что большинство людей более лояльны к проебам, когда слышат, что человеку плохо. Если сил на коммуникации нет — предупредите. Если такое происходит регулярно, договоритесь с близкими о какой-то системе сигналов. Коммуникации с неблизкими практически всегда можно отложить. На всякий случай, не оставайтесь в полной изоляции — коммуникации тоже могут быть источником положительных эмоций.
Забота о себе: конечно, если совсем паршиво и вы лежите глазами в потолок, то тут не до заботы о себе. Но если вдруг потолок наделил вас какой-то энергией, то умыться и намазаться кремом — насыщает немного силами. Вообще любая забота о коже делает нам хорошо, кожа один из самых больших органов, и пять минут душика могут улучшить состояние практически всегда.
Лучшее решение — делать для себя максимум из возможного. Можете организовать себе отличные выходные — супер. Приготовить себе восхитительно вкусной и полезной еды — прекрасно. Готовы к турничкам и фитнесу — великолепно. Но если ваш максимум это пять минут в тишине в туалетной кабинке в офисе, это лучше чем ничего. Если нет сил на приготовление вкусной еды, то кусок сыра и огурец достаточно здоровый перекус. Нет сил и возможности спортить — потянитесь, побоксируйте минутку с воображаемым хаосом, станцуйте джигу-дрыгу.
Если с самого начала на это нет сил — лучше сосредоточиться на еде-воде-сне-подвижности, а вот это всё подключать уже следующим этапом, когда запас сил будет хотя бы минимальным, а не минусовым.
О чем я говорю, когда говорю о беге
То есть, конечно, о хаосе, просто название книжки Мураками вспомнилось, и я всегда много болтаю, прежде чем начать о говорить о важном.
Когда я говорю о хаосе, я подразумеваю утрату упорядоченности и потерю контроля. Однако, здесь стоит упомянуть, что хаос в общепринятом понимании не всегда равнозначен отсутствию контроля.
Смотрите, казалось бы, на уровне вещей хаос это беспорядок. Ну, книжечки должны стоять на полке ровной стопочкой, а они валяются тут и там, да? Нет. Это становится хаосом только в том случае, если вы не ориентируетесь в происходящем. Если в вашей голове есть своеобразная карта вида "хм, я подпирал томиком Бродского табуреточку, с которой читал стихи", и знаете, что в вашей персональной вселенной Бродский и табуреточка где-то рядом должны быть (и ваши подозрения подтверждаются), то это не хаос. У вас есть порядок, просто он отличается от общепринятого, и удобен только вам.
На уровне психики хаос это утрата контроля. Есть позитивная утрата контроля — вдохновение, состояние потока, приключения и путешествия (к которым вы готовы), разные творческие штуки. Когда мы действуем не умом, и взаимодействуем с чем-то большим.
В негативном смысле утрата контроля — невывоз чего-то конкретного или всего в целом. Когда ты не контролируешь себя, свои эмоции, поведение, слова, поступки, волю, эффективность, самочувствие и прочее — вот это хаос.
Тонкий момент — "не хочу контролировать" и "не могу контролировать" это разные вещи. Проверяется опытом в измеримых условиях. Если вы считаете, что контролируете какую-то сферу своей жизни — проверьте. Можете бросить курить, ругаться матом и пить из-под крана — задайте себе определенные условия и посмотрите, как вы с ними справитесь. Насколько вы реально это контролируете и на протяжении какого времени. Нет, это не та история, где "вот ты не курил полгода, затянулся под бокал вина и нихрена ты не контролируешь!", тут смысл в другом — даже в приведенном примере человек способен контролировать свою привычку в течение полугода и/или трезвым.
Казалось бы, а чего такого, ну не контролируешь и хуй с ним? Ну, так-то да. Но вот если вы придете в магазин, не контролируя, сколько у вас денежек в кармане, вам, вероятно, не хватит на покупки. Если вы поедете в поездку с пустым баком, то можете встрять где-то в ебенях.
Хаос хорош, когда вы в нем оказались в удобное время, в удобной ситуации, не будучи в минусах по всем фронтам. Можно отправиться в поход, выйдя за хлебушком и ускакав в ебеня. А можно с минимальным набором для выживания. Кажется, во втором случае шансов вернуться без потерь и получить удовольствие в разы больше.
Если человек погружается в хаос слишком глубоко, он просто не может распоряжаться своей жизнью, добиваться намеченных целей, исполнять свои желания и в целом определять, куда и зачем он движется.
Ну и нахуя такая жизнь, спрашивается?
То есть, конечно, о хаосе, просто название книжки Мураками вспомнилось, и я всегда много болтаю, прежде чем начать о говорить о важном.
Когда я говорю о хаосе, я подразумеваю утрату упорядоченности и потерю контроля. Однако, здесь стоит упомянуть, что хаос в общепринятом понимании не всегда равнозначен отсутствию контроля.
Смотрите, казалось бы, на уровне вещей хаос это беспорядок. Ну, книжечки должны стоять на полке ровной стопочкой, а они валяются тут и там, да? Нет. Это становится хаосом только в том случае, если вы не ориентируетесь в происходящем. Если в вашей голове есть своеобразная карта вида "хм, я подпирал томиком Бродского табуреточку, с которой читал стихи", и знаете, что в вашей персональной вселенной Бродский и табуреточка где-то рядом должны быть (и ваши подозрения подтверждаются), то это не хаос. У вас есть порядок, просто он отличается от общепринятого, и удобен только вам.
На уровне психики хаос это утрата контроля. Есть позитивная утрата контроля — вдохновение, состояние потока, приключения и путешествия (к которым вы готовы), разные творческие штуки. Когда мы действуем не умом, и взаимодействуем с чем-то большим.
В негативном смысле утрата контроля — невывоз чего-то конкретного или всего в целом. Когда ты не контролируешь себя, свои эмоции, поведение, слова, поступки, волю, эффективность, самочувствие и прочее — вот это хаос.
Тонкий момент — "не хочу контролировать" и "не могу контролировать" это разные вещи. Проверяется опытом в измеримых условиях. Если вы считаете, что контролируете какую-то сферу своей жизни — проверьте. Можете бросить курить, ругаться матом и пить из-под крана — задайте себе определенные условия и посмотрите, как вы с ними справитесь. Насколько вы реально это контролируете и на протяжении какого времени. Нет, это не та история, где "вот ты не курил полгода, затянулся под бокал вина и нихрена ты не контролируешь!", тут смысл в другом — даже в приведенном примере человек способен контролировать свою привычку в течение полугода и/или трезвым.
Казалось бы, а чего такого, ну не контролируешь и хуй с ним? Ну, так-то да. Но вот если вы придете в магазин, не контролируя, сколько у вас денежек в кармане, вам, вероятно, не хватит на покупки. Если вы поедете в поездку с пустым баком, то можете встрять где-то в ебенях.
Хаос хорош, когда вы в нем оказались в удобное время, в удобной ситуации, не будучи в минусах по всем фронтам. Можно отправиться в поход, выйдя за хлебушком и ускакав в ебеня. А можно с минимальным набором для выживания. Кажется, во втором случае шансов вернуться без потерь и получить удовольствие в разы больше.
Если человек погружается в хаос слишком глубоко, он просто не может распоряжаться своей жизнью, добиваться намеченных целей, исполнять свои желания и в целом определять, куда и зачем он движется.
Ну и нахуя такая жизнь, спрашивается?
Я вам песенку спою про пять минут
Страшно бесит, когда люди проебывают время! Со своим можно делать что угодно, а мое нельзя, мне его и так мало.
В тайм-менеджменте тех, кто пожирает чужое время, называют хронофагами. Это и мы сами (как не пообкусывать самому себе график?), и наше окружение — друзья, близкие, коллеги, сфера обслуживания. Меня периодически выбешивают люди, которые обращаются со временем так, будто оно им обоссало парадный галстучек, но сегодня я собрала чёртово комбо и просто горю.
Дело тут, конечно, не в тайм-менеджменте как таковом — у меня долгое время в списке дел на день было "посмотреть на сойку", я тот ещё зубр эффективности. Но одно дело самому проебывать своё время, и другое дело — вынужденно.
Например, рабочий созвон без цели, на который все пришли неподготовленными, рискует затянуться с 15 минут до полутора часов. Решение, конечно, простое — кто первым понял, что все переливают из пустого в порожнее, тот и говорит "спасибо, было продуктивно". Личная беседа, которую собеседник начал у себя в голове, а ко мне пришел без контекста — тоже в топку.
Или, вот, личные договоренности. Конечно, пробки и можно опоздать на собственные похороны, и вообще, как пела Земфира, "есть зима, простуды, просто невезение", но... но:)
Или товарищи, которые приходят с рабочими вопросами. Одна из коллег делает это настолько виртуозно, что я диву даюсь. Ко мне приходят за классными текстами, если что. Виртуозная коллега приносит драфт, указывает сроки, обозначает пожелания к тексту, выделяет значимость и поглаживает по шерстке. Господи, это даже звучит классно! И другой коллега, который свои пожелания оформляет чуть ли не в пэйнте. Ладно, в Power Point. Очень, блядь, удобно, конечно. И скачивать, и актуальные версии искать (когда боженька дал нам гуглдоки с коллективным доступом и историей правок), и копировать построчно. У нас же рабочий день длинный, сиди себе ебись с этим дерьмом из прошлого века.
Решение, если глобально, одно — придерживаться своего графика во что бы то ни стало. Определять, сколько у вас есть времени на созвон, не брать задачи в заведомо кровь-из-глазном формате, а самых близких научить считать время также, как вы.
Главный секрет, как не ебать мозги окружающим в вопросах времени вообще никакой не секрет — знать, сколько тебе реально нужно времени на те или иные задачи, трезво оценивать происходящее, и предупреждать о проебах максимально заранее — так люди смогут адаптироваться и провести время с пользой или удовольствием.
И всё, вы великолепны!
Страшно бесит, когда люди проебывают время! Со своим можно делать что угодно, а мое нельзя, мне его и так мало.
В тайм-менеджменте тех, кто пожирает чужое время, называют хронофагами. Это и мы сами (как не пообкусывать самому себе график?), и наше окружение — друзья, близкие, коллеги, сфера обслуживания. Меня периодически выбешивают люди, которые обращаются со временем так, будто оно им обоссало парадный галстучек, но сегодня я собрала чёртово комбо и просто горю.
Дело тут, конечно, не в тайм-менеджменте как таковом — у меня долгое время в списке дел на день было "посмотреть на сойку", я тот ещё зубр эффективности. Но одно дело самому проебывать своё время, и другое дело — вынужденно.
Например, рабочий созвон без цели, на который все пришли неподготовленными, рискует затянуться с 15 минут до полутора часов. Решение, конечно, простое — кто первым понял, что все переливают из пустого в порожнее, тот и говорит "спасибо, было продуктивно". Личная беседа, которую собеседник начал у себя в голове, а ко мне пришел без контекста — тоже в топку.
Или, вот, личные договоренности. Конечно, пробки и можно опоздать на собственные похороны, и вообще, как пела Земфира, "есть зима, простуды, просто невезение", но... но:)
Или товарищи, которые приходят с рабочими вопросами. Одна из коллег делает это настолько виртуозно, что я диву даюсь. Ко мне приходят за классными текстами, если что. Виртуозная коллега приносит драфт, указывает сроки, обозначает пожелания к тексту, выделяет значимость и поглаживает по шерстке. Господи, это даже звучит классно! И другой коллега, который свои пожелания оформляет чуть ли не в пэйнте. Ладно, в Power Point. Очень, блядь, удобно, конечно. И скачивать, и актуальные версии искать (когда боженька дал нам гуглдоки с коллективным доступом и историей правок), и копировать построчно. У нас же рабочий день длинный, сиди себе ебись с этим дерьмом из прошлого века.
Решение, если глобально, одно — придерживаться своего графика во что бы то ни стало. Определять, сколько у вас есть времени на созвон, не брать задачи в заведомо кровь-из-глазном формате, а самых близких научить считать время также, как вы.
Главный секрет, как не ебать мозги окружающим в вопросах времени вообще никакой не секрет — знать, сколько тебе реально нужно времени на те или иные задачи, трезво оценивать происходящее, и предупреждать о проебах максимально заранее — так люди смогут адаптироваться и провести время с пользой или удовольствием.
И всё, вы великолепны!
Как из нас торчат наши ценности
Прямо-таки выпирают! В моем случае это польза.
Если контакт был хоть сколько-нибудь не-праздный, я всегда прощаюсь словами "рада быть полезной", и, честно говоря, думала что это просто вежливая формулировочка и небольшой маркетинг-самопрезентация — запомните, мол, что я полезная. А тут что-то задумалась, и поняла, что это одно из важнейших для меня ощущений — чувствовать свою пользу.
Ощущать значимость и причастность. И это все из глубины веков выглядывает — если ты приносишь пользу, то тебя ценят, о тебе заботятся, тебя не бросят одного в канаве и не дадут подохнуть в голодный год. В здоровом обществе тебе еще и за это платят. Учителя и врачи неплохо зарабатывают во многих странах, равно как и пожарные, полицейские, спасатели, фермеры — все те, чей вклад общество считает полезным. Есть и другая модель оценки — общество твоей ценности может и не понимать, но её понимают отдельные единицы — конкретные работодатели или корпорации.
Иногда эта логика вроде бы хромает, и те же врачи-учителя получают мизерные деньги за свой труд. Потому что бюджет-государство-вот-это-всё. Но если задуматься, то тем же учителям и врачам старательно несут цветы и конфеты. Я сейчас не о том, что вместо достойной заработной платы нужно довольствоваться барбарисками, вообще нет. Я о том, что людям (простым смертным, которые не определяют заработную плату бюджетников) врачи и учителя ценны настолько, что им, по сути, делают подношения.
Как бы то ни было, механизм "приношу пользу — значит нужен" работает тысячелетиями и справедлив что для современных мегаполисов, что для древнего общинного строя. Польза может быть разной — одни на скорой дежурят, другие в тиктоке танцуют, обществу по некоторым причинам ценны и те, и другие.
Вопрос только в том, какую именно пользу ты приносишь и чем ты действительно ценен.
Прямо-таки выпирают! В моем случае это польза.
Если контакт был хоть сколько-нибудь не-праздный, я всегда прощаюсь словами "рада быть полезной", и, честно говоря, думала что это просто вежливая формулировочка и небольшой маркетинг-самопрезентация — запомните, мол, что я полезная. А тут что-то задумалась, и поняла, что это одно из важнейших для меня ощущений — чувствовать свою пользу.
Ощущать значимость и причастность. И это все из глубины веков выглядывает — если ты приносишь пользу, то тебя ценят, о тебе заботятся, тебя не бросят одного в канаве и не дадут подохнуть в голодный год. В здоровом обществе тебе еще и за это платят. Учителя и врачи неплохо зарабатывают во многих странах, равно как и пожарные, полицейские, спасатели, фермеры — все те, чей вклад общество считает полезным. Есть и другая модель оценки — общество твоей ценности может и не понимать, но её понимают отдельные единицы — конкретные работодатели или корпорации.
Иногда эта логика вроде бы хромает, и те же врачи-учителя получают мизерные деньги за свой труд. Потому что бюджет-государство-вот-это-всё. Но если задуматься, то тем же учителям и врачам старательно несут цветы и конфеты. Я сейчас не о том, что вместо достойной заработной платы нужно довольствоваться барбарисками, вообще нет. Я о том, что людям (простым смертным, которые не определяют заработную плату бюджетников) врачи и учителя ценны настолько, что им, по сути, делают подношения.
Как бы то ни было, механизм "приношу пользу — значит нужен" работает тысячелетиями и справедлив что для современных мегаполисов, что для древнего общинного строя. Польза может быть разной — одни на скорой дежурят, другие в тиктоке танцуют, обществу по некоторым причинам ценны и те, и другие.
Вопрос только в том, какую именно пользу ты приносишь и чем ты действительно ценен.
Forwarded from жизнь в гиперкубе
Вот теперь пора поздравлять!
Мне исполняется 34, самое время взрослеть и умнеть:)
Подарочки можно занести на карту 4276 5400 2683 8676 — куплю что-нибудь красивенькое и магическое!
А в комментариях поделитесь, в какие моменты вы чувствуете себя охуенно взрослым?)
Мне исполняется 34, самое время взрослеть и умнеть:)
Подарочки можно занести на карту 4276 5400 2683 8676 — куплю что-нибудь красивенькое и магическое!
А в комментариях поделитесь, в какие моменты вы чувствуете себя охуенно взрослым?)
Путь героя, но с ноготочками
— Чёрные червы, красные пики, но это же обман?
— А-а! Опыт приучил вас думать, что все червы красные, а пики чёрные, их формы схожи и мозгу проще интерпретировать их, исходя из прошлого опыта, нежели из идеи, что они могут отличаться. Мы видим то, что ожидаем увидеть, а необязательно правду. Дети, не игравшие в карты, легко проходят этот тест. Невольно задумаешься, что ещё мы можем увидеть услышать, ощутить, потому что приучены к другому. Зато, если повторить тест, вы справитесь, зная, что бывают чёрные черви и красные пики, вы можете их различить.
«Трасса 60»
---
Черные червы и красные пики — один из моих любимых образов, вспомнила о нем сидя на маникюре и что-то вдруг захотелось поносить это на себе, чтобы было... Напоминанием? Хочется побыть в этом.
Кстати, упоминала черные червы и красные пики аж в трёх постах здесь, вдруг интересно:
• время всегда хорошее
• не жизнь скучная, ты скучный
• повторяй эту поебень почаще
Думаю о том, как это работает для меня. Я беру символ или образ, и ношу его какое-то время, мне подойдёт и медальон, и руны на бумажке, и игральная карта, и сердечко на ногтях.
С одной стороны, символ как-то на меня влияет. Любой символ как-то влияет на того, кто его рисует и кто с ним взаимодействует. Отдельный интерес у меня до сих пор вызывает свастика, которую каждое поколение рисует и даже выцарапывает на стенах. Зачем? В том возрасте, когда значений ещё не знают. Нет, я не о том, что детишки тайные адепты третьего рейха, мне просто кажется, что создание (вырисовывание) и созерцание некоторых символов имеет некую самоценность без всей этой нагрузки. Ну, если посмотреть не сквозь культурный слой, а глазами, мы, например, любим повторяющиеся элементы и сложную симметрию. И любим петельки. И кучу всяких дудлов, часть из которых имеют отношение к сакральной, прости господи, геометрии.
А с другой стороны, даже если допустить, что символ по сути не несёт никакого мистического влияния на своего создателя, созерцателя или, паче чаяния, носителя, то - возможно - срабатывает иной механизм. Концентрации. Как крестик на руке, чтобы не забыть о чем-то важном. Только здесь нужно не забыть о чем-то конкретном, что уложено в символ.
При проработке колоды Таро и рун граждане эзотерики проделывают вот какую штуку: назначают руну или аркан, который сейчас проживают, и ощущают всем собой, что оно такое.
Похоже на одну из моих старых любимых игр с собой. Кажется, рисунки на ноготочках выросли из той старой игры...
— Чёрные червы, красные пики, но это же обман?
— А-а! Опыт приучил вас думать, что все червы красные, а пики чёрные, их формы схожи и мозгу проще интерпретировать их, исходя из прошлого опыта, нежели из идеи, что они могут отличаться. Мы видим то, что ожидаем увидеть, а необязательно правду. Дети, не игравшие в карты, легко проходят этот тест. Невольно задумаешься, что ещё мы можем увидеть услышать, ощутить, потому что приучены к другому. Зато, если повторить тест, вы справитесь, зная, что бывают чёрные черви и красные пики, вы можете их различить.
«Трасса 60»
---
Черные червы и красные пики — один из моих любимых образов, вспомнила о нем сидя на маникюре и что-то вдруг захотелось поносить это на себе, чтобы было... Напоминанием? Хочется побыть в этом.
Кстати, упоминала черные червы и красные пики аж в трёх постах здесь, вдруг интересно:
• время всегда хорошее
• не жизнь скучная, ты скучный
• повторяй эту поебень почаще
Думаю о том, как это работает для меня. Я беру символ или образ, и ношу его какое-то время, мне подойдёт и медальон, и руны на бумажке, и игральная карта, и сердечко на ногтях.
С одной стороны, символ как-то на меня влияет. Любой символ как-то влияет на того, кто его рисует и кто с ним взаимодействует. Отдельный интерес у меня до сих пор вызывает свастика, которую каждое поколение рисует и даже выцарапывает на стенах. Зачем? В том возрасте, когда значений ещё не знают. Нет, я не о том, что детишки тайные адепты третьего рейха, мне просто кажется, что создание (вырисовывание) и созерцание некоторых символов имеет некую самоценность без всей этой нагрузки. Ну, если посмотреть не сквозь культурный слой, а глазами, мы, например, любим повторяющиеся элементы и сложную симметрию. И любим петельки. И кучу всяких дудлов, часть из которых имеют отношение к сакральной, прости господи, геометрии.
А с другой стороны, даже если допустить, что символ по сути не несёт никакого мистического влияния на своего создателя, созерцателя или, паче чаяния, носителя, то - возможно - срабатывает иной механизм. Концентрации. Как крестик на руке, чтобы не забыть о чем-то важном. Только здесь нужно не забыть о чем-то конкретном, что уложено в символ.
При проработке колоды Таро и рун граждане эзотерики проделывают вот какую штуку: назначают руну или аркан, который сейчас проживают, и ощущают всем собой, что оно такое.
Похоже на одну из моих старых любимых игр с собой. Кажется, рисунки на ноготочках выросли из той старой игры...
Осень к нам приходит
Тут, честно говоря, всё в кучу — и календарная осень, и климатическая, и ретроградный Меркурий, будь он неладен. Если прибавить сюда ещё кучку личных пиздецов, которая, как мне кажется, есть у всех, то диагноз неутешительный — хандра осенняя, под острым соусом выгорания и с нотками депрессии. Вкусно, как земля.
В одном из любимых чатов вчера говорили о том, как привнести в свою жизнь больше комфорта, я заботливо записала, сейчас дополню немного от себя и поделюсь с вами.
Думаю о том, что лучше всего помогает мне — циклы "напряжение / расслабление" и "опустошение / наполнение". То есть, например, не просто как-то там провести день, а потом поваляться в ванне, а провести как-то там день, поспортить или долго погулять, чтобы мышцы горели, и уже потом поваляться в ванне. Выспаться, и проделать какую-нибудь танцевальную зарядочку. Чтобы именно была последовательность из напряжения-расслабления-напряжения-расслабления.
С опустошением чуть сложнее, не так очевидно. Но, допустим, под наполнение подойдут видеолекции об искусстве (которые наполняют нас новыми знаниями), а под опустошение — поплакать над мелодрамой. Или проораться в лесу. Или натанцеваться до чертиков. Один прекрасный заяц делал злобные блинчики, чтобы выпустить гнев.
Неуловимо вертится мысль о том, что один и тот же процесс может быть опустошающим (например, слить свой негатив в водичку, смыть его с себя) и наполняющим (вобрать в себя силу водички, повалявшись в сверкающей цветной воде), но нужно еще её немножечко подумать.
Тут, честно говоря, всё в кучу — и календарная осень, и климатическая, и ретроградный Меркурий, будь он неладен. Если прибавить сюда ещё кучку личных пиздецов, которая, как мне кажется, есть у всех, то диагноз неутешительный — хандра осенняя, под острым соусом выгорания и с нотками депрессии. Вкусно, как земля.
В одном из любимых чатов вчера говорили о том, как привнести в свою жизнь больше комфорта, я заботливо записала, сейчас дополню немного от себя и поделюсь с вами.
Думаю о том, что лучше всего помогает мне — циклы "напряжение / расслабление" и "опустошение / наполнение". То есть, например, не просто как-то там провести день, а потом поваляться в ванне, а провести как-то там день, поспортить или долго погулять, чтобы мышцы горели, и уже потом поваляться в ванне. Выспаться, и проделать какую-нибудь танцевальную зарядочку. Чтобы именно была последовательность из напряжения-расслабления-напряжения-расслабления.
С опустошением чуть сложнее, не так очевидно. Но, допустим, под наполнение подойдут видеолекции об искусстве (которые наполняют нас новыми знаниями), а под опустошение — поплакать над мелодрамой. Или проораться в лесу. Или натанцеваться до чертиков. Один прекрасный заяц делал злобные блинчики, чтобы выпустить гнев.
Неуловимо вертится мысль о том, что один и тот же процесс может быть опустошающим (например, слить свой негатив в водичку, смыть его с себя) и наполняющим (вобрать в себя силу водички, повалявшись в сверкающей цветной воде), но нужно еще её немножечко подумать.
Как себя комфортить и уютить, чтобы не сдохнуть осенью
Собираю способы по следам разговоров и размышлений, пользуйтесь, дополняйте, делитесь с друзьями, ставьте лайки, жмите колокольчик.
- Видеться с друзьями, родными и коллегами. Лучше ирл, на крайний случай — видео- и аудио-связь. Можно ещё фоточки с кем-то старые посмотреть.
- Есть вкусное, но вредное (лучше не злоупотреблять и не сильно отдаляться от привычного режима питания, не часто)
- Плед, носочки, грелки — физическое тепло, приятное на ощупь
- Длинные прогулки, предположу что это работает и как прогулка, и как приятная физнагрузка
- Любимые игры / кино / Ютуб (и мне кажется любой комфортный лично для вас контент — я вчера с большим удовольствием смотрела как персонаж фильма топориком убивает врага на глазах у своих сыновей)
- Петь песни и танцевать танцули (как юный музыколюб добавлю сюда ещё играние музыков)
- Медитативные рисовашки, взаимодействие с художественными материалами (иногда мне удивительно комфортно делать выкраски)
- Вкусная-полезная-дорогая еда
- Печь пироги, печь хлеб, варить глинтвейн, суп. Наполнять дом теплом, вкусными запахами, радоваться маленькой кулинарной магии. Я чай ведьминский делаю.
- Ванна с пеной, или бомбошками, или солью, или пигментом для воды
- Спа-день со скрабами, масками, самомассажем
- Красиво нарядиться или купить новое платье (или цацку, или косметику)
- Гулять и играть с собаней (возможно, подойдут также кошки, дети, жены, мужья, родители, братья с сестрами)
- Ебаться подольше, побольше и почаще (тут, конечно, собаки, кошки, родители, сиблинги и дети не подойдут)
- Свечи и другое комфортное освещение. Гирлянды!
- Мастурбация как искусство и самовыражение
- Больше сна с соблюдением режима (отбой и подъём в одно и то же время)
- Больше подвижности: спорт, танцы, прогулки, растяжки, потягушки, интенсивная уборка, опять секс
- Любимая часть уборки, направленная на процесс, а не на результат (любите мыть посуду - навестите бабулю, перемойте хрусталь)
- Меньше кофеина, алкоголя и сахара. И веществ, если вы на этой дорожке.
- Дни и вечера без гаджетов вообще, либо в одном режиме. Вы можете назначить телефон книжкой, но включите режим полета, чтобы не проверять соцсеточки. Хотя, иногда нужно ВООБЩЕ без устройств. Посмотреть на что-то без экрана.
Тут бы, конечно, еще поразмышлять о том, под какой знаменатель укладываются те или иные действия, что из этого очищает, что наполняет, что стабилизирует, а что драйвит, но пока на это совершенно нет сил, пока просто применять и радоваться что помогает.
Добавляйте свои варианты в комменты, ребят, пусть у осенней хандры и ретромерка не останется шансов нас сожрать💜
Собираю способы по следам разговоров и размышлений, пользуйтесь, дополняйте, делитесь с друзьями, ставьте лайки, жмите колокольчик.
- Видеться с друзьями, родными и коллегами. Лучше ирл, на крайний случай — видео- и аудио-связь. Можно ещё фоточки с кем-то старые посмотреть.
- Есть вкусное, но вредное (лучше не злоупотреблять и не сильно отдаляться от привычного режима питания, не часто)
- Плед, носочки, грелки — физическое тепло, приятное на ощупь
- Длинные прогулки, предположу что это работает и как прогулка, и как приятная физнагрузка
- Любимые игры / кино / Ютуб (и мне кажется любой комфортный лично для вас контент — я вчера с большим удовольствием смотрела как персонаж фильма топориком убивает врага на глазах у своих сыновей)
- Петь песни и танцевать танцули (как юный музыколюб добавлю сюда ещё играние музыков)
- Медитативные рисовашки, взаимодействие с художественными материалами (иногда мне удивительно комфортно делать выкраски)
- Вкусная-полезная-дорогая еда
- Печь пироги, печь хлеб, варить глинтвейн, суп. Наполнять дом теплом, вкусными запахами, радоваться маленькой кулинарной магии. Я чай ведьминский делаю.
- Ванна с пеной, или бомбошками, или солью, или пигментом для воды
- Спа-день со скрабами, масками, самомассажем
- Красиво нарядиться или купить новое платье (или цацку, или косметику)
- Гулять и играть с собаней (возможно, подойдут также кошки, дети, жены, мужья, родители, братья с сестрами)
- Ебаться подольше, побольше и почаще (тут, конечно, собаки, кошки, родители, сиблинги и дети не подойдут)
- Свечи и другое комфортное освещение. Гирлянды!
- Мастурбация как искусство и самовыражение
- Больше сна с соблюдением режима (отбой и подъём в одно и то же время)
- Больше подвижности: спорт, танцы, прогулки, растяжки, потягушки, интенсивная уборка, опять секс
- Любимая часть уборки, направленная на процесс, а не на результат (любите мыть посуду - навестите бабулю, перемойте хрусталь)
- Меньше кофеина, алкоголя и сахара. И веществ, если вы на этой дорожке.
- Дни и вечера без гаджетов вообще, либо в одном режиме. Вы можете назначить телефон книжкой, но включите режим полета, чтобы не проверять соцсеточки. Хотя, иногда нужно ВООБЩЕ без устройств. Посмотреть на что-то без экрана.
Тут бы, конечно, еще поразмышлять о том, под какой знаменатель укладываются те или иные действия, что из этого очищает, что наполняет, что стабилизирует, а что драйвит, но пока на это совершенно нет сил, пока просто применять и радоваться что помогает.
Добавляйте свои варианты в комменты, ребят, пусть у осенней хандры и ретромерка не останется шансов нас сожрать💜
Хаос высшего порядка pinned «Как себя комфортить и уютить, чтобы не сдохнуть осенью Собираю способы по следам разговоров и размышлений, пользуйтесь, дополняйте, делитесь с друзьями, ставьте лайки, жмите колокольчик. - Видеться с друзьями, родными и коллегами. Лучше ирл, на крайний случай…»
Собираю в один пост рекомендации по заботе о себе и способы чекапа своего состояния.
Одно из главных правил — слушать себя, не забывать о своих потребностях, сначала кислородная маска на себя, затем на другого.
Потому что если ты уходишь в минус, у тебя нет физических сил, нет психофизиологического ресурса, нет уверенности и готовности жить свою жизнь — хер ты кому поможешь. Только ещё больше усложнишь всё.
upd: делитесь своими способами заботы о себе и лайфхаками в комментах!
Одно из главных правил — слушать себя, не забывать о своих потребностях, сначала кислородная маска на себя, затем на другого.
Потому что если ты уходишь в минус, у тебя нет физических сил, нет психофизиологического ресурса, нет уверенности и готовности жить свою жизнь — хер ты кому поможешь. Только ещё больше усложнишь всё.
upd: делитесь своими способами заботы о себе и лайфхаками в комментах!