Мы вожделеем то, что видим

Как же сильно меня бесят люди, сегодня особенно, но сейчас хочется не про сегодня, а про одну штуку, которую вновь заметила.

Меня изумляет, когда люди открещиваются от чего-то в трезвом уме, здравой памяти, спокойном расположении духа, взвешенно, безо всякого аффекта, а потом снова припадают к этому, как жаждущий к живительной влаге в знойный полдень.

Спрашиваешь — передумал? Ветер переменился? (потому что передумать, в принципе, можно)

Нет, отвечают они, просто так вышло, вообще-то я больше не...
Никогда не...
Я уже две недели не...
Я вот только это, а это не...
И прочие попытки представить определенные сорта говна в более выигрышном свете.

Похуй, что это — компьютерные игры, деструктивные мысли о бывшей женщине, попытки возобновить общение с явно неподходящими для этого людьми, азартные игры, вещества, алкоголь. Механизм везде одинаковый — безволие. Продиктованное слабостью — и тела, и духа, и ума, и разных тонких тел.

Особенно раздражают такие отказы от деструктивных пристрастий, когда человек продолжает окружать себя напоминалочками о том, как ему хорошо разрушать себя.

Все эти "наши" песенки, рвущие душу в лоскуты.

Все подарки, которые делают больно.

Все чаты, переписки, записи звонков, хоум-видео, комменты, об которые так легко споткнуться и снова бежать к предмету своего обожания и отторжения.

Инфополе — не то, которое энергетическое и прочие тонкие материи, а вполне себе обыденное, ленты соцсеточек, подписки, просмотры, каналы, борды — свято хранящие торч- или алко шутки, потому что якобы смеяться над этим можно.

Это, блядь, не отказ.

Это ебаные заигрывания и ссаные поддавки.

Хотите избавиться от чего-то — выведите это из своей жизни нахуй. Не переводите из любви в ненависть, не бегайте ЗА, не бегайте ОТ. Если вы решили, что вам больше не нужен засохший букет цветов, вы идете и выбрасываете его. Не начинаете смотреть тиктоки про букеты, сухие и свежие, не ждёте что букет сам исчезнет, не избегаете его.
Или представьте что-то смердящее — креветочную шелуху позавчерашнюю. Идёшь и выбрасываешь, проветриваешь, живёшь дальше.

Но уж точно вы не будете пробовать на вкус эти тухлые креветочные головы время от времени, чтобы убедиться, что они не повкуснели.

Выбрасывайте лишнее нахуй.

Безо всякой любви в моменте, но с любовью в недрах, К.

Памятка себе:
Я могу контролировать
Качество своей работы, уроки и учебу ребенка, компульсивные траты, нервное переедание, здоровье животных и своё, количество выпитого кофе, наличие в моей жизни алкоголя, отношения с мужчинами, свою одежду, чем пахнуть сегодня, отношения с друзьями и мамой, выбор книги и лекций, выбор кино на вечер, отношения с телом
(Это много)

Я не могу контролировать:
Чужое отношение к политике страны гражданкой которой я пока ещё являюсь (это не навсегда)
Психическое состояние ее главы и глав остальных государств
Это будет седьмой экономический кризис на моей памяти и я все ещё жива здорова

Нам всем нужно позаботиться о себе

Я тревожный сырочек, у которого болит за всех. И мне казалось, что я неплохо справляюсь в фоновом режиме — я работаю, не мониторю ежесекундно соцсети, вроде бы эмоционально стабильна. Вот разве что тяжко вздыхаю, как Ослик Иа и немного рассеянна. А потом я прошла мимо своего этажа, разбила заварочный чайник бомбочкой для ванны и словила паническую атаку от того, что дружочек прислал мне какие-то страшные видео. Видео, впрочем, не прогрузились, у меня отключена автозагрузка, но даже размытых превью хватило.

Я мало что знаю о войне, но волею судеб много лет справляюсь с травмами и стрессом, и как всякий хороший пациент имею некоторое мнение. Поэтому я буду потихоньку делиться своими методами самопомощи, а вы делитесь своими.

Это не про политику, не про войну, не про экономику. Я не хочу здесь и сейчас об этом говорить или думать.

Это про то, как помочь самому себе справиться с проживанием происходящего. Мы все так или иначе этим ушиблены сейчас.

Первое, что я вижу — признать проблему и оценить масштаб. Сформулируйте для себя, что с вами не так.

Мне, например, тяжело дышать, сложно сосредоточиться, у меня навязчивые мысли и угроза панических атак. И обострения хронических заболеваний, до кучи. А ещё несколько тесно переплетенных страхов.

Я могу с этим справиться, пока ситуация не зашла слишком далеко, но помните, пожалуйста, что изнутри нам не всегда видно, как именно у этого чайника съезжает крышечка — попросите близких оценить, насколько вы в норме, и присматривайте друг за другом.

Мы никому не сделаем лучше, продолжая нервничать. А если поможем себе, то минимизируем вред для себя, для окружающих и, вероятно, сможем кому-то помочь.

Самовывоз из стресса: тело

Возможно, сейчас для кого-то будет открытие, но со стрессом мы справляемся телом. Не душою своею хрустальною, не высоким интеллектом, а туловищем. В любой стрессовой ситуации важно заботиться о хранилище хрустальной души и высокого интеллекта, о тельце.

Дыхание

Во-первых, его надо успокоить, во-вторых, немного сосредоточиться на нём.

Самый простой способ — дышать на 4 счета. Вдыхаете, считая до четырех. Удерживаете воздух в лёгких, считая до четырех. Выдыхаете, считая до четырёх. Повторяйте, пока это необходимо. Можно считать не до 4, а до 6 или 8, но нужно чтобы вдох-удержание-выдох были одинаковы по длине.

Можно использовать дыхательную гимнастику на свой вкус, главное, вспомните об этом и подышите осознанно:)

Вода

Тут ничего нового — воду нужно пить. Не забывайте, держите под рукой бутылку, поставьте приложение для напоминания. Обезвоживание — дополнительный стресс, не нужно так.

Пейте мааааленькими глоточками, чуть задерживая воду во рту и прокатывая её по языку несколько раз, так чтобы вот этот конкретный глоток воды смочил максимально все слизистые. Прочувствуйте водичку.

Скованность в теле

Осознанно примите раскрытую позу (сидя или стоя, ноги на ширине плеч, плечи расправлены, руки не скрещены), продышитесь в ней. Стоит попробовать "повибрировать" — можно помычать, можно спеть (я тоже не умею), ну или можно немного потрясти конечностями и копусом, будто бы отряхиваясь.

Общупайте себя, сосредоточив внимание на телесных ощущениях. Погладьте, потрогайте, потеребите ушки, хлопните в ладоши несколько раз, потрите руки пока они не потеплеют.

Мне помогает вода. Лечь в воду, постоять под душем, умыться прохладной водой, тщательно вымыть руки словно я хирург, опустить ладони в очень горячую воду.

Еда

Не совершайте мою ошибку, не отклоняйтесь слишком сильно от своего режима питания (мне показалось странным следить за питанием и за войной одновременно, поэтому мало того, что в новостях ужас, так мне ещё и физически больно).

Ешьте привычное и в привычном режиме. Организму будет легче и полезнее, если это будет что-то теплое (не критично горячее), химически щадящее (оставим виски-колу на потом и вдарим по овсянке). Супчик, кашка, легкий салат. Не заставляйте тело стрессовать от нехватки еды, от её избытка, от слишком тяжелой пищи.

Будет продолжение. Я буду рада, если это окажется кому-то полезным — поделитесь с теми, кому пригодится.

Лучшее, что мы можем сейчас — не множить страх, боль и панику, а заботиться о себе и о ближних.

конечно, вся разметка поехала так, словно её делал пятилетка:)

Не пиши, не пиши, не пиши

В учебном чате рассказывала полчаса назад о том, как учат преодолевать писательский блок. Берешь такой, значит, пишешь "Значит, нахуй, так:..." и дальше всё само происходит. Потом начало убираешь, маты подчищаешь, и вот он текст.

А еще можно завести писательские привычки — вот ты значит неторопливо прогуливаешься по Переделкино, вот ты пьешь чай из блюдца, щурясь от пара и удовольствия, вот говоришь своей уютненькой жене "Мура, они снова вырезали мне главу!", а потом садишься за свой писательский стол в свой писательский кабинет, и пишешь.

А вот можно взять за правило вести дневник, и взаправду его вести. Здравствуй, дорогой дневничок!

Или письма писать. Вальтеру, с ним как раз все переписывались. Во первых строках своего письма к вам, разлюбезная моему сердцу Катерина Матвеевна...

Несколько месяцев я вынашиваю мысль о том, зачем нам нужен текст в принципе, и в голове моей крутится только чье-то высказывание (очевидцы, конечно) о евреях в Холокосте, не хочу отвлекаться на поиск цитаты, поэтому своими словами — пишите свою историю. Никому, кроме вас, она не нужна. Никто, кроме вас, не сохранит всей хроники происходящего с вами.

Кажется, я согласна.

А что же до Хаоса и Порядка, так это, пожалуй, зависит от того, какой текст и о чем.

„Писательство, смотря по способу его ведения, может быть позором, развратом, батрачеством, ремеслом, художеством, добродетелью“ — Август Вильгельм Шлегель.

Текст как порядок — списки, линованные листочки, буквы ровные писать тонким перышком в тетрадь. Это может быть проявлением ясности, логики, ода и хвалебная песнь последовательности.
Текст как хаос — творчество, стихия, посты в телеграм безо всякого контент-плана (ужас!), белые стихи, пространные размышления, записочки горелой спичкой по свежей штукатурке.

Берешь такой, значит, пишешь "Значит, нахуй, так:..." и дальше всё само происходит. Или не происходит. Или не само. Или не у нас.

Самые важные слова о том, что происходит, пишут не политики, блогеры или ученые. Не ура-патриоты, не зависимые или независимые (или даже созависимые) СМИ, самые важные слова пишут очевидцы. Я закрываю новости и читаю живых людей. Хроника и документирование текущих событий для них — способ совладать с хаосом. Проявиться. Не дать ни себе, ни другим забыть того, что происходит, как оно происходит и что оно вообще — происходит.

Горько, конечно, делать какие-либо выводы из кромешного ада и пиздеца, но „Ты должен сделать добро из зла, потому что его больше не из чего сделать“.

Хорошо бы стать очевидцем своей собственной жизни. Вести хоть какую-то хронику, документировать хоть какие-то события. Самые важные — с фокусом на себе самом. На своей жизни, своих эмоциях, своем виде из окна. Не убегать от действительности. Не отворачиваться от самого себя. Просто берешь такой, значит, и пишешь "Значит, нахуй, так:...", и. И теперь вы знаете, с чего я начала этот текст:)

Значит, нахуй, так: я Котос и я устала не писать. Привет!

Это про дружбу, хотя так сразу и не скажешь.

Куда бы ты ни поехал, ты берешь с собой себя

Это уже набило оскомину или ещё нет? Так сказал Гейман, и он чертовски прав, я поняла это ещё в свои сладкие семнадцать — что толку менять один город на другой, если везде будут черные чашки, облака в окнах, и даже набор книжек будет один и тот же? Потом, правда, переехала ещё раз шесть, и даже дважды поумнела.

Ладно бы брать себя с собой, это ещё куда ни шло, и нести себя везде — один и тот же ты что в работе, что в творчестве, что в любви, которой, кажется, все же нет. Но есть и ещё кое-что.

Ты делишься тем, что у тебя есть.

Только этим. Потому что больше нечем. У тебя есть то, на что ты смотришь. То, что видишь. То, чем заняты твои мысли.

Ты делишься тем, на чём ты сфокусирован.

И вот это, пожалуй, один из самых неоднозначных выводов. Потому что на первый взгляд — а что с этим делать?

Фокусироваться на том, что востребовано среди людей?

Делиться только тем, что общепринято и одобряемо?

Я думаю, просто нужно выбирать тех, кто сфокусирован на том же, что и ты. Выбрать несколько основных мишеней и сближаться с теми, кто глазеет на них, как и ты сам.

Мне всегда было странно, когда люди делали какие-то странные шаги к другим людям. Один мой дружочек старался знакомиться с девочками только в библиотеках — они, мол, умные, домашние, с широким кругозором. Это всё, конечно, хорошо, но ты-то им зачем, заходящий в библиотеку как в тиндер?

Мне всегда нравилось, как сближаются дети. Чаще всего это происходит по простейшему географическому принципу. Раз уж мы оказались в одно время в одном месте, то почему бы нам не стать чуточку ближе, как бы намекают они, говоря друг другу — привет, давай дружить?

И мне, честно говоря, нравится детский принцип — когда дети заводят дружбу, они делятся. Делятся игрушками и делятся миром. Привет, говорят они, вот мои игрушки, давай дружить?

Привет, говорят они, это наш кот Васька, тут мы спим, а это папина машина.

И мне кажется что нам всем этого не хватает. Подойти уверенно, как в мемах, взять за руку, сказать "Давай дружить!", а потом показать друг другу свой мир.

И поделиться своими игрушками.

Зорко одно лишь сердце.

Самого главного глазами не увидишь, говорил Экзюпери устами Лиса, и я склонна с этим согласиться. Привет, сегодня ещё немного про дружбу и про жопочуй.

В комментах к прошлому посту заговорили про дружбу и про то, что страшно открываться — ты им, значит, бабочку на открытой ладони, а вдруг они её хвать неаккуратно? И бабочки не будет, и дружить сложно. И ладно если неаккуратно (обидно, но объяснимо), а что если ты им свой хрустальный замок до небес, а они в него кирзачом бросают, ещё и нарочно? Вот про это и поговорю.

Никто не застрахован от кирзача и от неаккуратности с нашими бабочками. Об этом стоит помнить всегда. Вы всегда можете вызвать антипатию у человека, или обычно нейтральный человек может вдруг вместо дружелюбия проявить говно какое-то. Да, мы можем минимизировать риски, мы можем выбрать себе супер-прогнозируемое поведение, но исключить вообще — не можем. Особенно сейчас.
(привет моему другу Денису, с которым мы не разговариваем с начала апреля)

Однако, "Привет-давай-дружить" всё ещё очень хороший способ, если соблюдать технику безопасности и здравого смысла.

Во-первых, на всё хорошее нужно время и силы, то есть любые эксперименты — не из последних сил. Учёные получают гранты на исследования, а человек будь добр подкопи немножко жизненных сил, чтобы уплатить налог на новые ощущения и реализовать план Б, если все пойдет по пизде. Заводить новые дружбы нужно на какие-то шиши, в том плане что вам нужны на это силы — познавать, коммуницировать, радоваться, интересоваться. Если дружба не задалась, на эти же силы включите себе потом комедию и купите мороженого, чтобы утешиться. Если идете в отношения, пусть и дружеские, без этого запаса сил — будет перекос, когда вами интересуются, а вы в ответ писичку, но не в плане ебли, а в плане хуев тебе, новый друг, мне не на что вовлекаться.

Во-вторых, есть простая наблюдательность. Житейская, бытовая, рабочая, твоя. Вот, например, мой дружочек Л. усыновил котика. Взрослого, в хорошие руки. Котовьему детдому показывал, насколько у него руки хорошие, сочинял устное эссе "Как мы будем с котиком проводить этим летом", проходил интервью, приспосабливал дом. И обо всем этом рассказывал в чятике. А моя подруга А. на это посмотрела-посмотрела, и такая "Привет-давай-дружить". Потому что хорошие мужики на дороге не валяются, а точнее потому что если человек так ответственно относится к усыновлению кота, то с ним, кажется, можно иметь дело. Как это работает? Общие ценности, которые сквозят из нас налево и направо.

Ну и в-третьих, конечно, интуиция и чуйка. Интуиция, как говорил Шерлок Камамберыч, это обработка данных столь быстрая, что разум её не воспринимает. Чуйка это вообще из области сложно объяснимого и ещё сложнее познаваемого. Некоторые аспекты объяснить можно — например, есть мелкая мимика. Не та, что мы сознательно хмурим брови, а та где у нас напрягаются мелкие мимические мышцы, и например человек улыбается, но мы видим поджатую губу и чувствуем, что как-то он херово улыбается. Это что касается интуиции, маленький пример.

С чуйкой все сложнее и интереснее. Наше тело и разум исторически заточены под выживание и экспансию. У нас для этого много механизмов, и симпатия/антипатия один из них. Другое дело, что очень сложно отделить зерна от плевел, котлеты от мух, а мух от варенья. Важно не путать свои истинные ощущения от человека с влиянием его харизмы и обаяния.

Но об этом в следующих сериях, не переключайтесь!

А пока резюмируем — для безопасного и комфортного другообретения нужны силы, наблюдения и немного доверия к себе. Впрочем, кажется, этот набор пригодится вообще всегда.

То, что ты видишь, зависит от того, куда ты смотришь

Не помню, откуда цитата, а поверхностный гуглёж указывает на статусы ВКонтакте, да и бог с ним.

Просто для себя хочу зафиксировать, что мир ныне — как игривый щенок ретривера. Ты ему слово, он тебе десять. Ты ему палочку, он тебе обратно мяч, мухомор и полную жопу шишек.

Ты ему свою тему для размышлений, а он тебе в ответ с десяток наглядных примеров, эмпирический опыт и исследователей схожей проблематики.

Когда-то давным-давно Е.А. наглядно мне показала, что всё зависит от внимания. Сначала словами объяснила, а потом ещё прикрыла для верности личным опытом на длинной дистанции.

А на прошлой неделе уже я сформулировала для себя, что все зависит не просто от внимания (это объемный такой навык, пожалуй как чтение), но ещё и от умения расширять/сужать фокус, а также от энергетического мультитаскинга. И мне здесь есть о чем подумать и что поисследовать.

Свято место, как известно, пусто не бывает — стоит мне что-то придумать, как оно сразу кому-то становится надо. Поэтому пришли прекрасные дружественные человеки и попросили с ними об этом поговорить, для чего теперь я пишу цикл лекций — про умение работать с фокусом внимания и про навыки энергетического мультитаскинга.

А чтобы мне проще писалось, видимо, мир такой — а у вас вся спина белая. Нет, не шутка, смотрите. А на кухне не просто молоко убежало, там все синим пламенем горит. Тоже не шутка. И таких не-шуток чуть ли не каждый день. Серьезно, я не успеваю конспектировать!

Зато прокачаююююсь в умении фокусироваться — до луны просто.

И не то что бы это была иллюзия частотности, мол, занялась фокусом внимания и теперь он всюду. Я бы и рада согласиться, но трижды сгоревшего на неделе чайника со столбом огня в моей жизни прежде не было вовсе.

С почином, так сказать, и это не про пожарную безопасность — последний раз коллективный обмен премудростями я проводила ровно три года назад, и это было про охуенные тексты и умение продавать себя. А теперь, значит, фокус внимания и энергетический мультитаскинг.

Интересно, как всё сложится:)

​​П — приоритеты

Чем глубже погружаюсь в тему концентрации внимания, тем чаще вижу одну повторяющуюся у разных людей проблему — херово расставленные приоритеты. Или, что более вероятно, не расставленные вовсе. Отсюда фиговая концентрация, рассеянное внимание, прокрастинашки, гроб, кладбище. Вот думаю, что с этим делать.

Понять вообще круг задач. Для этого нужно разложить любой процесс на простые действия. Например, если я вечером хочу поехать поплавать, то мне нужно:
- найти купальник и полотенце;
- положить их в сумку;
- зарядить телефон;
- глянуть на прогноз погоды.

Любое сложное действие раскладывается на простые, и каждое простое действие требует какого-то времени на выполнение. Лучше с запасом. И с учетом личных особенностей (мне как диабетику нужно не забыть поесть за два часа до плавания, иначе пойду на дно безо всякого столкновения с ледником).

Самый простой способ понять масштабы — составить список и прикинуть, что нужно для выполнения каждого пункта. Деньги? Время? Помощь соседа? Луна в Стрельце? Должно стать гораздо понятнее.

Определить, что срочно, а что важно. Тут все просто, положу ниже матрицу Эйзенхауэра, разносишь по ней дела и становится понятно, какие задачи орут, а какие можно отложить без потерь для долгосрочных результатов. Это хорошо работает для каких-то больших проектов (от заведения дома котика и до реализации бизнес-проекта). С делами маленькими и сиюминутными можно спросить себя, что от этого дела зависит? Эта весна меня научила, что человек не должен вести автомобиль с пассажирами и ругаться с мамой по телефону. Потому что как бы мама ни была важна, безопасность все равно важнее. Сначала выполняем важное и срочное, потом важное, потом срочное, потом несрочное и неважное. А лучше всего вообще делегируем последнее, и снижаем срочность у срочного-неважного.

Учитывайте не только время, но и собственные силы. Есть три задачи, каждую можно выполнить за час. Означает ли это, что все три задачи будут выполнены за три часа? Нет, в моем случае не означают. В силу проблем со здоровьем, у меня падает эффективность со временем, и если я возьмусь выполнять эти три задачи без перерывов, то провожусь шесть часов. Если сделаю между ними два перерыва, то справлюсь за 4 часа. Помимо утомляемости есть еще другие факторы — например, биоритмы. Возможно, вы более эффективны в определенное время суток, и тогда имеет смысл планировать свою жизнь так, чтобы наиболее трудоемкие и важные дела выполнять в то время, когда вы максимально эффективны.

И еще одно, достаточно эфемерное, но тоже важное. Всегда нужно понимать, для чего или почему вы делаете то или иное дело. Спорт для удовольствия можно пропустить, спорт для реабилитации или сохранения здоровья пропускать нельзя. От рабочей задачи может зависеть успех проекта, а может — ваш руководитель просто чешет самолюбие (иногда, конечно, и чесать чужое самолюбие просто необходимо). Можно прокрастинировать, потому что устал и нужен отдых, а можно — потому что нет плана действий, непонятно что делать, а мозг не хочет ничего решать, он хочет лайкать, смотреть котят и сраться с кем-то в интернете о приоритетах:)

В нашем бараке тучных не было

Есть вещи, которые вызывают досаду, раздражение, а есть те, что бесят просто блядь до усрачки!

Одна из них — манипуляция с обращением к несопоставимым событиям.

В заголовке фраза Кристины Живульской, узницы Освенцима. Этой фразой она отвечала в послевоенное время на причитания худеющих толстушек, которые ничегошеньки не едят, но результата нет.

И когда в наши дни эту фразу используют в качестве мотивации к похудению, я плююсь огнем просто до небес!

У них в бараке тучных не было? А ещё там не было многого другого: здоровых и счастливых людей, человеческих условий, возможностей поддерживать гигиену, не было возможности учиться и развиваться. Там не тучных не было — там не было НИ-ЧЕ-ГО. Кроме силы духа и человечности.

В бараках Освенцима не было тучных? Так там и выживало в разные годы от 10 до 30%. А выжившим Освенцим не прибавил ни счастья, ни здоровья.

В Африке дети голодают, а ты плачешь из-за разбитой коленки? Хорошо помню, как в детстве на моих глазах учитель довел впечатлительного ребенка до слёз, обесценивая ребеночье горе и обиду словами про голодающих в Африке, которые сводились к тому, что нужно просто потерпеть — история знает времена, когда таким, как ты, приходилось похуже.

Как будто бы это знание упрощает кому-то его задачу.

Конечно, ведь твоя разбитая коленка меньше болит, если в Африке голодают дети...

​​Деньги сначала научись зарабатывать

...А потом будешь разговаривать.

Вас это бесит также сильно, как меня?

Конечно, это страшно-бесячее "сперва добейся" и вообще логическая неточность — в конструктивной дискуссии мы можем апеллировать к утверждению, а не к личности. Следите за руками:
✅«Вася, твое Х противоречит У, я не согласен с этим утверждением»
❌«Вася, я не согласен с твоим Х, потому что ты ТАКОЙ»

А какой "такой"? Какой угодно. Слишком бедный. Молодой. Русский. Технарь. Ты слишком стар, толстяк. А ты чересчур блондин.

Эти апелляции к личности обезоруживают, здорово злят и сильно ранят. А ранки потом болят.

Мы растем сквозь эти ранки, я вот о чём. Это песенка о любви, хоть сразу и не скажешь.

О любви и силе, как ни странно — я долго думала, почему мой дружочек Л. пестует свою боль (да, фразу из заголовка и начала сказали ему). Мне хотелось его трясти — ну что же ты эту свою боль, как бирюльки, перебираешь? Вот смотри — есть любовь, есть тепло, есть забота, есть близкие люди (которые не говорят тебе такие ужасные вещи), есть радости, хобби, свежая черешня, наконец.

А недавно вспоминали об этом, и до меня вдруг дошло. Это — травма. Эмоциональная. Признать её наличие и масштаб, прочувствовать — первый признак к исцелению.

Я могу представить, как Л. разъебло вот это "деньги сначала научись зарабатывать". Понятно, что оно попало в больное место (когда попадает в здоровое, мы не замечаем, ну или на крайний случай быстренько заедаем мороженым). Сколько в этом было боли, обиды и отчаяния. И сколько силы и любви он вложил сам в себя, чтобы это решить. Чтобы и отболело, и научиться.

Теперь дорогой друг Л. стал еще дороже — весь такой хасла, супергеройский байк, тачка стоимостью в московскую однушку, а с последней сделки этот дорогой моему сердечку засранец подумывает купить роли — тогда я точно буду звать его молодым аристократом, хе-хе. Горжусь изо всех сил и знаю, что в этом есть кирпичик, вложенные моими заботливыми руками.

Да, в этом есть боль — и есть сила. И это не та история, где человек затыкает душевные дыры шопингом — он научился и празднует это. Превзошел себя.

И на минуточку я задумываюсь каждый раз о том, что ранки это не только боль — но и точка роста. Когда мы познакомились, дружочек Л. зарабатывал примерно как я сейчас. Его ткнули в больное место, и он обратил туда всего себя. Не только в умение зарабатывать, как таковое. В себя самого. В свою лучшую версию (а меня вот не ткнули, и я как писала буковки в интернет — так и пишу! охуенные правда)

Я вижу это как росток, который ты обнаружил и оберегаешь от ветра, подкармливаешь, подвязываешь. Уделяешь ему свое внимание, и он тебя благодарит — ростом, радостью, успехом и урожаем. Надеюсь, когда ягнята Л. замолчат окончательно, он не остановится. Мне кажется, мы можем исцелить что угодно, если найдем в себе силы это увидеть, ощутить, признать, наделить вниманием и любовью.

В конце концов, есть машины и стоимостью в лондонскую однушку, не так ли, дорогой Л.? Ты молодец. Пусть мотор урчит на перекрестках — чтобы весь мир слышал, как важно любить себя, даже если есть ранки:)

Бабуля хуйни не посоветует?

Вообще эти присказки — одни из моих любимых, то у меня "стена дело говорит" (о надписях), то какие-то советские премудрости я одобряю словами "бабушка хуйни не посоветует". На словах-то все прекрасно!

А тут задумалась — в смысле, бабуля хуйни не посоветует? Это те бабули, которые все свои сбережения отнесли в МММ? Ну-ну...

Сохраняйте (или развивайте) критическое мышление, ребят — мы сами себе порой такууую хуйню советуем, куда уж бабулям.

Пара встречных вопросиков, на которые всегда нужно ответить себе, чтобы не влезть ни в какое болото.

Какую цель преследует автор информации? Проще говоря, что он хочет от вас или с какой целью дает совет, какие реакции и действия ему нужны? Мы же знаем, что бесконечные "подайте на котенка", которые репостит любимая бабуля, вовсе не направлены на котят? Бабуля это делает для того, чтобы побыть неравнодушным хорошим человеком, например.

Как это соотносится с вашими реалиями? Если вы не собирались подавать котятам, или уже сделали это в этом месяце — похрен на котят. Если вы не собирались делать покупку — похрен на предложение. Если собирались, то оцените своевременность предложения, проанализируйте его выгоду, и пройдитесь по оставшимся вопросам — благо, их немного осталось.

Где можно получить еще информацию? Гуглится всё, включая живых людей. И неживых, но об этом в другой раз! Реальную выгоду любой услуги или любого товара можно проанализировать: сравнить с рынком, поискать отзывы (отфильтровывая купленные), спросить друзей, сложить все вместе. Лучше из разных источников.

А меня не триггерят? Если кто-то пришел к вам с охуенным советом, и торопит вас с решением — скорее всего, какая-то хуйня. Конечно, если родная жена советует бежать в магазин за вискарем с 90% скидкой, то может и не хуйня. А может она любовника ждет, или просто стимулирует вас к бегу.

Основные триггеры к импульсивным решениям:
— срочность (до конца акции 12:10:36)
— стадность (уже 2543 купили, осталось всего 3!)
— потеря (щас не купишь — никогда не купишь! - ну или А БИТОК ТО ТЫ ПРОЕБАЛ)
— жадность (купи сегодня за десять, а то завтра за 1000)
— незаинтересованность (нам так-то похуй, ты купишь или другой, мы уходим)
— исключительность (только тебе повезло, все козлы, а ты в белом фартучке).

И вот если все эти сита пройдены — ну, может и не хуйня. Я, конечно, свела все к покупкам, но вообще речь про импульсивные решения — это могут быть донаты или любая благотворительность, финансовые решения (например, инвестиционные), деловые (связи, контракты, офферы), личные договоренности.

Берегите себя, не ввязывайтесь в блудняк, поделитесь этим текстом с ближними!

Кстати, если интересно — про триггеры к импульсивным решениям могут рассказать отдельно, объемно и детально на личном опыте — по молодости лет работала тренером для всяких Кирби и прочих зомби-продавцов. Хвалиться тут нечем, но если этот опыт поможет кому-то уберечь время, деньги, нервы и пожилых родственников — поделюсь, маякните в комментарии.

Триггеры к импульсивным решениям, пара слов в начале, ч. 0

Обещала рассказать про триггеры, которые заставляют нас совершать импульсивные действия. Поймала себя на том, что прокрастинирую — пост должен быть слишком уж объемным. Поэтому считерю и напишу несколько маленьких, кто мне запретит.

В двух словах о том, откуда дровишки. В юности меня дёрнул черт поработать в компании, которая занималась холодными продажами и разносной торговлей. Это те люди, которые приносили духи и книги в офисы, а потом перешли на поквартирный обход жилых домов и мелкую бытовую технику. Выгода складывалась из завышенных цен (в среднем+300-400% к розничной цене) и особой техники продаж, которая построена на принципах недирективного гипноза, и позволяет продавать больше. Ну, например, можете ли вы предоставить, как человек, который вообще не собирался покупать чайник, вдруг покупает их аж целых пять? Проще простого. И снег зимой как-то на спор продали в очень красивой банке.

Конечно, опытом этим я не горжусь, но, в свою очередь могу отметить вот что. Во-первых, в отличие от коллег, которым было норм зубрить или оттачивать методику "в поле" с кондачка, мне нужно было понять, как это работает, и я глубоко вникала. +100 к пониманию покупательского поведения. Во-вторых, продажи есть продажи, и этот опыт на протяжении всей жизни помогает работать. В-третьих, я рассказываю об этом опыте, чтобы люди немножко притормаживали перед импульсивными покупками и сокращали свой травмирующий покупательский опыт, а также могли уберечь пожилых родственников от разочарований.

Если интересно, я отвечу на вопросы о той работе в комментах, а в постах постараюсь рассказать более абстрагированно — триггеры работают не только в ситуации с разносной торговлей, но и в интернете, в офлайн-магазине, в смс-рассылках, в работе, в отношениях и вообще везде.

А пока один пост — один триггер, поехали:)

Завтра Будет Поздно! — Триггеры к импульсивным решениям, часть 1

Самый мощный триггер — время, которое стремительно уходит! Только сегодня, только сейчас, до конца акции осталось 15 минут! Всё это капает нам на мозги и вынуждает принимать импульсивные решения.

Какие формы принимает:

- дефицит товара, чаще всего искусственный. Осталось всего десять штук! Уже восемь! Мать твою, Джонни, эти чёртовы гуки выгребают наш сток на глазах, покупай быстрее!

- ограниченное предложение по времени. Только сегодня! Завтра будет дороже! Кстати, хороший трюк для продавцов мероприятий и курсов — постепенное увеличение цены. Сегодня 5к, завтра 7к, послезавтра 10к, в день мероприятия 13к. Казалось бы, все купят сегодня за 5к? Нет, с хорошим прогревов многие купят завтра за 7к, потому что вчера за 5к им ещё было не надо, а сейчас уже вроде и надо, и завтра подорожает, и вообще. И за 10к купят, и за 13к, и даже потом в записи. Зависит от того, как греть.

- вы можете ОПОЗДАТЬ! Это очень хорошо работает, особенно на старшее поколение, на тревожных и на супер-пунктуальных людей. В том числе и потому что здесь в этой формулировке ответственность ложится на клиента. Не "у нас акция кончается", а ты опоздун. Сам свое щастьичко профукал. Биткойн-то, небось, тоже упустил?

- вот это вы уже проебали. Интересная механика, которая помогает дергать за нервные окончания — демонстрация уже упущенных возможностей. Чаще всего фиктивных. Вот у нас в прошлой акции были часы с бриллиантами по цене чашки кофе, и брендовые сумочки по прайсу соевой колбасы. Во-первых, следите за нашими акциями, во-вторых, нынешние предложения тоже ой какие выгодные, кстати, вот они.

В разносной торговле триггер времени самый сильный, ты должен сделать продажу здесь и сейчас. В идеале за полчаса. У тебя есть рабочий день, в который ты можешь поработать с определенным (и довольно небольшим) количеством клиентов, модель продаж не предполагает повторных контактов в ближайшее время. Только полчаса-час на клиента, поэтому продавцы совершенно неэтично давят.

Как защититься от этого и уберечь пожилых родственников:
- если кто-то очень громко говорит о том, что акция вот прям щас кончится, и вы не успеете — то задумайтесь, почему он так настаивает на продаже. Если товар так хорошо расходится, и на него высокий спрос, продавцу должно быть до лампочки, кто его купит. Раз давит — ему очень нужно продать. Нужнее, чем вам купить.

Берите время подумать, если предложение действительно выгодное — возьмите паузу и позвоните близкому человеку, который способен быстро оценить ситуацию. Привет, мне предлагают хрюшку-копилку за триста рублей, как думаешь, это хорошие условия?

Продавец, который хочет вас наебать и прогнуть, будет всеми силами препятствовать звонку (например, предлагать купить вторую хуету в подарок тому, кому хотите позвонить — тогда ведь нельзя портить сюрприз) или, если позвоните, возьмёт на себя инициативу (сейчас я сам вашему другу все объясню).

Более честный продавец поведет себя этично и даст возможность посоветоваться, принять решение. Его выгода не в том, чтобы экстренно срубить на вас бабла, а в долгосрочных отношениях, где вам комфортно покупать без давления.

К моему глубокому сожалению, сейчас абсолютно всё напоминает о том, что часики тикают, и может быть поздно. Купи сейчас, оформи кредитку сейчас, подпиши договор сейчас, запишись на курс сейчас, получи выгоду сейчас.

Хотя все мы знаем, почему важно жить ПРЯМО СЕЙЧАС, но я зареклась писать о политике. Просто давайте помнить, что завтра может не быть в принципе, и это лучший повод пить вкусное, носить красивое, смеяться, обниматься и танцевать.

А не покупать под давлением.

Вернёмся к импульсивным решениям. Конечно, тикающие часики в контексте решений и покупок косвенно связаны со страхом упущенной выгоды или боязнью пропустить интересное. Здесь нет глобального решения кроме как жить свою жизнь в настоящем времени. То есть, чего мы боимся, когда не делаем импульсивный выбор? Что мы будем жалеть об упущенной выгоде. То есть в нашем настоящем будем страдать по прошлому. Здесь главное качественно заземлиться и держаться за настоящее, не уходя в фантазии, как вам было бы хорошо, если бы вы... История, друзья, не терпит сослагательного наклонения даже в том случае, когда это история о покупке йогурта по акции.

За каждыми тикающими часиками стоит кто-то, кто думает о своей выгоде. Не о вашей. О своем кошельке, а не о вашей экономии. О своих сотрудниках, а не о ваших детях и родителях. Я не хочу демонизировать продавцов как таковых, они упрощают нам жизнь. Я хочу, чтобы люди принимали решения взвешенно и обдуманно, и потом были довольны своими решениями.

Даже если это решение купить йогурт по акции, которая истекает буквально через полчаса. Просто на минуточку задумайтесь и посчитайте, нужна ли вам эта покупка СЕЙЧАС, так ли она ВЫГОДНА, и что вы будете делать с этим товаром дальше. Если цена вопроса дороже упаковки йогурта, подумайте пару минуточек и оцените рынок. Возможно, вам не нужно прямо сейчас покупать вагон йогурта по акции, которая случается раз в неделю в этом магазине и трижды в месяц в соседних. Возможно, цена не так уж привлекательна. Возможно, вам не нужен товар и просто вы из жадности купились. Возможно...

Вот поэтому на нас давят триггером времени — чтобы у нас не возникало соблазна хорошо подумать, переосмыслить все условия и отказаться от покупки.

Всегда есть время для раздумий — и чем дороже предложение, тем больше времени вам потребуется, чтобы его оценить.

➖➖➖
Ладно, когда я говорила что один пост — один триггер, я имела ввиду что не больше одного триггера в одном посте! Но количество знаков говорит о том, что редкая птица долетит до середины моего монолога, а все мысли насчёт одного триггера могут в один пост и не поместиться, штош, как будет — так будет.

Если есть вопросики — вэлкам в комменты, и не только вотпрямщас — эта акция бессрочная:)

Потеря потерь - Триггеры к импульсивным решениям, часть 2

Триггер потери заставляет нас вновь обратиться к страху упущенной выгоды, густо замешанному на самоуничижении. Мало того, что возможность упущена, так это ещё и не стечение обстоятельств, а твоя вина. Соответственно, ни коня тебе, ни бурки, ни шашки, ни пирожочка с верхней полки.

И хорошо, когда вам говорят о потере выгоды или возможности. Гораздо хуже, когда талантливый и изощрённый продавец дёргает вас за нервные окончания, которые уходят во глубину сибирских руд и вашей системы ценностей.

Купи страховку, чтобы не потерять жильё.
Купи игрушку, чтобы не потерять доверие ребенка.
Купи йогурт, чтобы не потерять здоровье.
Купи курс по коучингу, чтобы не потерять себя.

В товарном бизнесе ещё проще — если в какой-то момент покупатель не идёт на сделку, продавец забирает у него товар и начинает тщательно упаковывать его. В самом деле, не хочешь покупать — верни чайник, мы его в коробку засунем, красненький твой чайник. Чайничек. Красный, крутобокий, красивый как яблочко. Который ты уже на кухню свою мысленно примерил. Как яблочко красивый. Ручка видишь какая? и свисток, громче чем у паровоза. Готов его потерять? Как правило, покупатель уже не готов.

Распознать, что вы ведетесь, легко — если ещё вчера вам было похуй на чайнички, а теперь сердечко екает при мысли, что вот этого, красненького, как яблочко, со свистком не будет — вы на крючке фактора потери.

С одной стороны, вполне возможно, что это мэтч и лучше чайника вы не найдете. С другой стороны, вы не узнаете, если не поищите. Если сможете себе простить упущенный чайник, отложите покупку, погуглите какие ещё бывают красивые чайнички и спокойно дома решите. Даже если тот самый купят, у вас ещё примерно миллион вариантов.

Бог с ним, с чайником, а если речь идёт о потере чего-то более значимого? А здесь стоит вспомнить о том, что на самом деле вам продают. Купите страховку, чтобы не потерять дом при пожаре? Вам продают выплату после пожара, в котором вы потеряете дом.

Страх потери — неприятное чувство. Зачем продавцу делать вам неприятно, если только не вынудить вас к импульсивному решению, сделанному из страха?

Защититься от этого давления можно только паузой и здравомыслием.

Самое главное не терять связь с реальностью и своими подлинными желаниями!

Кто наебнулся в хаос, тот я

Вообще-то план был другой — я хотела продолжать нормально жить. Ну, вы знаете. Работать, есть здоровую еду, переплывать городской пруд по вечерам, смотреть хорошее кино с любимым мальчиком, соблюдать все медицинские рекомендации, писать посты, рисовать понемногу, читать книжки про Холокост, практиковаться в магии, продолжать учиться, ложиться спать вовремя, убираться дома, ездить в горы, и...

И всё пошло по пизде:) Сейчас сложно сказать, почему так случилось. Вернее, я знаю — мне очень хотелось сиюминутных удовольствий. Поэтому я нарушила диету по медицинским показаниям, ложилась спать ближе к пяти, посралась с любимым когда остро ощущала нехватку поглаживаний, а переплывая пруд вывихнула жопу (поручики, молчать!)

А ещё я ревела горькими слезами около суток, пропустила прием лекарств, читаю какой-то мусор, ничего не рисую, а из магии у меня сейчас только магия хаоса. Зато много:)

Штош, ещё один эпизод. Чем не урок и не повод рассказать о том, как с этим справляться:)

Пункт первый — зафиксировать убытки.

Оценить, так сказать, масштабы бедствия. Может, оно и не бедствие вообще? А если и бедствие, то чем быстрее мы это поймём, тем проще нам будет принимать меры. Ещё и потому что если упустить из внимания что-то поломанное, оно продолжит ломаться и ломать что-то вокруг себя.

Решение здесь — взять и записать то, что не было сделано, или было сделано неправильно, не дало нужного эффекта. Просто перечислить. Не вымыла кастрюльку после гречки, забыла принять таблетки от склероза, случайно ебанула каре. Не нужно вспоминать все прегрешения с раннего детства, вполне достаточно последнего какого-то периода, когда всё посыпалось из рук сразу в преисподнюю. В моем случае это три дня и день, который я провела лёжа.

После того, как список написан (вполне возможно, что придется сделать несколько подходов), его нужно отложить, а самому выспаться, выполнив при этом все вечерние ритуалы. Молоко с печеньем, медитация, порнхаб, пробежка на сон грядущий — у всех свои ритуалы, у меня скорее всего будет ванна с солью при свечах.

Утром нужно снова список перечитать, и...

Продолжение следует, не переключайтесь:)

Дропнуть, делегировать, действовать

После того, как вы качественно выспались, позавтракали и добавили в утро немножко активности (мне, например, нравится потанцевать, чтобы быть бодрее), возвращаемся к списку, читаем, немножечко охуеваем, если есть такая необходимость, и пишем второй список — на этот раз с максимально приятными делами. Они могут быть как маленькими и простыми, вроде как посидеть на балконе с чаечком и книжкой, так и более объемными — покорить соседнюю гору, нарисовать картинку, собраться с друзьями. Здесь можно написать побольше пунктов, кстати.

Пункт второй — разобраться с приоритетами.

Расскажу, зачем нужны списки. Во-первых, это красиво... Ладно, отставить шуточки, списки нужны для того, чтобы потихоньку вернуть себе контроль над жизнью, а не катиться в гребаную пропасть. Списки помогают понимать, с чем мы имеем дело, и помогают структурировать происходящее. Особенно, если вы их выполняете, тут вообще восторг:)

Разобраться с приоритетами — решить, что важно, а что нет. Если вы считаете, что все важно, и на всё реально есть силы — делайте всё, только разбавляйте список проебоы делами из приятного списка. У меня обычно столько сил нет, потому что я всегда хочу объять необъятное.

Что я делаю: выбираю важное, а менее важное либо делегирую, либо временно от этого отказываюсь.

Например, в озере за меня никто не поплавает, а вот еду мне приготовит кулинария по соседству. Важно и то, и другое, но что-то могу сделать только я, а что-то — кто угодно. На чем-то нужно удерживать внимание фокус мне, а что-то можно делегировать близким, коллегам, помощникам за небольшую плату, гаджетам и технике.

Тут надо понимать, что это временная мера, во-первых. И, во-вторых, я не призываю вас питаться фастфудом (про это ещё отдельно напишу) или перекладывать домашние обязанности на близких навсегда, я говорю о временных и более-менее равноценных вариантах замены, которые помогут сэкономить силы.

Да, мы можем не вывозить что угодно. От мытья посуды до рабочих задач. Если вы чувствуете, что не вывозите, то нормально попросить помочь или принять участие в ваших делах других. Нет, не стыдно — если вас всерьёз разъебёт, лучше не будет ни вам, ни окружающим. Поэтому, пока все в пределах разумного, попросите вам помочь! С работой, с бытом, с какими-то энергососущими делами вроде похода в ЖКХ, с отдыхом и развлечениями.

Вот здесь рассказывала про приоритеты, матрица мне кажется хорошим решением — определяем, что важно, а что срочно, и вперёд.

Что должно быть всегда в приоритете, так это ваши ресурсы:) Уже пора переименовывать канал в ресурс-ресурс-ресурс? Подожду пока. Тут писала про ресурсы, если остаются вопросики — вэлкам в комменты, расскажу подробнее.

На этом этапе у вас должно быть два списка — с приятными делишками, как большими, так и маленькими, и с проебами, из которых мы мудрой недрогнувшей рукой делаем выводы — что можно делегировать и дропнуть, а что придется-таки делать самому.

Что нельзя делегировать и дропнуть

И нужно отладить в первую очередь.

Сон: 7-8 часов, в тишине (без аудио-книги или подкаста, научитесь выставлять таймер, если иначе не получается заснуть), в темноте (даже светодиоды от гаджетов мешают, если не получается в темноте — маска для сна поможет), в прохладе, не обожравшись на ночь, обязательно сходив пописать перед сном. Если мало — то с сончасом днем, но обязательно по будильнику, не больше полутора часов.

Вода: 30 мл на кг веса. Весите полтинник — пьете в течение дня полторашку, ближе к сотке — трешку. Если занимаетесь спортом, то 50 мл на кг веса. Чай считается, суп считается, слишком сладкие соки и лимонады не считаются, на каждую чашку кофе дополнительно стакан воды.

Еда: простая полезная, из минимального количества ингредиентов, с минимальной обработкой. Тот случай, когда гречка, яйцо и огурец в разы полезнее, чем наваристый борщ из двух десятков ингредиентов, который варился три часа. Хотя я люблю борщ, но чем проще и легче будет ваша еда, тем проще ей усвоиться будет, и телу проще получить то, что надо. Добавьте овощей, лучше зеленых, и фруктов, лучше не пиздецки сладких. Ягодок, травы всякой (в салат). Быстрых углеводов поменьше.

Подвижность: если вы занимаетесь спортом, и дропнули от того, что не вывозите — возобновите, тело скажет вам спасибо. Если не занимаетесь, то ваш вариант — прогулки, небольшая зарядка, урок танцев с ютуба. Нет задачи заебаться или сильно нагрузить мышцы, есть задача избежать застоя во всех органах. Подойдет и интенсивная уборка, и прыгучие игры с ребенком или собакой, и хороший секс. Секс всегда подойдет, будь я проповедником, сказала бы "ебитесь и обрящете".

Это то, что обеспечивает нас силами на то, чтобы жить эту жизнь.