Доброго времени!
Напоминаем про завтрашнюю онлайн-сессию с Го Сином Фаши.
Мы продолжим читать поэму Юнцзя Сюаньцзюэ «Песнь о Просветлении», Фаши даст наставления, а затем ответит на вопросы.
Начало в 10.00, и начинаем с приветствия Наставника. Пожалуйста, по возможности рассчитывайте своё время и не опаздывайте.
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Напоминаем про завтрашнюю онлайн-сессию с Го Сином Фаши.
Мы продолжим читать поэму Юнцзя Сюаньцзюэ «Песнь о Просветлении», Фаши даст наставления, а затем ответит на вопросы.
Начало в 10.00, и начинаем с приветствия Наставника. Пожалуйста, по возможности рассчитывайте своё время и не опаздывайте.
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
👍15🙏4
В этот четверг будет последняя перед перерывом совместная вечерняя практика на Щукинской — дальше до приезда Наставников будет ещё два четверга, 14 и 21 мая.
Кто планирует присоединиться, пишите, пожалуйста, Андрею.
Запись сессии с Го Сином Фаши
от 18 апреля
YouTube
Яндекс-диск
Мы продолжаем собирать средства на организацию мероприятий, приуроченных к визиту наших драгоценных Наставников:
Карта Т-банк привязана к номеру телефона: +79647197800
(получатель: Мамонова Лидия Александровна)
❗️ в назначении платежа ничего не пишите
Ваша поддержка очень важна! 🙏🏻
Кто планирует присоединиться, пишите, пожалуйста, Андрею.
Запись сессии с Го Сином Фаши
от 18 апреля
YouTube
Яндекс-диск
Мы продолжаем собирать средства на организацию мероприятий, приуроченных к визиту наших драгоценных Наставников:
Карта Т-банк привязана к номеру телефона: +79647197800
(получатель: Мамонова Лидия Александровна)
Ваша поддержка очень важна! 🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1
🪷 АНОНС ДВУХДНЕВНОГО РЕТРИТА В МОСКВЕ
Upd: ретрит перенесли в Северный Кунсангар. Мест нет, регистрация закрыта.
30-31 мая - БУДДИЙСКИЙ РЕТРИТ с тайваньским мастером Го Сином, знакомство с методами Чань.
Ведущий ретрита: Го Син Фаши*, старший монах тайваньского монастыря Фагушань, преемник выдающегося буддийского учителя Шэн Яня.
Это будет шестой визит Наставника в Россию, где уже сложилось сообщество практикующих в традиции Чань.
Го Син Фаши (果醒法師, Фаши - учитель, букв. наставник в Дхарме) родился в 1953 году и является главным наставником Зала Чань в монастыре Фагушань (法鼓山). В течение тридцати лет Го Син Фаши помогал Мастеру Шэн Яню вести многочисленные ретриты на Тайване, в Южной Азии и Соединенных Штатах. Его присутствие создаёт надёжную опору для практики и поддерживает ясность.
Мы приглашаем всех, кому интересна китайская традиция медитации.
Уровень знакомства с практикой: любой (опыт в медитации желателен, но не обязателен).
*Го Син Фаши будет давать беседы о Дхарме, а практику будут вести молодые монахи, которые в этом году приедут вместе с ним.
Что будем практиковать:
- медитацию сидя
- медитацию в ходьбе
- медитацию приёма пищи (совместная трапеза)
- познакомимся с Сутрой Сердца, одним из опорных текстов традиции
Во второй день ретрита пройдет традиционная буддийская церемония Принятия Прибежищ и обетов для мирян. Может участвовать любой желающий, кто чувствует внутреннее согласие с этими принципами.
❗️ Регистрация обязательна
.
Задать вопросы и зарегистрироваться на ретрит:
+79265762386 Алла
Рекомендуемое подношение на аренду зала: 1000₽ за день.
Практика щедрости и благодарности в виде пожертвований на расходы по организации - чрезвычайно приветствуется!
🪷
Сразу после городского ретрита пройдёт семидневный (2-9 июня) и пятидневный (11-16 июня) ретриты в загородном формате.
Подробная информация о длительных ретритах на сайте: https://chanpractice.ru/gosin2026/
#чань #го_син_фаши
Друзья, поддержите репостами и распространением информации❗️
🙏🙏🙏
Upd: ретрит перенесли в Северный Кунсангар. Мест нет, регистрация закрыта.
30-31 мая - БУДДИЙСКИЙ РЕТРИТ с тайваньским мастером Го Сином, знакомство с методами Чань.
Ведущий ретрита: Го Син Фаши*, старший монах тайваньского монастыря Фагушань, преемник выдающегося буддийского учителя Шэн Яня.
Это будет шестой визит Наставника в Россию, где уже сложилось сообщество практикующих в традиции Чань.
Го Син Фаши (果醒法師, Фаши - учитель, букв. наставник в Дхарме) родился в 1953 году и является главным наставником Зала Чань в монастыре Фагушань (法鼓山). В течение тридцати лет Го Син Фаши помогал Мастеру Шэн Яню вести многочисленные ретриты на Тайване, в Южной Азии и Соединенных Штатах. Его присутствие создаёт надёжную опору для практики и поддерживает ясность.
Мы приглашаем всех, кому интересна китайская традиция медитации.
Уровень знакомства с практикой: любой (опыт в медитации желателен, но не обязателен).
*Го Син Фаши будет давать беседы о Дхарме, а практику будут вести молодые монахи, которые в этом году приедут вместе с ним.
Что будем практиковать:
- медитацию сидя
- медитацию в ходьбе
- медитацию приёма пищи (совместная трапеза)
- познакомимся с Сутрой Сердца, одним из опорных текстов традиции
Во второй день ретрита пройдет традиционная буддийская церемония Принятия Прибежищ и обетов для мирян. Может участвовать любой желающий, кто чувствует внутреннее согласие с этими принципами.
.
Задать вопросы и зарегистрироваться на ретрит:
+79265762386 Алла
Рекомендуемое подношение на аренду зала: 1000₽ за день.
Практика щедрости и благодарности в виде пожертвований на расходы по организации - чрезвычайно приветствуется!
🪷
Сразу после городского ретрита пройдёт семидневный (2-9 июня) и пятидневный (11-16 июня) ретриты в загородном формате.
Подробная информация о длительных ретритах на сайте: https://chanpractice.ru/gosin2026/
#чань #го_син_фаши
Друзья, поддержите репостами и распространением информации
🙏🙏🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🙏17
Завтра (суббота, 25 апреля) 8:00-9:15
Совместная онлайн практика
Практикуем:
• Восемь форм Чань в движении
• Сет сидячей медитации
Подробности и ссылка тут
🪷
Совместная онлайн практика
Практикуем:
• Восемь форм Чань в движении
• Сет сидячей медитации
Подробности и ссылка тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Принцип практики бодхисатвы Гуаньинь «вход-опора в движении – объект исчез» (入流亡所)
Слова 入流亡所 (жу лю ван со) можно прочесть в зале Гуаньинь монастыря Фагушань. Это очень важная фраза. С чем бы мы ни сталкивались, применяя принцип «вход-опора в движении – объект исчез», мы можем справиться как с собственными жадностью, гневом и невежеством, так и с негативными оценками и критикой других людей. Это дает нам возможность совершать верные действия и не тянуть за собой бремя ошибок.
Начиная практиковать, Гуаньинь применяла этот принцип к ощущениям слуха. В начале практики у нее, как и у нас, были такие ложные представления и привязанности, как «я», «слышащая природа», «слушание», «слышание», «звуки». Имея это в виду, можно попытаться понять, как бодхисатва одно за другим их устранила.
Гуаньинь практиковала сосредоточение (禪定 чаньдин, самадхи) на берегу океана. Слушая шум приливов и отливов, она осознала, что звуки ежемгновенно возникают и исчезают в слышащей природе, осознала, что они недолговечны, не обладают реальным существованием. Из-за привязанности к этим звукам возникают ложные представления и омрачения. Гуаньинь использовала метод «вход подвижен – объект исчез» для того, чтобы звуки перестали быть источником омрачений.
Продолжение статьи - читайте на нашем сайте..
❤️
На фото:
1. Статуя бодхисаттвы Гуаньинь в центре Dharma Drum Mountain (Фагушань)
2-4. Бодхисаттва Гуаньинь — статуя на территории парка Гуаньинь в Фагушань.
В левой руке она держит священный сосуд. а в правой - ветку ивы, символизирующую исцеление и благословение всех живых существ.
5. «Зал молящейся Гуаньинь» в Фагушань. Перед входом находится водоем с камнями, отражающий колонны. Над входом надпись «Зарождение Бодхичитты» (大悲心起 )
#Гуаньинь #Сострадание #Авалокитешвара
Слова 入流亡所 (жу лю ван со) можно прочесть в зале Гуаньинь монастыря Фагушань. Это очень важная фраза. С чем бы мы ни сталкивались, применяя принцип «вход-опора в движении – объект исчез», мы можем справиться как с собственными жадностью, гневом и невежеством, так и с негативными оценками и критикой других людей. Это дает нам возможность совершать верные действия и не тянуть за собой бремя ошибок.
Начиная практиковать, Гуаньинь применяла этот принцип к ощущениям слуха. В начале практики у нее, как и у нас, были такие ложные представления и привязанности, как «я», «слышащая природа», «слушание», «слышание», «звуки». Имея это в виду, можно попытаться понять, как бодхисатва одно за другим их устранила.
Гуаньинь практиковала сосредоточение (禪定 чаньдин, самадхи) на берегу океана. Слушая шум приливов и отливов, она осознала, что звуки ежемгновенно возникают и исчезают в слышащей природе, осознала, что они недолговечны, не обладают реальным существованием. Из-за привязанности к этим звукам возникают ложные представления и омрачения. Гуаньинь использовала метод «вход подвижен – объект исчез» для того, чтобы звуки перестали быть источником омрачений.
Продолжение статьи - читайте на нашем сайте..
На фото:
1. Статуя бодхисаттвы Гуаньинь в центре Dharma Drum Mountain (Фагушань)
2-4. Бодхисаттва Гуаньинь — статуя на территории парка Гуаньинь в Фагушань.
В левой руке она держит священный сосуд. а в правой - ветку ивы, символизирующую исцеление и благословение всех живых существ.
5. «Зал молящейся Гуаньинь» в Фагушань. Перед входом находится водоем с камнями, отражающий колонны. Над входом надпись «Зарождение Бодхичитты» (大悲心起 )
#Гуаньинь #Сострадание #Авалокитешвара
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Первые две недели мая - перерыв в еженедельных практиках.
Далее по расписанию:
25 мая приезжает Го Син Фаши и другие монахи. Расписание городских встреч будет опубликовано позже.
🙏 Мы продолжаем сбор средств на организацию мероприятий визита наших драгоценных Наставников.
Подробности о длительных выездных ретритах: https://chanpractice.ru/gosin2026/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏7❤6
Напоминание:
🍀 Завтра, 16 мая и 23 мая онлайн практика: 8.00-8:45
🍀 в четверг 21 мая - вечерняя групповая медитация (м.Щукинская)
🍀 30-31 мая - городской ретрит с Наставником (м.Бауманская) - кто еще не загестрировался и собирается участвовать - пишите Алле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👍1
Совсем скоро Наставник и сопровождающие его монахи будут в Москве!
В преддверии городского ретрита Го Син Фаши проведёт две встречи — две возможности послушать Дхарму и познакомиться с Чань:
⏺ 28 мая 19.00 - 21.00 — камерная беседа в гостях у наших друзей, Чайных Дел Мастерской
Анонс события на канале ЧДМ
⏺ 29 мая 16.00-18.00 — лекция на тему «Чань и язык» и практика медитации в Школе иностранных языков ВШЭ
Анонс события на сайте школы
❗️Обязательная предварительная регистрация на обе встречи!
В преддверии городского ретрита Го Син Фаши проведёт две встречи — две возможности послушать Дхарму и познакомиться с Чань:
Анонс события на канале ЧДМ
Анонс события на сайте школы
❗️Обязательная предварительная регистрация на обе встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Друзья, по не зависящим от нас причинам мы вынуждены
❗ отменить встречу с Го Сином Фаши, запланированную на 29 мая — лекция и практика в Школе иностранных языков ВШЭ.
Приносим извинения за это досадное изменение в расписании 🙏🏻
У нас остаются
встреча в ЧДМ вечером 28 мая
двухдневный городской ретрит 30-31 мая
Также есть ещё места и возможность участия в длинном пятидневном ретрите по методу Хуатоу. Если причины и условия позволят кому-то присоединиться, с радостью примем на борт.
Будем рады видеть Вас на совместной практике в присутствии наших Учителей 🕊️
❗ отменить встречу с Го Сином Фаши, запланированную на 29 мая — лекция и практика в Школе иностранных языков ВШЭ.
Приносим извинения за это досадное изменение в расписании 🙏🏻
У нас остаются
встреча в ЧДМ вечером 28 мая
двухдневный городской ретрит 30-31 мая
Также есть ещё места и возможность участия в длинном пятидневном ретрите по методу Хуатоу. Если причины и условия позволят кому-то присоединиться, с радостью примем на борт.
Будем рады видеть Вас на совместной практике в присутствии наших Учителей 🕊️
🕊7❤6🙏2
30-31 мая на городском ретрите с Го Сином Фаши мы организуем онлайн-трансляцию в zoom (наставления, беседы, ответы на вопросы)
Всем, кто не участвует лично, можно будет присоединиться через zoom. Ссылку мы опубликуем перед началом.
Время ретрита оба дня: 10:30-18:00
В завершении ретрита 30-31 мая Го Син Фаши проведёт Церемонию Принятия Трёх Прибежищ и Пяти Обетов.
Мы знаем, что для многих буддистов большая ценность - получить Прибежище от Наставника, вне зависимости от того, принадлежат ли они к одной или разным традициям.
А для тех, кто ещё не буддист - принять Прибежище означает таковым стать :)
В церемонии могут принять участие все желающие. Это возможность обрести или укрепить опору и поддержку в Трёх Драгоценностях* - Будде, Дхарме и Сангхе, принять Четыре Великих Обета Бодхисаттвы*, Пять Обетов Мирянина* и, при желании, получить дхармовое имя* по школе Чань Шифу Шэн Яня.
🪷
*Три Драгоценности Буддизма:
Будда - это изначальный Учитель Будда Шакьямуни и истинная природа ума
Дхарма - это учение (знание) и методы (путь) о том, как постичь природу ума
Сангха - это сообщество практикующих людей, которые следуют этому учению и передают его.
Три Драгоценности считаются основой и главным принципом буддийской практики и мировоззрения.
*Четыре великих обета Бодхисаттвы:
- обет освободить бесчисленные чувствующие существа
- обет отсечь бесконечные омрачения
- обет постичь неисчислимые врата Дхармы
- обет достичь высшей буддовости
Бодхисаттва (кит. 菩萨, Pusa) - существо, обладающее бодхичитой, побуждением и стремлением освободить всех живых существ от страданий и выйти из бесконечного круга перерождений.
*Пять обетов мирянина:
Не убивать, не воровать, не прелюбодействовать (практиковать достойное сексуальное поведение), не лгать, не употреблять алкоголь и любые другие дурманящие средства.
*Дхармовое имя - имя на китайском языке, состоящее из двух иероглифов: первый - это "фамилия" поколения, второй - это имя, которое даёт Наставник, олицетворяющее внутреннее проявление и стремление к Дхарме.
Также на церемонии участники получают амулеты с Буддой и сертификаты.
❗️ Необходима регистрация. Нужно заранее заполнить специальную форму и ознакомиться с порядком проведения церемонии, поэтому - сообщайте о себе! 🙏
Заявки на участие в церемонии принимает Евгения, пишите ей.
А на ретрит по-прежнему регистрирует Алла.
p.s.
Также, мы можем организовать участие в церемонии Принятия Прибежища онлайн для тех, кто не сможет присоединиться очно.
Всем, кто не участвует лично, можно будет присоединиться через zoom. Ссылку мы опубликуем перед началом.
Время ретрита оба дня: 10:30-18:00
В завершении ретрита 30-31 мая Го Син Фаши проведёт Церемонию Принятия Трёх Прибежищ и Пяти Обетов.
Мы знаем, что для многих буддистов большая ценность - получить Прибежище от Наставника, вне зависимости от того, принадлежат ли они к одной или разным традициям.
А для тех, кто ещё не буддист - принять Прибежище означает таковым стать :)
В церемонии могут принять участие все желающие. Это возможность обрести или укрепить опору и поддержку в Трёх Драгоценностях* - Будде, Дхарме и Сангхе, принять Четыре Великих Обета Бодхисаттвы*, Пять Обетов Мирянина* и, при желании, получить дхармовое имя* по школе Чань Шифу Шэн Яня.
🪷
*Три Драгоценности Буддизма:
Будда - это изначальный Учитель Будда Шакьямуни и истинная природа ума
Дхарма - это учение (знание) и методы (путь) о том, как постичь природу ума
Сангха - это сообщество практикующих людей, которые следуют этому учению и передают его.
Три Драгоценности считаются основой и главным принципом буддийской практики и мировоззрения.
*Четыре великих обета Бодхисаттвы:
- обет освободить бесчисленные чувствующие существа
- обет отсечь бесконечные омрачения
- обет постичь неисчислимые врата Дхармы
- обет достичь высшей буддовости
Бодхисаттва (кит. 菩萨, Pusa) - существо, обладающее бодхичитой, побуждением и стремлением освободить всех живых существ от страданий и выйти из бесконечного круга перерождений.
*Пять обетов мирянина:
Не убивать, не воровать, не прелюбодействовать (практиковать достойное сексуальное поведение), не лгать, не употреблять алкоголь и любые другие дурманящие средства.
*Дхармовое имя - имя на китайском языке, состоящее из двух иероглифов: первый - это "фамилия" поколения, второй - это имя, которое даёт Наставник, олицетворяющее внутреннее проявление и стремление к Дхарме.
Также на церемонии участники получают амулеты с Буддой и сертификаты.
❗️ Необходима регистрация. Нужно заранее заполнить специальную форму и ознакомиться с порядком проведения церемонии, поэтому - сообщайте о себе! 🙏
Заявки на участие в церемонии принимает Евгения, пишите ей.
А на ретрит по-прежнему регистрирует Алла.
p.s.
Также, мы можем организовать участие в церемонии Принятия Прибежища онлайн для тех, кто не сможет присоединиться очно.
❤🔥12❤8
Наши драгоценные Наставники вчера благополучно прилетели! 😊
Сегодня и завтра они отдыхают.
В четверг 28 мая пройдёт встреча-беседа в Чайных Дел Мастерской, 19.00-21.00.
А в выходные 30 и 31 мая Го Син Фаши проведёт двухдневный ретрит.
Регистрация на очное участие уже закрыта, но в обоих мероприятиях можно участвовать в онлайн-формате. Расписание ретрита и ссылки на зум появятся ближе ко времени.
Зато пока ещё можно "запрыгнуть в последний вагон" и присоединиться к команде ретрита 11-16 июня 🕊️
Сегодня и завтра они отдыхают.
В четверг 28 мая пройдёт встреча-беседа в Чайных Дел Мастерской, 19.00-21.00.
А в выходные 30 и 31 мая Го Син Фаши проведёт двухдневный ретрит.
Регистрация на очное участие уже закрыта, но в обоих мероприятиях можно участвовать в онлайн-формате. Расписание ретрита и ссылки на зум появятся ближе ко времени.
Зато пока ещё можно "запрыгнуть в последний вагон" и присоединиться к команде ретрита 11-16 июня 🕊️
❤21❤🔥9🙏8👍1
Доброго времени!
Сегодня, 28 мая с 19:00 до 21:00 пройдет встреча-беседа с Го Сином Фаши в Чайных Дел Мастерской.
Мест на очное присутствие уже нет. Можно присоединиться онлайн:
Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
Запись встречи будем делать и позже опубликуем здесь. 👌
Анонс в канале ЧДМ
Сегодня, 28 мая с 19:00 до 21:00 пройдет встреча-беседа с Го Сином Фаши в Чайных Дел Мастерской.
Мест на очное присутствие уже нет. Можно присоединиться онлайн:
Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
Запись встречи будем делать и позже опубликуем здесь. 👌
Анонс в канале ЧДМ
🙏12❤9
Друзья, Наставники немного задерживаются. Вскоре встреча начнётся, и трансляция будет 🙏🏻
❤10🙏5
Запись вчерашней беседы в Чайных Дел Мастерской:
Видео - https://disk.yandex.ru/i/oMXQjLuWObsodA
Аудио - https://disk.yandex.ru/d/cPd9MAbPPwyIPQ
Видео - https://disk.yandex.ru/i/oMXQjLuWObsodA
Аудио - https://disk.yandex.ru/d/cPd9MAbPPwyIPQ
❤17🔥4
Двухдневный ретрит 30-31 мая будет транслироваться в zoom. Можно присоединиться, регистрироваться не нужно:
30 мая, 11:00-19:00
31 мая, 7:30-16:00
с перерывами на еду и внешние активности (зум будет транслировать только то, что происходит в зале. Во время ухода из зала мы будем "прикрывать" видео.
Обратной связи через zoom не будет, только трансляция.
Микрофоны выключены. Камера - по желанию.
Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
Позаботьтесь заранее о том, чтобы подготовить себе место для медитации: футон и подушка, плед. При необходимости – можно подложить что-то под колени, чтобы удобнее было сидеть. Также можно сидеть на стуле.
🪷 Важные напоминания:
1. Вернуться к первоначальному намерению: каждая медитация — новое начало, мы учимся отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем, сохранять чистый и искренний ум, сосредотачиваться на настоящем моменте.
2. Быть своим собственным наблюдателем, самодисциплина: во время медитации важно самостоятельно контролировать себя, сохранять концентрацию и дисциплину, не позволяя внешним раздражителям отвлекать — это ключ к практике.
3. Расслабление тела и ума: основой медитации является расслабление тела и ума. Мы расслабляем тело, двигаясь постепенно и последовательно, от головы к ногам. Это позволяет телу сидеть устойчиво, а уму — быть спокойным. Так мы входим в состояние глубокой медитации.
4. Не обращать внимания на окружение, отпустить прошлое и будущее: во время медитации не нужно позволять внешней среде влиять на нас. Мы отпускаем привязанности к прошлому и тревоги о будущем, отдаем ум практике, а тело — подушке для сидения, сосредотачиваясь на дыхании и осознавании настоящего момента.
Отдать ум практике, а тело — подушке для сидения - это значит, что ум полностью сосредоточен на методе медитации (например, расслаблении, наблюдении за дыханием), а тело устойчиво сидит на подушке. Таким образом практикуется единство тела и ума в состоянии «просто сидения».
Расписание ретрита в комментарии под этим постом 👇
30 мая, 11:00-19:00
31 мая, 7:30-16:00
с перерывами на еду и внешние активности (зум будет транслировать только то, что происходит в зале. Во время ухода из зала мы будем "прикрывать" видео.
Обратной связи через zoom не будет, только трансляция.
Микрофоны выключены. Камера - по желанию.
Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
Позаботьтесь заранее о том, чтобы подготовить себе место для медитации: футон и подушка, плед. При необходимости – можно подложить что-то под колени, чтобы удобнее было сидеть. Также можно сидеть на стуле.
🪷 Важные напоминания:
1. Вернуться к первоначальному намерению: каждая медитация — новое начало, мы учимся отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем, сохранять чистый и искренний ум, сосредотачиваться на настоящем моменте.
2. Быть своим собственным наблюдателем, самодисциплина: во время медитации важно самостоятельно контролировать себя, сохранять концентрацию и дисциплину, не позволяя внешним раздражителям отвлекать — это ключ к практике.
3. Расслабление тела и ума: основой медитации является расслабление тела и ума. Мы расслабляем тело, двигаясь постепенно и последовательно, от головы к ногам. Это позволяет телу сидеть устойчиво, а уму — быть спокойным. Так мы входим в состояние глубокой медитации.
4. Не обращать внимания на окружение, отпустить прошлое и будущее: во время медитации не нужно позволять внешней среде влиять на нас. Мы отпускаем привязанности к прошлому и тревоги о будущем, отдаем ум практике, а тело — подушке для сидения, сосредотачиваясь на дыхании и осознавании настоящего момента.
Отдать ум практике, а тело — подушке для сидения - это значит, что ум полностью сосредоточен на методе медитации (например, расслаблении, наблюдении за дыханием), а тело устойчиво сидит на подушке. Таким образом практикуется единство тела и ума в состоянии «просто сидения».
Расписание ретрита в комментарии под этим постом 👇
❤20🔥1