Мне сложно сказать, чего я сама хочу

Стоите в магазине, выбираете, например, между чаем и кофе (или конфетами и печеньем, да чем угодно). И вдруг ловите себя на мысли: «А какой вариант будет «правильнее»? Что выберут нормальные люди?»

Знакомо? Это состояние, когда внутренний компас сбит. Его стрелка всю жизнь указывала не на ваш полюс, а на ожидания других людей: родителей, партнёра, общества.

Почему нам так трудно услышать себя?

1️⃣Выживание через послушание. В детстве ваше благополучие зависело от взрослых. Быть «удобной» и угадывать их ожидания было вопросом безопасности. Мозг запомнил:
моё выживание = моё соответствие.

2️⃣«Я» растворено в «мы». Ваши желания так долго заменялись чужими («Мы идём гулять!», «Тебе это не идёт»), что голос собственных потребностей стал почти неслышен.

3️⃣Страх ошибки. Если вся жизнь — это тест на «правильность», то любой собственный выбор кажется рискованным. Вдруг я выберу «не то» и меня разлюбят / осудят / бросят?

Как это проявляется сейчас:

✔️Вы часами выбираете простую вещь (от шампуня до платья).
✔️На прямой вопрос «Чего ты хочешь?» возникает паника и пустота.
✔️Вам проще сделать то, что хотят другие, — хоть какая-то определенность.
✔️Отдых вызывает чувство вины — ведь вы никому не полезны в этот момент.

Что делать? Вернуть себе себя.

Иногда первый шаг — не знать наверняка, а просто прислушаться: что откликается мне сейчас.

#Вера_психолог #личные_границы

На этой неделе в каждом третьем канале читаю, что до Нового года осталось 12 недель. Все сконцентрированы на том, как успеть сделать за это время то, что было запланировано на уходящий год.

А я предлагаю прислушаться к себе и тому, что для вас на самом деле важно.

По отклику выберите карту и зафиксируйте выбор в форме ниже🔽

Карты открою сегодня вечером.

#МАК

Подкаст «Чувство вины за то, что выбрала себя»

Вопросы из подкаста для рефлексии:

1️⃣В какой ситуации вы недавно почувствовали себя «плохими» из-за заботы о себе?

2️⃣Чей голос вы слышите в этот момент? (мамы, учительницы, общества)

3️⃣Что страшного случится, если вы продолжите быть «хорошей» для всех?

Откликается?
Делитесь своими мыслями в комментариях⬇️

#Вера_психолог #забота_о_себе

Как вам такие новости, друзья?⬇️

Терапия — это пространство, где можно тренироваться быть собой

Знакомо чувство, когда в обычной жизни вы примеряете маски — удобной сотрудницы, заботливой дочери, понимающей подруги? А своё настоящее «Я» остаётся где-то глубоко внутри, боясь проявиться?

Кабинет психолога — это уникальное место. Здесь не нужно быть удобным, сильным или правильным. Здесь можно:

✅Сказать «не знаю» — и не почувствовать себя глупым.
✅Проговорить своё «нет» — и не бояться обидеть.
✅Разрешить себе злиться или плакать — и не услышать «возьми себя в руки».
✅Пробовать новые роли — быть мягкой, когда привыкли быть жёсткой, или твёрдой, когда всегда уступали.

Это как тренировка для души, где перед выходом в «большой мир» можно отрепетировать новые способы общения, реакции, отстаивание своих интересов в атмосфере полного принятия.

Вы учитесь слышать свои истинные желания, отличать их от навязанных, и главное — не бояться им следовать.

Ваши границы не должны быть идеальными с первой же секунды. Им можно учиться. Шаг за шагом.

#Вера_психолог #личные_границы

На прошлой неделе я завершила мини-группу интенсива «Любовь к себе». Поэтому сегодня предлагаю вам выбрать метафорическую карту именно из этой колоды.

Расслабьтесь, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, а затем по отклику выберите карту.

Зафиксируйте свой выбор в форме ниже⬇️

Карты открою после обеда.

#МАК

Пришло время перевернуть карты🎴

А какая ваша любовь к себе сегодня? Или чего вам не хватает, чтобы принять и полюбить себя?

Откликается карта?
Делитесь в комментариях⬇️

#МАК