🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Первый месяц осени пролетел как-то слишком быстро; осталось только наблюдать, как дни становятся короче, а погода холоднее и облачнее.
Если вы не хотите предаваться осенней хандре, у меня есть для вас несколько классных возможностей.

🍂13 и 27 октября, 19.00 — окошки на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)

🍂Окошки для записи на личные консультации в октябре — по субботам (11, 18, 25 число) по предварительной записи.

🚫Бранча с психологом в октябре не будет (точнее, он будет для участников интенсива «Любовь к себе»)

👩‍🎓Так как я сейчас работаю над ВКР магистра по направлению «Психология», в течение октября буду проводить исследование по теме эмоционального выгорания. Если кто-то хотел бы принять участие и пройти несколько тестов, пишите мне в ЛС слово «ИССЛЕДОВАНИЕ». За участие всем подготовлю классный чек-лист и несколько практик самопомощи.

✍️Для записи на интересующие активности, пишите в личные сообщения @vera_ziulina

Напоминаю, что со всей информацией о моих проектах и нормативными документами вы можете ознакомиться на сайте:
http://psychologistvziulina.tilda.ws

А получить мой авторский гайд «Любовь к себе» можно подписавшись на сообщество в ВК
https://vk.com/vera_ziulina_psy

#анонс

Пришло время показать вам игровое поле.

Благодарю всех за активность и интерес к игре.
И, самое главное, раскрываю подарки:

✅За однопалубный кораблик — сертификат на 1000 рублей на работу со мной (можно использовать в течение года с момента получения для оплаты любой услуги).

✅За двухпалубный кораблик — проход на любую встречу в формате «Бранч с психологом» (можно использовать в течение года с момента получения).

✅За трехпалубный кораблик — бесплатная сессия, длительностью 60 минут (можно использовать в течение года с момента получения).

✅За четырёхпалубный кораблик — весь пакет материалов интенсива «Любовь к себе» (запись всех 5 встреч, рабочая тетрадь для самостоятельной проработки, 2 чек-листа).

Сегодня в личные сообщения разошлю подарки победителям.
А вы делитесь в комментариях, как вам такой интерактив? Будем повторять?

#интерактив

Друзья, я уже писала здесь, что собираю материал для своего исследования в рамках магистерской диссертации на тему «Эмоциональное выгорание и способы его преодоления».

Прошу тех, кто готов принять участие, вступить в информационный канал. Информации будет немного и вся по делу.

Буду очень признательна всем и каждому за помощь🙏

Для участников исследования подготовила гайд по теме эмоционального выгорания.

#Вера_психолог
#выгорание #исследование

Практика «Мой внутренний сад»

Цель: Почувствовать, что принадлежит вам, а что — нет, через простой образ.

Шаг 1: на минуту закройте глаза. Представьте, что у вас есть свой собственный, красивый сад. В нём растёт то, что вы любите: может, цветы, яблони, базилик или просто мягкая трава.

Шаг 2: к вам в этот сад заходит кто-то из ваших знакомых (неважно, кто именно). И этот человек:
- Вариант А: начинает без спроса срывать ваши любимые цветы.
- Вариант Б: садится на вашу любимую скамейку и разбрасывает вокруг мусор.
- Вариант В: просто тихо и уважительно гуляет по дорожкам, любуясь красотой.

Что вы чувствуете в каждом случае?
- Спокойствие? (В)
- Лёгкую досаду? (Б)
- Раздражение, протест, желание остановить? (А)

Шаг 3: то неприятное чувство, которое появляется у вас в вариантах А и Б — это и есть сигнал о нарушении ваших границ. Ваш внутренний сад — это ваше личное пространство: ваше время, ваши силы, ваши чувства, ваши вещи.

💡Что делать с этим осознанием?
В реальной жизни, когда вы почувствуете это же самое неприятное ощущение («со мной так нельзя!»), вспомните свой сад. Это знак, что пора мягко защищать своё пространство.

Для начала просто замечайте, в какие моменты возникает это чувство. Вы уже на правильном пути.

#практика #личные_границы