Вы разрешаете себе быть счастливыми?🧐
Странный вопрос, да? Мы же все хотим счастья.
Но, возможно, вы замечали, как иногда ваш мозг саботирует моменты покоя.
Вроде всё идет хорошо. И вроде бы можно выдохнуть. Но внутри включается тревожный радиоприемник:
«Слишком тихо. Наверняка, это затишье перед бурей».
«Слишком хорошо ко мне относятся — сейчас обязательно разочаруют».
«Надо срочно найти повод для беспокойства, а то как-то непривычно».
Знакомо? Так наша психика защищается. Она тянет нас обратно в привычную, пусть и тесную, «зону комфорта». Да-да, туда, где тревожно, но зато предсказуемо.
Если в детстве радость была редким и недолгим гостем, во взрослом возрасте мозг может воспринимать её как аномалию. Что-то несанкционированное. «Посторонним, мол, здесь не рады».
Как это проверить у себя?
❓Ловите себя на мысли «ой, все слишком хорошо»?
❓Подсознательно усложняете там, где можно упростить?
❓Ждете подвоха даже от приятных событий?
И самый главный вопрос: сколько радости вы позволяете себе выдержать без чувства вины и страха?
Пишите в комментах — узнали себя?
И ставьте реакции, если тема интересна и нужно продолжение🔥
#Вера_психолог
Странный вопрос, да? Мы же все хотим счастья.
Но, возможно, вы замечали, как иногда ваш мозг саботирует моменты покоя.
Вроде всё идет хорошо. И вроде бы можно выдохнуть. Но внутри включается тревожный радиоприемник:
«Слишком тихо. Наверняка, это затишье перед бурей».
«Слишком хорошо ко мне относятся — сейчас обязательно разочаруют».
«Надо срочно найти повод для беспокойства, а то как-то непривычно».
Знакомо? Так наша психика защищается. Она тянет нас обратно в привычную, пусть и тесную, «зону комфорта». Да-да, туда, где тревожно, но зато предсказуемо.
Если в детстве радость была редким и недолгим гостем, во взрослом возрасте мозг может воспринимать её как аномалию. Что-то несанкционированное. «Посторонним, мол, здесь не рады».
Как это проверить у себя?
❓Ловите себя на мысли «ой, все слишком хорошо»?
❓Подсознательно усложняете там, где можно упростить?
❓Ждете подвоха даже от приятных событий?
И самый главный вопрос: сколько радости вы позволяете себе выдержать без чувства вины и страха?
Пишите в комментах — узнали себя?
И ставьте реакции, если тема интересна и нужно продолжение🔥
#Вера_психолог
❤11🔥11👍7
Вчерашний пост получил много откликов и комментариев в личку. Поэтому сегодня разберёмся как увеличить свой «лимит» на счастье.
Осознать проблему — это только полдела. Вторая половина — начать осторожно расширять свои границы. Не штурмом, а небольшими, но уверенными шагами.
Вот что реально работает (проверено не только наукой, но и личным опытом):
1️⃣ Начните с «микрорадости». Не ждите большого повода для счастья. Ваш мозг ему не поверит.
Учитесь удерживать внимание на маленьких вспышках: на вкусе ягод в йогурте, на тепле чашки в ладонях, на минутном ощущении «мне хорошо».
Это как тренировка мышц — с маленького веса.
2️⃣ Ловите момент саботажа. Поймали мысль «ой, все слишком хорошо»?
Мысленно поблагодарите свой мозг за заботу («Спасибо, что пытаешься уберечь меня от разочарований») и сделайте сознательный выбор:
«А я сейчас решу просто побыть в этом моменте. Пусть он длится столько, сколько длится».
3️⃣ Перепишите старые скрипты. Часто за страхом счастья стоит детское решение: «Радоваться опасно» или «Я не заслуживаю».
Задайте себе вопрос:
«Чьё это было правило? Мамы? Бабушки? Школьной учительницы?»
А теперь спросите: «Я, взрослая, до сих пор действительно в это верю?».
Ответ часто удивляет.
4️⃣ Создайте «дневник доказательств». Не благодарности (это может давить), а именно доказательств.
1-2 раза в день записывайте:
«Сегодня было хорошо, когда... [конкретный момент]»
«И ничего плохого за этим не последовало».
Мозг начнет собирать новую статистику: радость не ведет к катастрофе.
5️⃣ Увеличивайте «ёмкость» постепенно. Не требуйте от себя сразу состояния «я абсолютно счастлива 24/7».
Сегодня — 5 минут осознанной радости. Завтра — 10.
Дискомфорт будет. Как на тренировке. Но это знак роста, а не опасности.
Самое главное — дать себе разрешение. Разрешение на то, что хорошее может быть постоянным фоном, а не редким исключением.
Какой из пунктов отзывается больше всего? Или, может, у вас есть свой способ? Делитесь в комментах — соберем свою коллекцию практик! 💫
P.S. Это не про то, чтобы всегда быть на позитиве. Это про то, чтобы не бежать от счастья, когда оно приходит. Разве это не справедливо?
#Вера_психолог
Осознать проблему — это только полдела. Вторая половина — начать осторожно расширять свои границы. Не штурмом, а небольшими, но уверенными шагами.
Вот что реально работает (проверено не только наукой, но и личным опытом):
Учитесь удерживать внимание на маленьких вспышках: на вкусе ягод в йогурте, на тепле чашки в ладонях, на минутном ощущении «мне хорошо».
Это как тренировка мышц — с маленького веса.
Мысленно поблагодарите свой мозг за заботу («Спасибо, что пытаешься уберечь меня от разочарований») и сделайте сознательный выбор:
«А я сейчас решу просто побыть в этом моменте. Пусть он длится столько, сколько длится».
Задайте себе вопрос:
«Чьё это было правило? Мамы? Бабушки? Школьной учительницы?»
А теперь спросите: «Я, взрослая, до сих пор действительно в это верю?».
Ответ часто удивляет.
1-2 раза в день записывайте:
«Сегодня было хорошо, когда... [конкретный момент]»
«И ничего плохого за этим не последовало».
Мозг начнет собирать новую статистику: радость не ведет к катастрофе.
Сегодня — 5 минут осознанной радости. Завтра — 10.
Дискомфорт будет. Как на тренировке. Но это знак роста, а не опасности.
Самое главное — дать себе разрешение. Разрешение на то, что хорошее может быть постоянным фоном, а не редким исключением.
Какой из пунктов отзывается больше всего? Или, может, у вас есть свой способ? Делитесь в комментах — соберем свою коллекцию практик! 💫
P.S. Это не про то, чтобы всегда быть на позитиве. Это про то, чтобы не бежать от счастья, когда оно приходит. Разве это не справедливо?
#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍10🔥6🥰2
Научитесь отпускать
Даже в моменты явной несправедливости и подлости в отношении себя не мстите и не доказывайте свою правоту. Просто развернитесь и уйдите в другом направлении.
Любите и цените жизнь гораздо больше мышиной возни и не тратьте ни секунды своего времени на тех, кто этого недостоин.
Даже в моменты явной несправедливости и подлости в отношении себя не мстите и не доказывайте свою правоту. Просто развернитесь и уйдите в другом направлении.
Любите и цените жизнь гораздо больше мышиной возни и не тратьте ни секунды своего времени на тех, кто этого недостоин.
❤13💯8🤩4👍2👏2
Сегодня четверг — день, когда верящие в приметы пьют кофе с корицей.
А я предлагаю вам послания на кофейных стаканчиках.
Подумайте, какой совет вам сегодня может дать Вселенная, и открывайте картинку по отклику.
#послание_дня
А я предлагаю вам послания на кофейных стаканчиках.
Подумайте, какой совет вам сегодня может дать Вселенная, и открывайте картинку по отклику.
#послание_дня
❤13🔥8🤣6
Романтизируйте свою жизнь.
Для этого не нужны какие-то большие поступки или масштабные цели. Для этого достаточно научиться видеть красоту в простоте, искорку в обыденности, наслаждаться моментами и искать радость в незначительных вещах.
Романтизируйте каждый момент вашего дня, превращая рутину во что-то более значимое, во что-то замечательное🩷
Для этого не нужны какие-то большие поступки или масштабные цели. Для этого достаточно научиться видеть красоту в простоте, искорку в обыденности, наслаждаться моментами и искать радость в незначительных вещах.
Романтизируйте каждый момент вашего дня, превращая рутину во что-то более значимое, во что-то замечательное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15😘6🥰5