Практика «Квадрат самооценки»

Для выполнения упражнения нарисуйте квадрат и разделите его на 4 равные части:
👩🏼внешность; 
💭мысли;
❤️чувства и эмоции;
📍действия. 

В каждой части под названием напишите, на сколько процентов вы принимаете в себе свои внешность, мысли, чувства и действия соответственно.
Например, свои действия вы принимаете на 50%. 

Проанализируйте, что входит в оставшуюся половину:
❓Почему ваши действия нравятся вам на столько процентов? 
❓Что вы должны изменить в себе, чтобы ваши поступки нравились вам больше? 
❓К кому вы могли бы обратиться за помощью и поддержкой?
❓У кого могли бы поучиться?

Сделайте все необходимые записи в соответствующем секторе и поразмыслите над тем, как вы будете меняться, нужно ли вам это (не преувеличиваете ли вы свои недостатки?).

Помните, идеальных людей не бывает, и все совершают ошибки.

Работать с квадратом самооценки можно несколько недель или даже месяцев. После работы над собой нарисуйте новый квадрат и сравните его с первым вариантом.

#практика

Пятничный #юмор

А чего вы боитесь?)

Воскресеное #напоминание

Как прийти в себя, будучи в тревоге

Сегодня вот такая познавательная инфографика.

А какие методы справляться тревогой обычно используете вы?

Я часто впадаю в деструктивное состояние и начинаю больше есть🙈 Знаю, что это неправильно, поэтому переучиваю себя.

#польза

Не надо думать о том, как жить правильно.
Надо думать о том, как не упустить эту жизнь.