Не только про психологию
У меня сегодня маленький личный праздник: мои последние дипломники 2024/25 учебного года защитили свои выпускные работы🎉
И если считать зимний и летний выпуски, то в этом году были почти все пятёрки5️⃣
Я счастлива работать с такими талантливыми, вовлечёнными студентами. И, да, каждому выпускнику, вне зависимости от года выпуска и полученной оценки, всегда остаётся кусочек моего сердца♥️
#личное #московскийполитех
У меня сегодня маленький личный праздник: мои последние дипломники 2024/25 учебного года защитили свои выпускные работы🎉
И если считать зимний и летний выпуски, то в этом году были почти все пятёрки
Я счастлива работать с такими талантливыми, вовлечёнными студентами. И, да, каждому выпускнику, вне зависимости от года выпуска и полученной оценки, всегда остаётся кусочек моего сердца♥️
#личное #московскийполитех
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍8👏8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤣10❤7🤪3🔥2
7 идей, чтобы отдохнуть и пробудить любовь к себе
Первые выходные июля. Кто-то уже успел устать после выхода из отпуска, а кто-то ждёт его как манны небесной.
К какой бы категории вы ни относились, нашла для вас чек-лист классных идей для отдыха😉 Итак, начали!
🎶Создайте плейлист своей силы. Слушайте в наушниках или за рулём (можно громко подпевать).
💃Станцуйте под любимый трек. Дайте полную свободу телу — прыгайте, топайте, размахивайте руками.
☕️Выпейте любимый напиток в тишине. Уберите телефон. Просто наслаждайтесь моментом.
🦥Устройте «день свободы от забот». Никакой работы, никакой уборки. Только чилл!
🏆Напишите список своих достижений. От «встала с кровати, когда не хотелось» до «спасла проект». Всё считается.
✋Сделайте массаж рук. Кстати, в ладонях много точек, нажимая на которые, вы почувствуете расслабление во всём теле.
🤗Поблагодарите себя за 3 вещи. И понаблюдайте, что изменится внутри.
А если вас интересует развитие темы любви к себе, напоминаю, что можно получить мой авторский гайд «Любовь к себе» при подписке на сообщество в ВК https://vk.com/vera_ziulina_psy
Первые выходные июля. Кто-то уже успел устать после выхода из отпуска, а кто-то ждёт его как манны небесной.
К какой бы категории вы ни относились, нашла для вас чек-лист классных идей для отдыха😉 Итак, начали!
🎶Создайте плейлист своей силы. Слушайте в наушниках или за рулём (можно громко подпевать).
💃Станцуйте под любимый трек. Дайте полную свободу телу — прыгайте, топайте, размахивайте руками.
☕️Выпейте любимый напиток в тишине. Уберите телефон. Просто наслаждайтесь моментом.
🦥Устройте «день свободы от забот». Никакой работы, никакой уборки. Только чилл!
🏆Напишите список своих достижений. От «встала с кровати, когда не хотелось» до «спасла проект». Всё считается.
✋Сделайте массаж рук. Кстати, в ладонях много точек, нажимая на которые, вы почувствуете расслабление во всём теле.
🤗Поблагодарите себя за 3 вещи. И понаблюдайте, что изменится внутри.
А если вас интересует развитие темы любви к себе, напоминаю, что можно получить мой авторский гайд «Любовь к себе» при подписке на сообщество в ВК https://vk.com/vera_ziulina_psy
❤11🔥5👏4
Вы не контролируете погоду, чужие слова и прошлое. Но продолжаете пытаться. Почему?
Желание всё держать под контролем создаёт иллюзию безопасности. Нам кажется, что если мы всё просчитаем, всё уследим — избежим боли, стресса, ошибок.
Но реальность другая: контроль — это ловушка тревожного ума. Я тоже раньше жила в мире тотального контроля, пока не поняла (уже будучи за 30), что это деструктивная стратегия.
Почему это изматывает?
Потому что большая часть мира вне нашей власти. И постоянная попытка всё удержать делает нас не сильнее, а уставшими, раздражёнными и эмоционально выжатыми.
🔅Что делать вместо контроля?
— Учиться принимать, что не всё зависит от тебя.
— Делить: что я могу изменить — что нет.
— Доверять процессу (да, это страшно, но освобождает).
Иногда лучший способ сохранить силы — отпустить и наблюдать. Это не про бездействие, а про выбор: действовать там, где действительно есть влияние.
#польза
Желание всё держать под контролем создаёт иллюзию безопасности. Нам кажется, что если мы всё просчитаем, всё уследим — избежим боли, стресса, ошибок.
Но реальность другая: контроль — это ловушка тревожного ума. Я тоже раньше жила в мире тотального контроля, пока не поняла (уже будучи за 30), что это деструктивная стратегия.
Почему это изматывает?
Потому что большая часть мира вне нашей власти. И постоянная попытка всё удержать делает нас не сильнее, а уставшими, раздражёнными и эмоционально выжатыми.
🔅Что делать вместо контроля?
— Учиться принимать, что не всё зависит от тебя.
— Делить: что я могу изменить — что нет.
— Доверять процессу (да, это страшно, но освобождает).
Иногда лучший способ сохранить силы — отпустить и наблюдать. Это не про бездействие, а про выбор: действовать там, где действительно есть влияние.
#польза
❤12👍8🔥6
Практика «Приятные моменты дня»
Когда большая нагрузка, много обязательств и кажется, что вы крутитесь, как белка в колесе, лучше всего помогает следующее: утром перед тем, как встать, или вечером перед сном подумать про 4 события предстоящего дня, которые доставят вам удовольствие.
Это могут быть какие-то маленькие вещи, например: «я неспешно прогуляюсь от дома до работы», «мы с детьми вечером поиграем в настольную игру и классно проведем время».
И даже если то, о чем вы думали, не произойдет, вы уже получите удовольствие, даже представляя это. Такие мысли запускают волновой эффект — когда даже ненадолго, локально у нас поднимается настроение, мы становимся более продуктивными, более сфокусированными, более творческими.
#практика
Когда большая нагрузка, много обязательств и кажется, что вы крутитесь, как белка в колесе, лучше всего помогает следующее: утром перед тем, как встать, или вечером перед сном подумать про 4 события предстоящего дня, которые доставят вам удовольствие.
Это могут быть какие-то маленькие вещи, например: «я неспешно прогуляюсь от дома до работы», «мы с детьми вечером поиграем в настольную игру и классно проведем время».
И даже если то, о чем вы думали, не произойдет, вы уже получите удовольствие, даже представляя это. Такие мысли запускают волновой эффект — когда даже ненадолго, локально у нас поднимается настроение, мы становимся более продуктивными, более сфокусированными, более творческими.
#практика
❤12🔥6🥰5
Взрослая забота о себе — это не эгоизм. Это ответственность.
Настоящая забота — это когда вы сами становитесь для себя тем, кто:
🌿 Следит за здоровьем — не ждёт, пока «заболит»
💵 Управляет финансами — не надеется на «авось» или чужую помощь
💞 Выстраивает границы — не позволяет другим нарушать свой покой
🎯 Ставит цели — не плывёт по течению чужих ожиданий
🔔 Слышит свои желания — не заглушает их ради «удобства» окружающих
Это не про эгоизм. Это про взрослую позицию — когда вы не сидите в роли ребёнка, который ждёт, что мама, партнёр или даже собственный ребёнок дадут вам то, в чём вы себе отказываете.
Забота о себе — действие, а не ожидание.
❓ А как у вас?
Чаще вы заботитесь о себе — или о других?
И ловите ли себя на мысли: «Вот бы кто-то догадался, чего мне не хватает…»?
Настоящая забота — это когда вы сами становитесь для себя тем, кто:
🌿 Следит за здоровьем — не ждёт, пока «заболит»
💵 Управляет финансами — не надеется на «авось» или чужую помощь
💞 Выстраивает границы — не позволяет другим нарушать свой покой
🎯 Ставит цели — не плывёт по течению чужих ожиданий
🔔 Слышит свои желания — не заглушает их ради «удобства» окружающих
Это не про эгоизм. Это про взрослую позицию — когда вы не сидите в роли ребёнка, который ждёт, что мама, партнёр или даже собственный ребёнок дадут вам то, в чём вы себе отказываете.
Забота о себе — действие, а не ожидание.
❓ А как у вас?
Чаще вы заботитесь о себе — или о других?
И ловите ли себя на мысли: «Вот бы кто-то догадался, чего мне не хватает…»?
❤12🔥6💯6
Тест «Каракули»
Этот простой тест расскажет о вашем психологическом состоянии и трудностях в текущий период.
Практически всем людям свойственно в минуты раздумий или тревог рисовать каракули. Попробуйте прямо сейчас взять ручку или карандаш и некоторое время что-то бесцельно почертить на листе бумаги. Вы думаете, что это просто беспорядочные линии? А вот и нет! Они могут многое нам рассказать о нашем сегодняшнем состоянии и особенностях личности. Сравните свой рисунок с предложенными фрагментами и выберите наиболее схожие. Это и будет о вас.
Если под рукой сейчас нет карандаша, то просто выберите одну каракулю, которая притягивает ваше внимание.
Выберите получившуюся каракулю и ждите расшифровку во второй половине дня.
#тест
Этот простой тест расскажет о вашем психологическом состоянии и трудностях в текущий период.
Практически всем людям свойственно в минуты раздумий или тревог рисовать каракули. Попробуйте прямо сейчас взять ручку или карандаш и некоторое время что-то бесцельно почертить на листе бумаги. Вы думаете, что это просто беспорядочные линии? А вот и нет! Они могут многое нам рассказать о нашем сегодняшнем состоянии и особенностях личности. Сравните свой рисунок с предложенными фрагментами и выберите наиболее схожие. Это и будет о вас.
Если под рукой сейчас нет карандаша, то просто выберите одну каракулю, которая притягивает ваше внимание.
Выберите получившуюся каракулю и ждите расшифровку во второй половине дня.
#тест
🔥7⚡4👍3
У меня получилась…
Anonymous Poll
6%
Каракуля 1
6%
Каракуля 2
6%
Каракуля 3
16%
Каракуля 4
13%
Каракуля 5
9%
Каракуля 6
19%
Каракуля 7
25%
Каракуля 8
🔥5❤3
Расшифровка теста в карточках ⬆️
Помните, что каракули — это только линии на бумаге. Но они дают нам информацию к размышлению. Не считайте результат теста диагнозом или пророчеством. Просто примите к сведению и подумайте, что вы прямо сейчас можете сделать, чтобы ощущать себя комфортнее и счастливее. Всё в ваших руках!
#тест
Помните, что каракули — это только линии на бумаге. Но они дают нам информацию к размышлению. Не считайте результат теста диагнозом или пророчеством. Просто примите к сведению и подумайте, что вы прямо сейчас можете сделать, чтобы ощущать себя комфортнее и счастливее. Всё в ваших руках!
#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5⚡4❤🔥2
Друзья, нейросети стали заменять физиогномистов. И, надо сказать, у них неплохо получается.
В одном из каналов наткнулась на бот, который делает разбор по селфи))
Это интересно и как развлечение, и как возможность посмотреть на себя со стороны😉
У меня получился вот такой разбор👇🏻 Мнение бота обо мне совпадает с вашим?
Пробуйте и пишите, бот смог вас удивить или выдал базу.
Ссылка на бот здесь
#интерактив
В одном из каналов наткнулась на бот, который делает разбор по селфи))
Это интересно и как развлечение, и как возможность посмотреть на себя со стороны😉
У меня получился вот такой разбор👇🏻 Мнение бота обо мне совпадает с вашим?
Общий образ
Спокойная, добродушная натура с выраженной ориентацией на комфорт и добрые отношения; в ней чувствуется внутренняя устойчивость, практичность и одновременно живая любознательность 😊
[…]
Обобщённая физиогномическая картина
Перед нами личность, для которой важны надёжность, тёплые социальные связи и комфорт. Она быстро налаживает контакт, умеет слушать и сопереживать, но при этом не теряет здравого смысла. Её сила – в умении «держать температуру» отношений: не перегревать, но и не давать остыть. Склонна вести дела обстоятельно, ориентируясь на долгосрочный результат.
Рекомендация
— Чем заниматься: любая сфера, где ценится забота и стратегия – менеджмент клиентских отношений, HR, обучение, семейный бизнес.
— Как вести себя в обществе: спокойно высказывать мнение, не опасаясь мягкости – ваша дипломатичность часто выигрывает споры без борьбы.
— Точки роста: учиться отстаивать личные границы, вовремя говорить «нет».
— Силы: эмпатия, практичность, стабильность, умение создавать вокруг себя дружелюбную атмосферу 🌸
Пробуйте и пишите, бот смог вас удивить или выдал базу.
Ссылка на бот здесь
#интерактив
🔥8👍6❤1
☀️Как отдыхать в жару +35° и не выгореть?
Привет, друзья! Сегодня, как и всю неделю, на улице адская жара, и если вы чувствуете усталость, раздражительность или апатию — это не просто так. Высокие температуры — серьезный стресс для организма и психики.
🔥Почему в жару мы устаем сильнее?
— Тело тратит ресурсы на охлаждение, энергии на всё остальное не хватает.
— Нарушается сон (даже если вы спите 8 часов, он может быть менее качественным; у меня 💯 есть эта проблема).
— Мозг в перегреве работает медленнее — отсюда заторможенность и ошибки.
💡Как же тогда отдыхать правильно?
✅ Пить воду (не ледяную!) — обезвоживание усиливает тревогу и упадок сил.
✅ Спать днём — 20-30 минут в прохладе восстановят силы лучше, чем 3 часа в соцсетях.
✅ Заменить спорт на плавание или йогу — интенсивные нагрузки в жару = двойная нагрузка на сердце.
✅ Отложить сложные задачи — мозг в режиме энергосбережения, не перегружайте его.
✅ Искать прохладу, но без фанатизма — резкий перепад температур (из +35 в +18) = стресс для сосудов.
🌿Важно: отдых ≠ безделье.
Если ваша суббота — это лежание под кондиционером с чувством вины за «непродуктивность», это не отдых, а мучение. Разрешите себе замедлиться — в такую жару это необходимость.
Как спасаетесь от зноя? Делитесь в комментариях!⬇️
#Вера_психолог
Привет, друзья! Сегодня, как и всю неделю, на улице адская жара, и если вы чувствуете усталость, раздражительность или апатию — это не просто так. Высокие температуры — серьезный стресс для организма и психики.
🔥Почему в жару мы устаем сильнее?
— Тело тратит ресурсы на охлаждение, энергии на всё остальное не хватает.
— Нарушается сон (даже если вы спите 8 часов, он может быть менее качественным; у меня 💯 есть эта проблема).
— Мозг в перегреве работает медленнее — отсюда заторможенность и ошибки.
💡Как же тогда отдыхать правильно?
✅ Пить воду (не ледяную!) — обезвоживание усиливает тревогу и упадок сил.
✅ Спать днём — 20-30 минут в прохладе восстановят силы лучше, чем 3 часа в соцсетях.
✅ Заменить спорт на плавание или йогу — интенсивные нагрузки в жару = двойная нагрузка на сердце.
✅ Отложить сложные задачи — мозг в режиме энергосбережения, не перегружайте его.
✅ Искать прохладу, но без фанатизма — резкий перепад температур (из +35 в +18) = стресс для сосудов.
🌿Важно: отдых ≠ безделье.
Если ваша суббота — это лежание под кондиционером с чувством вины за «непродуктивность», это не отдых, а мучение. Разрешите себе замедлиться — в такую жару это необходимость.
Как спасаетесь от зноя? Делитесь в комментариях!
#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍8🔥7