Друзья, а вы ловили себя на мысли: чтобы добиться результата, нужно страдать, выкладываться на максимум, всё предусмотреть.
В итоге — паралич анализа, прокрастинация и ощущение, что цель слишком труднодостижима.

Что происходит:

📌Мозг перегружается. Чем больше деталей вы добавляете, тем выше уровень стресса — и меньше мотивации действовать.

📌Теряется ощущение простоты. Даже маленький шаг кажется сложным, потому что вы мысленно уже строите небоскрёб вместо первого кирпича.

📌Уходит удовольствие. Из творческого процесса или вдохновляющей задачи получается бесконечный список дел, правил и условий.

🛠 Как упростить и приблизить свои цели:

✅ Начните с малого. Один простой шаг, который можно сделать за 5 минут — уже движение.

✅ Формулируйте цель в одном предложении. Если не получается — она слишком размыта или перегружена деталями.

✅ Уберите «а что если». Не усложняйте сценариями. Делайте — и корректируйте на ходу.

✅ Доверьтесь процессу. Не всё должно быть идеально и сразу. Достаточно — достаточно.

🪄Иногда путь к цели — это не восхождение на Эверест, а прогулка по ровной тропе. Просто перестаньте превращать её в лабиринт.

#польза

Техника «Стоп-кран»

Когда день не задался с самого утра. Или внезапно всё пошло не по плану. Но нужно сконцентрироваться на решении последующих задач и не пустить этот день коту под хвост😉

Эта техника дает возможность успокоиться и сменить фокус внимания.

Что делать: Остановиться на 1–2 минуты.

Сказать себе: «Стоп. Это просто неудачное начало, а не весь день».

Закрыть глаза, сделать 3–4 глубоких вдоха и выдоха (выдох длиннее вдоха, можно подышать по технике квадрата).

Спросить себя: «Что СЕЙЧАС поможет мне выровнять состояние?» (например, чай, короткая прогулка, любимая песня). И сделать то, что поможет.

Это разрывает цепочку автоматического раздражения и даёт мозгу «перезагрузку».

#практика

Вы замечали, что в каком бы плохом настроении вы ни были, после разговора с другом на душе всегда становится легче?

И это не просто чувство, а научно подтвержденный факт: искренние беседы с друзьями улучшают наше психическое состояние.

Так что не забывайте общаться с близкими и наслаждаться этими моментами счастья вместе.

На фото мои подруги-коллеги-психологи😘
Люблю каждую (и даже тех, кого нет на этом фото) и искренне радуюсь нашим встречам)

Друзья, вы вчера оставили много реакций и сообщений под моими кружочками с идеей челленджа🔥

И я решила не откладывать его в долгий ящик😉
Начиная с сегодняшнего дня в течение недели в 12.00 МСК буду выкладывать здесь по 1 вопросу, который поможет определить вашу суперсилу.

Для тех участников, кто каждый день будет отвечать на вопросы в комментариях к соответствующему посту (пусть это будет с 12.00 текущего дня до 11.59 следующего дня) и не пропустит ни одного вопроса, я по итогу соберу протокол распаковки суперсилы в мини-формате⚡️ [в зависимости от конечного числа участников челленджа мне на это понадобится несколько дней]

Ну что, погнали🏃

#распаковка_челлендж

Вопрос 1:
Что вам нравилось делать / чем нравилось заниматься / во что нравилось играть в детстве?

#распаковка_челлендж

Вопрос 2:
Какое занятие заставляет вас забывать о времени? (Не то, что "нравится", а то, что поглощает полностью)

#распаковка_челлендж

Ну что, друзья, вот и настало время открыть карты.

Как вам? Откликается?
Делитесь своими инсайтами в комментариях.

#МАК

Сегодня не будет познавательного или развлекательного пятничного контента.
Сегодня мне 36, и я буду просто наслаждаться этим днём😉

P.S. Никогда не думала, что в 36 я буду гораздо счастливее, чем в 26, но это факт.

Вопрос 3:
Что чаще всего у вас спрашивают друзья и знакомые? С какими вопросами обращаются? (Это может быть что угодно от выращивания редких видов кактусов до переустановки винды или поиска красивых картинок в Pinterest)

#распаковка_челлендж

Вопрос 4:
О чём вы можете говорить часами, даже если собеседник не разбирается в теме?

#распаковка_челлендж

Воскресное #напоминание