"Правильный отдых" 🏖️

На днях говорила с подругой и обронила фразу "не умею отдыхать, не знаю, что сделать, чтобы почувствовать себя отдохнувшей".
А потом задумалась - а я ведь знаю, просто не делаю.

Вокруг много людей (возможно, вы даже в их числе), у которых куча дел, дедлайнов, запара. И постоянная усталость из-за этого... 🔥

Времени на длительный комфортный сон нет, возможности остановиться порелаксировать тоже, а выходных просто не хватает. Что делать, чтобы не сойти с ума? 🤪

Делюсь лайфхаком.
Вам потребуется:
💜5 минут времени (их вы точно можете найти, в туалет ведь ходите, независимо от нагрузки графика)
💜Любое место, где можно сесть и желательно облокотиться (стул/ кресло/ диван/ сиденье в метро)

Итак, нужно удобно сесть (ложиться нельзя) и... ничего не делать. От слова совсем. Вообще. Ничего. Не делать. Просто сидим 5 минут (удобно завести таймер). Шевелиться нельзя, смотреть видосик нельзя, подслушивать чужие разговоры / слушать музыку или подкаст нельзя. Можно только дышать и моргать. 👀

Как это работает? Ваше тело не может на что-то отвлечься и переключиться. Ему скучно, нужно чем-то себя занять. И оно вынуждено занять себя отдыхом и расслаблением. Но правильным, полезным для него.

Это как мини-диалог с телом:
- Ты не успеваешь отдохнуть, дорогое тело? Вот, пожалуйста, отдыхай.
- Но...
- Сиди и отдыхай
- Ладно 👉🏻👈🏻

Называется Техника Парадоксального ничегонеделания. Узнала от Павла Лебедько. Опробовала на себе - кайфушки.

Кто попробует - делитесь впечатлениями. Чувствуете разницу до/после?

// Картинка из Pinterest

Друзья, давно у меня в канале не было метафорических карт🎴
Исправляюсь.

А вы посмотрите на расклад, сделайте глубокий спокойный вдох и медленный выдох. И сосредоточьтесь на том, что для вас сейчас важно.

Выберите карту по отклику и зафиксируйте свой выбор в форме ниже⬇️

Карты открою как обычно после обеда.

#МАК