Друзья, привет!

Иногда нам кажется, что у нас совершенно нет времени на заботу о себе. Но это не так.

Ловите подборку эффективных способов заботы о себе, даже если у вас есть не больше получаса😉

P.S. Я ещё использую патчи для глаз или тканевую маску для лица, когда занимаюсь утренней рутиной типа приготовления кофе и завтрака, ухода за животными и т.д.

#польза

Не позволяй себе привыкать к плохой жизни и к плохому к тебе отношению, ко лжи и потребительству. Это не норма, и так точно не должно быть. А чтобы не привыкнуть, не терпи и не прощай этого никому. И никогда. Если люди не понимают, что ты достойна хорошего отношения и честности, просто уходи. Твоя жизнь не должна и не может проходить в вечном терпении чужих плохих поступков и прощении бесконечных обид. И нечего к этому привыкать. Привыкай лучше к счастью. Люди приходят в твою жизнь, люди уходят из твоей жизни. Друзья предают. Вчерашние любимые становятся сегодняшними чужими.

Близкие отворачиваются. Время исчезает между пальцами, а ветер уносит слова. Всё, что у тебя остается в конечном счете, — это ты сама. Вот и учись привыкать к тому, что уважать, ценить и любить нужно в первую очередь себя.

Люби себя. Прощай себя. Будь верна себе и своим принципам.
И помни: то, как ты относишься к себе — устанавливает стандарты для того, как к тебе будут относиться другие...

(с) Из интернета

#Вера_психолог

Друзья, привет!

Сегодня я рефлексирую и работаю со своими смыслами. Подводила итоги за 3 месяца (август - октябрь) и ставила задачи до января.

Вообще мне очень нравится делать это письменно: выпускать мысли на бумагу, красиво оформлять тетради и ежедневники. Для меня это своего рода медитация.

А ещё это не позволяет обесценивать собственные достижения в абсолютно разных сферах. В этой тетради я веду 4 направления:
💅Внешность (помните, я писала в канале что очень много лет считала свою внешность посредственной);
👧Внутренний ребёнок (не забывать баловать себя и позволять разные хотелки и развлечения, несмотря на большие объёмы задач в других сферах);
🌸Женственность (тут моё слабое место, но работать с женственностью я начала только после того, как окончательно приняла свою внешность);
📚Развитие (не только холить и лелеять себя, но и не забывать двигаться вперёд).

А вы не забываете отслеживать свои достижения и говорить себе:
«я молодец»❓

#личное
#Вера_психолог

Друзья, привет!

Смотрела фотки со вчерашнего нетворкинга, делала коллажи и поняла, что сейчас я трачу довольно приличное (по моим меркам) время на контент. И не очень понятно, когда я его успеваю делать. Поэтому я решила провести аудит времени и немного посчитать.

Всего в неделе 7 х 24 = 168 часов.
Из них 49 часов я трачу на сон; 12 — на еду; 4 — на гигиену. Т.е. 65 часов — это необходимый минимум, который сократить нельзя.
56 часов — Политех (а иногда эта цифра и того больше).
8-10 часов в неделю — психология.
6 — обучение и развитие.
2-3 часа — работа с соцсетями (пишу посты, делаю заметки, подбираю иллюстрации).
12-14 часов — на личную жизнь (я не живу с мужчиной, а только встречаюсь с таким же трудоголиком и фанатом своего дела как и я).
3-6 часов — время с семьёй.
7-14 часов — моя собака.
10-14 часов провожу в дороге.
А ещё я читаю, общаюсь с друзьями, хожу в бассейн, на маникюр и т.д., а иногда просто залипаю в телефоне.
И если сложить все цифры, то получается, что в моей неделе есть как минимум от 1 до 20 «лишних» часов.

Маховик времени? — Нет, умение планировать и оптимизировать график.
Например, читать или смотреть вебинары в метро. Также в дороге можно заниматься контентом и планированием. Я слушаю подкасты пока гуляю с собакой. Ем на свиданиях и мероприятиях🤫

Вот такая магия🪄

#тайм_менеджмент
#личное

Друзья, привет!

Когда-то давно, когда я только начинала вести этот канал, он был о майндфитнесе, о том, как поддерживать и прокачивать свой мозг, стимулировать формирование новых нейронных связей.
И сейчас я хочу напомнить, что если вы хотите быть продуктивными, много успевать и при этом не чувствовать себя выжатыми как лимон🍋, не забывайте баловать свой мозг. Совмещайте физическую активность, витамины (на дворе осень🍂 , самое время проверить дефициты) и различные практики, чтобы чувствовать себя хорошо вне зависимости от погоды и обстоятельств.

Обнимаю🤗

🔥🔥🔥 Освободилось 1 место на воскресный Бранч с психологом 🔥🔥🔥

17 ноября в 12.00, ресторан в центре Москвы (ориентировочно Yura на Страстном).
Стоимость: 1500 р.

Кто хочет пойти, пишите в ЛС @vera_ziulina

#бранч_с_психологом

Друзья, привет!

На днях я поняла, что ни разу в канале не рассказала про личную терапию😅 Поэтому решила записать для вас небольшой подкаст. В нём рассказываю о долгосрочной и краткосрочной терапии, их сути и назначении.

И напоминаю, что могу предложить вам следующие форматы:
📍Диагностическая сессия (20 минут) — сбор анамнеза и определение траектории работы — 500 руб.
📍Разовая консультация (60 минут) — 3 000 руб. для новых клиентов.
📍Разовая консультация (90 минут) — 4 500 руб. для новых клиентов.
📍Пакет из 5 консультаций по 60 минут — 12 000 руб. (готова взять не больше 3 клиентов на ведение).

Записывайтесь через личные сообщения ✍️ @vera_ziulina

#Вера_психолог