Сегодня с утра защитила выпускную квалификационную работу в магистратуре по психологии👩‍🎓

Это далеко не первая моя защита ВКР, но каждый раз это всегда волнительно. Наверное, если бы волнения не было, а была 100% уверенность в себе, было бы даже хуже, потому что такая уверенность часто переходит в самоуверенность.

Как бы то ни было, сегодня в моём активе:
✔️Проведённое исследование на тему «Эмоциональное выгорание и способы его преодоления»;
✔️Оценка «отлично»;
✔️Диплом магистра по направлению 37.04.01 «Психология»;
✔️Пауза минимум на полгода от любых обучений.

#личное #Вера_психолог

Почему в декабре усиливается самокритика

Заметили, как в последние недели года внутренний критик вдруг просыпается с новой силой? Начинает придирчиво считать: сколько целей достигнуто, сколько поездок не состоялось, сколько планов осталось в черновиках.
И в довесок — соцсети, где все уже купили подарки, испекли имбирное печенье и поучаствовали в фотосессии с ёлкой.

Это не вы стали «хуже» или «ленивее». Это — сезонный феномен психики. Декабрь становится гигантским маркером времени, точкой отсчёта, которая автоматически запускает механизм сравнения и оценки. Нас атакуют сразу несколько мощных триггеров:

💔Синдром подведения итогов: год заканчивается, и мозг требует отчёта: «Что из запланированного я сделала?»

💔Миф об «идеальном декабре»: культура создаёт образ месяца-праздника, когда всё должно быть идеально — от настроения до подарочной упаковки.

💔Социальное давление: фотографии чужих достижений, семейных гармоний и грандиозных планов на следующий год.

Всё это создаёт ощущение, что ты не успеваешь за жизнью. Что пока ты просто живёшь, другие — побеждают.

Но это чувство «я не дотянула» — не ваша личная неудача. Это реакция психики на внешнее давление, на навязанный ритм и чужие сценарии.

Вы не обязаны соответствовать декабрьским ожиданиям. Не обязаны подводить итоги, если не хотите. Не обязаны чувствовать праздник, если внутри — тишина и усталость.

Достаточно просто быть. Живой. Здесь и сейчас. Со своей усталостью, своими небольшими радостями, своими pace. Декабрь — всего лишь месяц в календаре, а не экзамен на состоятельность.

Дайте себе разрешение прожить его в своём ритме. А внутреннему критику можно мягко сказать: «Спасибо, что беспокоишься. Но мой год — это моя история, и я решаю, как её писать».

#Вера_психолог #самокритика

Пришло время открыть карты.
Посмотрите на свою.
Что вы на ней видите?
О чём это воспоминание для вас?
Оно счастливое или нет?
Сбывшееся или иллюзия?
Почему вам важно сегодня увидеть именно эту картинку?

#МАК