Ваши границы — это не угроза близости, а её основа

Мы часто боимся, что, обозначив свои границы, мы оттолкнём близких. Что нас сочтут холодными, слишком принципиальными или даже эгоистичными. Но представьте: вы строите дом без фундамента — сколько он простоит?

Границы — это и есть тот самый фундамент, на котором строятся здоровые и доверительные отношения. Это не стены, которые отделяют вас от других, а правила, которые помогают вам оставаться собой, чувствовать себя в безопасности и уважать друг друга.

Когда вы честно говорите: «Мне нужно побыть одной вечером», «Мне неприятны эти шутки», «Я не готова обсуждать эту тему» — вы не рушите связь. Вы делаете её прозрачной и честной. Вы даёте другому человеку карту вашего внутреннего мира, чтобы он мог ориентироваться, не причиняя вам боли.

Отношения без границ похожи на танец, в котором партнёры постоянно наступают друг другу на ноги. Сначала терпят, потом злятся, а в итоге — перестают танцевать. Чёткие границы — это ритм, который позволяет двигаться в гармонии, не теряя себя.

Ваши границы — это язык самоуважения, который другие постепенно научатся понимать. И те, кто действительно ценит вас, не уйдут, а останутся — чтобы строить с вами отношения, в которых можно быть настоящими.

В терапии можно учиться быть собой — и при этом оставаться в контакте.

#Вера_психолог #самоценность #личные_границы

Воскресное #напоминание

Я не умею говорить о своих желаниях прямо
 
Бывает, что когда нам хочется поддержки, понимания, простой человеческой теплоты, вместо того, чтобы попросить, мы начинаем ходить кругами. Надеваем маску обиды, бросаем туманные фразы, ждём, что другой человек прочитает наши мысли и угадает, что нам нужно.

Мы носим в себе детский страх: «Если я прямо скажу, чего хочу — меня сочтут навязчивой, эгоисткой, слишком сложной». Ооох, сколько раз я сама уходила от разговора, чтобы не быть навязчивой.
Кажется, что наши потребности — это обуза для других. Что любят только тех, кто удобен и неприхотлив.

Но посмотрите на это иначе: когда вы говорите прямо, вы не грузите других — вы доверяете им. Вы показываете: «Я верю, что ты сможешь меня услышать, и наши отношения достаточно крепки для честности». Намёки и молчаливые ожидания — это игра в угадайку, где все всегда проигрывают. Один — потому что не догадался, другой — потому что не получил нужного.

Прямота в данном случае — это проявление уважения и к себе, и к партнёру. Это бережное отношение к отношениям, которым вы даёте шанс быть настоящими. Когда вы чётко озвучиваете: «Мне нужно 30 минут тишины после работы», «Я хотела бы, чтобы мы вместе сходили в кино», «Мне важно твоё мнение по этому вопросу» — вы не предъявляете претензии, а предлагаете решение.

Конечно, сначала будет страшно. Но каждый раз, когда вы решаетесь сказать прямо, вы делаете шаг к отношениям, в которых можно не играть роли, а быть собой.

Помните, прямота — это не бремя для других. Это забота о ясности.

#Вера_психолог #самоценность

Сегодня с утра защитила выпускную квалификационную работу в магистратуре по психологии👩‍🎓

Это далеко не первая моя защита ВКР, но каждый раз это всегда волнительно. Наверное, если бы волнения не было, а была 100% уверенность в себе, было бы даже хуже, потому что такая уверенность часто переходит в самоуверенность.

Как бы то ни было, сегодня в моём активе:
✔️Проведённое исследование на тему «Эмоциональное выгорание и способы его преодоления»;
✔️Оценка «отлично»;
✔️Диплом магистра по направлению 37.04.01 «Психология»;
✔️Пауза минимум на полгода от любых обучений.

#личное #Вера_психолог