В анонсе на месяц я писала, что на канале будет Чёрная пятница. Сегодня 11.11 и это значит, что пора начинать😉

Наверное в этот раз — самая привлекательная Чёрная пятница, потому что с 1 января я планирую повышение цен: к тому времени я уже буду магистром психологии с двухлетним опытом.

Итак, что я вам предлагаю:
1️⃣Консультации:
▫️Одна консультация (60 минут) — 2 500 руб. (выгода 16%).
▫️Пакет из 5 консультаций — 10 000 руб. (выгода 20 %).

2️⃣Программы:
💵Психология денег — 7 мини-уроков в записи + рабочая тетрадь — 1 900 руб. (выгода 50%)
🩷Любовь к себе — 5 эфиров в записи + рабочая тетрадь — 4 500 руб. (выгода 45%)

3️⃣Распаковка суперсилы:
▫️Вариант «базовый» — 900 руб. (выгода 52%)
▫️Вариант «максимум» — 1 500 руб. (выгода 40%)

А ещё мои консультации и программы можно подарить, оформив сертификат🎉

По всем вопросам и для оформления пишите в ЛС @vera_ziulina

Не упустите возможность воспользоваться выгодой: Чёрная пятница продлится только до 14.11.

#Вера_психолог #анонс #выгода

Почему я извиняюсь даже тогда, когда не виновата

Бывало у вас: случайно встретились взглядами с незнакомцем в метро — и уже шепчете «простите»? Коллега наступил вам на ногу — первым делом говорите «извините» вы? Просите прощения за свои слёзы, за просьбу о помощи, даже за то, что занимаете место в пространстве...

Этот автоматический рефлекс — не просто слова. За ним стоит глубинная установка: «Моё существование может причинять неудобство. Лучше заранее извиниться».

Откуда растут ноги у этой привычки?
1️⃣Детский опыт: Когда ребенку постоянно говорят «Не мешай!», «Ведёшь себя плохо», «Извинись перед гостем» — формируется убеждение: «Я должен извиняться за своё присутствие».

2️⃣Страх конфликта: «Извини» становится магическим словом, которое должно предотвратить возможный гнев другого. Лучше взять вину на себя, чем рисковать столкнуться с чужой агрессией.

3️⃣Подмена ответственности: Мы путаем «я отвечаю за свои действия» и «я отвечаю за всё, что происходит вокруг». Чувствуем ответственность даже за то, что явно вне нашего контроля.

Что происходит, когда мы извиняемся без причины?

Каждое такое «прости» — это:
🔹Сигнал себе: «Ты не имеешь права занимать это пространство»
🔹Подтверждение для других: «Со мной можно не считаться»
🔹Эрозия самоценности — как капля, точащая камень

Вы спросите: а как остановить этот поток ненужных извинений? На самом деле всё не так сложно:
1️⃣Для начала осознайте свои триггеры: В каких ситуациях «извините» вылетает само собой? (Кто-то вас обогнал, попросили повторить фразу, выразили эмоции...)
2️⃣Затем найдите замену:
Например, вместо «Извините, можно вопрос?» говорите «Подскажите, пожалуйста...»
3️⃣И спросите себя: «За что я на самом деле извиняюсь? Я действительно причинила вред?» Часто ответ — «нет».
4️⃣Как вариант, на шаге 2 поблагодарите вместо извинений. Например: «Спасибо, что подождали» вместо «Извините, что заставила ждать».

Каждое ненужное «извини» — это маленький отказ себе. Его можно заметить и остановить.

А вы часто ловите себя на автоматических извинениях? Что помогает вам их отслеживать? Делитесь в комментариях — возможно, ваш опыт поможет кому-то ещё.

Я, например, по аналогичной схеме уже год учусь не обесценивать себя и вместо «не за что» говорю «пожалуйста».

#Вера_психолог #личные_границы #самоценность

Тема ответственности за чужие чувства и настроение когда-то была мне очень близка. И потребовалось довольно много времени, чтобы понять, что на самом деле это ни разу не моя ответственность;)

И на случай, если сейчас это ваша тема, в продолжение вчерашнего поста я приготовила для вас небольшое упражнение.

На самом деле всё не так страшно, как кажется😅
Вам нужно:

1️⃣Спросить у себя: «Это моя эмоция или чужая?»
2️⃣Разрешить себе просто быть рядом — без «спасения».
3️⃣Напомнить: я не отвечаю за настроение других взрослых людей.

А вы часто ловите себя на такой ответственности?
Что помогает вернуться к себе?
Делитесь в комментариях⬇️

#Вера_психолог #практика

Сегодня #послание_дня на фоне бескрайних морских просторов🌊
Наверное, это моя душа просит о беззаботном лете;)

Но это у меня)
А вы открывайте видео на весь экран, делайте скриншот в любой момент времени и смотрите, о чём шепчет вам Вселенная🪐

Вашими посланиями делитесь в комментариях⬇️

Чем больше вы обращаете внимания на все приятные мелочи, происходящие с вами в течение дня, тем меньше времени остаётся на грусть, негатив и обдумывание проблем.

У меня вот хризантема зацвела🌼
А какая приятная мелочь случилась у вас? Делитесь в комментариях👇

#Вера_психолог