В продолжение вчерашней темы хочу сегодня предложить вам практику «Определи истинное желание через тело»

Цель: Отличить настоящие желания от навязанных, используя телесные ощущения как индикатор.

Шаг 1: Подготовка
1. Возьмите бумагу и ручку.
2. Спросите себя: «Чего Я хочу прямо сейчас? Именно для себя» (не для близких, коллег или общества).

Шаг 2: Составление списка
1. Напишите 10-12 желаний (например: «погулять в парке», «научиться танцевать», «сменить работу»).
2. Избегайте шаблонов («поехать на море» — это «как у всех»). Ищите личные, даже странные желания.

Шаг 3: Проверка через тело
После каждого пункта задайте вопросы и прислушайтесь к ощущениям:
❓«Это моё желание?»
❓«Что чувствует моё тело?»

Критерии оценки:
✅ Истинное желание:
- Тело как бы расширяется, ощущается лёгкость, радость («внутренние прыжки», тепло).
- Возникают яркие образы («я уже вижу себя там!»).
❌ Чужое желание:
- Сжатие, тяжесть, тревога.
- В голове постоянные вопросы: «А где взять деньги?», «Как это сделать?», «Это же сложно!».

Шаг 4: Оценка по шкале 1–10
🔟 баллов: Сильное желание, отклик во всём теле.
5️⃣ баллов: Хочу, но есть что-то более важное.
1️⃣ балл: Делаю это для других (давление семьи/окружения).

Шаг 5: Анализ результатов
1) Выделите желания с оценкой 8–10 баллов — это ваш ориентир.
2) Если желание вызывает тревогу, спросите: «Какой страх за этим стоит?» (Пример: «Хочу сменить работу, но боюсь неудачи» скорее всего означает истинное желание: «Реализовать свой потенциал»).

Важно❗️
- Пишите быстро, без анализа.
- Возвращайтесь к списку через день: истинные желания сохранят эмоциональный отклик.

Пример заполнения:
1) Выпить чай с мятой — 9 баллов (тело расслабляется).
2) Записаться на курсы испанского — 3 балла (сжатие в животе, думаю о стоимости).

#практика

Иногда за спокойным лицом спрятана целая буря

Ты идёшь по улице и даже не представляешь через что проходит человек рядом.
Кого-то сегодня бросили.
Кто-то потерял работу.
Кто-то просто держится из последних сил чтобы не развалиться прямо сейчас.

Береги себя и будь мягче к людям.
Никто не знает какой бой кто-то сейчас проигрывает или пытается выстоять.

#психология

Посмотри на часы. Стрелки бегут только вперёд.

А знаешь почему?
Потому что прошлое уже не имеет никакого значения.

#Вера_психолог

Воскресное #напоминание

Всем доброго утра и прекрасного начала новой недели!

Не знаю как у вас, но у меня снова огромное количество дел. Когда вчера (в воскресенье, ага)) я сидела за ноутом и в 23.09 появилось объявление о том, что наша вузовская 1С-ка завершает работу и «уходит» на профилактику, я испытала целую гамму чувств от облегчения («фух, не надо больше работать») до раздражения («ну и когда теперь это доделывать?!»).

А потом привычно взяла блокнот и откорректировала список дел на неделю. Получилось много. Плюс явно будут появляться дополнительные задачи. Плюс подготовка к занятиям. Плюс последние правки по диплому.

Но я сегодня как маленькая мышка, устала за неделю, но всё равно: тёп-тёп-тёп…🐁

Потому что если делать хотя бы часть дел, результат будет💪

#личное #невресурсе