Изменения с Зюлиной
311 subscribers
1.7K photos
65 videos
5 files
153 links
Меняешься ты — меняется мир вокруг тебя🪄

Работаю с женщинами, которые устали быть «удобными» и хотят быть настоящими

Написать мне: @vera_ziulina

Отзывы о моей работе и проектах: https://t.me/+Wwp3E9HT0YcwMTMy
Download Telegram
Друзья, пришло время прислушаться к себе с помощью метафорических карт 🎴

Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох и спросите себя: «Что Вселенная хочет сказать мне сегодня? На что следует обратить внимание?»

Выберите одну или несколько карт по внутреннему отклику.
Зафиксируйте свой выбор в форме ниже, чтобы не забыть⤵️

Карты открою после обеда.

#МАК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥3😍3
Пришло время открыть карты.

Посмотрите на те, что вы выбрали. О чём для вас эти изображения? На чём пора сосредоточиться или, наоборот, что лучше выбросить из головы?

#МАК
7👍5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятничный #юмор

Хотя, конечно, доля шутки есть в каждой шутке😉
🤣9🔥6💯61🙏1
Иногда ловишь себя на мысли, что откладываешь важное, потому что «нужно сделать идеально». Или ругаешь себя за мелкую ошибку, как за провал.

Это голос внутреннего критика. Он есть у многих.

А у вас он как проявляется? Отмечайте ниже вариант, который откликается (можно выбрать несколько). В выходные обсудим, как с этим быть.
7🔥5😐2💊1
#мотивационные_обои августа

Выбирайте себе по отклику❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🥰6🤩5
Был в моей практике период, когда я сама ловила себя на том, что откладываю важные звонки, потому что «нужно лучше подготовиться». Готовилась. Еще готовилась. А время уходило.

Пока не осознала: это не перфекционизм. Это страх оказаться «недостаточно хорошей». Я боялась, что меня «раскроют». Что кто-то поймет, что я не всегда уверена в себе. Сейчас я всё ещё продолжаю учиться (и учу) другому: быть достаточно хорошей прямо сейчас. Со всеми сомнениями и неидеальностями.

А вам знаком этот страх «раскрытия»? Делитесь в комментариях⤵️

#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13💯7🤗4
Воскресное #напоминание
10🔥9😍7
Как ослабить хватку внутреннего критика? Есть одна простая, но мощная практика.

Техника «Имя и дистанция»:

1️⃣Назовите своего критика. Не вслух, конечно😄 Пусть это будет забавное или просто нейтральное имя (например, «Акакий Акакиевич», «Вася» или просто «Голос»).

2️⃣Поблагодарите его: «Спасибо, что пытаешься уберечь меня от провала». Это обезоруживает.

3️⃣Верните себе слово: «Но сейчас я принимаю решение сам(а)». Попробуйте прямо сегодня. Работает, потому что так мы отделяем свою личность от навязанного голоса.

P.S. В комментах делитесь, какое имя выбрали👇
Я свой голос назвала Марьванна))

#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍75🔥5
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Шла сегодня утром на работу, смотрела на первоклашек в новенькой форме и с букетами гладиолусов… Как быстро наступила осень🙈 Время вообще неумолимо. Поэтому надо его ценить и уметь использовать по максимуму.
Если вы хотите осенью поработать над собой, у меня есть для вас несколько классных вариантов.

🍁6 сентября, 11.00 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)

🍁8 сентября — старт 5-недельного интенсива по самоценности.

🍁20 сентября, 14.00 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)

🚫Бранча с психологом в сентябре не будет (точнее, он будет только для участников интенсива😉)

🚫Записи на личные консультации в сентябре не будет (также по причине проведения интенсива).

✍️Для записи на интересующие активности, пишите в личные сообщения @vera_ziulina

Напоминаю, что со всей информацией о моих проектах и нормативными документами вы можете ознакомиться на сайте:
http://psychologistvziulina.tilda.ws

А получить мой авторский гайд «Любовь к себе» можно подписавшись на сообщество в ВК
https://vk.com/vera_ziulina_psy

#анонс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥5🤩2
Собрала для вас небольшой чек-лист «5 признаков, что внутренний критик управляет вашими решениями».

Например:
📌Вы часами правите сообщение перед отправкой.
📌Отказываетесь от интересных возможностей, потому что «еще не готовы».

Хотите получить полный список с моими комментариями?
🖋️Напишите мне в личные сообщения слово «ЧЕКЛИСТ» — и я пришлю его вам в ответ.

P.S. динозаврик, сгенерированный с помощью ИИ, приехал со мной со стажировки и тут исключительно для привлечения внимания)

#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥863
Из книги «К себе нежно»:

В книге психотерапевта Екатерины Сигитовой написано следующее: «Зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в нее попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса».

И действительно: оказывается, это понятие ввела американский консультант по управлению персоналом Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта». По мнению автора, когда работник находится в зоне комфорта, он работает хуже, что совершенно не выгодно работодателю. Его цель – выжать из подчиненных максимум, а значит, надо создавать им такие условия, которые будут их из этой зоны комфорта выбивать.

«Речь идет о взгляде руководителя на своих подчиненных, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег.»


#изба_читальня
7💯7👍2🕊2
Друзья, спасибо за такой отклик на чек-лист!
Вижу, тема задела многих🤗
В том числе поэтому решила сделать по ней закрытый интенсив — с глубокой проработкой и поддержкой.

В нём будет:
▪️5 встреч, где разберем по косточкам вашего внутреннего критика, научимся любить себя по-настоящему и выстроим опору на себя.
▪️Рабочая тетрадь с практиками, которые останутся с вами.
▪️Безопасная среда, где не стыдно быть неидельным.

Завтра расскажу подробнее о формате и старте. Остались вопросы по интенсиву? Задавайте в комментах👇

#Вера_психолог
#интенсив #любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥5👍4
Каков ваш источник спокойствия?

Не нужно ничего анализировать.
Просто выберите ту картинку, которая притягивает взгляд прямо сейчас, и узнайте, что будет для вас источником восстановления сил.

Расшифровку опубликую после обеда, а вы пока делитесь в комментариях, что выбрали:
1️⃣ Тёплый камин
2️⃣ Тихий океан
3️⃣ Прохладный лес
4️⃣ Пушистое облако

#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥6😍3
Расшифровка к тесту

Тёплый камин
Ваше спокойствие — в уюте и самоподдержке. Вы умеете создавать комфорт и тепло внутри себя, даже когда вокруг хаос. Ваша суперсила — самоценность. Прямо сейчас почувствуйте, как внутри разгорается этот мягкий, тёплый свет. Он только ваш🔥

Тихий океан
Ваше спокойствие — в принятии и потоке. Вы понимаете, что не все нужно контролировать. Можно просто довериться и плыть по течению, как волна. Ваша суперсила — глубина чувств. Сделайте глубокий вдох и выдох, как океанский прибой🌊

Прохладный лес
Ваше спокойствие — в заземлении и связи с собой. Вы умеете замедляться, чувствовать опору под ногами и свой собственный ритм. Ваша суперсила — устойчивость. Почувствуйте, как ваш «корни» уходят глубоко в землю, давая тебе силу🌳

Пушистое облако
Ваше спокойствие — в лёгком отстранении и перспективе. Вы можете мысленно подняться над суетой и посмотреть на всё со стороны, как на проплывающие мимо облака. Ваша суперсила — невесомость. Позвольте себе просто «быть», а не «делать»☁️


Самое главное — этот ресурс всегда с вами, просто о нём иногда стоит вспоминать.

Делитесь, совпало с вашими внутренними ощущениями?⤵️

#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥4💯3