Научиться любить себя.
Да, это возможно!

Что если за 5 недель вы научитесь слышать себя, а не внутреннего критика?

Дорогие, знаете, что общего у тех, кто ко мне приходит?
Каждая третья говорит: «Я чувствую, что недостаточно хороша… мне кажется, что я могла бы лучше… я не верю в свои силы...».

И я, наконец, создала то, что работает сильнее индивидуальной терапии — групповой интенсив с фокусом на любви к себе.

Почему группа? Потому что:
🩷Видеть слёзы других и слышать: «Со мной происходит то же самое!» — ломает изоляцию;
🩷Получать поддержку женщин, которые проходят тот же путь — окрыляет;
🩷Практиковать принятие в безопасном кругу — меняет нейронные связи.

Что вас ждёт:
🌸 Рабочая тетрадь — ваш личный компас на 5 недель.
🌸 Очный бранч в Москве — 3 часа доверительного разговора, арт-терапия, объятия.
🌸 5 онлайн-встреч в Zoom по 90 минут — разбираем барьеры, делаем практики, фиксируем победы.
🌸 Закрытый чат — ваше поддерживающее пространство.

❗Важно:
🖇️Группа до 10 человек (чтобы уделить время каждой);
🖇️Старт — 8 сентября;
🖇️Для тех, кто готов выстроить бережные отношения с собой.

Заберите своё место за 7 900 руб.: напишите в ЛС @vera_ziulina слово «СЕНТЯБРЬ»

P.S. Если вы годами откладывали «разбор полётов» с собой — этот интенсив станет вашим мягким дебютом. Не через боль, а через поддержку, внимание и практику.

#Вера_психолог #любовь_к_себе #самооценка

Воскресное #напоминание

У истины 2 лица:
ИИ — помощник или опасность?

Юзеры часами «общаются» с ChatGPT, но становятся только глупее — врачи выявили новую проблему и назвали её «думпромптинг».

Новая форма цифровой зависимости от ИИ вызывает беспокойство у психологов и врачей. Чат-боты затягивают пользователей в бесконечный диалог, создавая иллюзию продуктивной работы.

Люди думают, что занимаются чем-то важным или изучают что-то новое, но по-факту перестают размышлять и пользуются чужими идеями — и в результате тупеют.

Эксперты советуют ограничить время пользования чат-ботами, а ещё не перекладывать всю работу на ИИ.

Аккуратнее с чат-ботами.

Оригинал тут

А вы часто общаетесь с ИИ?
Какие нейросети предпочитаете? Делитесь в комментариях.

Я, например, чаще всего использую Deep Seek

Наша жизнь — это одна большая «настольная игра». Представьте, вам выпало сколько-то очков на кубике, и вы двигаете свою фишку на несколько клеток.
Бывает, что надо пропустить ход или вернуться на несколько клеток назад. Но игра-то не закончилась!
На поле ещё достаточно клеток и мы будем много раз бросать игральный кубик — всё может измениться буквально в следующий ход! Поэтому не стоит огорчаться — это ещё не проигрыш.

#Вера_психолог

А вы просите прощения у себя?

Психологический тест — Что ограничивает Вас?

Что не способствует вашему успеху, вдохновению?
Что-то гасит вашу энергию?
Что мешает вам найти своё, удачное для вас направление в жизни?
Возможно, этот быстрый психологический тест даст ответ на эти вопросы.
Посмотрите на картину художницы Луизы Азеведо.

Что привлекло Ваше внимание в первую очередь?
🌳Согнутые деревья?
🪾Голые деревья?
🦓Зебра?
🐦‍⬛Птица?
🌾Степь?

Смотрите на карточках в комментариях, что может означать Ваш выбор.

Взято с сайта gornisa.ru

#тест

Есть люди, у которых внутри есть солнце. Это трудно объяснить. Их присутствие просто освещает ваш мир. Дело не в красивых улыбках. У них есть внутренняя сущность, которая сияет так ярко и ощущается как солнце на вашем прохладном лице. Это спокойная энергия, заполняющая пространство. Но самое главное, это умение любить и отдавать. Это солнце.

Однажды я начала смотреть сериал. И он показался мне скучным, банальным. Неинтересным. Ходульные персонажи, тривиальные события. Еле-еле досмотрела первую серию. И больше не захотела.

А зря. Потому что через год случайно включила снова, вторую серию. И это оказался великолепный драматический сериал, яркий, глубокий. Очень интересный, увлекательный.
Прекрасная актерская игра, съёмки, сам сюжет: мальчика захватывают в плен индейцы. Реалистический, жестокий, правдивый сериал о судьбе сильного человека. И роман потом прочитала. Он великолепен.

Бывает так, что человек упускает свое счастье просто потому, что не дождался второй серии. Ему стало скучно. Он разочарован. Ситуация не привлекла его, не захватила.

Так один мужчина встретился с женщиной. Это было первое свидание, они в сети познакомились. Оба одинокие, образованные, воспитанные люди.
И они посидели немного, поужинали, поговорили на светские темы. Знаете, были такие диалоги в учебнике английского языка: «Май нейм Лина. Май фаде из драйва. Май маде из докта». Скукота. И лицо скучное у женщины. Мужчина с нетерпением дождался момента прощания. С облегчением распрощался. Вежливо обещал написать снова. Не написал.

А потом увидел эту женщину на конференции случайно. Она стояла с друзьями и шутила, все хохотали до упаду. Потом она выступала с презентацией своей книги. Остроумные гипотезы, красноречие. Мужчина влюбился. Восхитился. Подошел, начал разговор. И узнал, что она вышла замуж.

Иногда с первой серии, с первой страницы, с первого часа не поймешь ни сериал, ни мероприятие, ни человека, ни книгу. Сколько возможностей мы вот так отвергли – кто знает?
Иногда надо проявить терпение и подождать развития сюжета. Да, скука. Но и слишком быстро уходить не надо. В этом секрет успеха и выигрыша. Успешен тот, кто дожидается развития сюжета.

(с) Анна Кирьянова

Воскресное #напоминание

Сижу в аэропорту, жду посадку на рейс в Питер, где в ближайшие 3 дня буду изучать особенности внедрения ИИ в образовательный процесс, и читаю. Дочитываю «Лёгкое дыхание» Алексея Олейникова.

А вам хочу напомнить, что как ценитель книг и эстетики я собираю подарочные боксы. В наличии:
📕Англия — «Гордость и предубеждение» (3 500 руб.)
📗Норвегия — «Счастье по-норвежски» (3 700 руб.)
📙Италия — «Под солнцем Тосканы» (3 300 руб.)
📒Тёплая осень — «Убийства и кексики» (3 200 руб.)

Если хотите порадовать себя или близкого человека, пишите в личку @vera_ziulina

#изба_читальня
#подарки

Как ты чувствуешь себя сегодня?

Классная инфографика для самодиагностики в последний августовский понедельник.

#польза