Уверенность в себе и самооценка. Что делать, если вы «недостаточно хороши»?

Мы часто смотрим на себя через призму чужих оценок:
▪️Убираем «неидеальные» уголки
▪️Накладываем фильтры ожиданий
▪️Выставляем только «удачные дубли»

А ведь настоящая уверенность в себе — это не отсутствие недостатков, а смелость показать цельный образ — без цензуры.
Но откуда тогда берутся корни проблемы?

🔺Синдром «недотроги» — «Меня нельзя критиковать!» (защита вместо роста)
🔺Синдром «перфекциониста» — «Или идеально, или никак» (паралич действия)
🔺Синдром «хамелеона» — «Скажите, какой мне следует быть?» (отказ от своего «Я»)

Но с этим можно справиться. Я предлагаю вам несколько простых техник, которые можно сделать прямо сейчас:

✔️Упражнение «5 фактов» — напишите 5 объективных фактов о себе (только не оценивайте!), например: «Я умею ___», «Я научилась ___»…

✔️Метод «Ножницы» — разрежьте лист на 2 части: слева — что принимаете в себе, справа — что отвергаете.
Вторую половину разорвите, сожгите, в общем уничтожьте любым понравившимся способом)

✔️Техника «Зеркало» — 30 секунд смотрите себе в глаза без критики (это сложнее, чем кажется!)

Помните, настоящая самооценка и уверенность в себе — это не «я идеальна», а «я достаточна». Это не про отсутствие недостатков, а принятие своей целостности.

❓А как лучше всего увидеть себя и свой целостный образ со стороны? Конечно, через объектив профессионального фотографа. В своём посте Ольга рассказывает о том, как хорошие фотографии влияют на нашу самооценку и уверенность.

Ольга — женский фотограф

🩷Красиво снимает обычных девушек, НЕ моделей
🩷Проводит фотосессии, как для обложки журнала, благодаря которым вы будете чувствовать себя супер-звездой
🩷Снимает красивый качественный контент, который привлекает подписчиков и клиентов

#Вера_психолог
#самооценка
#лайфстайл