🔥ТОП-7 постов этого лета🔥

Лето подходит к концу (ужасно, да?), но за это время на моём канале было множество полезных постов. И я решила собрать самые-самые в одном месте
⬇️⬇️⬇️

Как упростить и приблизить свои цели, если казалось, что они недостижимы?

Как понять, что Вам на самом деле нужно?

7 идей, чтобы отдохнуть и пробудить любовь к себе

Взрослая забота о себе это не эгоизм. Это ответственность

Почему «Идеальный момент» — это ловушка?

12 вопросов себе каждое воскресенье

И самое крутое:
Челлендж распаковки суперсилы — Это первый пост челленджа, вопросы можно найти по хэштегу #распаковка_челлендж. Каждому, кто пройдет челлендж вне зависимости от времени, я подготовлю индивидуальный протокол, в котором будут сформулированы ваши 3 ключевых сильных стороны и суперсила.

Если было полезно, ставьте 🔥

#дайджест

Метод «Двух списков»: как перестать бегать по кругу и начать двигаться вперёд

Друзья, если вы чувствуете, что:
▪️Бесконечно вычёркиваете задачи, но важное остаётся не сделанным
▪️Тонете в рутине, а цели остаются где-то на горизонте
▪️К концу дня устаёте, но не понимаете, куда ушло время

Попробуйте этот простой, но мощный инструмент организации мыслей и дел.

Суть метода:
Вам понадобятся всего два листа бумаги (или два столбца в заметках):

📌 Лист №1: «Делать»
Сюда попадает только то, что действительно приближает вас к целям:
— Ключевые задачи на день/неделю
— Действия для развития в профессии
— Шаги к личным целям
— То, что наполняет энергией

📌 Лист №2: «Не делать»
Это ваш «стоп-лист» — всё, что крадёт время и силы:
— Бессмысленный скроллинг соцсетей
— Автоматическое согласие на чужие просьбы
— Дела, которые создают видимость занятости
— Привычки, которые тянут назад

Помните, что наша продуктивность — это не количество сделанного, а соотношение важного и лишнего. Как если бы вы чистили яблоко — убираете кожуру, чтобы добраться до сочной мякоти.

Пример из жизни:
✔️Делать:
— Написать черновик статьи
— 40 минут на изучение английского
— Записаться к врачу

✖️Не делать:
— Проверять почту каждые 10 минут
— Тратить час на выбор "идеальной" музыки для работы
— Читать комментарии под новостями

Этот метод — как тренировка. Чем чаще используете, тем лучше начинаете чувствовать разницу между «надо» и «навязано».

P.S. Иногда чтобы сделать шаг вперёд, важнее всего понять, что пора перестать топтаться на месте. Какой пункт из вашего «стоп-листа» вы готовы вычеркнуть прямо сегодня?

#практика
#продуктивность

Уверенность в себе и самооценка. Что делать, если вы «недостаточно хороши»?

Мы часто смотрим на себя через призму чужих оценок:
▪️Убираем «неидеальные» уголки
▪️Накладываем фильтры ожиданий
▪️Выставляем только «удачные дубли»

А ведь настоящая уверенность в себе — это не отсутствие недостатков, а смелость показать цельный образ — без цензуры.
Но откуда тогда берутся корни проблемы?

🔺Синдром «недотроги» — «Меня нельзя критиковать!» (защита вместо роста)
🔺Синдром «перфекциониста» — «Или идеально, или никак» (паралич действия)
🔺Синдром «хамелеона» — «Скажите, какой мне следует быть?» (отказ от своего «Я»)

Но с этим можно справиться. Я предлагаю вам несколько простых техник, которые можно сделать прямо сейчас:

✔️Упражнение «5 фактов» — напишите 5 объективных фактов о себе (только не оценивайте!), например: «Я умею ___», «Я научилась ___»…

✔️Метод «Ножницы» — разрежьте лист на 2 части: слева — что принимаете в себе, справа — что отвергаете.
Вторую половину разорвите, сожгите, в общем уничтожьте любым понравившимся способом)

✔️Техника «Зеркало» — 30 секунд смотрите себе в глаза без критики (это сложнее, чем кажется!)

Помните, настоящая самооценка и уверенность в себе — это не «я идеальна», а «я достаточна». Это не про отсутствие недостатков, а принятие своей целостности.

❓А как лучше всего увидеть себя и свой целостный образ со стороны? Конечно, через объектив профессионального фотографа. В своём посте Ольга рассказывает о том, как хорошие фотографии влияют на нашу самооценку и уверенность.

Ольга — женский фотограф

🩷Красиво снимает обычных девушек, НЕ моделей
🩷Проводит фотосессии, как для обложки журнала, благодаря которым вы будете чувствовать себя супер-звездой
🩷Снимает красивый качественный контент, который привлекает подписчиков и клиентов

#Вера_психолог
#самооценка
#лайфстайл