Расшифровка теста в карточках ⬆️
Помните, что каракули — это только линии на бумаге. Но они дают нам информацию к размышлению. Не считайте результат теста диагнозом или пророчеством. Просто примите к сведению и подумайте, что вы прямо сейчас можете сделать, чтобы ощущать себя комфортнее и счастливее. Всё в ваших руках!
#тест
Помните, что каракули — это только линии на бумаге. Но они дают нам информацию к размышлению. Не считайте результат теста диагнозом или пророчеством. Просто примите к сведению и подумайте, что вы прямо сейчас можете сделать, чтобы ощущать себя комфортнее и счастливее. Всё в ваших руках!
#тест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5⚡4❤🔥2
Друзья, нейросети стали заменять физиогномистов. И, надо сказать, у них неплохо получается.
В одном из каналов наткнулась на бот, который делает разбор по селфи))
Это интересно и как развлечение, и как возможность посмотреть на себя со стороны😉
У меня получился вот такой разбор👇🏻 Мнение бота обо мне совпадает с вашим?
Пробуйте и пишите, бот смог вас удивить или выдал базу.
Ссылка на бот здесь
#интерактив
В одном из каналов наткнулась на бот, который делает разбор по селфи))
Это интересно и как развлечение, и как возможность посмотреть на себя со стороны😉
У меня получился вот такой разбор👇🏻 Мнение бота обо мне совпадает с вашим?
Общий образ
Спокойная, добродушная натура с выраженной ориентацией на комфорт и добрые отношения; в ней чувствуется внутренняя устойчивость, практичность и одновременно живая любознательность 😊
[…]
Обобщённая физиогномическая картина
Перед нами личность, для которой важны надёжность, тёплые социальные связи и комфорт. Она быстро налаживает контакт, умеет слушать и сопереживать, но при этом не теряет здравого смысла. Её сила – в умении «держать температуру» отношений: не перегревать, но и не давать остыть. Склонна вести дела обстоятельно, ориентируясь на долгосрочный результат.
Рекомендация
— Чем заниматься: любая сфера, где ценится забота и стратегия – менеджмент клиентских отношений, HR, обучение, семейный бизнес.
— Как вести себя в обществе: спокойно высказывать мнение, не опасаясь мягкости – ваша дипломатичность часто выигрывает споры без борьбы.
— Точки роста: учиться отстаивать личные границы, вовремя говорить «нет».
— Силы: эмпатия, практичность, стабильность, умение создавать вокруг себя дружелюбную атмосферу 🌸
Пробуйте и пишите, бот смог вас удивить или выдал базу.
Ссылка на бот здесь
#интерактив
🔥8👍6❤1
☀️Как отдыхать в жару +35° и не выгореть?
Привет, друзья! Сегодня, как и всю неделю, на улице адская жара, и если вы чувствуете усталость, раздражительность или апатию — это не просто так. Высокие температуры — серьезный стресс для организма и психики.
🔥Почему в жару мы устаем сильнее?
— Тело тратит ресурсы на охлаждение, энергии на всё остальное не хватает.
— Нарушается сон (даже если вы спите 8 часов, он может быть менее качественным; у меня 💯 есть эта проблема).
— Мозг в перегреве работает медленнее — отсюда заторможенность и ошибки.
💡Как же тогда отдыхать правильно?
✅ Пить воду (не ледяную!) — обезвоживание усиливает тревогу и упадок сил.
✅ Спать днём — 20-30 минут в прохладе восстановят силы лучше, чем 3 часа в соцсетях.
✅ Заменить спорт на плавание или йогу — интенсивные нагрузки в жару = двойная нагрузка на сердце.
✅ Отложить сложные задачи — мозг в режиме энергосбережения, не перегружайте его.
✅ Искать прохладу, но без фанатизма — резкий перепад температур (из +35 в +18) = стресс для сосудов.
🌿Важно: отдых ≠ безделье.
Если ваша суббота — это лежание под кондиционером с чувством вины за «непродуктивность», это не отдых, а мучение. Разрешите себе замедлиться — в такую жару это необходимость.
Как спасаетесь от зноя? Делитесь в комментариях!⬇️
#Вера_психолог
Привет, друзья! Сегодня, как и всю неделю, на улице адская жара, и если вы чувствуете усталость, раздражительность или апатию — это не просто так. Высокие температуры — серьезный стресс для организма и психики.
🔥Почему в жару мы устаем сильнее?
— Тело тратит ресурсы на охлаждение, энергии на всё остальное не хватает.
— Нарушается сон (даже если вы спите 8 часов, он может быть менее качественным; у меня 💯 есть эта проблема).
— Мозг в перегреве работает медленнее — отсюда заторможенность и ошибки.
💡Как же тогда отдыхать правильно?
✅ Пить воду (не ледяную!) — обезвоживание усиливает тревогу и упадок сил.
✅ Спать днём — 20-30 минут в прохладе восстановят силы лучше, чем 3 часа в соцсетях.
✅ Заменить спорт на плавание или йогу — интенсивные нагрузки в жару = двойная нагрузка на сердце.
✅ Отложить сложные задачи — мозг в режиме энергосбережения, не перегружайте его.
✅ Искать прохладу, но без фанатизма — резкий перепад температур (из +35 в +18) = стресс для сосудов.
🌿Важно: отдых ≠ безделье.
Если ваша суббота — это лежание под кондиционером с чувством вины за «непродуктивность», это не отдых, а мучение. Разрешите себе замедлиться — в такую жару это необходимость.
Как спасаетесь от зноя? Делитесь в комментариях!
#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍8🔥7
«Идеальный момент» — это ловушка. Пока вы его ждёте, жизнь превращается в бесконечное «завтра».
Мы часто обманываем себя: «Вот закончу дела — тогда займусь собой», «Когда всё устаканится — начну», «Сначала нужно идеально подготовиться». Но правда в том, что удобного случая не существует. Его не ждут — его создают.
Но почему тогда мы откладываем?
Наш мозг воспринимает действие как угрозу: риск провала, осуждения, столкновения с собственным несовершенством. Проще сказать «не сейчас» — так сохраняется иллюзия контроля. Но за этим «потом» скрываются выгорание, сожаления и годы, украденные у самих себя.
Как выйти из цикла ожидания?
1️⃣ Разбейте задачу на микрошаги. Не «изменить жизнь», а написать три строчки, заказать книгу, просто надеть кроссовки. Действие рождает мотивацию, а не наоборот.
2️⃣ Сыграйте в игру «Самый честный ответ». Спросите себя: «Что будет, если я отложу это ещё на год?» Иногда осознание последствий работает лучше любой мотивации.
3️⃣ Разрешите себе «неидеальный старт». Первые шаги всегда неуклюжи. Но те, кто добился успеха, — не те, кто всё продумал, а те, кто просто начал и не сдался.
4️⃣ Не ждите «волны уверенности». Она приходит не перед стартом, а уже в процессе.
🔎Практика:
Выберите одно любое дело из списка «на потом». Не планируйте — сделайте микрошаг прямо сейчас:
- Откройте сайт курса и посмотрите программу.
- Напишите в чат работодателя: «Есть ли у вас вакансии?»
- Поставьте таймер на 5 минут и просто подумайте о задаче.
Жизнь не ждёт, и вам тоже не стоит😉
P.S. Первый шаг к изменениям — самый трудный. Но он уже позади: вы дочитали этот пост. Что сделаете дальше?
#польза #Вера_психолог
Мы часто обманываем себя: «Вот закончу дела — тогда займусь собой», «Когда всё устаканится — начну», «Сначала нужно идеально подготовиться». Но правда в том, что удобного случая не существует. Его не ждут — его создают.
Но почему тогда мы откладываем?
Наш мозг воспринимает действие как угрозу: риск провала, осуждения, столкновения с собственным несовершенством. Проще сказать «не сейчас» — так сохраняется иллюзия контроля. Но за этим «потом» скрываются выгорание, сожаления и годы, украденные у самих себя.
Как выйти из цикла ожидания?
🔎Практика:
Выберите одно любое дело из списка «на потом». Не планируйте — сделайте микрошаг прямо сейчас:
- Откройте сайт курса и посмотрите программу.
- Напишите в чат работодателя: «Есть ли у вас вакансии?»
- Поставьте таймер на 5 минут и просто подумайте о задаче.
Жизнь не ждёт, и вам тоже не стоит😉
P.S. Первый шаг к изменениям — самый трудный. Но он уже позади: вы дочитали этот пост. Что сделаете дальше?
#польза #Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥12👍9
Упражнение «Сделайте якорем только одно действие»
Если вы хоть раз сталкивались с тревожностью, то знаете, как много сил и энергии она отнимает. Эмоции предельно обостряются: мысли так и скачут, все мышцы напряжены. Сосредоточится на привычных задачах становится практически невозможно.
Чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется развивать осознанность.
Как это можно сделать? Например, сделать «якорем» то, чем вы занимаетесь. Убедитесь, что делаете только что-то одно. Если вы обычный человек, такое случается редко. За завтраком вы просматриваете ленту новостей. Когда моете посуду — слушаете радио. Пока чистите зубы — размышляете о том, что было вчера или случится завтра.
В течение дня у вас есть много возможностей развить гибкость внимания, снизив скорость и занимаясь исключительно чем-то одним, зато осознанно. Если вас обуревают чувства, вы тревожитесь, измотаны или расстроены, снизьте темп и сосредоточьтесь на том, что делаете. Думайте только об этом. С любопытством изучайте это дело и погружайтесь в него с головой.
Что значит помыть посуду? Сосредоточьтесь на ощущениях, когда погружаете руки в воду. Отметьте, как лопаются пузырьки пены. Прислушайтесь к звуку струи из-под крана. Понаблюдайте за движениями рук и корпуса. Сосредоточившись на том, чем вы занимаетесь сейчас, вы переключитесь с мыслей о прошлом или будущем, которые вас огорчают. Если вы внимательны к деталям, сознание снижает темп работы.
В течение нескольких дней попробуйте концентрироваться только на одном деле. Затем перечислите, что вы пытались делать осознанно. Что далось вам легко, а что — не слишком? Почему?
#практика
Если вы хоть раз сталкивались с тревожностью, то знаете, как много сил и энергии она отнимает. Эмоции предельно обостряются: мысли так и скачут, все мышцы напряжены. Сосредоточится на привычных задачах становится практически невозможно.
Чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется развивать осознанность.
Как это можно сделать? Например, сделать «якорем» то, чем вы занимаетесь. Убедитесь, что делаете только что-то одно. Если вы обычный человек, такое случается редко. За завтраком вы просматриваете ленту новостей. Когда моете посуду — слушаете радио. Пока чистите зубы — размышляете о том, что было вчера или случится завтра.
В течение дня у вас есть много возможностей развить гибкость внимания, снизив скорость и занимаясь исключительно чем-то одним, зато осознанно. Если вас обуревают чувства, вы тревожитесь, измотаны или расстроены, снизьте темп и сосредоточьтесь на том, что делаете. Думайте только об этом. С любопытством изучайте это дело и погружайтесь в него с головой.
Что значит помыть посуду? Сосредоточьтесь на ощущениях, когда погружаете руки в воду. Отметьте, как лопаются пузырьки пены. Прислушайтесь к звуку струи из-под крана. Понаблюдайте за движениями рук и корпуса. Сосредоточившись на том, чем вы занимаетесь сейчас, вы переключитесь с мыслей о прошлом или будущем, которые вас огорчают. Если вы внимательны к деталям, сознание снижает темп работы.
В течение нескольких дней попробуйте концентрироваться только на одном деле. Затем перечислите, что вы пытались делать осознанно. Что далось вам легко, а что — не слишком? Почему?
#практика
❤9🔥8👍5
Друзья, доброе утро☀️
Давненько у меня в канале не было подсказок от метафорических карт🎴
Поэтому сегодня я предлагаю вам сосредоточиться на том, что вас волнует и выбрать любую карту (или несколько), которая будет для вас подсказкой.
Традиционно карты открою после обеда.
А чтобы не забыть, зафиксируйте свой выбор в форме ниже⬇️
#МАК
Давненько у меня в канале не было подсказок от метафорических карт
Поэтому сегодня я предлагаю вам сосредоточиться на том, что вас волнует и выбрать любую карту (или несколько), которая будет для вас подсказкой.
Традиционно карты открою после обеда.
А чтобы не забыть, зафиксируйте свой выбор в форме ниже
#МАК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
Мой выбор — это…
Anonymous Poll
0%
Карта 1
10%
Карта 2
23%
Карта 3
13%
Карта 4
3%
Карта 5
23%
Карта 6
40%
Карта 7
3%
Карта 8
❤2🔥2
Ну что, пришло время открыть карты.
Внимательно посмотрите на вашу.
✅ Что вы видите на карте?
✅ Что чувствуете при взгляде на неё?
✅ За что цепляется взгляд?
#МАК
Внимательно посмотрите на вашу.
#МАК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤩5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья!
В каждой шутке есть доля шутки, остальное — правда. Особенно если речь идёт о внутреннем критике.
У меня вчера был первый тип, потому что я составила список дел на день, сделала очень много, но ни одного дела из списка, а другие))
А какие у вас отношения с внутренним критиком?
#юмор
В каждой шутке есть доля шутки, остальное — правда. Особенно если речь идёт о внутреннем критике.
У меня вчера был первый тип, потому что я составила список дел на день, сделала очень много, но ни одного дела из списка, а другие))
А какие у вас отношения с внутренним критиком?
#юмор
😁7🤣7🔥6
🌿 Суббота — время не для "надо", а для "хочу".
Сегодня разрешите себе:
— Отложить то, что может подождать.
— Выбрать то, что наполняет энергией.
— Быть неидеальным — и не корить себя за это.
Ваш отдых — не роскошь, а необходимость. Не "заслужил", а "заслуживаю по умолчанию".
Какой маленький шаг к заботе о себе сделаете сегодня? ☕️🚶♂️📖
Я сегодня точно отложу все домашние дела)
#Вера_психолог
Сегодня разрешите себе:
— Отложить то, что может подождать.
— Выбрать то, что наполняет энергией.
— Быть неидеальным — и не корить себя за это.
Ваш отдых — не роскошь, а необходимость. Не "заслужил", а "заслуживаю по умолчанию".
Какой маленький шаг к заботе о себе сделаете сегодня? ☕️🚶♂️📖
Я сегодня точно отложу все домашние дела)
#Вера_психолог
❤5👍5🔥5
Упражнение «Список дел»: как перестать жить на автопилоте и услышать себя
Мы часто действуем на автопилоте, не осознавая, зачем делаем то, что делаем. Сегодняшняя практика поможет:
✔ Увидеть подлинные потребности за привычными действиями
✔ Найти «дыры», в которые утекает энергия, время и деньги
✔ Научиться говорить «нет» лишнему
📌 Как выполнять?
1️⃣ Этап: Список дел
Возьмите 5 листов бумаги. На каждом крупно напишите одно дело, которое реально планируете сделать на следующей неделе.
(Не включайте рутину вроде «поесть» или «пойти на работу»)
2️⃣ Этап: Эмоции
Теперь вслух зачитывайте каждое дело, начиная с фразы:
«На следующей неделе я КАК БЫ собираюсь...»
После каждого — ловите эмоцию, которая возникает. Запишите её.
❓Страх? Раздражение? Радость? Пустота?
3️⃣ Этап: «А на самом деле...»
Перечитайте список, но теперь начинайте так:
«На будущей неделе я как бы собираюсь делать ..., но НА САМОМ ДЕЛЕ я буду ...»
Здесь возможны два варианта:
➖ «Хотели как лучше, а получилось как всегда»
(Пример: Как бы собираюсь на день рождения, но на самом деле буду искать повод сбежать оттуда через пару часов)
➖ «Так вот зачем я это делаю!»
(Пример: Как бы еду в Hoff за полкой, а на самом деле убиваю выходной, потому что не знаю, чем заняться)
4️⃣ Этап: Главный вопрос
«Не слишком ли дорого я плачу за свои настоящие потребности?»
Если ответ вас устраивает — упражнение просто даст осознанность.
Если нет — ищите альтернативу: проще, дешевле, здоровее.
Попробуйте — и вы удивитесь, сколько «лишнего» делаете просто по инерции.
#практика
Мы часто действуем на автопилоте, не осознавая, зачем делаем то, что делаем. Сегодняшняя практика поможет:
✔ Увидеть подлинные потребности за привычными действиями
✔ Найти «дыры», в которые утекает энергия, время и деньги
✔ Научиться говорить «нет» лишнему
📌 Как выполнять?
Возьмите 5 листов бумаги. На каждом крупно напишите одно дело, которое реально планируете сделать на следующей неделе.
(Не включайте рутину вроде «поесть» или «пойти на работу»)
Теперь вслух зачитывайте каждое дело, начиная с фразы:
«На следующей неделе я КАК БЫ собираюсь...»
После каждого — ловите эмоцию, которая возникает. Запишите её.
❓Страх? Раздражение? Радость? Пустота?
Перечитайте список, но теперь начинайте так:
«На будущей неделе я как бы собираюсь делать ..., но НА САМОМ ДЕЛЕ я буду ...»
Здесь возможны два варианта:
➖ «Хотели как лучше, а получилось как всегда»
(Пример: Как бы собираюсь на день рождения, но на самом деле буду искать повод сбежать оттуда через пару часов)
➖ «Так вот зачем я это делаю!»
(Пример: Как бы еду в Hoff за полкой, а на самом деле убиваю выходной, потому что не знаю, чем заняться)
«Не слишком ли дорого я плачу за свои настоящие потребности?»
Если ответ вас устраивает — упражнение просто даст осознанность.
Если нет — ищите альтернативу: проще, дешевле, здоровее.
Попробуйте — и вы удивитесь, сколько «лишнего» делаете просто по инерции.
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥5
Друзья, привет!
В своём активном ритме совершенно забыла написать здесь, что на минувшей неделе прошло последнее занятие мастер-группы по написанию книги. Что мы с коллегами и решили зафиналить, устроив себе настоящий выпускной))
Побывали на замечательной экскурсии в Булгаковском доме, а потом ещё 2,5 часа общались за кофе, совершенно забыв о времени.
За эти 6 недель мы стали друг другу по-настоящему родными. Теперь мы — «книжная семья». И впереди у каждой ещё долгий путь: дописать свою книгу, поработать с редактором, подать заявку в издательство или опубликоваться самостоятельно на Литрес.Самиздат. Но эта мастер-группа заложила нам отличную базу и понимание механик, как работает книжный бизнес, что нужно делать в том или ином случае. И я очень благодарна Тате за знания, внимание и её заинтересованность в нашем успехе.
#личное #Вера_пишет
В своём активном ритме совершенно забыла написать здесь, что на минувшей неделе прошло последнее занятие мастер-группы по написанию книги. Что мы с коллегами и решили зафиналить, устроив себе настоящий выпускной))
Побывали на замечательной экскурсии в Булгаковском доме, а потом ещё 2,5 часа общались за кофе, совершенно забыв о времени.
За эти 6 недель мы стали друг другу по-настоящему родными. Теперь мы — «книжная семья». И впереди у каждой ещё долгий путь: дописать свою книгу, поработать с редактором, подать заявку в издательство или опубликоваться самостоятельно на Литрес.Самиздат. Но эта мастер-группа заложила нам отличную базу и понимание механик, как работает книжный бизнес, что нужно делать в том или ином случае. И я очень благодарна Тате за знания, внимание и её заинтересованность в нашем успехе.
#личное #Вера_пишет
❤13🔥9👏6
💆♀️ Сегодня — День заботы о себе!
А это значит, у вас официальное разрешение:
✅ Сказать «нет» тому, что истощает;
✅ Сказать «да» маленьким радостям;
✅ Напомнить себе: вы — не функция, а человек.
Забота о себе — не эгоизм. Это базовое условие, чтобы у вас были силы на всё остальное.
Как сегодня побалуете себя? Чай с мёдом? Долгая прогулка? Минуты тишины? 💛
P.S. напоминаю, что при подписке на моё сообщество в ВК вы можете получить гайд «Любовь к себе» https://vk.com/vera_ziulina_psy
#Вера_психолог
А это значит, у вас официальное разрешение:
Забота о себе — не эгоизм. Это базовое условие, чтобы у вас были силы на всё остальное.
Как сегодня побалуете себя? Чай с мёдом? Долгая прогулка? Минуты тишины? 💛
#Вера_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5🤗4
Немного мотивации этим солнечным пятничным утром⬆️
И лично от меня: я начала внедрять в свой день привычку бегать по утрам🏃♀️ Это третья попытка за жизнь, но после того как зимой и весной я смогла делать зарядку 120 дней подряд, кажется, пришёл черёд попробовать снова.
#мотивация #личное
И лично от меня: я начала внедрять в свой день привычку бегать по утрам🏃♀️ Это третья попытка за жизнь, но после того как зимой и весной я смогла делать зарядку 120 дней подряд, кажется, пришёл черёд попробовать снова.
#мотивация #личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍4👏3