Немного новостей:
✍️Провела очень интенсивно вторую половину недели, когда вышла из отпуска: 3 зачёта, 1 экзамен, приём преддипломной практики, а перед этим нескончаемая проверка студенческих работ…
🔥Встретилась с коллегами-психологами. Отработали глубокую ассоциативную практику. Это было очень мощно: никто не ушёл без инсайтов.
📚В выходные получила первые правки от редактора моей книги (за 2,5 недели есть первый авторский лист✅ ). Ну что сказать? Моя внутренняя отличница поначалу немного опешила, а потом втянулась и поняла, что так текст стал только лучше)) И вообще авторский лист за 2,5 недели (на одной из которых я работала минимально, пока была в деревне) — это очень классный результат. Потому что средний нон-фикшн — 6-8 а.л. То есть у меня есть шанс за 3-4 месяца дописать книгу, если не сброшу темп.
🛳️Обкатала речные электротрамваи (сразу 2 маршрута): проехали от Новоспасского до ЗИЛа, а затем от ЗИЛа до Печатников. Это была одна из моих хотелок на это лето. И было очень классно и комфортно, несмотря на мелкий противный дождик за окном.
❤️И провела совершенно восхитительный вечер субботы с кино, вино и танцами. Как будто несколько дней отдыхала, а не несколько часов. Как же всё-таки влияет правильное окружение на наше состояние)
#личное
✍️Провела очень интенсивно вторую половину недели, когда вышла из отпуска: 3 зачёта, 1 экзамен, приём преддипломной практики, а перед этим нескончаемая проверка студенческих работ…
🔥Встретилась с коллегами-психологами. Отработали глубокую ассоциативную практику. Это было очень мощно: никто не ушёл без инсайтов.
📚В выходные получила первые правки от редактора моей книги (за 2,5 недели есть первый авторский лист
🛳️Обкатала речные электротрамваи (сразу 2 маршрута): проехали от Новоспасского до ЗИЛа, а затем от ЗИЛа до Печатников. Это была одна из моих хотелок на это лето. И было очень классно и комфортно, несмотря на мелкий противный дождик за окном.
❤️И провела совершенно восхитительный вечер субботы с кино, вино и танцами. Как будто несколько дней отдыхала, а не несколько часов. Как же всё-таки влияет правильное окружение на наше состояние)
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥11🤩7👏3
Ты можешь быть занятой.
Умной. Сильной. Эффективной.
Но если ты не умеешь останавливать себя, то ты просто задолбаешься)
На днях я увидела один интересный челлендж.
25 дней — и ты учишься заботиться о себе даже тогда, когда нет времени)
Не уходить в выгорание, а просто замечать себя.
Челлендж называется
"Забота о себе для тех, кто вечно занят"😅
Не для слабых.
А для тех, кто понял: быть сильной это не тащить все на себе, это уметь остановиться)
Произвольно выбирайте одну ячейку и выполняйте день за днём.
P.S. Да, мне это тоже полезно, искала для себя. Но решила, что хочу поделиться с вами😉
#польза
Умной. Сильной. Эффективной.
Но если ты не умеешь останавливать себя, то ты просто задолбаешься)
На днях я увидела один интересный челлендж.
25 дней — и ты учишься заботиться о себе даже тогда, когда нет времени)
Не уходить в выгорание, а просто замечать себя.
Челлендж называется
"Забота о себе для тех, кто вечно занят"😅
Не для слабых.
А для тех, кто понял: быть сильной это не тащить все на себе, это уметь остановиться)
Произвольно выбирайте одну ячейку и выполняйте день за днём.
#польза
❤9🔥9👏3🙏1
100 желаний на лето
Июнь перевалил за экватор. Внезапно, да?
Но это ещё не конец лета, и вы вполне можете успеть сделать классную практику желаний.
Если вам кажется, что это очень много, не сомневайтесь, вы точно напишете.
Вот простой способ.
1️⃣ Желания мы пишем так, как будто они уже сбылись, будто мы это уже имеем. «Я купил», «я поехал», «я получил», «я почувствовал»... И обязательно пишем от руки, а не в заметках телефона, потому что ваша рука имеет самую большую силу.
2️⃣ Первые 30 желаний — это ваши впечатления, которые вы хотите получить за лето. Например, первый раз покататься на воздушном шаре.
3️⃣ Следующие 30 желаний — материальные. Это ваша работа, финансы, увеличение дохода, какие-то покупки, что угодно.
4️⃣ Ещё 20 желаний — это то, что вы сделаете для других и для мира. Это благотворительность, что-то хорошее для своей семьи, для своих близких, для своих друзей, какой-то общий праздник, что угодно.
5️⃣ Еще 10 желаний — это ваши подарки для себя.
6️⃣ Ну и остальные 10 желаний — это желания, связанные с любовью, здоровьем, своим телом.
Обязательно пишите, даже если у вас не получится сразу все 100, просто попробуйте, ну я уже пошла, а вы?
#практика
Июнь перевалил за экватор. Внезапно, да?
Но это ещё не конец лета, и вы вполне можете успеть сделать классную практику желаний.
Если вам кажется, что это очень много, не сомневайтесь, вы точно напишете.
Вот простой способ.
Обязательно пишите, даже если у вас не получится сразу все 100, просто попробуйте, ну я уже пошла, а вы?
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥12👍9
С добрым утром, друзья!
А вы даёте выход своим эмоциям? (Вопрос не только к мужчинам)
А вы даёте выход своим эмоциям? (Вопрос не только к мужчинам)
Forwarded from Москвач • Новости Москвы
😪 Каждый третий мужчина в России не плакал более 10 лет — опрос ВЦИОМ.
Лишь 4% мужчин плакали в течение последнего дня, 8% — за последнюю неделю и 9% — за последний месяц.
Лишь 4% мужчин плакали в течение последнего дня, 8% — за последнюю неделю и 9% — за последний месяц.
😱7😭6🙈2
Я уже несколько раз у себя в канале писала, что с начала июня работаю над книгой.
И никак не могу определиться с первой частью названия (со второй всё чётенько😉).
Сейчас у меня есть такие варианты:
🤍 Четыре шага к себе
🤍 Река жизни
🤍 Река перемен
🤍 Вверх по течению
🤍 По течению судьбы
🤍 Течение жизни
Какой вариант вам больше нравится? Пишите в комментариях⬇️
#Вера_пишет
И никак не могу определиться с первой частью названия (со второй всё чётенько😉).
Сейчас у меня есть такие варианты:
🤍 Четыре шага к себе
🤍 Река жизни
🤍 Река перемен
🤍 Вверх по течению
🤍 По течению судьбы
🤍 Течение жизни
Какой вариант вам больше нравится? Пишите в комментариях
#Вера_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏7🤩6
Друзья, привет!
А давайте-ка выберем себе сегодня предсказание на день?)
Посмотрите на картинки и откройте ту, что вас чем-то привлекла. Это и будет ваше предсказание🔮
#интерактив
А давайте-ка выберем себе сегодня предсказание на день?)
Посмотрите на картинки и откройте ту, что вас чем-то привлекла. Это и будет ваше предсказание🔮
#интерактив
❤15👍7🔥7
Готовим радость по рецепту
🍊Начните с первого маленького шага: Помните, что радость часто прячется в мелочах. Обратите внимание на утренний кофе, солнечный луч или улыбку прохожего.
🍊Будьте благодарны: Ведите дневник благодарности, записывая каждый день хотя бы три вещи, за которые вы благодарны.
🍊Двигайтесь: Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны счастья. Прогулка, танцы или зарядка – выбирайте то, что вам по душе.
🍊Общайтесь: Поддерживайте связь с родными и друзьями. Общение и поддержка важны для нашего эмоционального благополучия.
🍊Делайте то, что любите: Найдите время для хобби и увлечений. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и вдохновение.
🍊Помогайте другим: Делать добро – это мощный источник радости. Волонтёрство в приюте для животных или просто помощь соседу может поднять настроение и вам, и окружающим.
Я, например, обожаю прогулки, кофе в красивых бумажных стаканчиках, читать (а сейчас сама каждый день минимум 15-30 минут пишу книгу) и всегда помогаю консьержке в нашем подъезде.
А какие ваши любимые способы добавить радости в жизнь?
🍊Начните с первого маленького шага: Помните, что радость часто прячется в мелочах. Обратите внимание на утренний кофе, солнечный луч или улыбку прохожего.
🍊Будьте благодарны: Ведите дневник благодарности, записывая каждый день хотя бы три вещи, за которые вы благодарны.
🍊Двигайтесь: Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны счастья. Прогулка, танцы или зарядка – выбирайте то, что вам по душе.
🍊Общайтесь: Поддерживайте связь с родными и друзьями. Общение и поддержка важны для нашего эмоционального благополучия.
🍊Делайте то, что любите: Найдите время для хобби и увлечений. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и вдохновение.
🍊Помогайте другим: Делать добро – это мощный источник радости. Волонтёрство в приюте для животных или просто помощь соседу может поднять настроение и вам, и окружающим.
Я, например, обожаю прогулки, кофе в красивых бумажных стаканчиках, читать (а сейчас сама каждый день минимум 15-30 минут пишу книгу) и всегда помогаю консьержке в нашем подъезде.
А какие ваши любимые способы добавить радости в жизнь?
❤12🔥7👏7
Вы выросли, но до сих пор ждёте разрешения. От кого?
В детстве нас учили, что многое «можно» или «нельзя» — по расписанию, за хорошее поведение, с одобрения взрослых.
И мы выросли… но внутренний «цензор» остался. Теперь мы сами себе всё запрещаем: отдыхать, просить, ошибаться, мечтать, менять мнение.
❓Почему это важно?
Потому что настоящая взрослая свобода — это не «делать, что хочу», а умение осознанно разрешать себе:
— быть неидеальным,
— менять планы,
— отказываться от чужих ожиданий,
— заботиться о себе без чувства вины.
💬Позволить себе — значит признать, что вы уже можете выбирать. Без страха. Без оправданий.
Это и есть взрослая позиция: не ждать одобрения — а давать его себе.
#Вера_психолог
В детстве нас учили, что многое «можно» или «нельзя» — по расписанию, за хорошее поведение, с одобрения взрослых.
И мы выросли… но внутренний «цензор» остался. Теперь мы сами себе всё запрещаем: отдыхать, просить, ошибаться, мечтать, менять мнение.
❓Почему это важно?
Потому что настоящая взрослая свобода — это не «делать, что хочу», а умение осознанно разрешать себе:
— быть неидеальным,
— менять планы,
— отказываться от чужих ожиданий,
— заботиться о себе без чувства вины.
💬Позволить себе — значит признать, что вы уже можете выбирать. Без страха. Без оправданий.
Это и есть взрослая позиция: не ждать одобрения — а давать его себе.
#Вера_психолог
🔥12❤8👍6
Свидание с собой
Сегодня я поделюсь с вами своей любимой практикой. Она максимально простая, и кто-то даже скажет, что тут нет психологии.
На самом деле есть.
Когда кажется, что ты вечно занята, нет времени на себя, свидание с собой помогает «заземлиться» и найти точку равновесия.
Периодичность: еженедельно / ежемесячно.
Механика практики: Составьте список желаемых досугов наедине с собой. Зафиксируйте абсолютно всё, что может принести вам радость, удовольствие, вдохновение. Всё то, что вы давно откладывали или запрещали себе. Да, возможно, реализовать сразу какой-то масштабный досуг не получится (в том числе потому что ранее не было подобного опыта), но важно начать. Пусть с малого – тех же 30 минут в месяц только на себя.
Вот примерный список досугов наедине с собой, обязательно дополняйте своими пунктами:
💛завтрак или обед в любимом ресторане
💛прогулка в парке / центре города
💛посещение музея
💛поход в театр
💛массаж / баня / флоатинг
💛мастер-класс по любимой теме или тому, что вы давно хотели попробовать
💛шоппинг (но здесь без перекосов)
💛спортивный досуг по душе, например с личным инструктором
💛выходные туриста в собственном городе (с арендой номера в отеле)
💛экскурсия по городу
💛личная фотосессия
Длительность практики: 10-30 минут – целый день.
Эффект: Признание своих желаний, потребностей, фокус на своих чувствах. Осознание, что проводить время с собой можно просто так. Повышение самоценности. Приумножение энергии. Закрепление привычки заботиться о себе.
#практика
Сегодня я поделюсь с вами своей любимой практикой. Она максимально простая, и кто-то даже скажет, что тут нет психологии.
На самом деле есть.
Когда кажется, что ты вечно занята, нет времени на себя, свидание с собой помогает «заземлиться» и найти точку равновесия.
Периодичность: еженедельно / ежемесячно.
Механика практики: Составьте список желаемых досугов наедине с собой. Зафиксируйте абсолютно всё, что может принести вам радость, удовольствие, вдохновение. Всё то, что вы давно откладывали или запрещали себе. Да, возможно, реализовать сразу какой-то масштабный досуг не получится (в том числе потому что ранее не было подобного опыта), но важно начать. Пусть с малого – тех же 30 минут в месяц только на себя.
Вот примерный список досугов наедине с собой, обязательно дополняйте своими пунктами:
💛завтрак или обед в любимом ресторане
💛прогулка в парке / центре города
💛посещение музея
💛поход в театр
💛массаж / баня / флоатинг
💛мастер-класс по любимой теме или тому, что вы давно хотели попробовать
💛шоппинг (но здесь без перекосов)
💛спортивный досуг по душе, например с личным инструктором
💛выходные туриста в собственном городе (с арендой номера в отеле)
💛экскурсия по городу
💛личная фотосессия
Длительность практики: 10-30 минут – целый день.
Эффект: Признание своих желаний, потребностей, фокус на своих чувствах. Осознание, что проводить время с собой можно просто так. Повышение самоценности. Приумножение энергии. Закрепление привычки заботиться о себе.
#практика
❤9🔥8🤩6👍2