Боггарты и эмоционально-образная терапия

Друзья, сегодня я хочу поделиться довольно необычным наблюдением, но начну издалека.
Я люблю читать и читаю довольно много (а ещё мне нравится писать, но это совсем другая история). Так вот, помимо профильной литературы (менеджмент/психология/продвижение) я читаю художку. Иногда даже впадаю в «книжный запой» — состояние, когда я читаю всё свободное время, и даже вместо сна и еды. Правда такое у меня бывает чаще всего в отпуске либо на новогодних каникулах😉

В течение семестра я читаю по большей части чтобы переключиться и «расслабить мозг», и в разной степени усталости я читаю разные книги:

📚Классическое фэнтези (например «Хоббит») или классические романы («Гордость и предубеждение») — просто развеяться, когда я почти не чувствую усталости;
📚Фантастика с попаданцами (например «Аз есмь Софья») — я устала и хочется сказки если не в реальной жизни, то хоть в книге;
📚Хороший детектив (Агата Кристи) — я сильно устала и в сценах убийства могу представлять персонажей из реальной жизни;
📚Любовный романчик в мягкой обложке (типа Барбары Картленд) — я вымотана до предела и мой мозг превратился в опилки, как у Винни-Пуха🐻

К чему я это?
Недавно я решила перечитать Гарри Поттера, а параллельно в терапию зашла новая клиентка. И когда я составляла для неё план работы и подбирала техники, обратила внимание на то, что метод избавления от боггартов (а эти существа предстают перед человеком в виде его страха) очень сильно перекликается с одной из техник избавления от страхов в эмоционально-образной терапии.
Я впервые прочитала «Узника Азкабана» в 2003 году, ЭОТ изучила и внедрила в практику в 2024. И только почти год спустя поняла, что Джоан Роулинг, похоже, очень неплохо знает психологию🤔

P.S. схема применения техники будет в комментарии к этому посту.

#Вера_психолог
#изба_читальня

Воскресное #напоминание

Практика «Письмо себе в прошлое»

Выбери любой промежуток времени, который ты всё никак не можешь отпустить, настройся на практику и начинай писать письмо по следующей схеме:
🔹Дорогой(-ая) я из прошлого, я пишу тебе письмо из будущего, чтобы…
🔹Я знаю, что ты чувствуешь сейчас…
🔹Поделись со мной тем, что ты испытываешь…
🔹Расскажи о своих эмоциях…
🔹Поделись со мной тем, что тебя тревожит…
🔹Я знаю, что тебе нелегко…
🔹Пришло время принять…
🔹Пришло время простить…
🔹Пришло время отпустить…
🔹Пришло время освободиться от…
🔹Я хочу сказать тебе…
🔹Милый(-ая), я хочу поблагодарить тебя за всё, что ты делал(-а). Благодаря тебе я сейчас живу в своём прекрасном настоящем. Я люблю тебя.

#практика