9 вопросов для проверки счастья

Новый год — это как новый сериал: первый сезон, первый эпизод. Всё ещё впереди, а ты уже главный герой! Но давайте проверим, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Каков ваш уровень счастья?
Давайте проверим😉

1️⃣Спокойна ли я в этом моменте?
2️⃣Чувствую ли уверенность в том, что всё будет хорошо?
3️⃣Могу ли я сама выбирать, как проживать свой день?
4️⃣Есть ли рядом те, кого я люблю?
5️⃣Радует ли меня то, чем я занимаюсь, или просто то, чем я живу?
6️⃣Чувствую ли я вдохновение и веру в себя?
7️⃣Замечаю ли я лёгкость и простые радости вокруг?
8️⃣Благодарна ли я за этот день и год, который начинается?
9️⃣Могу ли я сказать: "Я влюблена в свою жизнь"?

Если хотя бы на несколько вопросов ответ "да", поздравляю — вы уже на пути к своему счастью! А если нет, это не страшно: у вас впереди 365 шансов сделать этот год по-настоящему счастливым.

Помните: счастье — это не громкие события, а маленькие моменты, которые мы сами создаём. Пусть этот год станет годом вашего счастья.

(с) Ольга Фролова

#Вера_психолог

Сегодня снова хочу затронуть тему управления временем.
Если вам кажется, что новогодние каникулы должны были быть длинными, но уже почти прошли, а вы так ничего и не успели, то плохая новость в том, что вам не кажется.

Замечали, что время как будто растворяется, а результатов нет?

Хорошая новость в том, что это можно исправить😉

Успешные дни складываются из маленьких шагов. Без плана неделя летит незаметно, а список целей превращается в мечты, которые так и останутся в будущем.

Что делать?
1️⃣Пропишите конкретные задачи: не просто «позаниматься спортом», а 30 минут зарядки 3 раза в неделю.
2️⃣Разделите цели по дням: так легче двигаться без перегруза.
3️⃣Отмечайте успехи: фиксируйте, что сделано, и радуйтесь даже маленьким победам.
4️⃣Станьте гибкими: если не успели всё сегодня, перенесите важное на завтра. Главное — не бросайте и не устраивайте «лавину» переносов.

📝Потратьте сегодня 10-15 минут и напишите план на неделю. Зато так вы сможете сэкономить уйму времени и нервов к следующему понедельнику.
Который, кстати, будет уже полноценным рабочим днём.

#тайм_менеджмент

И снова четверг,
и снова метафорические карты.

Сегодня предлагаю заглянуть вглубь себя с колодой «Зазеркалье».

Уделите себе минуту времени, расслабьтесь и подумайте о том, чего вам сейчас не хватает, что хочется впустить в свою жизнь.

После того, как зададите себе этот вопрос, выбирайте карту и фиксируйте свой выбор в форме ниже⬇️

Карты открою после обеда.

#МАК

Новогодние каникулы закончились (или заканчиваются у тех, кто прихватил себе ещё пару дней отпуска). И многие говорят, что вроде времени было много, но оно «было спущено в трубу».
Я недавно наткнулась на классную статью от «Кинжала» на эту тему.

Итак, причин того, что мы не успели всё запланированное (например, поход на каток, чтение книг и т.д.) может быть много. Как вариант:

✅Вы протупили в соцсети, потому что что-то у вас не так в плане эмоций, вам нужно постоянно туда убегать. И никакие катки и книги вам не помогут, если не разобраться с этими чувствами.

✅Вы критически устали, и вам нужно было просто дать себе отдохнуть. Но так как ваша основная работа не соответствует вашим ценностям, в момент возврата на работу вам стало так же плохо, как до каникул.

✅Ваши дни были наполнены чем-то намного более полезным лично для вас, чем каток, тренировки и книги. Может быть, вы взахлёб проходили интересную игру, и это для вас стоило того. Может быть, вам эти книги вообще не нужны и вы прекрасно себя чувствовали с вашим занятием.

Наверняка есть и что-то другое. В любом случае порядок действий будет одним и тем же:

1️⃣Определите, что вас не устроило на каникулах, в начале рабочей недели и т. д. Можно записать. Например, «10 дней алкоугара с низкой продуктивностью и плохо соображающей головой».

2️⃣Определите, что вы сами сделали такого, что привело к этим последствиям. Например, «соглашался на выпивку со всеми, кто предлагал».

3️⃣Разберитесь с причинами этих действий. Например: «мне было неловко отказать друзьям».

4️⃣Сформулируйте, как устранить эти причины. Например: «развивать в себе способность отказывать близким людям». И вперёд, занимайтесь этим.

В чём смысл: всё, что происходит в вашей жизни, — последствие ваших действий, решений и привычек. Может быть, не прямое последствие, но где-то по дороге вы что-то сделали, что к этому привело. Это касается и хорошего, и плохого. И если вы хотите изменить что-то в своей жизни, вам нужно воздействовать не на других, не на мир, не на Вселенную, а на себя — найти в себе то, что к этому привело, и изменить это.

Хотите, чтобы следующие каникулы прошли продуктивно? Поймите, какие ваши действия сделали прошлые каникулы непродуктивными, и больше так не делайте.

Но это если вы уже решили, что каникулы прошли непродуктивно. А то может оказаться, что это токсичная продуктивность и что, вообще-то, каникулы нужны именно для того, чтобы отдыхать. Подумайте об этом.

Оригинальный текст здесь.

#Вера_психолог