Друзья, привет!

Смотрела фотки со вчерашнего нетворкинга, делала коллажи и поняла, что сейчас я трачу довольно приличное (по моим меркам) время на контент. И не очень понятно, когда я его успеваю делать. Поэтому я решила провести аудит времени и немного посчитать.

Всего в неделе 7 х 24 = 168 часов.
Из них 49 часов я трачу на сон; 12 — на еду; 4 — на гигиену. Т.е. 65 часов — это необходимый минимум, который сократить нельзя.
56 часов — Политех (а иногда эта цифра и того больше).
8-10 часов в неделю — психология.
6 — обучение и развитие.
2-3 часа — работа с соцсетями (пишу посты, делаю заметки, подбираю иллюстрации).
12-14 часов — на личную жизнь (я не живу с мужчиной, а только встречаюсь с таким же трудоголиком и фанатом своего дела как и я).
3-6 часов — время с семьёй.
7-14 часов — моя собака.
10-14 часов провожу в дороге.
А ещё я читаю, общаюсь с друзьями, хожу в бассейн, на маникюр и т.д., а иногда просто залипаю в телефоне.
И если сложить все цифры, то получается, что в моей неделе есть как минимум от 1 до 20 «лишних» часов.

Маховик времени? — Нет, умение планировать и оптимизировать график.
Например, читать или смотреть вебинары в метро. Также в дороге можно заниматься контентом и планированием. Я слушаю подкасты пока гуляю с собакой. Ем на свиданиях и мероприятиях🤫

Вот такая магия🪄

#тайм_менеджмент
#личное

Друзья, привет!

Когда-то давно, когда я только начинала вести этот канал, он был о майндфитнесе, о том, как поддерживать и прокачивать свой мозг, стимулировать формирование новых нейронных связей.
И сейчас я хочу напомнить, что если вы хотите быть продуктивными, много успевать и при этом не чувствовать себя выжатыми как лимон🍋, не забывайте баловать свой мозг. Совмещайте физическую активность, витамины (на дворе осень🍂 , самое время проверить дефициты) и различные практики, чтобы чувствовать себя хорошо вне зависимости от погоды и обстоятельств.

Обнимаю🤗

🔥🔥🔥 Освободилось 1 место на воскресный Бранч с психологом 🔥🔥🔥

17 ноября в 12.00, ресторан в центре Москвы (ориентировочно Yura на Страстном).
Стоимость: 1500 р.

Кто хочет пойти, пишите в ЛС @vera_ziulina

#бранч_с_психологом

Друзья, привет!

На днях я поняла, что ни разу в канале не рассказала про личную терапию😅 Поэтому решила записать для вас небольшой подкаст. В нём рассказываю о долгосрочной и краткосрочной терапии, их сути и назначении.

И напоминаю, что могу предложить вам следующие форматы:
📍Диагностическая сессия (20 минут) — сбор анамнеза и определение траектории работы — 500 руб.
📍Разовая консультация (60 минут) — 3 000 руб. для новых клиентов.
📍Разовая консультация (90 минут) — 4 500 руб. для новых клиентов.
📍Пакет из 5 консультаций по 60 минут — 12 000 руб. (готова взять не больше 3 клиентов на ведение).

Записывайтесь через личные сообщения ✍️ @vera_ziulina

#Вера_психолог