Отзывается 1000%. Это именно про 2025 год😁

Очень мудрый Маргулан Сейсембай😊. Сам СДЕЛАЛ себя и свой успех. У него есть, чему учиться! 👍

Если хотите изменить свою жизнь в 2025 году, начните с привычек.

Как говорится в Кайдзен-философии, ничто так кардинально не меняет жизнь, как ежедневные маленькие изменения.

Хочу поделиться 6 привычками, которые сделают ваш год лучшим.

1. Кайдзен-час
Если бы мне пришлось оставить единственную привычку в своей жизни, я бы оставил именно эту.

Каждое утро я выделяю час на анализ прошедшего дня и размышления о своей эффективности. В процессе я задаю себе ключевые вопросы:
• Что мне нужно улучшить или подправить?
• Как мне тратить меньше времени или энергии?
• Что мне нужно автоматизировать или делегировать?
• Чем стоит перестать заниматься?

2. Ежедневный пересмотр своих планов и целей.
Я использую метод динамического планирования. То есть, могу менять свои цели, задачи, сроки и дедлайны по необходимости.

Ведь бывает, что цель перестает вдохновлять, и двигаться к ней становится трудно. В такие моменты я смело отказываюсь от нее и от всего, что теряет для меня смысл.

Чтобы оставаться гибким, я каждый день провожу ревизию своих планов и целей.

3. Правильное питание и отказ от вредного.
Не стремитесь быстро худеть, просто начните менять свои привычки питания.
Если за год вы избавитесь хотя бы от двух вредных привычек, вы увидите большие изменения — как внешние, так и внутренние.

4. Физическая активность.
Я не говорю об интенсивных тренировках. Это может быть любая активность: ходьба, легкий бег, планка и другие упражнения. Главное — регулярность.

5. Здоровый сон.
Я сплю 8 часов: ложусь в 22:00 и встаю в 6:00.
Если вы просыпаетесь поздно, не переходите к этому режиму сразу. Вставайте на полчаса раньше каждую неделю, так вы постепенно дойдете до 6:00, а к 22:00 глаза будут закрываться сами.

6. Ежедневная вечерняя рефлексия.
Каждый вечер я выделяю 15 минут на подведение итогов, называю это «закрывашкой дня».

В это время я задаю себе вопросы:
• Что сегодня забирало у меня энергию?
• Что давало мне энергию?
• Что было неэффективным?
• О чем стоит подумать?
• Что стоит исправить?

А дальше откладываю их решение до утреннего кайдзен-часа.

Ставьте «🔥», если было полезно.

Сняла я гипс, чтобы нормально помыться🧼. Где мазала, там синяк спал, а где сейчас зелень, до туда я не добиралась. Ходить не могу. Страх и дискомфорт. Всеми пальцами тоже не могу пока шевелить. Получается, после снимка, что все ок, нужно будет снова учиться ходить 😢. Сейчас надену гипс до вторника. Там к врачу иду.

Вчера отправила +3 тыс. с продажи б/у пуховика😁. Сумма растёт 😉

Сегодня посмотрела на одном дыхании сериал «Ландыши. Такая нежная любовь». Понравился, так на душе тепло стало. Наверное больше молодежный😊, но мне зашёл.

Сегодня я, как паровозик из Ромашково 😁, утром ехала и любовалась рассветом, ямами на дороге, лесом без снега. Удивилась, что за 20 дней такие большие дыры образовались на трассе. Ходила сегодня к врачу, сказал пока нагрузку на мизинец не давать, поэтому ковыляю. Рентген будут делать во вторник на следующей неделе.

Вот так сейчас выглядят углы в моей комнате😁. Сломала я палец об угол кровати. На фото он.

Вышла я на работу😊. Что могу сказать про дисциплину? Пока из списка не выполняется ходьба в том количестве, которое хотелось бы. После вчерашнего дня сильно забились икры. Нужно расхаживаться постепенно и поделать самомассаж. Ещё не выполняется работа по системе 25/5. Пока аврал, куча не закрытых вопросов. Ну и силовые само собой ещё рано.

По графику ежедневное пополнение счёта. Почему я выбрала именно такую стратегию накопления в этом году? Так как именно она даёт постепенное накопление без стресса. Т.к мозгу не хочется разово отдать 30 тыс. в месяц. А вот по 1000 в день не заметно. Ведь иногда мы за день только на еду и кофе в рабочее время тратим такую сумму. 😊

Один из пунктов моего года изменений был обучение ИИ. Хочу поделиться с вами ботом, который помогает вам в текущих делах, напоминает о событиях и синхронизируется с вашим календарем. Его можно использовать хоть в телеграмм, хоть в ватсап. Я предпочитаю телеграмм. Голосом говоришь, что нужно добавить в расписание, а что уже выполнено и она все делает😊👍.

Я сегодня расстроилась🥹. Сделали снимок, сходила к врачу. Но до сих пор четкие линии перелома, срастание пока только на 50%. Назначили пить кальций и не давать нагрузку на пальцы, упор делать на пятку. Через две недели снова на снимок и к врачу.

Сделала сегодня такие ПП чебуреки😁. Быстро и вкусно. В следующий раз попробую с куриным филе. Индейка для меня с каким то специфическим вкусом. Ещё люблю делать начинку Адыгейский сыр, помидор и руккола👍.

Вот и пролетел первый месяц года. Какие итоги января я хочу подвести, много ли я успела из задуманного? Из списка того, что я хотела делать на ежедневной основе тяжелее всего идёт зарядка. Не всегда есть силы по утрам, но тут наверное вопрос в режиме и дисциплине. Совсем пока не могу ввести 25/5, хотя надежды не теряю. Очень скучаю по тренажёрному залу, но сначала нужно, чтобы все срослось на 100%. Легче всего даётся накопление и ведение дневника стоика.😁 А вы подводите итоги прошедшего месяца?

31 день января+4 за концерт+3 за пуховик. Итого 38 тысяч за январь.

Февраль. Каким я тебя вижу? Две рабочих субботы👩‍💻два понедельника на отдыхе🏊‍♀️, возобновление тренировок 💪и контроль питания 🥑. Дела по годовому списку остаются📓Больше пока ничего добавлять не буду, и так много всего, что ещё не вошло в привычку.

Как же давно я не заходила. А целью канала было ежедневное написание поста😊. У меня были две шестидневные рабочие недели. Вчера была стратегическая сессия с руководителями в компании. Я рада, что начинается осознанное движение в сторону роста и перемен.