https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2851639/
https://rupress.org/jcb/article/202/1/15/37370/Big-steps-toward-understanding-dyneinBig-steps
label dynein
https://rupress.org/jcb/article/202/1/15/37370/Big-steps-toward-understanding-dyneinBig-steps
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PubMed Central (PMC)
Single-Molecule Analysis of Dynein Processivity and Stepping Behavior
Cytoplasmic dynein, the 1.2 MDa motor driving minus-end-directed motility, has been reported to move processively along microtubules, but its mechanism of motility remains poorly understood. Here, using S. cerevisiae to produce recombinant dynein ...
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下面这#20个减肥真相#，能帮你在控制体重这个终生事业上，少走一点弯路。
1、 中年发福，不是因为代谢慢。我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，并不存在25岁或30岁后明显降低的情况。动太少了才是重要原因[1]！
2、对于BMI达不到医学上超重和肥胖标准的人来说，用隔日断食的方法减肥并不如传统减肥效果好，还会造成肌肉流失以及运动意愿下降[4]。
3、快速减肥营其实不是啥新鲜事物，在过去的几十年，美国有大量的商业减肥营以及减肥真人秀，最终大多数人都反弹了。
4、咖啡因不是减肥药，但从多个方面来说对减肥有利，帮你在少吃、多动、多耗能方面轻松一点。前提是你选纯咖啡，而不是加了很多糖、脂肪的卡布奇诺什么的。
5、左旋肉碱减肥不靠谱，除非运动量极大的人都不需要吃。吃了感觉有用要小心其中添加了违禁药品。
6、距离相同的情况下，走路消耗热量大概是跑步的 70% ，但跑步等剧烈运动结束后还能消耗更多热量。追求减肥效率，跑步及其他高强度运动更好，但走路更容易坚持。
7、喝饮料的时候，空嚼几口再咽下去，就能增加「食物热效应(DIT)」消耗，也就等于是摄入的净热量会变少一丁点儿。固体食物多嚼一嚼也有同样效果。细嚼慢咽还能让人感觉更饱，从而利于减肥[2]。
8、「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥。饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果[3] 。
9、生酮饮食短期体重下降速度确实快，但长期减肥效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。
10、长期不吃主食，或者主食吃得不够来减肥，可能导致低血糖、焦躁易怒、便秘、姨妈出走。
11、运动能降低对垃圾食品的渴望感，帮助养成「吃够就饱，不想再吃」的体质。
12、「白芸豆碳水阻断剂」里的核心成分是α-淀粉酶抑制剂（α-AI），它能阻止淀粉被吸收，降低你吃主食获得的热量。但它不能阻止单糖（葡萄糖、果糖）和脂肪被吸收，实际生活中还是别指望吃它减肥了。
13、一般人BMI 应在 18.5~23.9 之间，BMI 的计算是以千克为单位的体重除以身高（米）的平方。算出来的结果 18.5 以下算是消瘦，24 到 28 之间为超重，28 以上为肥胖。很多人其实不用减肥。
14、由于环境、饮食、活动等因素的变化，一天中不同时刻的体重在2.5kg范围内上下波动其实都很正常。对于减肥中的人，我个人鼓励每天早晨上完厕所空腹时称一下体重。
15、BMI不适用于很多群体的肥胖评价，因为这个公式带入的重量没法区分究竟是脂肪还是肌肉。同样的体积，肌肉要比脂肪组织重18%。
16、减肥食谱的关键，是在低热量、健康的同时，你能便捷地吃到、吃得下。从热量角度，当你试出一个能接受的食谱，里面的同类食物都可以互相替换。
17、对于一般人来说，每天能量摄入比原来减少 300～500 kcal，不运动也能瘦（当然能运动最好），每个月能够瘦4斤已经是一个非常理想的速度。
18、运动对短期内体重下降的效果不如节食，但节食是脂肪和其他成分一起损失，但是运动却能更好地帮你减掉脂肪。
19、没有什么负卡路里食物。含有产能物质的食物，最多就是在你消化过程中消耗自身热量的30%，比如纯蛋白质的食物。其他普通的食物大体上就是10%左右的能量会被用于消化和吸收这个过程。
20、吃不胖的人并不存在。 最后这一条争议比较大，首先呢，确实有一部分人，在正常自然摄食的情况下很难胖，甚至同样摄入的热量可以更多的变为肌肉，从而增加基础代谢。较为常见的是，有一些消瘦患者想增长体重是非常难的，远比减肥难。但是如果在严格干预下(甚至包括肠内营养制剂)，摄入大量热量的话，确实体重都是会增加的。
#健康美好生活计划#
参考资料：
[1] Herman Pontzer, Yosuke Yamada, Hiroyuki Sagayama, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021.
[2] Yuka Hamada, Naoyuki Hayashi, Chewing increases postprandial Diet-induced thermogenesis, Scientifc Reports (2021) 11:23714
[3] IMAI S, et al. Eating vegetables before carbohydrates for test meals improves postprandial glucose excursions assessed by continuous glucose monitoring system both in patients with type 2 diabetes and in subjects with normal glucose tolerance[J].Diabetes,2012,611:A70-A71.
[4]Templeman I, Smith H A, Chowdhury E, et al. A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults[J]. Science Translational Medicine, 2021, 13:598
[5] Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, Moore AH, Kelly N, Liu YE, Philip E, Vittinghoff E, Heymsfield SB, Olgin JE, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine 2020. 抽奖详情 source
1、 中年发福，不是因为代谢慢。我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，并不存在25岁或30岁后明显降低的情况。动太少了才是重要原因[1]！
2、对于BMI达不到医学上超重和肥胖标准的人来说，用隔日断食的方法减肥并不如传统减肥效果好，还会造成肌肉流失以及运动意愿下降[4]。
3、快速减肥营其实不是啥新鲜事物，在过去的几十年，美国有大量的商业减肥营以及减肥真人秀，最终大多数人都反弹了。
4、咖啡因不是减肥药，但从多个方面来说对减肥有利，帮你在少吃、多动、多耗能方面轻松一点。前提是你选纯咖啡，而不是加了很多糖、脂肪的卡布奇诺什么的。
5、左旋肉碱减肥不靠谱，除非运动量极大的人都不需要吃。吃了感觉有用要小心其中添加了违禁药品。
6、距离相同的情况下，走路消耗热量大概是跑步的 70% ，但跑步等剧烈运动结束后还能消耗更多热量。追求减肥效率，跑步及其他高强度运动更好，但走路更容易坚持。
7、喝饮料的时候，空嚼几口再咽下去，就能增加「食物热效应(DIT)」消耗，也就等于是摄入的净热量会变少一丁点儿。固体食物多嚼一嚼也有同样效果。细嚼慢咽还能让人感觉更饱，从而利于减肥[2]。
8、「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥。饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果[3] 。
9、生酮饮食短期体重下降速度确实快，但长期减肥效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。
10、长期不吃主食，或者主食吃得不够来减肥，可能导致低血糖、焦躁易怒、便秘、姨妈出走。
11、运动能降低对垃圾食品的渴望感，帮助养成「吃够就饱，不想再吃」的体质。
12、「白芸豆碳水阻断剂」里的核心成分是α-淀粉酶抑制剂（α-AI），它能阻止淀粉被吸收，降低你吃主食获得的热量。但它不能阻止单糖（葡萄糖、果糖）和脂肪被吸收，实际生活中还是别指望吃它减肥了。
13、一般人BMI 应在 18.5~23.9 之间，BMI 的计算是以千克为单位的体重除以身高（米）的平方。算出来的结果 18.5 以下算是消瘦，24 到 28 之间为超重，28 以上为肥胖。很多人其实不用减肥。
14、由于环境、饮食、活动等因素的变化，一天中不同时刻的体重在2.5kg范围内上下波动其实都很正常。对于减肥中的人，我个人鼓励每天早晨上完厕所空腹时称一下体重。
15、BMI不适用于很多群体的肥胖评价，因为这个公式带入的重量没法区分究竟是脂肪还是肌肉。同样的体积，肌肉要比脂肪组织重18%。
16、减肥食谱的关键，是在低热量、健康的同时，你能便捷地吃到、吃得下。从热量角度，当你试出一个能接受的食谱，里面的同类食物都可以互相替换。
17、对于一般人来说，每天能量摄入比原来减少 300～500 kcal，不运动也能瘦（当然能运动最好），每个月能够瘦4斤已经是一个非常理想的速度。
18、运动对短期内体重下降的效果不如节食，但节食是脂肪和其他成分一起损失，但是运动却能更好地帮你减掉脂肪。
19、没有什么负卡路里食物。含有产能物质的食物，最多就是在你消化过程中消耗自身热量的30%，比如纯蛋白质的食物。其他普通的食物大体上就是10%左右的能量会被用于消化和吸收这个过程。
20、吃不胖的人并不存在。 最后这一条争议比较大，首先呢，确实有一部分人，在正常自然摄食的情况下很难胖，甚至同样摄入的热量可以更多的变为肌肉，从而增加基础代谢。较为常见的是，有一些消瘦患者想增长体重是非常难的，远比减肥难。但是如果在严格干预下(甚至包括肠内营养制剂)，摄入大量热量的话，确实体重都是会增加的。
#健康美好生活计划#
参考资料：
[1] Herman Pontzer, Yosuke Yamada, Hiroyuki Sagayama, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021.
[2] Yuka Hamada, Naoyuki Hayashi, Chewing increases postprandial Diet-induced thermogenesis, Scientifc Reports (2021) 11:23714
[3] IMAI S, et al. Eating vegetables before carbohydrates for test meals improves postprandial glucose excursions assessed by continuous glucose monitoring system both in patients with type 2 diabetes and in subjects with normal glucose tolerance[J].Diabetes,2012,611:A70-A71.
[4]Templeman I, Smith H A, Chowdhury E, et al. A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults[J]. Science Translational Medicine, 2021, 13:598
[5] Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, Moore AH, Kelly N, Liu YE, Philip E, Vittinghoff E, Heymsfield SB, Olgin JE, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine 2020. 抽奖详情 source
❤1
之前sequencing的网站说 你可以画一个dinosaur，如果我们的kid喜欢它，我们可能会给你免单
tech很认真的画了一只
今天tech又需要send plasmids out for sequencing，我突然想起这事，问她有没有任何discount
tech: I didn’t hear anything and they actually deleted the dinosaur thing in their website. I feel that they saw my dinosaur and then decide to no longer do it any more 😢
tech很认真的画了一只
今天tech又需要send plasmids out for sequencing，我突然想起这事，问她有没有任何discount
tech: I didn’t hear anything and they actually deleted the dinosaur thing in their website. I feel that they saw my dinosaur and then decide to no longer do it any more 😢
❤2
看了看竞争对手的alumni去向
也就一堆MPI, UW, UCSF, Stanford, Harvard, Princeton, NYU, UCB, UCSD, Kyoto, Columbia, MIT, KCL, UIUC etc的教授
而已
（落泪
也就一堆MPI, UW, UCSF, Stanford, Harvard, Princeton, NYU, UCB, UCSD, Kyoto, Columbia, MIT, KCL, UIUC etc的教授
而已
（落泪
一只吃了饭还散了一圈步回家已经十点半了还要继续工作两小时到凌晨终于把逻辑稍微理通顺了一点但还是觉得改了仿佛没改依然是一坨屎的尸体
依然是无法直视的3.0版本get
（并在孜孜不倦的努力下把7.2页缩到了6.4页
（但是并没有插入图片
（而且最后需要缩到6页
倒计时15-7天
依然是无法直视的3.0版本get
（并在孜孜不倦的努力下把7.2页缩到了6.4页
（但是并没有插入图片
（而且最后需要缩到6页
倒计时15-7天
开始proposal的4.0版本！
改了6.4页中的2.7页并成功缩到了2.2页…….
感觉抠抠搜搜摸了一天内心非常愧疚于是又赶到两点勉强赶上了心里预期的改一半的目标。。。。
勉强觉得这2.2页可能稍微能看了，但后面3页多还是一坨屎并且图没画格式也没改 我仿佛是个弱智
倒计时14-7天
改了6.4页中的2.7页并成功缩到了2.2页…….
感觉抠抠搜搜摸了一天内心非常愧疚于是又赶到两点勉强赶上了心里预期的改一半的目标。。。。
勉强觉得这2.2页可能稍微能看了，但后面3页多还是一坨屎并且图没画格式也没改 我仿佛是个弱智
倒计时14-7天