Переходите по этой ссылке в w/a и запишитесь на бесплатную консультацию https://wa.me/79854216133
Как не набрать лишний вес за новогодним столом?
⠀
Все просто!🥰
⠀
Я подготовила для Вас 40 рецептов
✅ Вкусных и
✅ Полезных блюд
✅ А так же с Доступными продуктами
⠀
Переходите по ссылке и забирайте свои рецепты https://tanya-change.com/new-year 😍
⠀
Все просто!🥰
⠀
Я подготовила для Вас 40 рецептов
✅ Вкусных и
✅ Полезных блюд
✅ А так же с Доступными продуктами
⠀
Переходите по ссылке и забирайте свои рецепты https://tanya-change.com/new-year 😍
Как скинуть лишние килограммы, набранные во время Новогодних праздников?🧐
А с начала, я хотела бы поздравить Вас с наступившим Новым годом и с Рождеством 🎄😍
С заботой о Вас, мы продумали наш бесплатный 3️⃣-х дневный марафон.
Стартует наш марафон с 8️⃣ января, Вы можете присоединится к нему, и скинуть, набранные вами в Новогодние праздники лишние килограммы😬
Похудейте от -2 до -4 килограммов всего за 3 дня, питаясь обычными продуктами 🥘 :
✅ Без подсчета калорий
✅ Без физических упражнений
✅ Без голодовок
Присоединяйтесь прямо сейчас! Марафон полностью проходит БЕСПЛАТНО 🔥
Начните этот год вместе с стройным и красивым телом!
Переходите прямо сейчас по ссылке и регистрируйтесь на наш 3-х дневный БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон стройности и красоты». https://tanya-change.com/express-marafon
Количество мест ограничено🙈
А с начала, я хотела бы поздравить Вас с наступившим Новым годом и с Рождеством 🎄😍
С заботой о Вас, мы продумали наш бесплатный 3️⃣-х дневный марафон.
Стартует наш марафон с 8️⃣ января, Вы можете присоединится к нему, и скинуть, набранные вами в Новогодние праздники лишние килограммы😬
Похудейте от -2 до -4 килограммов всего за 3 дня, питаясь обычными продуктами 🥘 :
✅ Без подсчета калорий
✅ Без физических упражнений
✅ Без голодовок
Присоединяйтесь прямо сейчас! Марафон полностью проходит БЕСПЛАТНО 🔥
Начните этот год вместе с стройным и красивым телом!
Переходите прямо сейчас по ссылке и регистрируйтесь на наш 3-х дневный БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон стройности и красоты». https://tanya-change.com/express-marafon
Количество мест ограничено🙈
Секреты быстрого похудения👇
⠀
1. Перестать кусочничать и перекусывать. СОВСЕМ без чуть-чуть и всего одну конфетку. МАКСИМУМ 4 раза кушать в день!
⠀
2. На первую неделю придумать увлекательный план на вечера. Так как всегда вечером хочется что-то схомячить
⠀
3. Пейте ежедневно не меньше 2-х литров воды. Проигнорировав этот пункт победы не будет🤨. Но все же можно из этого сделать интересное событие. Каждый день пить воду с новыми вкусами. Выбирая из: лайм, 🍋, мята, имбирь, тархун, огурец 🥒 и т.п.
⠀
4. Не ешьте перед сном! 🚫 Ложитесь в кровать с чувством легкости как ласточка, а не падайте в кровать как бегемот 🦛 😊
⠀
5. Уделяйте каждый день себе 3 минуты, (пока смотрите телевизор или пока вечером нанесли маску на лицо) делайте 25 приседаний, 10 вакуумов живота, от 30 до 45 секунд планки.
⠀
6. Придумайте себе на неделю четкое и вкусное меню...от которого вы получите удовольствие и не захочется сорваться. Блюдо должны быть полезными и очень вами любимые, чтобы вы с нетерпением ждали каждого дня!
⠀
1. Перестать кусочничать и перекусывать. СОВСЕМ без чуть-чуть и всего одну конфетку. МАКСИМУМ 4 раза кушать в день!
⠀
2. На первую неделю придумать увлекательный план на вечера. Так как всегда вечером хочется что-то схомячить
⠀
3. Пейте ежедневно не меньше 2-х литров воды. Проигнорировав этот пункт победы не будет🤨. Но все же можно из этого сделать интересное событие. Каждый день пить воду с новыми вкусами. Выбирая из: лайм, 🍋, мята, имбирь, тархун, огурец 🥒 и т.п.
⠀
4. Не ешьте перед сном! 🚫 Ложитесь в кровать с чувством легкости как ласточка, а не падайте в кровать как бегемот 🦛 😊
⠀
5. Уделяйте каждый день себе 3 минуты, (пока смотрите телевизор или пока вечером нанесли маску на лицо) делайте 25 приседаний, 10 вакуумов живота, от 30 до 45 секунд планки.
⠀
6. Придумайте себе на неделю четкое и вкусное меню...от которого вы получите удовольствие и не захочется сорваться. Блюдо должны быть полезными и очень вами любимые, чтобы вы с нетерпением ждали каждого дня!
Уже 11 января стартует наш 3️⃣0️⃣-ти дневный марафон стройности и здоровья! На марафоне вы сможете скинуть до 8 кг и значительно улучшить своё здоровье!🥰
⠀
Вам не придётся:
❌считать калории;
❌взвешивать еду;
❌заниматься физ.нагрузками;
❌искать в магазинах дорогую изысканную еду;
❌голодать и все, что мы привыкли соотносить с похудением!
⠀
Нет, у нас на марафоне вы сможете:
✅питаться привычными вам продуктами;
✅есть до сытости и при этом скидывать ежедневно по 200-300 грамм (за месяц 6-9 кг)
✅Все правила марафона основаны только на принципах здорового питания
⠀
В марафон входит:
📚3 видео урока (каждое около часа), в котором все правила и секреты нашего марафона 😉
📖Рационы питания 30 вариантов, на любой кошелёк и вкус.
📩Ежедневная поддержка и помощь от куратора в специальном закрытом чате.
📇8 прямых эфиров от меня, после которых у вас на 360 градусов меняется представление о питании.
⠀
Регистрируйся прямо сейчас по ссылке https://tanya-change.com/marafon
⠀
Вам не придётся:
❌считать калории;
❌взвешивать еду;
❌заниматься физ.нагрузками;
❌искать в магазинах дорогую изысканную еду;
❌голодать и все, что мы привыкли соотносить с похудением!
⠀
Нет, у нас на марафоне вы сможете:
✅питаться привычными вам продуктами;
✅есть до сытости и при этом скидывать ежедневно по 200-300 грамм (за месяц 6-9 кг)
✅Все правила марафона основаны только на принципах здорового питания
⠀
В марафон входит:
📚3 видео урока (каждое около часа), в котором все правила и секреты нашего марафона 😉
📖Рационы питания 30 вариантов, на любой кошелёк и вкус.
📩Ежедневная поддержка и помощь от куратора в специальном закрытом чате.
📇8 прямых эфиров от меня, после которых у вас на 360 градусов меняется представление о питании.
⠀
Регистрируйся прямо сейчас по ссылке https://tanya-change.com/marafon
Похудеть оптом!🤔😳
Когда мы хотим достичь какой то цели очень круто, когда мы объединяемся!
Объединяем своих друзей, родственников, коллег по работе, даже несколько семей☺️ в пути к общей цели 🎯 ведь командой, мы намного сильнее 💪
Это позволяет не только, достичь цели, но и сблизиться друг с другом, быть одной командой!
Один из таких наших клиентов, Андрей, собрал группу из 10-и человек, своих знакомых, они все из одного города и все друг с другом знакомы!
Эта группа значительно отличается от всех групп, в этой группе самые крутые показатели. За неделю 10 человек скинули -18 кг, имея изначально разные весовые категории😳🔥
В этом чате идёт мощная поддержка:
✅ Каждый день они делятся своими рационами, без пропусков;
✅ Обмениваются продуктами, кто, что и какие продукты были приобретены и в каких магазинах;
Если вы хотите схуднуть ОПТОМ и вам понравилась эта идея, пишите к нам в директ @EvgeniaValerianova с вами свяжется наш администратор 🙌🏻🥰
Когда мы хотим достичь какой то цели очень круто, когда мы объединяемся!
Объединяем своих друзей, родственников, коллег по работе, даже несколько семей☺️ в пути к общей цели 🎯 ведь командой, мы намного сильнее 💪
Это позволяет не только, достичь цели, но и сблизиться друг с другом, быть одной командой!
Один из таких наших клиентов, Андрей, собрал группу из 10-и человек, своих знакомых, они все из одного города и все друг с другом знакомы!
Эта группа значительно отличается от всех групп, в этой группе самые крутые показатели. За неделю 10 человек скинули -18 кг, имея изначально разные весовые категории😳🔥
В этом чате идёт мощная поддержка:
✅ Каждый день они делятся своими рационами, без пропусков;
✅ Обмениваются продуктами, кто, что и какие продукты были приобретены и в каких магазинах;
Если вы хотите схуднуть ОПТОМ и вам понравилась эта идея, пишите к нам в директ @EvgeniaValerianova с вами свяжется наш администратор 🙌🏻🥰
Переходите по этой ссылке в w/a и запишитесь на бесплатную консультацию https://wa.me/79854216133
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт самого вкусного десерта 😍
Нам понадобиться:
Бананы 🍌
Творог 🥛
Абрикосовое варенье 🍯
Сухофрукты 🍈
Ягоды по вкусу 🍓 (но лучше брать те, которые представлены на видео)
Рецепт:
✅В блендере перемешать банан и творог
✅ 1 слой наш перемешанный творог с бананом
✅ 2 слой абрикосовое варенье
✅ 3 слой наша смесь
✅ 4 слой добавляем сухофрукты
✅ 5 слой бананы + творог
✅ 6 слой фрукты
Можно добавить также: ванилин, корицу, кокосовую стружку,ягодный мусс, все по вкусу!
А какой самый любимый десерт Ваш?
Пишите в комментарии 🥰
Нам понадобиться:
Бананы 🍌
Творог 🥛
Абрикосовое варенье 🍯
Сухофрукты 🍈
Ягоды по вкусу 🍓 (но лучше брать те, которые представлены на видео)
Рецепт:
✅В блендере перемешать банан и творог
✅ 1 слой наш перемешанный творог с бананом
✅ 2 слой абрикосовое варенье
✅ 3 слой наша смесь
✅ 4 слой добавляем сухофрукты
✅ 5 слой бананы + творог
✅ 6 слой фрукты
Можно добавить также: ванилин, корицу, кокосовую стружку,ягодный мусс, все по вкусу!
А какой самый любимый десерт Ваш?
Пишите в комментарии 🥰
Я ПОХУДЕЛА НА 70 кг, и спустя 2 месяца вышла замуж😍
⠀
Эта история одной из наших участниц программы @tanya_change, стартовый вес был 129кг😔 и спустя всего лишь год 59 кг😳 ЭТО - 70 кг!😍
Она похудела:
❌Без подсчета калорий
❌Без физических упражнений
❌Без голодовок
Ольга, как и я на протяжении 8 лет, боролась с лишним весом, и не могла найти технологию похудения, которая подойдёт ей на 100%😣
⠀
И вот наши пути свела судьба! Сейчас лишние килограммы Ольга вспоминает, как страшный сон, и говорит уже сейчас, что в 40 лет жизнь только начинается! Никогда не поздно стать той, кем ты мечтаешь стать😇
⠀
У каждого человека обязательно получается, и не важно, какой его путь, длинный или короткий! Главное желать и верить в себя!
⠀
А когда мы внушаем себе что не получится, и встаём на путь жертвы идут года, время ⏰ и ничего не меняется 🤷🏼♀️
⠀
И не важно, сколько вам нужно скинуть 5 кг или 70, если вы до сих пор думаете 😳 и смотрите страницы, то так Ваша жизнь и пройдёт в ожидании чего то лучшего!
⠀
Эта история одной из наших участниц программы @tanya_change, стартовый вес был 129кг😔 и спустя всего лишь год 59 кг😳 ЭТО - 70 кг!😍
Она похудела:
❌Без подсчета калорий
❌Без физических упражнений
❌Без голодовок
Ольга, как и я на протяжении 8 лет, боролась с лишним весом, и не могла найти технологию похудения, которая подойдёт ей на 100%😣
⠀
И вот наши пути свела судьба! Сейчас лишние килограммы Ольга вспоминает, как страшный сон, и говорит уже сейчас, что в 40 лет жизнь только начинается! Никогда не поздно стать той, кем ты мечтаешь стать😇
⠀
У каждого человека обязательно получается, и не важно, какой его путь, длинный или короткий! Главное желать и верить в себя!
⠀
А когда мы внушаем себе что не получится, и встаём на путь жертвы идут года, время ⏰ и ничего не меняется 🤷🏼♀️
⠀
И не важно, сколько вам нужно скинуть 5 кг или 70, если вы до сих пор думаете 😳 и смотрите страницы, то так Ваша жизнь и пройдёт в ожидании чего то лучшего!
Для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет похудеть👇
⠀
А вы знаете единственное, что не даёт похудеть - это отсутствие желания!
⠀
Да, да именно так! Вы скажите: « Ну как же, я уже 10 лет хочу похудеть!»
⠀
Чаще всего то, что вы называете «хочу» - это не ваше желание, это чье-то навязанное вам желание, но не ваше! 😊
Мне надо похудеть, чтобы быть счастливой, НО ЭТО, ЖЕ НЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ
⠀
А теперь текст для тех, кто действительно ХОЧЕТ!🔥
⠀
11 февраля начинается мой 30-ти дневный легендарный марафон стройности и здоровья.
⠀
✅Видео о здоровом питании в домашних условиях, в нем вы узнаёте обо всех ошибках, от которых поправлялись
✅Разнообразные рационы питания на любой кошелёк
✅8 онлайн встреч со мной, я простыми словами дам вам те данные, которые вы не найдёте на просторах интернета
✅Профессиональная и моральная поддержка от кураторов, они успешно провели уже тысячи людей через марафон!
⠀
Переходи сейчас по ссылке https://tanya-change.com/marafon и регистрируйся, на наш марафон места раскупаются заранее!
⠀
А вы знаете единственное, что не даёт похудеть - это отсутствие желания!
⠀
Да, да именно так! Вы скажите: « Ну как же, я уже 10 лет хочу похудеть!»
⠀
Чаще всего то, что вы называете «хочу» - это не ваше желание, это чье-то навязанное вам желание, но не ваше! 😊
Мне надо похудеть, чтобы быть счастливой, НО ЭТО, ЖЕ НЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ
⠀
А теперь текст для тех, кто действительно ХОЧЕТ!🔥
⠀
11 февраля начинается мой 30-ти дневный легендарный марафон стройности и здоровья.
⠀
✅Видео о здоровом питании в домашних условиях, в нем вы узнаёте обо всех ошибках, от которых поправлялись
✅Разнообразные рационы питания на любой кошелёк
✅8 онлайн встреч со мной, я простыми словами дам вам те данные, которые вы не найдёте на просторах интернета
✅Профессиональная и моральная поддержка от кураторов, они успешно провели уже тысячи людей через марафон!
⠀
Переходи сейчас по ссылке https://tanya-change.com/marafon и регистрируйся, на наш марафон места раскупаются заранее!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если Вы хотите научиться питаться вкусными, полезными продуктами 🥗 🍤 , разными вариациями и на любой кошелёк 👛 .
Но при этом корректировать вес и довольствоваться, что вы всегда сыты. А так же шикарно выглядеть 🪞 , то незамедлительно регистрируйтесь на наш марафон стройности.
Который начинается 11 февраля и достигнуть цели 🎯 до -8кг за месяц!
Переходите по ссылке прямо сейчас 👉🏻 https://tanya-change.com/marafon
А для тех, кто уже на коррекции веса ловите шикарный рецепт крапкейков!
Что нам понадобится:
Свеже охлаждённый Лосось 🍣
Свежие охлажденные креветки 🍤
Крабовое мясо 🦀 (крабовые палочки)
Оливковое масло 🫒
Соль 🧂 перец 🌶
Вегетарианское сливочное масло 🧈 ( добавлять по желанию, можно без масла )
Из 💯 % общей массы примерно 20-25% крабовое 🦀 мясо, а 40 % Лосось 🍣, 40% креветки 🍤.
Приготовление :
✅Берём все наши продукты и перекручиваем на мясорубке😊;
✅Солим, перчим;
✅ Скручиваем котлетки
✅ Обжариваем со всех сторон, на разогретой сковороде на полной мощности (7).
Но при этом корректировать вес и довольствоваться, что вы всегда сыты. А так же шикарно выглядеть 🪞 , то незамедлительно регистрируйтесь на наш марафон стройности.
Который начинается 11 февраля и достигнуть цели 🎯 до -8кг за месяц!
Переходите по ссылке прямо сейчас 👉🏻 https://tanya-change.com/marafon
А для тех, кто уже на коррекции веса ловите шикарный рецепт крапкейков!
Что нам понадобится:
Свеже охлаждённый Лосось 🍣
Свежие охлажденные креветки 🍤
Крабовое мясо 🦀 (крабовые палочки)
Оливковое масло 🫒
Соль 🧂 перец 🌶
Вегетарианское сливочное масло 🧈 ( добавлять по желанию, можно без масла )
Из 💯 % общей массы примерно 20-25% крабовое 🦀 мясо, а 40 % Лосось 🍣, 40% креветки 🍤.
Приготовление :
✅Берём все наши продукты и перекручиваем на мясорубке😊;
✅Солим, перчим;
✅ Скручиваем котлетки
✅ Обжариваем со всех сторон, на разогретой сковороде на полной мощности (7).
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лучший Ростбиф в Вашей жизни!
Делаем маринад для мяса :
Берём красное вино 🍷 и бальзамический уксус, а так же веточку размарина.
Делаем второй маринад для мяса:
Чеснок 🧄
Сухая паприка 🫑
Горчица 😜
Масло Гхи
Соль 🧂 перец 🌶
Все это перемешиваем!
Приготовление :
🙋🏻♀️Обрезаем все жилки на охлаждённой вырезки говядины, что бы она была без жира!
Натираем наше мясо 🥩, вторым маринадом. И даём ему полежать, около часа ⏰. Положить в мешочек и убрать в холодильник.
После этого, кладём мясо в наш первый маринад.
Ставим на 12 часов 🕛, а можно даже на сутки, мариноваться в холодильнике.
Достаём наше мясо 🥩 из холодильника. Разогреваем сковородку ( не наливаем туда масло)!
На сковороде, просто запечатываем мясо 🍖 с разных сторон, что бы у нас просто мясо покрылось корочкой!(для того, что бы, когда мы запекали мясо в духовке, наш сок не вытек)
И отправляем в духовку на 3 часа ⏰ на 85 градусов(1-2кг)
Внутри мясо должно быть либо 125 по Фаренгейту, либо 51 градус!
Приятного аппетита 😋
Делаем маринад для мяса :
Берём красное вино 🍷 и бальзамический уксус, а так же веточку размарина.
Делаем второй маринад для мяса:
Чеснок 🧄
Сухая паприка 🫑
Горчица 😜
Масло Гхи
Соль 🧂 перец 🌶
Все это перемешиваем!
Приготовление :
🙋🏻♀️Обрезаем все жилки на охлаждённой вырезки говядины, что бы она была без жира!
Натираем наше мясо 🥩, вторым маринадом. И даём ему полежать, около часа ⏰. Положить в мешочек и убрать в холодильник.
После этого, кладём мясо в наш первый маринад.
Ставим на 12 часов 🕛, а можно даже на сутки, мариноваться в холодильнике.
Достаём наше мясо 🥩 из холодильника. Разогреваем сковородку ( не наливаем туда масло)!
На сковороде, просто запечатываем мясо 🍖 с разных сторон, что бы у нас просто мясо покрылось корочкой!(для того, что бы, когда мы запекали мясо в духовке, наш сок не вытек)
И отправляем в духовку на 3 часа ⏰ на 85 градусов(1-2кг)
Внутри мясо должно быть либо 125 по Фаренгейту, либо 51 градус!
Приятного аппетита 😋