Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТОТ, КТО УМЕЕТ ПОМОГАТЬ СОПЕРНИКУ, НИКОГДА НЕ ПРОИГРАЕТ В ЖИЗНИ!
2👍30❤14💯6
На самом деле, эта трогательная помощь произошла не во время олимпийской квалификации в Рио-2016, а на гала-выступлении после соревнований. Поэтому, конечно, на судьбу медалей она уже не влияла.
Но несмотря на это, главный посыл, который я хотела до вас донести, остаётся неизменным: в спорте (да и в жизни) всегда важно оставаться человеком. Твой соперник - это соперник, а не враг. Именно об этом эта история. Спасибо, что вы такие вдумчивые! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤18👍10🤗3
СТРАХ - ШТУРМАН, а не враг.
Часто ли вы слышите от своего ребёнка или подопечного: «Я боюсь»? Боюсь проиграть, боюсь подвести, боюсь выходить на старт, боюсь этого соперника, боюсь не оправдать надежд.
Наша первая, родительская и тренерская, реакция - «Не бойся!». Мы хотим этот страх унять, выключить, как надоедливую музыку. Мы говорим: «Да брось ты, ничего страшного!», «Соберись!», «Ты сильнее этого!».
А что, если мы делаем ошибку? Что, если, пытаясь избавить ребёнка от страха, мы лишаем его системы навигации, встроенной в него самой природой?
Представьте, что страх - это не враг, не ядовитый паук, которого надо раздавить. Страх - это ваш внутренний штурман в тумане.
Когда корабль (ваш юный спортсмен) заходит в неизвестные воды - ответственные соревнования, новый уровень сложности, решающий момент - штурман (страх) начинает сигналить: «Внимание! Впереди нечто важное! Мобилизуй все ресурсы! Будь осторожен, но и будь готов!»
Если мы «выключим» этого штурмана, заглушим его крики, что получится? Корабль будет плыть спокойно, беспечно... и может напороться на рифы неподготовленности, столкнуться с ледяной глыбой поражения, потому что не был собран и внимателен.
Так ЗАЧЕМ же он НАМ, этот СТРАХ?
1. Он маркирует ценность.
Ребёнок боится только того, что для него по-настоящему важно. Нет страха - нет и настоящей вовлечённости. Его дрожь перед стартом - это доказательство, что ему не всё равно. Это честь, которую оказывает ему ситуация.
2. Он даёт энергию.
Этот мандраж, эти «бабочки в животе» - чистейшая энергия. Наша с вами задача - не успокоить её до нуля, а научить ребёнка перенаправлять этот ток. Не «у меня трясутся колени, я провалюсь», а «у меня трясутся колени, мой организм даёт мне силы для мощного рывка!». Страх - это топливо.
3. Он учит уважению. Уважению к сопернику, к вызову, к самому процессу. Бесстрашный ребёнок часто бывает самонадеянным. Тот, кто знает вкус страха и всё равно выходит на площадку, уже проявляет мужество. А мужество - это не отсутствие страха, это действие вопреки ему.
ЧТО же НАМ ДЕЛАТЬ, взрослым, у штурвала?
✅ Не отрицать страх. Вместо «Не бойся!» скажите: «Да, я понимаю, это страшно. Это важный момент. Я тоже так чувствую себя перед ответственными делами. Это нормально».
✅ Легализуйте его.
«Эти бабочки в животе - они твои союзники. Они прилетели, чтобы сказать: «Эй, внимание! Покажи сейчас всё, на что способен!».
✅ Переводите язык тела. Объясните, что учащённое сердцебиение - это не паника, а подготовка мышц к работе. Поверхностное дыхание можно осознанно превратить в глубокое и мощное.
✅ Смотрите не на страх, а на шаг за ним. Задавайте вопрос не «Ты боишься?», а «Что нужно сделать, несмотря на этот страх? Сделать первый пас? Занять правильную позицию? Сделать глубокий вдох?». Фокус - на действии.
Успех - это не отсутствие страха на пути. Это путь, на котором страх идёт рядом, как тень, как штурман, как строгий, но заботливый тренер.
Не пытайтесь избавить своих детей от этой тени. Научите их идти вперёд, отбрасывая её за спину. Именно тогда они вырастут не в бесстрашных (а значит, хрупких) роботов, а в устойчивых, смелых и цельных чемпионов - и в спорте, и в жизни.
P.S. Психологическая подготовка - основа стабильного результата. Я работаю индивидуально со спортсменами, родителями и тренерами в формате очных встреч или онлайн-консультаций
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ МОЖНО В
👉🏻 ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ
Часто ли вы слышите от своего ребёнка или подопечного: «Я боюсь»? Боюсь проиграть, боюсь подвести, боюсь выходить на старт, боюсь этого соперника, боюсь не оправдать надежд.
Наша первая, родительская и тренерская, реакция - «Не бойся!». Мы хотим этот страх унять, выключить, как надоедливую музыку. Мы говорим: «Да брось ты, ничего страшного!», «Соберись!», «Ты сильнее этого!».
А что, если мы делаем ошибку? Что, если, пытаясь избавить ребёнка от страха, мы лишаем его системы навигации, встроенной в него самой природой?
Представьте, что страх - это не враг, не ядовитый паук, которого надо раздавить. Страх - это ваш внутренний штурман в тумане.
Когда корабль (ваш юный спортсмен) заходит в неизвестные воды - ответственные соревнования, новый уровень сложности, решающий момент - штурман (страх) начинает сигналить: «Внимание! Впереди нечто важное! Мобилизуй все ресурсы! Будь осторожен, но и будь готов!»
Если мы «выключим» этого штурмана, заглушим его крики, что получится? Корабль будет плыть спокойно, беспечно... и может напороться на рифы неподготовленности, столкнуться с ледяной глыбой поражения, потому что не был собран и внимателен.
Так ЗАЧЕМ же он НАМ, этот СТРАХ?
1. Он маркирует ценность.
Ребёнок боится только того, что для него по-настоящему важно. Нет страха - нет и настоящей вовлечённости. Его дрожь перед стартом - это доказательство, что ему не всё равно. Это честь, которую оказывает ему ситуация.
2. Он даёт энергию.
Этот мандраж, эти «бабочки в животе» - чистейшая энергия. Наша с вами задача - не успокоить её до нуля, а научить ребёнка перенаправлять этот ток. Не «у меня трясутся колени, я провалюсь», а «у меня трясутся колени, мой организм даёт мне силы для мощного рывка!». Страх - это топливо.
3. Он учит уважению. Уважению к сопернику, к вызову, к самому процессу. Бесстрашный ребёнок часто бывает самонадеянным. Тот, кто знает вкус страха и всё равно выходит на площадку, уже проявляет мужество. А мужество - это не отсутствие страха, это действие вопреки ему.
ЧТО же НАМ ДЕЛАТЬ, взрослым, у штурвала?
«Эти бабочки в животе - они твои союзники. Они прилетели, чтобы сказать: «Эй, внимание! Покажи сейчас всё, на что способен!».
Успех - это не отсутствие страха на пути. Это путь, на котором страх идёт рядом, как тень, как штурман, как строгий, но заботливый тренер.
Не пытайтесь избавить своих детей от этой тени. Научите их идти вперёд, отбрасывая её за спину. Именно тогда они вырастут не в бесстрашных (а значит, хрупких) роботов, а в устойчивых, смелых и цельных чемпионов - и в спорте, и в жизни.
P.S. Психологическая подготовка - основа стабильного результата. Я работаю индивидуально со спортсменами, родителями и тренерами в формате очных встреч или онлайн-консультаций
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ МОЖНО В
👉🏻 ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤21👍12🙏4
УЖЕ 1000! 🎉
Целая тысяча родителей и тренеров, которые каждый день помогают юным спортсменам становиться сильнее!
От всей души благодарю каждого из вас! Для меня это не просто цифра. Это знак того, что то, что я делаю, - действительно важно и нужно.
А впереди - ещё больше полезных материалов, рекомендаций и поддержки, чтобы вместе вести наших детей к победам и гармоничному развитию.
Спасибо, что вы с нами и что доверяете! Вместе мы растем и становимся лучше!
Давайте поздравим нас максимальным количеством 🔥
👇
Целая тысяча родителей и тренеров, которые каждый день помогают юным спортсменам становиться сильнее!
От всей души благодарю каждого из вас! Для меня это не просто цифра. Это знак того, что то, что я делаю, - действительно важно и нужно.
А впереди - ещё больше полезных материалов, рекомендаций и поддержки, чтобы вместе вести наших детей к победам и гармоничному развитию.
Спасибо, что вы с нами и что доверяете! Вместе мы растем и становимся лучше!
Давайте поздравим нас максимальным количеством 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥45👍9❤8
"ТЫ ОБЯЗАН БЫТЬ ЧЕМПИОНОМ"!:
как родители ломают детей своими амбициями
Спорт – это про характер, преодоление и радость побед. Но когда родители начинают реализовывать через ребёнка свои несбывшиеся мечты, это превращается в токсичную гонку за результатами.
🔥 Тревожные признаки нездоровых амбиций:
- "Мы тренируемся!" – но ребёнок уже не помнит, хотел ли он этого сам
- Слёзы после поражения = скандал от родителей, а не поддержка
- Постоянные сравнения: «Вот Саша уже первый разряд, а ты..."
- Спорт становится обязанностью, а не увлечением
💔 Реальные последствия:
✔️ Физическое и эмоциональное выгорание к 14-16 годам
✔️ Ненависть к спорту, которую человек проносит через всю жизнь
✔️ Психологические травмы: тревожность, перфекционизм, страх неудачи
📌 Жёсткие примеры из жизни звёзд:
- Доминик Тим (теннис) – признался, что в юности плакал после матчей не из-за поражений, а из-за страха перед реакцией отца
- Янник Нойзель (футбол) – ушёл из спорта в 18 лет из-за давления родителей, назвав это "эмоциональным насилием"
- Алина Загитова – после олимпийского золота взяла паузу: "Мне нужно было просто пожить для себя"
💡 ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Спросите ребёнка: «Ты хочешь этого?"– и будьте готовы услышать "нет"
2️⃣ Разрешите ему не быть чемпионом – ценность в самом процессе, не только в медалях
3️⃣ Помните: 99% юных спортсменов НЕ СТАНУТ профессионалами – и это нормально
Спорт должен давать силы, а не отнимать детство.
Как вы думаете, где грань между здоровой мотивацией и разрушительным давлением? Делитесь в комментариях!
P.S. Ещё больше полезных материалов в нашей
👉🏻 БАЗЕ ЗНАНИЙ
А если вы недавно на канале, начните с закреплённого поста
👉🏻 МИР ПСИХЕЯ ЧЕМПИОНА
как родители ломают детей своими амбициями
Спорт – это про характер, преодоление и радость побед. Но когда родители начинают реализовывать через ребёнка свои несбывшиеся мечты, это превращается в токсичную гонку за результатами.
🔥 Тревожные признаки нездоровых амбиций:
- "Мы тренируемся!" – но ребёнок уже не помнит, хотел ли он этого сам
- Слёзы после поражения = скандал от родителей, а не поддержка
- Постоянные сравнения: «Вот Саша уже первый разряд, а ты..."
- Спорт становится обязанностью, а не увлечением
💔 Реальные последствия:
✔️ Физическое и эмоциональное выгорание к 14-16 годам
✔️ Ненависть к спорту, которую человек проносит через всю жизнь
✔️ Психологические травмы: тревожность, перфекционизм, страх неудачи
📌 Жёсткие примеры из жизни звёзд:
- Доминик Тим (теннис) – признался, что в юности плакал после матчей не из-за поражений, а из-за страха перед реакцией отца
- Янник Нойзель (футбол) – ушёл из спорта в 18 лет из-за давления родителей, назвав это "эмоциональным насилием"
- Алина Загитова – после олимпийского золота взяла паузу: "Мне нужно было просто пожить для себя"
💡 ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Спросите ребёнка: «Ты хочешь этого?"– и будьте готовы услышать "нет"
2️⃣ Разрешите ему не быть чемпионом – ценность в самом процессе, не только в медалях
3️⃣ Помните: 99% юных спортсменов НЕ СТАНУТ профессионалами – и это нормально
Спорт должен давать силы, а не отнимать детство.
Как вы думаете, где грань между здоровой мотивацией и разрушительным давлением? Делитесь в комментариях!
P.S. Ещё больше полезных материалов в нашей
👉🏻 БАЗЕ ЗНАНИЙ
А если вы недавно на канале, начните с закреплённого поста
👉🏻 МИР ПСИХЕЯ ЧЕМПИОНА
5❤20👍13🔥7
ДУМАЙ О ШАГЕ, РЕЗУЛЬТАТ ПРИДЁТ!
Чемпионотворцы,продолжаю расшифровывать для вас мои мотивационные плакаты. Сегодня разберём, почему так важно фокусироваться на процессе, а не на результате.
Главная идея проста, но её так сложно удержать в голове: контролировать можно только то, что происходит прямо сейчас - ваш следующий шаг, следующий вдох, следующее движение. Результат - это уже следствие. Он приходит сам, как награда за правильно прожитый процесс.
Но как донести это до ребёнка, когда его захлёстывают эмоции перед стартом или после ошибки? Слова «не думай о результате» не работают. Нужно перенаправить фокус с тревожного будущего («а что, если я проиграю?») на конкретное настоящее («что я должен сделать СЕЙЧАС?»).
Вот 5 рабочих шаблонов для самых частых ситуаций. Ваша задача - поймать момент и мягко задать правильный вопрос или сделать ремарку.
Ситуация 1 (перед стартом / выступлением)
Ребёнок говорит: «Я боюсь, что не займу призовое место».
Вместо: «Не бойся, ты победишь!» (это только усиливает давление результата).
Спросите: «Давай на время забудем про место. Какой самый первый шаг/действие/движение ты сделаешь, когда выйдешь? Опиши его в деталях. Давай сконцентрируемся только на нём».
Ситуация 2 (после ошибки во время игры / выступления)
Ребёнок: «Всё пропало, я всё испортил!» (думает о итоговом провале).
Вместо: «Ничего страшного, ещё успеешь!» (неконкретно).
Скажите: «Эта ошибка уже в прошлом. Давай обсудим, какой следующий правильный шаг? Прямо сейчас. Что ты можешь контролировать в следующие 30 секунд?»
Ситуация 3 (в процессе долгой/нудной тренировки)
Ребёнок: «Сколько ещё раз делать? Когда это закончится? Я устал».
Вместо: «Осталось всего 10 минут, соберись!»
Предложите: «Давай не думать о том, сколько осталось. Давай сделаем СЛЕДУЮЩИЙ подход максимально чисто. Сосредоточься только на одном: конкретный технический нюанс, например, "на высоте локтя" или "на мягкости приземления". Один раз. И оценим его».
Ситуация 4 (после победы, но неидеального выступления)
Ребёнок: «Ура, я победил!» (и на этом мысли заканчиваются).
Вместо: «Молодец, чемпион!» (фиксируемся только на результате).
Спросите: «Поздравляю, это здорово! А давай разберём, какой один элемент у тебя сегодня получился лучше всего? За счёт чего? Как ты это сделал?» (переносим фокус на качество процесса, который привёл к победе).
Ситуация 5 (когда опускаются руки после неудачи)
Ребёнок: «Я никогда не буду таким же быстрым/сильным, как [имя соперника]».
Вместо: «Не переживай, в следующий раз получится» (пустое утешение).
Спросите: «А если не думать о нём, а думать о себе? На что конкретно, на один маленький навык, ты можешь сделать фокус на следующей тренировке, чтобы стать чуть лучше, чем был вчера? Не чтобы обогнать его, а чтобы улучшить СВОЙ вчерашний результат?»
Суть не в том, чтобы игнорировать цели. Медали и победы - это прекрасно! Но они - следствие.
Когда мы фокусируемся на следующем шаге, на одном движении, на одном вдохе:
1. Снижается тревога (нельзя контролировать итог, но можно контролировать действие).
2. Возвращается радость от самого процесса.
3. Качество растёт закономерно, а не случайно.
Прямо как подъём по лестнице. Нельзя оказаться на 10-м этаже, перепрыгнув через 9. Нужно ощутить под ногой каждую ступеньку.
Задание на неделю: Поймайте хотя бы одну ситуацию, где ребёнок «улетел» в результат. И мягко верните его в процесс с помощью вопроса «Какой твой следующий шаг?». Поделитесь, что изменилось?
Чемпионотворцы,продолжаю расшифровывать для вас мои мотивационные плакаты. Сегодня разберём, почему так важно фокусироваться на процессе, а не на результате.
Главная идея проста, но её так сложно удержать в голове: контролировать можно только то, что происходит прямо сейчас - ваш следующий шаг, следующий вдох, следующее движение. Результат - это уже следствие. Он приходит сам, как награда за правильно прожитый процесс.
Но как донести это до ребёнка, когда его захлёстывают эмоции перед стартом или после ошибки? Слова «не думай о результате» не работают. Нужно перенаправить фокус с тревожного будущего («а что, если я проиграю?») на конкретное настоящее («что я должен сделать СЕЙЧАС?»).
Вот 5 рабочих шаблонов для самых частых ситуаций. Ваша задача - поймать момент и мягко задать правильный вопрос или сделать ремарку.
Ситуация 1 (перед стартом / выступлением)
Ребёнок говорит: «Я боюсь, что не займу призовое место».
Вместо: «Не бойся, ты победишь!» (это только усиливает давление результата).
Спросите: «Давай на время забудем про место. Какой самый первый шаг/действие/движение ты сделаешь, когда выйдешь? Опиши его в деталях. Давай сконцентрируемся только на нём».
Ситуация 2 (после ошибки во время игры / выступления)
Ребёнок: «Всё пропало, я всё испортил!» (думает о итоговом провале).
Вместо: «Ничего страшного, ещё успеешь!» (неконкретно).
Скажите: «Эта ошибка уже в прошлом. Давай обсудим, какой следующий правильный шаг? Прямо сейчас. Что ты можешь контролировать в следующие 30 секунд?»
Ситуация 3 (в процессе долгой/нудной тренировки)
Ребёнок: «Сколько ещё раз делать? Когда это закончится? Я устал».
Вместо: «Осталось всего 10 минут, соберись!»
Предложите: «Давай не думать о том, сколько осталось. Давай сделаем СЛЕДУЮЩИЙ подход максимально чисто. Сосредоточься только на одном: конкретный технический нюанс, например, "на высоте локтя" или "на мягкости приземления". Один раз. И оценим его».
Ситуация 4 (после победы, но неидеального выступления)
Ребёнок: «Ура, я победил!» (и на этом мысли заканчиваются).
Вместо: «Молодец, чемпион!» (фиксируемся только на результате).
Спросите: «Поздравляю, это здорово! А давай разберём, какой один элемент у тебя сегодня получился лучше всего? За счёт чего? Как ты это сделал?» (переносим фокус на качество процесса, который привёл к победе).
Ситуация 5 (когда опускаются руки после неудачи)
Ребёнок: «Я никогда не буду таким же быстрым/сильным, как [имя соперника]».
Вместо: «Не переживай, в следующий раз получится» (пустое утешение).
Спросите: «А если не думать о нём, а думать о себе? На что конкретно, на один маленький навык, ты можешь сделать фокус на следующей тренировке, чтобы стать чуть лучше, чем был вчера? Не чтобы обогнать его, а чтобы улучшить СВОЙ вчерашний результат?»
Суть не в том, чтобы игнорировать цели. Медали и победы - это прекрасно! Но они - следствие.
Когда мы фокусируемся на следующем шаге, на одном движении, на одном вдохе:
1. Снижается тревога (нельзя контролировать итог, но можно контролировать действие).
2. Возвращается радость от самого процесса.
3. Качество растёт закономерно, а не случайно.
Прямо как подъём по лестнице. Нельзя оказаться на 10-м этаже, перепрыгнув через 9. Нужно ощутить под ногой каждую ступеньку.
Задание на неделю: Поймайте хотя бы одну ситуацию, где ребёнок «улетел» в результат. И мягко верните его в процесс с помощью вопроса «Какой твой следующий шаг?». Поделитесь, что изменилось?
4👍20❤8🔥8👏1
💯 ФАКТ ДНЯ
P.S. Вы всегда можете задать свой вопрос, который я разберу в рубрике «Вопрос спортивному психологу»
P.S. Вы всегда можете задать свой вопрос, который я разберу в рубрике «Вопрос спортивному психологу»
4👍17🔥8❤7
ЭТИКА ТРЕНЕРА:
10 КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ
Дорогие тренеры,
роль наставника - это не только обучение технике и тактике, но и огромная психологическая ответственность. Как вы хвалите и как реагируете на ошибки, напрямую влияет на мотивацию, самооценку и любовь к спорту у ваших подопечных.
Вот 10 КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ, которые помогут создать здоровую и поддерживающую атмосферу в вашей команде/группе:
1️⃣ Принцип «зелёного света» для похвалы.
Сомневаетесь, хвалить или нет? Всегда выбирайте похвалу! Это даёт ребёнку опору и сигнал: «Я на правильном пути».
2️⃣ Принцип «СТОП» для наказания.
Сомневаетесь, стоит ли делать замечание или наказать? Воздержитесь. Лучше промолчать, чем сгоряча нанести травму.
3️⃣ Хвалите за УСИЛИЕ, а не за талант.
Цените старание, труд, преодоление. «Я вижу, как ты старался!» работает лучше, чем «Ты талантливый». Так мы формируем установку на рост.
4️⃣ Избегайте «пустой» похвалы.
Не стоит постоянно хвалить за рутинные, уже освоенные действия. Это обесценивает похвалу. Лучше отметить реальный прогресс или старание в чём-то новом.
5️⃣ ГОВОРИТЕ НА ЯЗЫКЕ ВОЗРАСТА.
Похвала и объяснения должны быть понятны ребёнку. Что воодушевит 7-летнего, покажется наигранным 15-летнему. Будьте искренни.
6️⃣ Критикуйте ПОСТУПОК, а не личность.
Наказание (замечание) не должно унижать. «Этот проход был сделан невнимательно» вместо «Ты постоянно витаешь в облаках!». Ребёнок должен оставаться в безопасности.
7️⃣ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ - основа доверия.
Если озвучили последствие - выполните его. Иначе ваши слова перестанут иметь вес, а у ребёнка сформируется чувство вседозволенности.
8️⃣ «Наказан - значит прощён».
Закрыли ситуацию - не возвращайтесь к ней с упрёками. Нельзя вечно «стоять на старых граблях». Это даёт возможность начать с чистого листа.
9️⃣ Используйте «честные последствия».
Часто лучше наказания работают естественные или договорённые последствия: пропустил разминку - не выходишь в стартовом составе (по известным всем правилам команды). Это справедливо и учит ответственности.
🔟 Сначала придите в себя, потом реагируйте.
Вы раздражены или устали? Ваша оценка может быть излишне эмоциональной. Сделайте паузу, глубокий вдох. Сначала сориентируйтесь в ситуации, и только потом говорите. Иногда лучшее решение - дать себе и ребёнку время остыть.
ВАША ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА - не просто вырастить чемпиона, а помочь вырасти счастливым, уверенным и устойчивым человеком через спорт.
Какие принципы находите самыми важными? Делитесь в комментариях! 💪
10 КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ
Дорогие тренеры,
роль наставника - это не только обучение технике и тактике, но и огромная психологическая ответственность. Как вы хвалите и как реагируете на ошибки, напрямую влияет на мотивацию, самооценку и любовь к спорту у ваших подопечных.
Вот 10 КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ, которые помогут создать здоровую и поддерживающую атмосферу в вашей команде/группе:
1️⃣ Принцип «зелёного света» для похвалы.
Сомневаетесь, хвалить или нет? Всегда выбирайте похвалу! Это даёт ребёнку опору и сигнал: «Я на правильном пути».
2️⃣ Принцип «СТОП» для наказания.
Сомневаетесь, стоит ли делать замечание или наказать? Воздержитесь. Лучше промолчать, чем сгоряча нанести травму.
3️⃣ Хвалите за УСИЛИЕ, а не за талант.
Цените старание, труд, преодоление. «Я вижу, как ты старался!» работает лучше, чем «Ты талантливый». Так мы формируем установку на рост.
4️⃣ Избегайте «пустой» похвалы.
Не стоит постоянно хвалить за рутинные, уже освоенные действия. Это обесценивает похвалу. Лучше отметить реальный прогресс или старание в чём-то новом.
5️⃣ ГОВОРИТЕ НА ЯЗЫКЕ ВОЗРАСТА.
Похвала и объяснения должны быть понятны ребёнку. Что воодушевит 7-летнего, покажется наигранным 15-летнему. Будьте искренни.
6️⃣ Критикуйте ПОСТУПОК, а не личность.
Наказание (замечание) не должно унижать. «Этот проход был сделан невнимательно» вместо «Ты постоянно витаешь в облаках!». Ребёнок должен оставаться в безопасности.
7️⃣ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ - основа доверия.
Если озвучили последствие - выполните его. Иначе ваши слова перестанут иметь вес, а у ребёнка сформируется чувство вседозволенности.
8️⃣ «Наказан - значит прощён».
Закрыли ситуацию - не возвращайтесь к ней с упрёками. Нельзя вечно «стоять на старых граблях». Это даёт возможность начать с чистого листа.
9️⃣ Используйте «честные последствия».
Часто лучше наказания работают естественные или договорённые последствия: пропустил разминку - не выходишь в стартовом составе (по известным всем правилам команды). Это справедливо и учит ответственности.
🔟 Сначала придите в себя, потом реагируйте.
Вы раздражены или устали? Ваша оценка может быть излишне эмоциональной. Сделайте паузу, глубокий вдох. Сначала сориентируйтесь в ситуации, и только потом говорите. Иногда лучшее решение - дать себе и ребёнку время остыть.
ВАША ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА - не просто вырастить чемпиона, а помочь вырасти счастливым, уверенным и устойчивым человеком через спорт.
Какие принципы находите самыми важными? Делитесь в комментариях! 💪
6👍19❤9🔥7👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
НИКОГО НЕ СЛУШАЙ!
ПОСТАВИЛ ЦЕЛЬ - ДОБЕЙСЯ!
Чемпионотворцы, забудьте фразу «у тебя не получится»! Ваша задача - не гасить, а разжигать амбиции ребёнка до предела!
«Добейся. Вопреки всему. И даже вопреки моим сомнениям». Так звучит поддержка, которая не просто поднимает с колен - она заставляет взлететь выше всех!
* фрагмент из фильма «В погоне за счастьем»
#кинотерапияПсихеяЧемпиона
ПОСТАВИЛ ЦЕЛЬ - ДОБЕЙСЯ!
Чемпионотворцы, забудьте фразу «у тебя не получится»! Ваша задача - не гасить, а разжигать амбиции ребёнка до предела!
«Добейся. Вопреки всему. И даже вопреки моим сомнениям». Так звучит поддержка, которая не просто поднимает с колен - она заставляет взлететь выше всех!
* фрагмент из фильма «В погоне за счастьем»
#кинотерапияПсихеяЧемпиона
4❤15🔥7👍6🤔1
ОТ ТЕОРИИ К ПОБЕДАМ: КЛЮЧЕВОЙ ШАГ, КОТОРЫЙ ЗАВИСИТ ОТ ВАС!
Чемпионотворцы, спасибо, что вы здесь. Я вижу ваше внимание к моим постам, вижу, как вы сохраняете чек-листы и техники. Это дорогого стоит. Спасибо за доверие.
Но сегодня я хочу поговорить о самом важном. О том единственном мостике, который превращает теорию в победы. Мостике под названием «ПРАКТИКА».
Вспомните тот самый прием, который недавно вас зацепил. Например, готовый монолог для разговора после ошибки или стратегию защиты от давления соцсетей. Он остался яркой мыслью - или стал вашим реальным инструментом?
Правда в том, что без регулярного применения даже самая глубокая теория теряет силу. Я, как ваш проводник в мире спортивной психологии, могу дать вам точную карту - методики, формулы, слова. Но идти по ней к цели - устойчивому, счастливому и уверенному в себе юному спортсмену - можем только мы вместе. Ваше действие - это единственный способ проложить этот путь.
Давайте проведем маленькую, но очень честную проверку. Прямо сейчас, про себя:
1. Назовите одну последнюю рекомендацию отсюда, которая отозвалась.
2. Спросите себя честно: я это применил(а)? Хотя бы один раз, как эксперимент?
3. Если нет - что остановило? Не было подходящего случая? Показалось сложно? Забылось?
Возможно, дело не только в нас с вами, а в ритме? Я делюсь разными инструментами, а важно порой погрузиться в один, чтобы он стал привычкой.
Поэтому в преддверии Нового года предлагаю нам вместе выбрать, как нам двигаться дальше. Наше общее дело - это результат ваших детей.
➡️ ВАРИАНТ 1: Широкий фокус. Я продолжаю делиться разнообразными инструментами - от мотивации до работы с тревогой. Вы выбираете то, что актуально именно сейчас, и внедряете в своем темпе.
➡️ ВАРИАНТ 2: Глубокое погружение. Мы берем одну ключевую тему в неделю (например, «поддержка после поражения»). И не просто обсуждаем, а прорабатываем ее со всех сторон: теория, личные задания, разбор частых ошибок, поддержка в чате. Пока навык не станет вашей естественной реакцией.
Чтобы наше решение было общим и четким, в следующем посте я запущу опрос, где вы сможете проголосовать за тот формат, который будет полезнее именно вам.
А если в ходе этой честной проверки вы поняли, что барьер между знанием и действием слишком велик, и вам нужна персональная дорожная карта - помните, что вы всегда можете обратиться за профессиональной поддержкой.
Я - дипломированный спортивный психолог, и работаю со всей командой, окружающей спортсмена: с тренерами, родителями и, конечно, самими юными чемпионами. Вместе мы можем выстроить индивидуальную системную работу на результат.
Узнать про меня, образование и методы работы можно в
👉🏻 ВИЗИТКЕ-БОТЕ,
связаться по всем вопросам в
👉🏻 ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ
Давайте превратим знания в осознанные действия, а действия - в устойчивые навыки и победы ваших детей.
Чемпионотворцы, спасибо, что вы здесь. Я вижу ваше внимание к моим постам, вижу, как вы сохраняете чек-листы и техники. Это дорогого стоит. Спасибо за доверие.
Но сегодня я хочу поговорить о самом важном. О том единственном мостике, который превращает теорию в победы. Мостике под названием «ПРАКТИКА».
Вспомните тот самый прием, который недавно вас зацепил. Например, готовый монолог для разговора после ошибки или стратегию защиты от давления соцсетей. Он остался яркой мыслью - или стал вашим реальным инструментом?
Правда в том, что без регулярного применения даже самая глубокая теория теряет силу. Я, как ваш проводник в мире спортивной психологии, могу дать вам точную карту - методики, формулы, слова. Но идти по ней к цели - устойчивому, счастливому и уверенному в себе юному спортсмену - можем только мы вместе. Ваше действие - это единственный способ проложить этот путь.
Давайте проведем маленькую, но очень честную проверку. Прямо сейчас, про себя:
1. Назовите одну последнюю рекомендацию отсюда, которая отозвалась.
2. Спросите себя честно: я это применил(а)? Хотя бы один раз, как эксперимент?
3. Если нет - что остановило? Не было подходящего случая? Показалось сложно? Забылось?
Возможно, дело не только в нас с вами, а в ритме? Я делюсь разными инструментами, а важно порой погрузиться в один, чтобы он стал привычкой.
Поэтому в преддверии Нового года предлагаю нам вместе выбрать, как нам двигаться дальше. Наше общее дело - это результат ваших детей.
➡️ ВАРИАНТ 1: Широкий фокус. Я продолжаю делиться разнообразными инструментами - от мотивации до работы с тревогой. Вы выбираете то, что актуально именно сейчас, и внедряете в своем темпе.
➡️ ВАРИАНТ 2: Глубокое погружение. Мы берем одну ключевую тему в неделю (например, «поддержка после поражения»). И не просто обсуждаем, а прорабатываем ее со всех сторон: теория, личные задания, разбор частых ошибок, поддержка в чате. Пока навык не станет вашей естественной реакцией.
Чтобы наше решение было общим и четким, в следующем посте я запущу опрос, где вы сможете проголосовать за тот формат, который будет полезнее именно вам.
А если в ходе этой честной проверки вы поняли, что барьер между знанием и действием слишком велик, и вам нужна персональная дорожная карта - помните, что вы всегда можете обратиться за профессиональной поддержкой.
Я - дипломированный спортивный психолог, и работаю со всей командой, окружающей спортсмена: с тренерами, родителями и, конечно, самими юными чемпионами. Вместе мы можем выстроить индивидуальную системную работу на результат.
Узнать про меня, образование и методы работы можно в
👉🏻 ВИЗИТКЕ-БОТЕ,
связаться по всем вопросам в
👉🏻 ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ
Давайте превратим знания в осознанные действия, а действия - в устойчивые навыки и победы ваших детей.
4❤9👍7🙏3😁1
👆🏻Какой формат вам откликается больше?
Anonymous Poll
34%
Вариант 1, оставляем все как есть.
66%
Вариант 2, каждую неделю глубже разбираем только одну тему.
👍12🎄4☃3🎅1
ВЫ - ЖИВОЕ ЗЕРКАЛО
для мозга своего ребёнка.
Знаете ли вы, что в мозге вашего юного спортсмена есть уникальные клетки-шпионы? Они считывают ВАШЕ состояние и заставляют ребёнка чувствовать то же самое.
Это не магия. Это зеркальные нейроны - научный факт.
👉 Эксперимент итальянских учёных (1992 год):
Обезьяне дали банан, и у неё в мозге активировались определённые нейроны. Рядом сидела другая обезьяна, которая только СМОТРЕЛА на это. Каково же было удивление, когда выяснилось, что у «зрителя» активировались ТЕ ЖЕ САМЫЕ нейроны!
Мозгу всё равно, действуете вы или наблюдаете. Он отражает.
ЧТО это ЗНАЧИТ для ВАС, родители и тренеры?
1. Ваша паника = скованность спортсмена. Когда вы в ужасе вскидываете руки после ошибки ребёнка, его эмоциональные зеркальные нейроны подхватывают вашу тревогу. А моторные - вызывают микроспазмы в его мышцах. Он буквально становится зажатым из-за ваших эмоций.
2. Ваше спокойствие = суперсила спортсмена. Ваша ровная поза, глубокий вдох и уверенный взгляд - это лучшая "таблетка" для успокоения перед стартом. Вы - его внешняя нервная система.
3. Ваша реакция на поражение = его будущее. Если после проигрыша вы ищете виноватых (судью, погоду, соперника), мозг ребёнка зеркалит эту модель. Если вы говорите: «Бывает, зато мы увидели, над чем работать» - вы закладываете в него устойчивость и рост.
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:
Вы не просто «болельщик» или «наставник». Вы - живое зеркало, в которое постоянно смотрится психика ребёнка. Работая над своим самообладанием, вы не просто ведёте себя прилично. Вы прямо сейчас программируете его на уверенность, концентрацию и устойчивость к стрессу.
ВАША ЗАДАЧА:
на следующей тренировке или соревновании осознанно следите за своим лицом, позой и тоном. Вы - самый важный источник сигналов для мозга вашего спортсмена.
P.S. Это не призыв не переживать. Это призыв осознавать свою силу. Ваша поддержка - самый мощный допинг. А ваша неуравновешенность - самый страшный вирус для результатов. Выбирайте мудро 😉
А тем, кто хочет «подтянуть» свое самообладание - приглашаю на индивидуальные встречи 🤗 Я работаю и с родителями, и с тренерами, и с юными спортсменами 🫶
НАПИШИТЕ МНЕ - И МЫ НАЧНЁМ
для мозга своего ребёнка.
Знаете ли вы, что в мозге вашего юного спортсмена есть уникальные клетки-шпионы? Они считывают ВАШЕ состояние и заставляют ребёнка чувствовать то же самое.
Это не магия. Это зеркальные нейроны - научный факт.
👉 Эксперимент итальянских учёных (1992 год):
Обезьяне дали банан, и у неё в мозге активировались определённые нейроны. Рядом сидела другая обезьяна, которая только СМОТРЕЛА на это. Каково же было удивление, когда выяснилось, что у «зрителя» активировались ТЕ ЖЕ САМЫЕ нейроны!
Мозгу всё равно, действуете вы или наблюдаете. Он отражает.
ЧТО это ЗНАЧИТ для ВАС, родители и тренеры?
1. Ваша паника = скованность спортсмена. Когда вы в ужасе вскидываете руки после ошибки ребёнка, его эмоциональные зеркальные нейроны подхватывают вашу тревогу. А моторные - вызывают микроспазмы в его мышцах. Он буквально становится зажатым из-за ваших эмоций.
2. Ваше спокойствие = суперсила спортсмена. Ваша ровная поза, глубокий вдох и уверенный взгляд - это лучшая "таблетка" для успокоения перед стартом. Вы - его внешняя нервная система.
3. Ваша реакция на поражение = его будущее. Если после проигрыша вы ищете виноватых (судью, погоду, соперника), мозг ребёнка зеркалит эту модель. Если вы говорите: «Бывает, зато мы увидели, над чем работать» - вы закладываете в него устойчивость и рост.
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:
Вы не просто «болельщик» или «наставник». Вы - живое зеркало, в которое постоянно смотрится психика ребёнка. Работая над своим самообладанием, вы не просто ведёте себя прилично. Вы прямо сейчас программируете его на уверенность, концентрацию и устойчивость к стрессу.
ВАША ЗАДАЧА:
на следующей тренировке или соревновании осознанно следите за своим лицом, позой и тоном. Вы - самый важный источник сигналов для мозга вашего спортсмена.
P.S. Это не призыв не переживать. Это призыв осознавать свою силу. Ваша поддержка - самый мощный допинг. А ваша неуравновешенность - самый страшный вирус для результатов. Выбирайте мудро 😉
А тем, кто хочет «подтянуть» свое самообладание - приглашаю на индивидуальные встречи 🤗 Я работаю и с родителями, и с тренерами, и с юными спортсменами 🫶
НАПИШИТЕ МНЕ - И МЫ НАЧНЁМ
4👍18❤6🔥6💯6
МОТИВАЦИЯ УХОДИТ, ДИСЦИПЛИНА ОСТАЁТСЯ!
Как донести эту мысль до юного спортсмена?
Чемпионотворцы, время очередного плаката.
Сегодня - не просто расшифровка, а ваш готовый шаблон: текст разговора и план на 7 дней.
Представьте, что мотивация - это яркая вспышка фейерверка. Она зажигает интерес, дарит азарт и радость от новых побед. Но она не может гореть вечно. Дисциплина - это не фейерверк, а надежный фонарик, который вы всегда носите с собой. Когда темно и холодно (нет настроения, усталость, проигрыш), именно фонарик-дисциплина освещает путь вперед, шаг за шагом. Тот, кто полагается только на фейерверк, останавливается в темноте. Тот, кто доверяет фонарику, приходит к цели.
КАК ДОНЕСТИ ЭТУ МЫСЛЬ ДО РЕБЁНКА?
(Готовый текст для монолога или диалога)
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
«Семена дисциплины»
(план на 7 дней)
Недостаточно один раз поговорить. Нужно «посадить» эту мысль через маленькие, но конкретные действия. Попробуйте выполнить по одному шагу в день вместе с ребенком.
💯 💯 (День осознания):
Спросите: «А бывает ли у тебя, что на тренировку идти не хочется? Что в этот момент чувствуешь?». Выслушайте без оценок и осуждения. Цель - признать, что такое бывает у всех.
💯 💯 (День примера):
Найдите и посмотрите вместе короткое интервью или фильм о известном спортсмене, где он рассказывает о своих ежедневных рутинных тренировках, а не только о победах. Обсудите: «Как думаешь, ему всегда хочется?».
💯 💯 (День маленького обещания):
Предложите ребенку дать себе одно маленькое спортивное обещание на завтра (например, 10 раз отжаться с утра, сделать 20 минут дополнительной растяжки вечером). Не большое и громкое, а именно выполнимое.
💯 💯 (День выполнения):
Вечером мягко поинтересуйтесь: «Как твое маленькое обещание? Получилось его выполнить? Что помогло или что помешало?». Похвалите за сам факт попытки или выполнения.
💯 💯 (День «даже если не хочется»):
На тренировке (или после) найдите момент (даже самый не значительный) когда ребенок устал, но продолжил. Скажите: «Я видел, как ты на последнем переборол себя и сделал, хотя было тяжело. Это и есть та самая дисциплина, внутренний стержень. Я горжусь тобой».
💯 💯 (День ритуала):
Создайте вместе веселый ритуал, который будете выполнять перед сложными или нежеланными действиями (не только спортивными). Например, хлопнуть в ладоши и сказать: «Дисциплина, я иду!». Это превращает рутину в игру.
💯 💯 (День итога и поддержки):
Обнимите ребенка и скажите: «Я знаю, что не всегда просто заставлять себя трудиться. Но я вижу, как ты растешь. Я всегда буду на твоей стороне, даже когда мотивация улетучится. Мы справимся».
Дорогие чемпионотворцы, ваша задача - не заставить, а направить. Не контролировать каждый шаг, а помочь построить тот самый внутренний «фонарик», который будет светить вашему спортсмену всю жизнь.
Попробуйте выполнить этот план (заодно проверите: насколько вы сами дисциплинированы в своем желании помочь юному спортсмену 😉).
А в комментариях делитесь, на какой день было сложнее всего, и какие открытия вы сделали о своем юном чемпионе!
Как донести эту мысль до юного спортсмена?
Чемпионотворцы, время очередного плаката.
Сегодня - не просто расшифровка, а ваш готовый шаблон: текст разговора и план на 7 дней.
Представьте, что мотивация - это яркая вспышка фейерверка. Она зажигает интерес, дарит азарт и радость от новых побед. Но она не может гореть вечно. Дисциплина - это не фейерверк, а надежный фонарик, который вы всегда носите с собой. Когда темно и холодно (нет настроения, усталость, проигрыш), именно фонарик-дисциплина освещает путь вперед, шаг за шагом. Тот, кто полагается только на фейерверк, останавливается в темноте. Тот, кто доверяет фонарику, приходит к цели.
КАК ДОНЕСТИ ЭТУ МЫСЛЬ ДО РЕБЁНКА?
(Готовый текст для монолога или диалога)
«Знаешь, у каждого спортсмена, даже у самого великого чемпиона, бывают дни, когда просыпаться на тренировку совсем не хочется. Руки не поднимаются, ноги какие-то чугунные, а мысли только о диване и мультиках. И это абсолютно нормально!
В этот момент включается суперсила, которая важнее, чем сильные руки или быстрые ноги. Это сила дисциплины. Это умение договориться с самим собой: "Да, мне сейчас неохота. Но я должен это сделать. Я обещал себе, команде, тренеру. Я просто пойду и сделаю то, что запланировано".
Представь, что мотивация - это ветер. Когда он дует в твои паруса, ты летишь вперёд легко и радостно. Но ветер капризен - сегодня есть, а завтра нет. Дисциплина - это твои вёсла. Когда штиль, ты берёшь их в руки и гребешь сам. Полагаешься только на свои мышцы и волю. Чемпион - это не тот, кто ждёт попутного ветра, а тот, кто умеет грести.
Поэтому настоящий спортсмен тренируется не только когда "огонь в глазах", а особенно когда "не горит". Вот тогда он становится сильнее не только физически, но и характером. Это и есть путь чемпиона».
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
«Семена дисциплины»
(план на 7 дней)
Недостаточно один раз поговорить. Нужно «посадить» эту мысль через маленькие, но конкретные действия. Попробуйте выполнить по одному шагу в день вместе с ребенком.
Спросите: «А бывает ли у тебя, что на тренировку идти не хочется? Что в этот момент чувствуешь?». Выслушайте без оценок и осуждения. Цель - признать, что такое бывает у всех.
Найдите и посмотрите вместе короткое интервью или фильм о известном спортсмене, где он рассказывает о своих ежедневных рутинных тренировках, а не только о победах. Обсудите: «Как думаешь, ему всегда хочется?».
Предложите ребенку дать себе одно маленькое спортивное обещание на завтра (например, 10 раз отжаться с утра, сделать 20 минут дополнительной растяжки вечером). Не большое и громкое, а именно выполнимое.
Вечером мягко поинтересуйтесь: «Как твое маленькое обещание? Получилось его выполнить? Что помогло или что помешало?». Похвалите за сам факт попытки или выполнения.
На тренировке (или после) найдите момент (даже самый не значительный) когда ребенок устал, но продолжил. Скажите: «Я видел, как ты на последнем переборол себя и сделал, хотя было тяжело. Это и есть та самая дисциплина, внутренний стержень. Я горжусь тобой».
Создайте вместе веселый ритуал, который будете выполнять перед сложными или нежеланными действиями (не только спортивными). Например, хлопнуть в ладоши и сказать: «Дисциплина, я иду!». Это превращает рутину в игру.
Обнимите ребенка и скажите: «Я знаю, что не всегда просто заставлять себя трудиться. Но я вижу, как ты растешь. Я всегда буду на твоей стороне, даже когда мотивация улетучится. Мы справимся».
Дорогие чемпионотворцы, ваша задача - не заставить, а направить. Не контролировать каждый шаг, а помочь построить тот самый внутренний «фонарик», который будет светить вашему спортсмену всю жизнь.
Попробуйте выполнить этот план (заодно проверите: насколько вы сами дисциплинированы в своем желании помочь юному спортсмену 😉).
А в комментариях делитесь, на какой день было сложнее всего, и какие открытия вы сделали о своем юном чемпионе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥21❤8👏3
«КОГДА КАЖДЫЙ ТЯНЕТ ОДЕЯЛО НА СЕБЯ…»
Знакомо?
👉🏻 Вы, как тренер, видите разобщенность.
👉🏻 Вы, как родитель, слышите жалобы на «одного парня в команде».
И результат стоит на месте. Цитата Джексона - не девиз для стены, а инструмент для разговора.
Соберите команду или сядьте с ребёнком и спросите: «Как думаешь, наша команда сильна ТОБОЙ? А ты силён нашей КОМАНДОЙ?». Начните с этого. Это снимет обвинения и переведёт фокус на общую силу.
* Фил Джексон - легендарный тренер НБА, знаменитый тем, что привёл команды «Чикаго Буллз» (с Майклом Джорданом) и «Лос-Анджелес Лейкерс» (с Шакилом О’Нилом и Коби Брайантом) к 11 чемпионским титулам, мастерски превращая сборы звёзд в сплочённые и доминирующие команды.
Знакомо?
👉🏻 Вы, как тренер, видите разобщенность.
👉🏻 Вы, как родитель, слышите жалобы на «одного парня в команде».
И результат стоит на месте. Цитата Джексона - не девиз для стены, а инструмент для разговора.
Соберите команду или сядьте с ребёнком и спросите: «Как думаешь, наша команда сильна ТОБОЙ? А ты силён нашей КОМАНДОЙ?». Начните с этого. Это снимет обвинения и переведёт фокус на общую силу.
* Фил Джексон - легендарный тренер НБА, знаменитый тем, что привёл команды «Чикаго Буллз» (с Майклом Джорданом) и «Лос-Анджелес Лейкерс» (с Шакилом О’Нилом и Коби Брайантом) к 11 чемпионским титулам, мастерски превращая сборы звёзд в сплочённые и доминирующие команды.
4❤15👍6🔥6🤔1
Психея Чемпиона | детский спортивный психолог pinned «👆🏻Какой формат вам откликается больше?»
Психея Чемпиона | детский спортивный психолог
👆🏻Какой формат вам откликается больше?
Чемпионотворцы, ваше мнение важно! Проголосуйте за будущий формат канала 🙏❤️🤗
3👍12👌6
ТЕМНАЯ СТОРОНА СИЛЫ:
как негативные эмоции делают спортсмена сильнее? 💪
ЧЕМПИОНОТВОРЦЫ!
Мы часто боимся «тёмных» эмоций у юных спортсменов: злости после проигрыша, слёз от досады, уныния из-за травмы. Кажется, что путь к победе вымощен только мотивацией и радостью. Но что, если эти «негативные» чувства - не враг, а скрытый ресурс? 😉
Давайте посмотрим правде в глаза. Злость, обида, досада - это как горькое, но сильное лекарство. Да, неприятно. Но в умеренной дозе это мощный стимул для роста и «выздоровления» психики.
Как это работает в реальности?
Допустим, юный баскетболист «забивал» на упражнения на точность пару недель. На важной игре он не реализовывает решающий штрафной бросок! Команда упускает победу. Его накрывает: стыд перед командой, злость на себя, досада до слёз. И это... отлично!
Почему? Потому что эта буря эмоций - крик организма: «Стоп! Пора меняться!». Именно она может стать тем самым мотором, который завтра загонит его в зал отрабатывать броски. А когда мяч начнёт попадать в кольцо без промаха, он получит не просто баллы, а несокрушимую уверенность, выкованную в преодолении. Его буквально «вылечила» та самая вспышка негатива.
⚠️ Но важнейшее правило - ДОЗИРОВКА!
Если таких эмоций становится слишком много (череда неудач, жёсткий прессинг, волна критики), они превращаются в яд. К злости цепляется обида, к обиде - страх, к страху - полное безразличие. Такой «коктейль» ведёт к выгоранию, потере цели и даже болезням. Самостоятельно справиться с этим юному спортсмену невероятно трудно - тут нужна рука помощи.
На что обратить особое внимание:
1. Не давайте эмоциям ржаветь внутри. Учите спортсмена говорить: «Я в ярости от этого судейства», «Мне обидно, что меня не выпустили». Проговаривайте чувства, не осуждая.
2. Осторожно с ролью «вечной жертвы».
Иногда ребёнку (сознательно или нет) становится выгодно постоянно быть расстроенным - это привлекает внимание, снижает планку. Ваша задача - поддержать, но мягко вывести из этого состояния. Победы строятся на ответственности, а не на жалости.
3. Всё решают ожидания. Объясните это! Для одного - слёзы после серебра знак чемпионского характера. Для другого - счастье от первой в жизни бронзы. Помогите ставить реалистичные цели. Фокус на личном прогрессе, а не только на пьедестале, снимает тонны ненужного давления.
💡 Главная мысль:
НАША МИССИЯ - не сделать спортивную жизнь стерильной, а научить спортсмена мастерски управлять всей палитрой эмоций. Злость даёт энергию для работы. Досада фокусирует на ошибках. Умение падать и вставать - и есть главная сила чемпиона.
📌 Если вы видите, что «тёмная сторона силы» перевешивает, а негативные эмоции стали фоновым состоянием вашего спортсмена - это сигнал.
Я - дипломированный спортивный психолог, помогаю юным чемпионам и их семьям:
➡️ Безопасно разобрать завалы обид, злости и разочарований.
➡️ Научить инструментам саморегуляции: как направлять энергию эмоций в нужное русло.
➡️ Восстановить баланс между жаждой побед и душевным комфортом.
➡️ Вернуть огонь в глазах и уверенность, что любое препятствие можно превратить в трамплин.
Работа с психологом - это стратегическое вложение в устойчивость и результаты спортсмена. Готовы раскрыть силу полностью? Напишите мне в личные сообщения, чтобы обсудить индивидуальный путь к балансу для вашего ребёнка.
Давайте вместе научим наших спортсменов обращать даже тьму в свет!
как негативные эмоции делают спортсмена сильнее? 💪
ЧЕМПИОНОТВОРЦЫ!
Мы часто боимся «тёмных» эмоций у юных спортсменов: злости после проигрыша, слёз от досады, уныния из-за травмы. Кажется, что путь к победе вымощен только мотивацией и радостью. Но что, если эти «негативные» чувства - не враг, а скрытый ресурс? 😉
Давайте посмотрим правде в глаза. Злость, обида, досада - это как горькое, но сильное лекарство. Да, неприятно. Но в умеренной дозе это мощный стимул для роста и «выздоровления» психики.
Как это работает в реальности?
Допустим, юный баскетболист «забивал» на упражнения на точность пару недель. На важной игре он не реализовывает решающий штрафной бросок! Команда упускает победу. Его накрывает: стыд перед командой, злость на себя, досада до слёз. И это... отлично!
Почему? Потому что эта буря эмоций - крик организма: «Стоп! Пора меняться!». Именно она может стать тем самым мотором, который завтра загонит его в зал отрабатывать броски. А когда мяч начнёт попадать в кольцо без промаха, он получит не просто баллы, а несокрушимую уверенность, выкованную в преодолении. Его буквально «вылечила» та самая вспышка негатива.
⚠️ Но важнейшее правило - ДОЗИРОВКА!
Если таких эмоций становится слишком много (череда неудач, жёсткий прессинг, волна критики), они превращаются в яд. К злости цепляется обида, к обиде - страх, к страху - полное безразличие. Такой «коктейль» ведёт к выгоранию, потере цели и даже болезням. Самостоятельно справиться с этим юному спортсмену невероятно трудно - тут нужна рука помощи.
На что обратить особое внимание:
1. Не давайте эмоциям ржаветь внутри. Учите спортсмена говорить: «Я в ярости от этого судейства», «Мне обидно, что меня не выпустили». Проговаривайте чувства, не осуждая.
2. Осторожно с ролью «вечной жертвы».
Иногда ребёнку (сознательно или нет) становится выгодно постоянно быть расстроенным - это привлекает внимание, снижает планку. Ваша задача - поддержать, но мягко вывести из этого состояния. Победы строятся на ответственности, а не на жалости.
3. Всё решают ожидания. Объясните это! Для одного - слёзы после серебра знак чемпионского характера. Для другого - счастье от первой в жизни бронзы. Помогите ставить реалистичные цели. Фокус на личном прогрессе, а не только на пьедестале, снимает тонны ненужного давления.
💡 Главная мысль:
НАША МИССИЯ - не сделать спортивную жизнь стерильной, а научить спортсмена мастерски управлять всей палитрой эмоций. Злость даёт энергию для работы. Досада фокусирует на ошибках. Умение падать и вставать - и есть главная сила чемпиона.
📌 Если вы видите, что «тёмная сторона силы» перевешивает, а негативные эмоции стали фоновым состоянием вашего спортсмена - это сигнал.
Я - дипломированный спортивный психолог, помогаю юным чемпионам и их семьям:
➡️ Безопасно разобрать завалы обид, злости и разочарований.
➡️ Научить инструментам саморегуляции: как направлять энергию эмоций в нужное русло.
➡️ Восстановить баланс между жаждой побед и душевным комфортом.
➡️ Вернуть огонь в глазах и уверенность, что любое препятствие можно превратить в трамплин.
Работа с психологом - это стратегическое вложение в устойчивость и результаты спортсмена. Готовы раскрыть силу полностью? Напишите мне в личные сообщения, чтобы обсудить индивидуальный путь к балансу для вашего ребёнка.
Давайте вместе научим наших спортсменов обращать даже тьму в свет!
3👍17❤10🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СЕКРЕТ КОМАНДЫ, в которой побеждает каждый.
ЧЕМПИОНОТВОРЦЫ, внимание! ⚡️ Расскажу вам одну японскую притчу😉
Десять стариков договорились встретить Новый год вместе. Решили: «Давайте сольём в огромную чашу по целому кувшину саке - будет грандиозный праздник!»
И вот начинается самое важное. Каждый, спускаясь в свой погреб за кувшином, думает примерно одно и то же: «У меня слишком дорогое и вкусное саке. Жалко делиться. Если я принесу вместо него простую воду, в общей чаше никто не заметит подмены. А своё саке я потом тихонько выпью в одиночестве».
И что вы думаете? Каждый из десяти принёс кувшин воды. На празднике они с надеждой разлили по кружкам содержимое огромной чаши... и выпили горячую воду. Праздник был испорчен. Каждый, думая схитрить и пожадничать ради своей личной выгоды, в итоге проиграл сам и лишил радости всех.
Эта история - идеальная иллюстрация «социальной лени» в спорте: когда ребёнок (или взрослый) в команде думает: «Схалтурю, не выложусь на полную - сойдёт и так. Всё равно не я один играю». Он незаметно «льёт воду» в общий котёл команды. И если так делают многие - команда пьёт одну воду вместо победного саке!
Давайте превратим этот урок в суперсилу! Ваша задача - помочь юному спортсмену стать не «водой», а тем самым элитным саке, которое делает команду непобедимой! 🏆
Как?
🚀 Вместо мысли: «Главное - моя статистика».
✅ Включаем: «Мой рывок + пас партнёра = наш гол!».
Объясните ребёнку магию сложения: его усилия умножаются на усилия других. Чем больше он вкладывает, тем мощнее становится вся команда. А победа команды - это и его личный триумф, в десять раз слаще!
🎯 Вместо упрёков после ошибки.
✅ Запускаем «режим поддержки»: «Не страшно! Следующая подача - наша!».
Как говорила звезда НБА Крис Пол: когда команда играет как единое целое, даже талант отходит на второй план. Учите детей обнимать после промаха, хлопать по плечу и кричать «Вместе!». Это волшебные слова.
🤝 Вместо: «Я здесь самый важный».
✅ Включаем игру «Найди суперсилу друга».
«Макс, твой дриблинг - огонь!», «Миша, ты нас всех спас в защите!». Умение видеть и ценить сильные стороны других создаёт ту самую «химию», о которой говорят все великие команды.
Ваш вызов на сегодня:
1️⃣ После тренировки спросите не «Сколько забил?», а «Какой самый классный пас ты сегодня отдал? Кого похвалил?».
2️⃣ Создайте ритуал: перед игрой вся команда кладёт руки одна на другую и хором кричит своё боевое слово!
Помните: настоящая команда - это единый организм с одним сердцебиением. И каждый игрок приносит в общий котёл лучшее, что у него есть.
* фрагмент из мультфильма «Фиксики. Команда».
#кинотерапияПсихеяЧемпиона
P.S. Не забывайте, что на канале можно пройти
👉🏻 БЕСПЛАТНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ,
узнать внутренний мир юного чемпиона и получить план действий
ЧЕМПИОНОТВОРЦЫ, внимание! ⚡️ Расскажу вам одну японскую притчу😉
Десять стариков договорились встретить Новый год вместе. Решили: «Давайте сольём в огромную чашу по целому кувшину саке - будет грандиозный праздник!»
И вот начинается самое важное. Каждый, спускаясь в свой погреб за кувшином, думает примерно одно и то же: «У меня слишком дорогое и вкусное саке. Жалко делиться. Если я принесу вместо него простую воду, в общей чаше никто не заметит подмены. А своё саке я потом тихонько выпью в одиночестве».
И что вы думаете? Каждый из десяти принёс кувшин воды. На празднике они с надеждой разлили по кружкам содержимое огромной чаши... и выпили горячую воду. Праздник был испорчен. Каждый, думая схитрить и пожадничать ради своей личной выгоды, в итоге проиграл сам и лишил радости всех.
Эта история - идеальная иллюстрация «социальной лени» в спорте: когда ребёнок (или взрослый) в команде думает: «Схалтурю, не выложусь на полную - сойдёт и так. Всё равно не я один играю». Он незаметно «льёт воду» в общий котёл команды. И если так делают многие - команда пьёт одну воду вместо победного саке!
Давайте превратим этот урок в суперсилу! Ваша задача - помочь юному спортсмену стать не «водой», а тем самым элитным саке, которое делает команду непобедимой! 🏆
Как?
🚀 Вместо мысли: «Главное - моя статистика».
✅ Включаем: «Мой рывок + пас партнёра = наш гол!».
Объясните ребёнку магию сложения: его усилия умножаются на усилия других. Чем больше он вкладывает, тем мощнее становится вся команда. А победа команды - это и его личный триумф, в десять раз слаще!
🎯 Вместо упрёков после ошибки.
✅ Запускаем «режим поддержки»: «Не страшно! Следующая подача - наша!».
Как говорила звезда НБА Крис Пол: когда команда играет как единое целое, даже талант отходит на второй план. Учите детей обнимать после промаха, хлопать по плечу и кричать «Вместе!». Это волшебные слова.
🤝 Вместо: «Я здесь самый важный».
✅ Включаем игру «Найди суперсилу друга».
«Макс, твой дриблинг - огонь!», «Миша, ты нас всех спас в защите!». Умение видеть и ценить сильные стороны других создаёт ту самую «химию», о которой говорят все великие команды.
Ваш вызов на сегодня:
1️⃣ После тренировки спросите не «Сколько забил?», а «Какой самый классный пас ты сегодня отдал? Кого похвалил?».
2️⃣ Создайте ритуал: перед игрой вся команда кладёт руки одна на другую и хором кричит своё боевое слово!
Помните: настоящая команда - это единый организм с одним сердцебиением. И каждый игрок приносит в общий котёл лучшее, что у него есть.
* фрагмент из мультфильма «Фиксики. Команда».
#кинотерапияПсихеяЧемпиона
P.S. Не забывайте, что на канале можно пройти
👉🏻 БЕСПЛАТНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ,
узнать внутренний мир юного чемпиона и получить план действий
3👍19❤7🔥4
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ УВЕРЕННОСТЬ ВАШЕГО СПОРТСМЕНА?
Дорогие, чемпионотворцы!
Часто ли вы слышите от юного атлета: «У меня не получится», «Я слабее всех», «Опять я подвёл команду»? Кажется, что мысли приходят к нему сами, и мы бессильны. Но это не так.
Мысли - это привычка. А привычка мыслить о себе плохо - самая дорогая привычка, которую может «купить» будущий чемпион.
С научной точки зрения, мысль - это нервный импульс. Каждый раз, когда ребёнок думает «я неудачник», в его мозгу прокладывается скоростная трасса для негатива. Нейронная связь укрепляется. Организм вырабатывает гормоны стресса, которые истощают силы, мешают восстановлению и даже могут привести к травмам и болезням. Может ли больной, измотанный сомнениями спортсмен показать отличный результат?
Мы ОБЯЗАНЫ учить детей видеть в себе хорошее, ценить усилия, а не только результат, находить позитив в любой тренировке.
Почему это работает?
Позитивные мысли и вера в себя запускают выработку «гормонов победителя» - дофамина, серотонина, эндорфинов. Спортсмен чувствует прилив сил, мотивации, легче концентрируется и восстанавливается. У него появляется энергия и на учебу, и на новые спортивные свершения.
Помните цепочку, которую мы закладываем сегодня:
Посеешь мысль - пожнёшь поступок.
Посеешь поступок - пожнёшь привычку.
Посеешь привычку - пожнёшь характер чемпиона.
Посеешь характер чемпиона - пожнёшь судьбу.
Давайте вместе сеять правильные мысли. Хвалите за старание, анализируйте ошибки без ярлыков «плохо», напоминайте о прошлых успехах. ВАШИ СЛОВА формируют его внутренний диалог.
Если вы недавно присоединились к каналу ознакомьтесь с
👉🏻 КАТАЛОГОМ КЛЮЧЕВЫХ ПОСТОВ
Узнать обо мне, моей философии и образовании можно в визитке-боте
👉🏻 ОБ АВТОРЕ КАНАЛА
(найдёте ответы на все вопросы и ознакомитесь с документами)
Не забывайте также, что на канале можно пройти
👉🏻 БЕСПЛАТНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ,
узнать внутренний мир вашего чемпиона и получить план действий
Дорогие, чемпионотворцы!
Часто ли вы слышите от юного атлета: «У меня не получится», «Я слабее всех», «Опять я подвёл команду»? Кажется, что мысли приходят к нему сами, и мы бессильны. Но это не так.
Мысли - это привычка. А привычка мыслить о себе плохо - самая дорогая привычка, которую может «купить» будущий чемпион.
С научной точки зрения, мысль - это нервный импульс. Каждый раз, когда ребёнок думает «я неудачник», в его мозгу прокладывается скоростная трасса для негатива. Нейронная связь укрепляется. Организм вырабатывает гормоны стресса, которые истощают силы, мешают восстановлению и даже могут привести к травмам и болезням. Может ли больной, измотанный сомнениями спортсмен показать отличный результат?
Мы ОБЯЗАНЫ учить детей видеть в себе хорошее, ценить усилия, а не только результат, находить позитив в любой тренировке.
Почему это работает?
Позитивные мысли и вера в себя запускают выработку «гормонов победителя» - дофамина, серотонина, эндорфинов. Спортсмен чувствует прилив сил, мотивации, легче концентрируется и восстанавливается. У него появляется энергия и на учебу, и на новые спортивные свершения.
Помните цепочку, которую мы закладываем сегодня:
Посеешь мысль - пожнёшь поступок.
Посеешь поступок - пожнёшь привычку.
Посеешь привычку - пожнёшь характер чемпиона.
Посеешь характер чемпиона - пожнёшь судьбу.
Давайте вместе сеять правильные мысли. Хвалите за старание, анализируйте ошибки без ярлыков «плохо», напоминайте о прошлых успехах. ВАШИ СЛОВА формируют его внутренний диалог.
Если вы недавно присоединились к каналу ознакомьтесь с
👉🏻 КАТАЛОГОМ КЛЮЧЕВЫХ ПОСТОВ
Узнать обо мне, моей философии и образовании можно в визитке-боте
👉🏻 ОБ АВТОРЕ КАНАЛА
(найдёте ответы на все вопросы и ознакомитесь с документами)
Не забывайте также, что на канале можно пройти
👉🏻 БЕСПЛАТНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ,
узнать внутренний мир вашего чемпиона и получить план действий
3❤15👍7🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
для нашего сообщества! 🎁
Дарю одну бесплатную личную консультацию - вместе разберем вашу ситуацию и составим индивидуальный план действий.
🎄 А все участники получат после розыгрыша «Кодекс ментального поведения юного спортсмена»!
Что нужно сделать:
1. Быть подписчиком канала.
2. Сделать репост этого поста в сторис или любую соцсеть.
3. Прислать скриншот репоста мне в личные сообщения (так я буду знать, кому отправить кодекс).
4. Нажать кнопку «Участвую» ниже.
⏳ 30 декабря в 15:00 (Мск) случайным образом выберем счастливчика!
🎇 Оставляйте ваши новогодние пожелания в комментариях! ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍11☃5❤3🎄3