DISCIPLINE ๐ pinned ยซุชุญุฏู ุงู 10ุณุงุนุงุช: ๐ุงุณุชููุงุธ 4ููุตู ุตุจุงุญุง(ุตูุงุฉ ุงููุฌุฑ +ุงุฐูุงุฑ ุงูุตุจุงุญ +ูุฑุฏ ู
ู ุงููุฑุงู) ๐first session: 5ยปยปยป 8โ
Break 1hour (ุงุณุชุฑุงุญุฉ ูุทูุฑ ) ๐second session: 9ยปยปยป 12โ
Break 1hour(ุงุณุชุฑุงุญุฉ ุบุฏุงุก ูุตูุงุฉ ุงูุธูุฑ) ๐Third session: 2ยปยปยป 4 Break 2hours ๐Fourth sessionโฆยป
ุตุจุงุญูู
ุฎูุฑ ูุจุฑูุฉ ๐ซถ๐ป๐ุตูู ุงููุฌุฑ ูุงูุฑุงู ุงุฐูุงุฑ ุชูููู ุนูู ุฑุจู ูุงุจุฏุงู ุงูุชุญุฏู ๐โ
โค7
Forwarded from DISCIPLINE ๐ (ุขู
ู ุขูููู๏ฎฏุซ๐ค)
ุชุญุฏู ุงู 10ุณุงุนุงุช:
๐ุงุณุชููุงุธ 4ููุตู ุตุจุงุญุง(ุตูุงุฉ ุงููุฌุฑ +ุงุฐูุงุฑ ุงูุตุจุงุญ +ูุฑุฏ ู ู ุงููุฑุงู)
๐first session:
5ยปยปยป 8โ
Break 1hour (ุงุณุชุฑุงุญุฉ ูุทูุฑ )
๐second session:
9ยปยปยป 12โ
Break 1hour(ุงุณุชุฑุงุญุฉ ุบุฏุงุก ูุตูุงุฉ ุงูุธูุฑ)
๐Third session:
2ยปยปยป 4
Break 2hours
๐Fourth session :
6ยปยปยป 8
"ุฅุฐุง ูู ุชูุฌุญ ุงูุฎุทุฉ ุฃุ ูุงูุฃุจุฌุฏูุฉ ุชู ูู 28 ุญุฑููุง ุขุฎุฑุ ุงุจูู ูุงุฏุฆูุง ููุท." ๐ซถ๐ป๐ซ
๐ุงุณุชููุงุธ 4ููุตู ุตุจุงุญุง(ุตูุงุฉ ุงููุฌุฑ +ุงุฐูุงุฑ ุงูุตุจุงุญ +ูุฑุฏ ู ู ุงููุฑุงู)
๐first session:
5ยปยปยป 8โ
Break 1hour (ุงุณุชุฑุงุญุฉ ูุทูุฑ )
๐second session:
9ยปยปยป 12โ
Break 1hour(ุงุณุชุฑุงุญุฉ ุบุฏุงุก ูุตูุงุฉ ุงูุธูุฑ)
๐Third session:
2ยปยปยป 4
Break 2hours
๐Fourth session :
6ยปยปยป 8
"ุฅุฐุง ูู ุชูุฌุญ ุงูุฎุทุฉ ุฃุ ูุงูุฃุจุฌุฏูุฉ ุชู ูู 28 ุญุฑููุง ุขุฎุฑุ ุงุจูู ูุงุฏุฆูุง ููุท." ๐ซถ๐ป๐ซ
โค10
DISCIPLINE ๐
ุจูุงุช ุฏุนูุงุชูู
ูู ุจุงูุดูุงุก ๐ฅบ๐
ุดูุงู ุงููู ุดูุงุกุง ุนุงุฌูุง ุบูุฑ ุงุฌู
โค3
ุตุญุงุจ ุงูุจุงู ูููููู ูุงุด ู
ู ุจุฑูุงู
ุฌ ุฑุงูู
ุชุจุนูู ุ
๐2
ุฌู
ุงุนุฉ ุงูุจุงู ุฎูุชู ุงููู ูุญูุธูู
ู
ุชุฒูุฏูุด ุชุจุนู ุจุฑูุบุฑุงู
ุงุช ุงูุนูุจุงุฏ ููุง ููุจุฑูู ุจุณู ุงูุจุฑูู ููุง ุทุงูุจ ุงูุจูุงููุฑูุง ูู ูููู ูุชุง ู ูู ู
ุด ููุณ ุงูู
ุณุชูู ูุงุฏุฑ ูุชุง ุชููู ูุงูุชู ูุชุฑุฌุน ูููุฑ ููุง ูู ูุงูุชู ููุชุง ุชุญุตู ุชูุฑุง ูุด ูุงุฑู ูู ุงุชุง ูุตูุญุชู ูููู
ุจุญูู
ุชุฌุฑุจุชูู ูุฑูุช ูููู
ุบูุฑ ุดูุฑูู ูู ุฒูุฌ ูุฌุจุชูู
ุฏูู ูุฐุง ููุช ุชุฑุชุจู ููู ุงููุงุฑูู
ูุชูุธู
ู ุงู
ูุฑูู
ุงูู ุฎุทูุฉ ุฏูุฑูุง ุชูุธู
ุงูู
ูุงู ูู ุฑุงู ููู ุชุณูุงู ุฎููู ุงูุจูุฑู ุชูุธููู ุชูุธู
ูู ูู ู
ุนูุฏูุด ุจูุฑู ุฌูุจ ุทุงููุฉ ุงู ุญุงุฌุฉ ุชูุฑุง ููููุง ู
ูู
ุชููุคู ู
ูุงู ูุงููุณูู
ููุฏุฑุงุณุฉ ุงุฐุง ู
ูุงู ุนูุฏูู
ูุฑุต ุงุตูุนููุง ูุงููุณูู
ุจุณู ุญุงุฌุฉ ู
ุชุฌู ุจุจูุงุด ูุจุงูุณุงูู ูุฒูุฏู ุฏูุด ูุญู ุงูุชุนุจ ู
ู ุจุนุฏ ุฌูุจู ูุฑุงุณ ูุงุจุฏุงู ุฎุทุทู ุงุนุชุจุฑููุง ุจุฏุงูุฉ ุฌุฏูุฏุฉ ูููู
ูุดููู ููุงุฆุตูู
ุฏูุฑู ุจุฑูุบุฑุงู
ุนูู ูุฐุง ุงูุงุณุงุณ ุงุฐุง ููุช ู
ููุญ ูู ุงูู
ุงุช ู
ุด ุฑุงุญ ุชูุฑุงูุง 5ุณูุงูุน ูู ุงูููุงุฑ ุฏูุฑ ุณุงุนุฉ ููุง ูู ููุงุฑูู ุญู ุฏุงูุฉ ุชู
ุฑูู ูุซุงูู ู
ุน ุงูู
ูุงุฏ ุงูุงุฎุฑู ู
ุซูุง ุงูุญูุธ ุฏูุฑู ุฒูุฌ ุณูุงูุน ุญูุธ ููู
ูุง ูู ููู
ุงุญูุธู ุฏุฑุณ ู
ู ู
ุงุฏุฉ ููุง ูู ุงุณุจูุน ุฏูุฑู ู
ุงุฏุฉ ู
ูู
ูุฐุง ู
ูุงู ุงุฐุง ุชุญุชุงุฌู ุญุงุฌุฉ ุงุฎุชูู
ููุง๐ซถ๐ป๐ฅนููููู
ุงููู ูุณุฏุฏ ุฎุทุงูู
โค13
ุฏูู ููุธู
ุงู
ูุฑู ููุทูุจ ูููุชู ููุฌู 6ููุต ูุจุฏุงู ููุง ุฌูุฒูุง ุงููุณูู
โคโ๐ฅ6โค3
New challenge ๐๐:
ูุฐู ุงูู ุฑุฉ ู ุด ุฑุงุญ ูุฏูุฑ ุฌูุณุงุช ุงูุฎุทุฉ ุงูู ุชูุชุจู 3ุงูุฏุงู ูุชูู ูููู ู ูุง ูุชุฌู ุชุฑูุฏู ูุนูู ู ุด ุญุชู ุงูููู ุญุชู ุชูู ูููู ูุงุฏุฑ ุตุจุงุญ ูุงุฏุฑ ุงููุฌุฑ ูุงุฏุฑ ุจุนุฏ ุฒูุฌ ุณูุงูุน ู ูู 3ุงูุฏุงู ูุชุตูุฑููู ููุง ๐ซถ๐ป
ูุฐู ุงูู ุฑุฉ ู ุด ุฑุงุญ ูุฏูุฑ ุฌูุณุงุช ุงูุฎุทุฉ ุงูู ุชูุชุจู 3ุงูุฏุงู ูุชูู ูููู ู ูุง ูุชุฌู ุชุฑูุฏู ูุนูู ู ุด ุญุชู ุงูููู ุญุชู ุชูู ูููู ูุงุฏุฑ ุตุจุงุญ ูุงุฏุฑ ุงููุฌุฑ ูุงุฏุฑ ุจุนุฏ ุฒูุฌ ุณูุงูุน ู ูู 3ุงูุฏุงู ูุชุตูุฑููู ููุง ๐ซถ๐ป
๐ฅฐ6
๏ดฟ ููุงูููููู ููุฑูุฒููู ู
ูู ููุดูุงุกู ุจูุบูููุฑู ุญูุณูุงุจู ๏ดพ
โค4
ุงูุณูุงู
ุนูููู
๐ฅนโค๏ธ
ุงุดุชูุชููู ูุง ุญุจุงูุจ ููุจู ๐ซถ๐ป
ุบุฏูุฉ ุนูุฏู ูููุทุฑูู ู ูุงูุนุงุฏุฉ ุจูุณุท ูููุทุฑูู ูููู ููุจุฑ ูุฑุฏ ุนูู ูุงู ู ุชุณุงุคูุงุชูู
ุฎูููู ุงู ุณุคุงู ููุง
ุจุงูุฎู ูุณ ูุจุฏุงู ุฎุจูุดุ ุชุฑุจุต ู ุบูู ู ู ููุง ูุฌูุงู ๐ฎโ๐จ
ุงุดุชูุชููู ูุง ุญุจุงูุจ ููุจู ๐ซถ๐ป
ุบุฏูุฉ ุนูุฏู ูููุทุฑูู ู ูุงูุนุงุฏุฉ ุจูุณุท ูููุทุฑูู ูููู ููุจุฑ ูุฑุฏ ุนูู ูุงู ู ุชุณุงุคูุงุชูู
ุฎูููู ุงู ุณุคุงู ููุง
ุจุงูุฎู ูุณ ูุจุฏุงู ุฎุจูุดุ ุชุฑุจุต ู ุบูู ู ู ููุง ูุฌูุงู ๐ฎโ๐จ
๐ญ7โค4๐2