آمادگی جسمانی سه شنبه های سحر خیزان چکاد با سرپرستی مربی گرامی جناب آقای مسعود رمزی

گاهی هم به خودت سر بزن

حالِ چشمهایت را بپرس

و دستی به سر و روی احساست بکش

رو به روی آیینه بایست و

تمام تنهایی ات را محکم در آغوش بگیر

وَ با صدای بلند به خودت بگو که

"تو" تنها داراییِ من هستی

بگو که با همه ی کاستی های جسمی و روحی

تو را بی بهانه و عاشقانه دوست دارم

برای خودت وقت بگذار، با مهربانی دستت را بگیر

و به هوای آزاد ببر، نگذار احساس تنهایی کنی

نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد

مطمئن باش، هرگز کسی دلسوزتر از تو

نسبت به تو پیدا نخواهد شد

بارانی ترین روز کول چپ

#روزتان_عطرآگین_شکوفه_های_باران_و_سنتور_ومستانگی

آیا طبیعت به سلامت روان ما کمک میکنه؟

یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند .

در این تحقیق آمده :
۹۰ دقیقه پیاده روی در یک‌محیط طبیعی عملکرد بهتری در سلامت روان نسبت به پیاده روی در محیط شهری دارد

همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد .

دانشمدان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی و سایر بیماری‌های روانی دارند .

گرگ برتمن ، یکی از پژوهشگران استنفورد می گوید : ” شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد ”

منبع:
https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1510459112

بارونی ترین روز بهارتون بخیر ☔️🌧🙂
#چکاهنگ

پشت درِ خیالِ تو باران گرفته است
فکری به حالِ این دلِ بی سر پناه کن...
#چکاهنگ
@chakadclub

مهارت در امان ماندن از رعد و برق:

مشاهده رعد و برق همیشه جذابه !
ولی از سورپرایز های طبیعت اینطوریه‌ که رعد ‌‌برق میشه اما صاعقه مستقیما به شما برخورد نمیکنه، ولی ممکنه توسط جریان الکتریسیته ی زمین دچار برق گرفتگی شوید که در صورت ایستادن روی زمین شیب دار، نتایجی مرگبار در پی خواهد داشت.

زمانی که احساس کردید رعد و برق می تواند جان شما را تهدید کند، به سرعت وارد عمل شوید تا آسیبی نبینید .

نکات ایمنی قبل از وقوع :
گزارش هواشناسی را قبل از صعودتان بررسی کنید. اگه قراره طوفان بشه هوشیار باشید یا صعود را به‌زمان‌دیگری موکول کنید

ابرهای CB را بشناسید و در طول برنامه به آسمان برای شناسایی تشکیل ابرها، نگاه کنید.

اگر ابرهایی دیدید که به نظرتان مشکوک هستند و یا تلالو نوری در دور دست ها مشاهده کردید، برنامه ی خروج و ایمنی خود را آماده کنید

یادتون باشه حرکت باد در ایران بصورت کلی از غرب به شرق است. بعنوان مثال روی رشته کوه بینالود هستین و رعد ‌‌برق در نیشابور است پس به سمت شما حرکت‌ می‌کند اما‌اگر در قله زو هستین و‌رعد‌و‌برق روی مشهد هست پس از شما دور می‌شود

در هنگام وقوع رعد و برق ،از زمان دیدن برق تا صدای غرش آسمان را، بشمارید . این عدد را تقسیم بر ۵ و در ۱.۶ ضرب کنید تا فاصله ی تقریبی رعد و برق را با خود ، تخمین بزنید .
برق می تواند تا ۱۰کیلومتر بیشتر از محل وقوع رعد و برق را مورد اصابت قرار دهد

نکات ایمنی در هنگام نزدیک شدن رعدوبرق :

به دنبال پناهگاه هایی مثل : آلاچیق ها، درختان تکی و دیگر اجسامی که برق را انتقال می دهند، نباشید. آن ها صاعقه های برق را به خود جذب می کنند .

از نقاط مرتفع پایین بیایید .

از برآمدگی های در معرض خطر، نوک کوه، تخته سنگ های برجسته و… به سمت نواحی کم خطرتر حرکت کنید. سعی کنید منطقه ای هموار و باز پیدا کنید.

حواستان باشد وارد کانال های آبی که خشک شده اند ، نشوید، زیرا با بارش باران ممکن است دوباره پر شوند و این بار، خطر سیل جان شما را تهدید کند !

زیر درختان کوتاه، پناه بگیرید . این کار باعث می شود تا خشک بمانید و بدنتان صاعقه های برق را جذب نکند.

اگر در مسیری جنگلی و پراز درخت هستید، به دنبال کم ارتفاع ترین نقطه در مسیر برای پناه گرفتن باشید، ترجیحا جایی که توسط ضحره های بزرگ محصور شده است .

اگر کوله پشتی شما دارای اسکلت فلزی می باشد، آن را ۳۰ متر دور تر رها کنید .

باتوم های کوهنوردی را رها کنید

دستگاه های الکترونیکی رو‌خاموش کنید روشن‌ بودن موبایل یعنی برق بیا منو‌بگیر😁

نکات بیشتر:
در حقیقت، هیچ جای مطمئنی برای دور ماندن از رعد و برق وجود ندارد ! تاثیرگذارترین کار این است مقداری احتمال اصابت صاعقه را با رعایت موارد ایمنی کاهش دهیم

اگر روی‌سطوح فلزی صدای وز‌وز و جرقه زدن میبینید اگر موها سیخ شدن اگر پوست شما شروع به خارش کرد یعنی به رعد ‌وبرق سلام‌کنین احتمالا دیگه‌دویدن برای کم‌کردن ارتفاع فایده ای نداره ‌😉و میتونه برعکس باعث آسیب دیدن بشه ولی همه چی به شرایط منطقه ‌‌و توانایی مدیریت شما بستگی داره

اما‌:

افراد گروه نباید نزدیک به هم باشند ! درعوض ، به هرکدام بگویید که تقریبا ۳۰ متر دورتر از یکدیگیر باشند . این باعث می شود که احتمال تلفات چند نفری درصورت اصابت یک صاعقه، کم تر شود .

اگر هنوز هیچ پناهگاهی پیدا نکرده اید ، سعی کنید به یک هدف کوچک تبدیل شوید !
دولا شوید و پاهای خود را بهم نزدیک کنید و همچنان که سر خود را پایین گرفته اید به حرکت ادامه دهید . این جایگیری باعث می شود که بدنتان کمتر در معرض رعد و برق قرار بگیرد

صاعقه ها پس از برخورد به یک نقطه درست مثل ریشه ی یک درخت ، گسترش می یابند . هرچه قدر جای پای شما کوچکتر باشد ، احتمال برق گرفتگی بر اثر برخورد صاعقه های دیگر کمتر است .

در شرایط خطرناک‌تر روی خشک ترین جسمی که پیدا می کنید (کوله پشتی، طناب، تشک خواب) بنشینید، زانوها را تا چانه تان بالا بیاورید و با دست هایتان دور پاها را بگیرید. سعی کنید با زمین کمترین تماس را داشته باشید.

اگر به کمپ رفته اید، از چادر خود بیرون بیایید؛ زیرا در صورت اصابت برق، چادر احتمالا شعله ور خواهد شد.

اگر روی زمین شیب دار هستید و فرصت رسیدن به محلی کم خطرتر را ندارید، هموارترین ناحیه ممکن را پیدا کنید و از آنجا تکان نخورید. چشم و گوشتان را برای ریزش سنگ باز نگه دارید؛ زیرا نه تنها صاعقه توانایی خرد کردن سنگ ها را دارد، بلکه طوفان نیز می تواند باعث ریزش سنگ شود.

در نهایت در این آشوب ، که از ترس در خود جمع شده اید شجاع باشین به اطراف نگاه کنید چرا که به طرز شگفت آوری تجربه ای زیبا است.😁
@SeyedMahdiSeif
منبع:
نشریه The Great Outdoorsو سایت hikingdude

🌧مجموع بارش ایستگاه های هواشناسی استان خراسان رضوی طی ۷۲ ساعت گذشته 😍☘

🥇سرخس ۶۰.۲ mm
🥈مشهد (غرب) ~ ۶۰ mm
🥉کلات نادر ۵۷.۶ mm
فریمان ۵۲.۲ mm
مشهد(فرودگاه) ۴۳.۷ mm
گلمکان چناران ۴۳.۰ mm
کاشمر ۴۲.۶ mm
بردسکن ۲۸.۸ mm
درگز ۲۸.۵ mm
قوچان ۲۱.۸ mm
نیشابور ۲۰.۴ mm
ریوش ۱۸.۰ mm
تربت حیدریه ۱۷.۲ mm
تربت جام ۱۴.۲ mm
رشتخوار ۱۳.۲ mm
جغتای ۱۱.۵ mm
سبزوار ۱۰.۵ mm
تایباد ۱.۴ mm

گاهی،
برای شروع باید قدم های کوچک اما محکم برداشت،
و پیمایش قله زو، برای اکثر کوهنوردان مشهدی، قدم های کوچک برای قله های بزرگتر بوده است.



⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو برای افراد با انگیزه و مشتاق ارتقاء سطح کوهنوردی

⬅️با تمرینات ویژه  و جدی ؛ جهت صعود های بلند

⬅️ این دوشنبه راس ساعت 👈 17 عصر برگزار خواهد شد.

👮‍♂️سرپرست : جناب آقای مرتضی مجیدی


📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi

📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426

⬅️محل تجمع : انتهای هفت تیر . مجسمه کوهنورد

chakadclub.ir/zoupeak

⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️

⬅️ کانال چکاد : @chakadclub

⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.

یک لحظه , یک زندگیست, بینهایت است. هرلحظه , ابدیت است. نطفه , پدیداریِ یک لحظه است. هر لحظه از زندگی, خود, یک زندگیست. خود نیز یکی از همان زندگی هاییم. خود, نیز یک لحظه بیش نیستیم. تمام زندگی هفتاد هشتاد ساله ما , تنها لحظه ای از وجودِ شفاف تر و بازترِ خودِ ماست. وجودی چهاربعدی که تنها در لحظاتی از زندگی آشناست و پس از مرگ نیز تا ابد آشناست.


#آغازین_روز_امروزتان_زیبا_و_لبریز_از_عافیت....
#آسمان_دلتان_بی_غبار_و_سهم_چشمانتان_شوق_و_شیدایی....
#امروزتان_را_زندگی_کنید
  #بخاطر_تمام_آنهایی_که_در_کنارتان_هستند

⬅️بهار در ییلاقات خلخال به اسالم به دلبری تمام شروع شده


⬅️ فقط با کوهپیمائی به مناطق بکر ناشناخته های منحصر بفرد را میتوان دید 😊


⬅️ به لینک وارد شوید

https://t.me/+sa3mAcBHUodjYWI0

#با #چکاد #بکر #و #خاص #سفر #کنید #خاصیت #ما #خاص #بودن #برنامه #های #ماست

✨قطعه ای که میشنوید صدای طبیعی اقیانوس  است که به صورت فشرده در ۴ سال ضبط شده و به مدت ۸ دقیقه فشرده شده دارای فرکانس‌ ۴۳۰ هرتز برای تمرکز و شستشوی افکار.