Международный день отказа от курения🚭📅
Ежегодно, в третий четверг ноября, отмечается Международный день отказа от курения.
В 2022 году эта дата приходится на 17 ноября.
Задумайтесь насколько опасна эта вредная привычка:
❗️от последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек во всем мире
❗️более 7 миллионов из них – курильщики и бывшие курильщики
❗️более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
Еще больше информации о вреде курения 👉здесь.
Ежегодно, в третий четверг ноября, отмечается Международный день отказа от курения.
В 2022 году эта дата приходится на 17 ноября.
Задумайтесь насколько опасна эта вредная привычка:
❗️от последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек во всем мире
❗️более 7 миллионов из них – курильщики и бывшие курильщики
❗️более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
Еще больше информации о вреде курения 👉здесь.
«Быстро поднятое упавшим не считается!»
Правило 5 секунд реально работает? 👀
⛔️Как показывают исследования, хорошо известное ПРАВИЛО 5 СЕКУНД, утверждающее, что упавшую на пол пищу можно съесть без опасения, если она пролежала там меньше 5 секунд, НЕ РАБОТАЕТ!
Но заразится ли человек при этом чем-то, зависит от многих факторов.
🐈 Чистота пола
Если кто-то только что прошелся по полу в грязной обуви, вероятно, на полу есть микробы, причем, в большом количестве.
🍕Что упало
Сухое печенье впитает меньше грязи и бактерий с пола, чем, скажем, кусок пиццы. Яблоко, например, все еще можно съесть после падения на пол, но только если предварительно оно будет хорошо вымыто.
🚮 Куда упало
Поверхность тоже имеет значение! Так, бутерброд, упавший на ковер, будет загрязнен меньше, чем тот же бутерброд, упавший на ламинат.
✅Принимая решение, есть или не есть то, что упало, важно руководствоваться здравым смыслом, а не «правилом 5 секунд».
Если есть сомнения, наш совет — лучше не есть! ☝🏻
Подробнее👉🏻 здесь!
Правило 5 секунд реально работает? 👀
⛔️Как показывают исследования, хорошо известное ПРАВИЛО 5 СЕКУНД, утверждающее, что упавшую на пол пищу можно съесть без опасения, если она пролежала там меньше 5 секунд, НЕ РАБОТАЕТ!
Но заразится ли человек при этом чем-то, зависит от многих факторов.
🐈 Чистота пола
Если кто-то только что прошелся по полу в грязной обуви, вероятно, на полу есть микробы, причем, в большом количестве.
🍕Что упало
Сухое печенье впитает меньше грязи и бактерий с пола, чем, скажем, кусок пиццы. Яблоко, например, все еще можно съесть после падения на пол, но только если предварительно оно будет хорошо вымыто.
🚮 Куда упало
Поверхность тоже имеет значение! Так, бутерброд, упавший на ковер, будет загрязнен меньше, чем тот же бутерброд, упавший на ламинат.
✅Принимая решение, есть или не есть то, что упало, важно руководствоваться здравым смыслом, а не «правилом 5 секунд».
Если есть сомнения, наш совет — лучше не есть! ☝🏻
Подробнее👉🏻 здесь!
Ко Всемирному дню туалета
Казалось бы, кого волнуют туалеты?
Многих, точнее – 3,6 миллиарда человек. Потому что у них нет туалета.
✅В 2022 году почти половина населения мира живёт без «надежно управляемой санитарной службы».
✅Больше двух миллиардов человек пользуются источниками питьевой воды, которые загрязнены фекалиями.
✅Каждый день более 700 детей младше пяти лет умирают от диареи, причина которой – грязная вода, плохие санитарные условия и плохая гигиена.
✅У каждого третьего жителя планеты нет дома элементарных средств для мытья рук.
Почему важны туалеты?
Плохая санитария загрязняет источники питьевой воды, реки, пляжи и поля, распространяет смертельно-опасные болезни.
Общественное здоровье напрямую зависит от безопасности туалетов.
Безопасный туалет - размещенный и сконструированный таким образом, чтобы предотвратить попадание отходов жизнедеятельности человека в окружающую среду, в том числе, в грунтовые воды.
Подробнее - 👉здесь.
Казалось бы, кого волнуют туалеты?
Многих, точнее – 3,6 миллиарда человек. Потому что у них нет туалета.
✅В 2022 году почти половина населения мира живёт без «надежно управляемой санитарной службы».
✅Больше двух миллиардов человек пользуются источниками питьевой воды, которые загрязнены фекалиями.
✅Каждый день более 700 детей младше пяти лет умирают от диареи, причина которой – грязная вода, плохие санитарные условия и плохая гигиена.
✅У каждого третьего жителя планеты нет дома элементарных средств для мытья рук.
Почему важны туалеты?
Плохая санитария загрязняет источники питьевой воды, реки, пляжи и поля, распространяет смертельно-опасные болезни.
Общественное здоровье напрямую зависит от безопасности туалетов.
Безопасный туалет - размещенный и сконструированный таким образом, чтобы предотвратить попадание отходов жизнедеятельности человека в окружающую среду, в том числе, в грунтовые воды.
Подробнее - 👉здесь.
О Всемирной неделе правильного использования противомикробных препаратов💊
С 18 по 24 ноября проводится Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов.
Ее девиз: «Противомикробные препараты требуют осторожного обращения».
Когда-то считалось, что антибиотики должны быть в каждой домашней аптечке. Но оказалось, что это не так.🫢
Сегодня ученые всего мира обеспокоены нерациональным, немотивированным и неграмотным использованием этих средств. Результат неправильного использования противомикробных препаратов - формирование устойчивости (резистентности) микробов к действию антибиотиков.☣️
В результате резистентности микробов препараты, которые раньше помогали, становятся неэффективными, а их использование для лечения - бессмысленным.
⬆️В нашей инфографике - о том, что такое "правильное использование антибиотиков".
С 18 по 24 ноября проводится Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов.
Ее девиз: «Противомикробные препараты требуют осторожного обращения».
Когда-то считалось, что антибиотики должны быть в каждой домашней аптечке. Но оказалось, что это не так.🫢
Сегодня ученые всего мира обеспокоены нерациональным, немотивированным и неграмотным использованием этих средств. Результат неправильного использования противомикробных препаратов - формирование устойчивости (резистентности) микробов к действию антибиотиков.☣️
В результате резистентности микробов препараты, которые раньше помогали, становятся неэффективными, а их использование для лечения - бессмысленным.
⬆️В нашей инфографике - о том, что такое "правильное использование антибиотиков".
Азбука витаминов: Витамин D ☀️
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:
✅помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей;
✅имеет важное значение для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
⬇️Дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, размягчению костей, остеопорозу.
⬆️Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках, повреждению сердца и сосудов.
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, но многим этого недостаточно, например тем, кто живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года.
Ещё один источник витамина D — пища!
Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), говядина, печень, яичные желтки.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:
✅помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей;
✅имеет важное значение для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
⬇️Дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, размягчению костей, остеопорозу.
⬆️Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках, повреждению сердца и сосудов.
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, но многим этого недостаточно, например тем, кто живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года.
Ещё один источник витамина D — пища!
Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), говядина, печень, яичные желтки.
Треть жизни человек проводит во сне — и это полезно! 😴
Каждый знает, что долгое отсутствие сна ухудшает самочувствие и настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню.
А вот и неочевидный факт! Человек с дефицитом сна более подвержен заболеваниям:
🔺диабет
🔺лишний вес
🔺болезни сердца и органов дыхания
🔺онкологические заболевания
Кому сколько спать?
Людям с 18 до 64 лет рекомендовано спать 7 - 9 часов, а от 65 лет и старше - 7 - 8 часов. Детям и подросткам требуется значительно больше сна, например, школьнику 6-13 лет — 9 - 11 часов, а подростку 14-17 лет — 8-10 часов.
Что нужно для полноценного сна?
✅темнота
✅вспомогательные «ритуалы», например, теплая ванна или душ
✅удобная ночная одежда
✅проветренная комната
✅ужин — за 3 часа до сна
✅физическая активность — за 3-4 часа до сна
Достаточный ежедневный сон - залог здоровья.
И помните: засыпать и просыпаться нужно примерно в одно время, в выходные и праздничные дни тоже.
Подробнее - здесь!
Каждый знает, что долгое отсутствие сна ухудшает самочувствие и настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню.
А вот и неочевидный факт! Человек с дефицитом сна более подвержен заболеваниям:
🔺диабет
🔺лишний вес
🔺болезни сердца и органов дыхания
🔺онкологические заболевания
Кому сколько спать?
Людям с 18 до 64 лет рекомендовано спать 7 - 9 часов, а от 65 лет и старше - 7 - 8 часов. Детям и подросткам требуется значительно больше сна, например, школьнику 6-13 лет — 9 - 11 часов, а подростку 14-17 лет — 8-10 часов.
Что нужно для полноценного сна?
✅темнота
✅вспомогательные «ритуалы», например, теплая ванна или душ
✅удобная ночная одежда
✅проветренная комната
✅ужин — за 3 часа до сна
✅физическая активность — за 3-4 часа до сна
Достаточный ежедневный сон - залог здоровья.
И помните: засыпать и просыпаться нужно примерно в одно время, в выходные и праздничные дни тоже.
Подробнее - здесь!
Что такое «Индекс Массы Тела» и зачем его рассчитывают? 🧐
Еще в 1835 году бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле предложил в качестве показателя оценки физического развития величину соотношения роста и массы тела человека.
Спустя 140 лет оказалось, что по этой величине можно косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Американский физиолог Ансель Кейс проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса.
Метод расчета «индекса Кетле» как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным.
Сегодня «индекс Кетле» принято называть «индекс массы тела» – ИМТ (англ. BMI - body mass index).
🔻Как рассчитать ИМТ?
🔻Что является нормой, а что - патологией?
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Еще в 1835 году бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле предложил в качестве показателя оценки физического развития величину соотношения роста и массы тела человека.
Спустя 140 лет оказалось, что по этой величине можно косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Американский физиолог Ансель Кейс проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса.
Метод расчета «индекса Кетле» как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным.
Сегодня «индекс Кетле» принято называть «индекс массы тела» – ИМТ (англ. BMI - body mass index).
🔻Как рассчитать ИМТ?
🔻Что является нормой, а что - патологией?
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Город без инфекций
Знаете, как возникают эпидемии? Немного микробов, много людей - и готово!
В городах живет около 70% россиян. В связи с высокой плотностью населения, здесь легко распространяются инфекции. Вот почему регулярно возникают эпидемии гриппа, коронавирусной инфекции, ОРВИ.
События последних лет нас многому научили.
1️⃣ Урок №1.
Неожиданно обнаружилось, что некоторые неспецифические меры, которые мы соблюдали для профилактики заражения коронавирусом, помогли снизить заболеваемость и другими инфекциями, например, гриппом.
Гигиена рук, использование масок, социальное дистанцирование помогают бороться со ВСЕМИ инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
2️⃣Урок №2.
Пренебрежение вакцинацией способно привести к взрывному росту заболеваемости.
Сейчас, в период сезонного подъема заболеваемости гриппом, вакцинация против него активно ведется по всей России. Количество вакцинированных достигло 60 млн человек, что составляет порядка 41% численности населения нашей страны. Но останавливаться рано!
Для защиты от сезонного подъема заболеваемости Роспотребнадзор рекомендует обеспечить вакцинацией против гриппа не менее 60% населения нашей страны.
Даже при видимом благополучии
- носите маски
- следите за чистотой рук
- избегайте толп.
И не забудьте сделать прививку от гриппа!
Будьте здоровы❤️
Знаете, как возникают эпидемии? Немного микробов, много людей - и готово!
В городах живет около 70% россиян. В связи с высокой плотностью населения, здесь легко распространяются инфекции. Вот почему регулярно возникают эпидемии гриппа, коронавирусной инфекции, ОРВИ.
События последних лет нас многому научили.
1️⃣ Урок №1.
Неожиданно обнаружилось, что некоторые неспецифические меры, которые мы соблюдали для профилактики заражения коронавирусом, помогли снизить заболеваемость и другими инфекциями, например, гриппом.
Гигиена рук, использование масок, социальное дистанцирование помогают бороться со ВСЕМИ инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
2️⃣Урок №2.
Пренебрежение вакцинацией способно привести к взрывному росту заболеваемости.
Сейчас, в период сезонного подъема заболеваемости гриппом, вакцинация против него активно ведется по всей России. Количество вакцинированных достигло 60 млн человек, что составляет порядка 41% численности населения нашей страны. Но останавливаться рано!
Для защиты от сезонного подъема заболеваемости Роспотребнадзор рекомендует обеспечить вакцинацией против гриппа не менее 60% населения нашей страны.
Даже при видимом благополучии
- носите маски
- следите за чистотой рук
- избегайте толп.
И не забудьте сделать прививку от гриппа!
Будьте здоровы❤️
Диагностика туберкулеза у детей. Вопросы и ответы.
Вопреки распространенному мнению, туберкулез встречается не только у представителей маргинальных слоев общества.
Туберкулез у благополучных, обеспеченных, молодых людей - не редкое явление.
Чаще всего при туберкулезе поражаются легкие, но вовлекаться в инфекционный процесс могут и другие органы.
Так, например, у детей нередкой формой болезни является туберкулезный менингит - болезнь со 100% летальностью.
После инфицирования туберкулез часто протекает в бессимптомной форме, что затрудняет его диагностику. Поэтому для своевременного выявления туберкулеза применяются специальные диагностические тесты.
🔻Какие тесты используют для диагностики туберкулеза?
🔻В чем их отличие?
🔻Какой результат требует обращения к фтизиатру?
⚡️И главный вопрос: можно ли мочить пробу Манту?🤣
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Вопреки распространенному мнению, туберкулез встречается не только у представителей маргинальных слоев общества.
Туберкулез у благополучных, обеспеченных, молодых людей - не редкое явление.
Чаще всего при туберкулезе поражаются легкие, но вовлекаться в инфекционный процесс могут и другие органы.
Так, например, у детей нередкой формой болезни является туберкулезный менингит - болезнь со 100% летальностью.
После инфицирования туберкулез часто протекает в бессимптомной форме, что затрудняет его диагностику. Поэтому для своевременного выявления туберкулеза применяются специальные диагностические тесты.
🔻Какие тесты используют для диагностики туберкулеза?
🔻В чем их отличие?
🔻Какой результат требует обращения к фтизиатру?
⚡️И главный вопрос: можно ли мочить пробу Манту?🤣
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Осторожно, гололед! ❄️
Наступили первые заморозки! Все от мала до велика скользят на льду: одни изящно, другие — не очень.
💥Но это не каток, это гололёд! И он может быть опасен!
Кто-то уже может поделиться близким знакомством со скользкими тротуарами города, а кто-то еще сохраняет стойкость.
Что же получается? Падений и травм не избежать? Или все-таки можно?
Вот несколько советов:
✅Освободите руки, они помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении.
✅Скажите твердое «НЕТ» высоким каблукам, платформе и гладкой подошве.
Не скользить поможет обувь на низком широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве.
✅Передвигайтесь медленно, наступайте на всю стопу. Одним словом, берите пример с пингвинов!
✅Следите за прогнозом погоды — наледь чаще всего образуется при температуре от 0 до -3 С.
Подробнее о морозных опасностях и борьбе с ними — здесь!
Наступили первые заморозки! Все от мала до велика скользят на льду: одни изящно, другие — не очень.
💥Но это не каток, это гололёд! И он может быть опасен!
Кто-то уже может поделиться близким знакомством со скользкими тротуарами города, а кто-то еще сохраняет стойкость.
Что же получается? Падений и травм не избежать? Или все-таки можно?
Вот несколько советов:
✅Освободите руки, они помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении.
✅Скажите твердое «НЕТ» высоким каблукам, платформе и гладкой подошве.
Не скользить поможет обувь на низком широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве.
✅Передвигайтесь медленно, наступайте на всю стопу. Одним словом, берите пример с пингвинов!
✅Следите за прогнозом погоды — наледь чаще всего образуется при температуре от 0 до -3 С.
Подробнее о морозных опасностях и борьбе с ними — здесь!
На каток! ⛸
Катание на коньках – прекрасное занятие, но, к сожалению, травмоопасное!
Чтобы эмоции от посещения катка были только положительные, следует соблюдать некоторые правила!
✅Одежда должна быть достаточно тёплой, но не сковывать движений.
Обязательно наденьте перчатки или варежки.
✅Важно подобрать правильный размер коньков и хорошо их зашнуровать. Коньки должны плотно сидеть на ноге.
Если конёк сидит неплотно – очень легко подвернуть ногу или получить более серьёзную травму.
✅ Не пересекайте поток катающихся. На некоторых катках есть специальная разметка, указывающая направление движения.
Избегайте любых столкновений с другими катающимися, ведь даже лёгкое касание способно привести к падению, а падение – к травме.
✅Если развязался шнурок – не стоит останавливаться и пробовать завязать его на льду. Лучше отойти к скамейке и завязать шнурок там.
✅Если потеряли равновесие, постарайтесь упасть на бок– это наиболее безопасный способ приземления.
Избегайте падений на спину – можно сильно удариться затылком или спиной.
✅Не оставляйте маленьких детей без присмотра.
В случае ушиба или травмы обратитесь в медицинский пункт, который должен быть на каждом катке.
Подробнее 👉🏻 здесь.
Катание на коньках – прекрасное занятие, но, к сожалению, травмоопасное!
Чтобы эмоции от посещения катка были только положительные, следует соблюдать некоторые правила!
✅Одежда должна быть достаточно тёплой, но не сковывать движений.
Обязательно наденьте перчатки или варежки.
✅Важно подобрать правильный размер коньков и хорошо их зашнуровать. Коньки должны плотно сидеть на ноге.
Если конёк сидит неплотно – очень легко подвернуть ногу или получить более серьёзную травму.
✅ Не пересекайте поток катающихся. На некоторых катках есть специальная разметка, указывающая направление движения.
Избегайте любых столкновений с другими катающимися, ведь даже лёгкое касание способно привести к падению, а падение – к травме.
✅Если развязался шнурок – не стоит останавливаться и пробовать завязать его на льду. Лучше отойти к скамейке и завязать шнурок там.
✅Если потеряли равновесие, постарайтесь упасть на бок– это наиболее безопасный способ приземления.
Избегайте падений на спину – можно сильно удариться затылком или спиной.
✅Не оставляйте маленьких детей без присмотра.
В случае ушиба или травмы обратитесь в медицинский пункт, который должен быть на каждом катке.
Подробнее 👉🏻 здесь.
Куда обращаться, если в квартире холодно? ❄️
Температура воздуха в помещениях жилых зданий в холодный период года должна быть не ниже значений, предусмотренных гигиеническими нормами.
В соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 6 мая 2011 года № 354 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», температура воздуха в жилых помещениях должна быть не ниже +18 (+20) градусов по Цельсию, в угловых комнатах – не ниже +20 (+22) градусов, в зависимости от района проживания.
🔺Куда обращаться, если у вас в квартире холодные батареи?
🔺Что делать, если между вами и коммунальщиками возникли разногласия по поводу качества услуг?
🔺Как правильно сформулировать претензию?
👉Рассказываем в нашей статье.
Температура воздуха в помещениях жилых зданий в холодный период года должна быть не ниже значений, предусмотренных гигиеническими нормами.
В соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 6 мая 2011 года № 354 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», температура воздуха в жилых помещениях должна быть не ниже +18 (+20) градусов по Цельсию, в угловых комнатах – не ниже +20 (+22) градусов, в зависимости от района проживания.
🔺Куда обращаться, если у вас в квартире холодные батареи?
🔺Что делать, если между вами и коммунальщиками возникли разногласия по поводу качества услуг?
🔺Как правильно сформулировать претензию?
👉Рассказываем в нашей статье.
Азбука витаминов. Витамин В1 🌾
Витамин В1, или тиамин:
📌играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков,
📌принимает участие в процессе сокращения мышц, помогая прохождению нервных сигналов,
📌помогает поддерживать надлежащую работу сердца и пищеварительной систем,
📌необходим для нормального роста и развития.
⬆️Поскольку витамин В1 водорастворимый, вероятность гипервитаминоза очень низкая: наш организм выведет избыточное количество витамина с мочой.
⬇️ Среди симптомов дефицита витамина В1 — эмоциональная нестабильность, слабость, головокружение, бессонница, потеря памяти, боли в спине, мышечные боли, тошнота, рвота и запоры.
Эти симптомы встречаются и при других состояниях и заболеваниях, поэтому сами по себе не являются диагнозом. Для уточнения необходимо обратиться к врачу.
✅Большинство людей получают необходимую суточную дозу витамина B1, питаясь разнообразно.
Где искать витамин В1: семечки, кедровые орехи, хлеб (особенно из муки грубого помола), крупы (гречневая, пшеничная, овсяная), свинина, лосось, печень говяжья, картофель, зеленый горошек, фасоль.
❗️Кстати! Постоянное употребление чая и кофе снижает поступление витамина В1.
Витамин В1, или тиамин:
📌играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков,
📌принимает участие в процессе сокращения мышц, помогая прохождению нервных сигналов,
📌помогает поддерживать надлежащую работу сердца и пищеварительной систем,
📌необходим для нормального роста и развития.
⬆️Поскольку витамин В1 водорастворимый, вероятность гипервитаминоза очень низкая: наш организм выведет избыточное количество витамина с мочой.
⬇️ Среди симптомов дефицита витамина В1 — эмоциональная нестабильность, слабость, головокружение, бессонница, потеря памяти, боли в спине, мышечные боли, тошнота, рвота и запоры.
Эти симптомы встречаются и при других состояниях и заболеваниях, поэтому сами по себе не являются диагнозом. Для уточнения необходимо обратиться к врачу.
✅Большинство людей получают необходимую суточную дозу витамина B1, питаясь разнообразно.
Где искать витамин В1: семечки, кедровые орехи, хлеб (особенно из муки грубого помола), крупы (гречневая, пшеничная, овсяная), свинина, лосось, печень говяжья, картофель, зеленый горошек, фасоль.
❗️Кстати! Постоянное употребление чая и кофе снижает поступление витамина В1.
Приближается 1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДОМ
Основная цель этой памятной даты – обратить внимание всего мира на проблемы больных СПИДом, людей, живущих с ВИЧ, а также на необходимость снижения распространения заболевания.
Каждый с может столкнуться с ВИЧ. Наша задача – знать основные пути передачи этой инфекции и уметь оградить себя от инфицирования.
Мы подготовили подборку материалов, в которых подробно рассказываем о ВИЧ-инфекции.
✅Всемирный день борьбы со СПИДОМ
✅О ВИЧ-инфекции
✅О СПИДе
✅Тест на ВИЧ. Необходимо или желательно?
✅Зачем нужно знать свой ВИЧ-статус
✅В чем угроза ВИЧ?
✅Какие средства контрацепции защищают от ВИЧ-инфекции?
Скачивайте наши материалы!
Делитесь ими!
Будьте здоровы❤️
Основная цель этой памятной даты – обратить внимание всего мира на проблемы больных СПИДом, людей, живущих с ВИЧ, а также на необходимость снижения распространения заболевания.
Каждый с может столкнуться с ВИЧ. Наша задача – знать основные пути передачи этой инфекции и уметь оградить себя от инфицирования.
Мы подготовили подборку материалов, в которых подробно рассказываем о ВИЧ-инфекции.
✅Всемирный день борьбы со СПИДОМ
✅О ВИЧ-инфекции
✅О СПИДе
✅Тест на ВИЧ. Необходимо или желательно?
✅Зачем нужно знать свой ВИЧ-статус
✅В чем угроза ВИЧ?
✅Какие средства контрацепции защищают от ВИЧ-инфекции?
Скачивайте наши материалы!
Делитесь ими!
Будьте здоровы❤️
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДОМ
Всемирный день борьбы со СПИДом отмечается ежегодно во всем мире 1 декабря.
Его цель - донести до всех и каждого актуальную информацию о ВИЧ и СПИД.
Рассказать не только об опасности, но и о больших успехах, которые достигнуты в борьбе с этой инфекцией.
Много лет назад, когда только появились первые зарегистрированные случаи заболевания, диагноз ВИЧ был смертным приговором.
✅Сегодня антиретровирусная терапия позволяет людям, живущим с ВИЧ, вести активную и полноценную жизнь. Главное - вовремя узнать о положительном ВИЧ-статусе и как можно раньше начать лечение.
Часто люди, живущие с ВИЧ, даже не подозревают, что в их организме находится вирус.
⛔️По оценкам экспертов, 300 тысяч россиян, живущих с ВИЧ, не знают о своем статусе.
В нашей стране бесплатно пройти тест на ВИЧ можно в любом учреждении здравоохранения по месту жительства или Центрах профилактики и борьбы со СПИДом.
Подробнее 👉🏻здесь!
Всемирный день борьбы со СПИДом отмечается ежегодно во всем мире 1 декабря.
Его цель - донести до всех и каждого актуальную информацию о ВИЧ и СПИД.
Рассказать не только об опасности, но и о больших успехах, которые достигнуты в борьбе с этой инфекцией.
Много лет назад, когда только появились первые зарегистрированные случаи заболевания, диагноз ВИЧ был смертным приговором.
✅Сегодня антиретровирусная терапия позволяет людям, живущим с ВИЧ, вести активную и полноценную жизнь. Главное - вовремя узнать о положительном ВИЧ-статусе и как можно раньше начать лечение.
Часто люди, живущие с ВИЧ, даже не подозревают, что в их организме находится вирус.
⛔️По оценкам экспертов, 300 тысяч россиян, живущих с ВИЧ, не знают о своем статусе.
В нашей стране бесплатно пройти тест на ВИЧ можно в любом учреждении здравоохранения по месту жительства или Центрах профилактики и борьбы со СПИДом.
Подробнее 👉🏻здесь!
Менингококковая инфекция - молниеносный убийца! ⚡️
🦠Возбудитель — Neisseria meningitidis.
🗣Путь передачи — воздушно-капельный, реже - контактно-бытовой.
🤧Источник — больной человек или носитель.
❗️Течение и форма инфекции непредсказуемы. Заболевание может протекать бессимптомно, в форме назофарингита.
Наиболее тяжелые формы – менингит и сепсис.
Симптомы:
📌При легких формах схожи с ОРВИ: лихорадка, слабость, насморк.
📌При менингите — сильнейшая головная боль, светобоязнь, напряженность мышц шеи, тошнота.
📌При сепсисе – лихорадка, бледность кожи, сыпь на коже, похожая на кровоизлияния.
Осложнения: судороги, снижение слуха или глухота, парезы или ампутация конечностей.
При септической форме болезни:
🔺летальность составляет 15%, а у детей до года и лиц старше 65 лет - более 30%,
🔺инвалидизация наступает в 10-15% случаев.
‼️Дети рискуют больше! Чем младше ребенок, тем выше риск летального исхода.
Лучшая защита от менингококковой инфекции – вакцинация!
📆Вакцинация против менингококковой инфекции проводится в рамках национального календаря профилактический прививок по эпидемическим показаниям и региональных календарей профилактических прививок.
Ей подлежат дошкольники перед поступлением в детские учреждения, дети и взрослые в очагах менингококковой инфекции, лица из групп высокого риска инфицирования.
Схема вакцинации:
✅Детям с 9 месяцев до 2-х лет – 2 введения вакцины с интервалом не менее 3 месяцев.
✅Детям с 2-х лет и взрослым - 1 введение.
Подробнее 👉🏻 в статье!
А здесь можно скачать буклет о менингококковой инфекции!
🦠Возбудитель — Neisseria meningitidis.
🗣Путь передачи — воздушно-капельный, реже - контактно-бытовой.
🤧Источник — больной человек или носитель.
❗️Течение и форма инфекции непредсказуемы. Заболевание может протекать бессимптомно, в форме назофарингита.
Наиболее тяжелые формы – менингит и сепсис.
Симптомы:
📌При легких формах схожи с ОРВИ: лихорадка, слабость, насморк.
📌При менингите — сильнейшая головная боль, светобоязнь, напряженность мышц шеи, тошнота.
📌При сепсисе – лихорадка, бледность кожи, сыпь на коже, похожая на кровоизлияния.
Осложнения: судороги, снижение слуха или глухота, парезы или ампутация конечностей.
При септической форме болезни:
🔺летальность составляет 15%, а у детей до года и лиц старше 65 лет - более 30%,
🔺инвалидизация наступает в 10-15% случаев.
‼️Дети рискуют больше! Чем младше ребенок, тем выше риск летального исхода.
Лучшая защита от менингококковой инфекции – вакцинация!
📆Вакцинация против менингококковой инфекции проводится в рамках национального календаря профилактический прививок по эпидемическим показаниям и региональных календарей профилактических прививок.
Ей подлежат дошкольники перед поступлением в детские учреждения, дети и взрослые в очагах менингококковой инфекции, лица из групп высокого риска инфицирования.
Схема вакцинации:
✅Детям с 9 месяцев до 2-х лет – 2 введения вакцины с интервалом не менее 3 месяцев.
✅Детям с 2-х лет и взрослым - 1 введение.
Подробнее 👉🏻 в статье!
А здесь можно скачать буклет о менингококковой инфекции!
А Вы знали, что некоторые продукты, которые мы едим каждый день, могут быть ядовитыми? 😧
Под подозрением картофель, фасоль, мед и даже помидор!
Как же совершенно обычные продукты могут стать отравленными? Причин много, например, нарушение условий хранения или неудачный сезон для употребления некоторых продуктов.
Вот несколько примеров таких отравлений:
🔺отравление фитогемаглютинином, который содержится в термически необработанной красной фасоли,
🔺отравление соланином, который накапливается в картофеле при неправильном хранении и в недозревших плодах томатов,
🔺отравление амигдалином, который содержится в ядрах косточек абрикосов,
🔺отравление некоторыми видами рыб (окунь, щука), икра которых приобретает ядовитые свойства в период нереста,
🔺отравление моллюсками и членистоногими в период повышенной токсигенности водорослей, являющихся их пищей,
🔺отравление мёдом, ядовитые свойства которого появились из-за сбора пчёлами пыльцы ядовитых растений.
Клинические проявления отравлений растительными продуктами, схожи с бактериальными и другими отравлениями: тошнота, рвота, диарея, потеря сознания, судороги, слабость.
О профилактике отравлений неядовитыми продуктами 👉🏻 здесь!
Достаточно ли жидкости вы пьёте зимой? 🤔
Многие даже не задумывались об этом. Кажется, этот вопрос больше актуален летом, ведь вода особенно необходима в жару.
На самом деле в холодную погоду тело теряет жидкость также, как и в тёплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания.
Пар изо рта на морозе – наглядный пример потери воды зимой!
🔺Признаки недостатка воды в организме – сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.
Сколько пить?
✅Мужчинам рекомендовано пить до 10 стаканов жидкости в день, включая воду, чай, суп, женщинам – примерно 8 стаканов.
✅Кроме того, организм может получать воду из насыщенных влагой фруктов и овощей.
🔺Не стоит ориентироваться на жажду. Старайтесь пить воду регулярно в течение дня.
Потребности в жидкости людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом выше, чем у мало двигающихся.
Подробнее 👉🏻 в статье!
Многие даже не задумывались об этом. Кажется, этот вопрос больше актуален летом, ведь вода особенно необходима в жару.
На самом деле в холодную погоду тело теряет жидкость также, как и в тёплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания.
Пар изо рта на морозе – наглядный пример потери воды зимой!
🔺Признаки недостатка воды в организме – сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.
Сколько пить?
✅Мужчинам рекомендовано пить до 10 стаканов жидкости в день, включая воду, чай, суп, женщинам – примерно 8 стаканов.
✅Кроме того, организм может получать воду из насыщенных влагой фруктов и овощей.
🔺Не стоит ориентироваться на жажду. Старайтесь пить воду регулярно в течение дня.
Потребности в жидкости людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом выше, чем у мало двигающихся.
Подробнее 👉🏻 в статье!
Азбука витаминов. Витамин В2
Витамин В2, или рибофлавин:
📌принимает участие в метаболических процессах,
📌играет важную роль в производстве красных кровяных клеток,
📌способствует когнитивному здоровью,
📌оказывает непосредственное влияние на поддержание нормальной работы мозга.
⬆️Витамин В2 водорастворимый, поэтому не накапливается в организме. Это означает, что риск передозировки относительно низок, если не принимать чрезмерно большое количество БАД с рибофлавином.
⬇️ Дефицит витамина В2 редко встречается изолированно и чаще сочетается с недостатком других водорастворимых витаминов.
Среди симптомов дефицита: трещины или язвы на губах и в углах рта, высыпания на коже в виде красных шелушащихся пятен, , хроническая усталость, ощущение напряжения в глазах, снижение сумеречного зрения
✅Пищевые продукты, богатые рибофлавином: говяжья печень, йогурт, молоко, говядина, грибы, миндаль, яйца, дикий лосось, помидоры, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, свекольная ботва.
Витамин В2, или рибофлавин:
📌принимает участие в метаболических процессах,
📌играет важную роль в производстве красных кровяных клеток,
📌способствует когнитивному здоровью,
📌оказывает непосредственное влияние на поддержание нормальной работы мозга.
⬆️Витамин В2 водорастворимый, поэтому не накапливается в организме. Это означает, что риск передозировки относительно низок, если не принимать чрезмерно большое количество БАД с рибофлавином.
⬇️ Дефицит витамина В2 редко встречается изолированно и чаще сочетается с недостатком других водорастворимых витаминов.
Среди симптомов дефицита: трещины или язвы на губах и в углах рта, высыпания на коже в виде красных шелушащихся пятен, , хроническая усталость, ощущение напряжения в глазах, снижение сумеречного зрения
✅Пищевые продукты, богатые рибофлавином: говяжья печень, йогурт, молоко, говядина, грибы, миндаль, яйца, дикий лосось, помидоры, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, свекольная ботва.
Разбился ртутный градусник? 😳
Ртуть - это жидкий металл, который испаряется при комнатной температуре.
Даже небольшое количество несобранной ртути может причинить вред, особенно маленьким детям, которые активно ползают по полу.
Вдыхание большого количества паров ртути может вызвать раздражительность, тремор или потерю памяти, одышку, раздражение дыхательных путей, глаз, боль в груди, гипертонию, поражение почек.
Если разбился градусник, нужно как можно быстрее все собрать, соблюдая осторожность, чтобы ртуть не рассыпалась и не укатилась в труднодоступные места.
Что делать?
✅Закрыть дверь и открыть окно в помещении, где планируется уборка.
✅Надеть перчатки и маску.
✅Собрать все шарики ртути в пластиковый контейнер с крышкой или в стеклянную банку с водой.
✅Протереть влажной тряпкой место, где была ртуть.
✅Отнести собранную ртуть и все использованные для уборки атрибуты (тряпки, салфетки, перчатки) в пункт утилизации .
Что не следует делать?
❌Использовать пылесос
❌Собирать ртуть веником
❌Сливать ртуть в канализацию
❌Выбрасывать ртуть в мусоропровод или с бытовыми отходами
❌Привлекать детей к сбору ртути
Подробнее👉🏻 в статье.
Ртуть - это жидкий металл, который испаряется при комнатной температуре.
Даже небольшое количество несобранной ртути может причинить вред, особенно маленьким детям, которые активно ползают по полу.
Вдыхание большого количества паров ртути может вызвать раздражительность, тремор или потерю памяти, одышку, раздражение дыхательных путей, глаз, боль в груди, гипертонию, поражение почек.
Если разбился градусник, нужно как можно быстрее все собрать, соблюдая осторожность, чтобы ртуть не рассыпалась и не укатилась в труднодоступные места.
Что делать?
✅Закрыть дверь и открыть окно в помещении, где планируется уборка.
✅Надеть перчатки и маску.
✅Собрать все шарики ртути в пластиковый контейнер с крышкой или в стеклянную банку с водой.
✅Протереть влажной тряпкой место, где была ртуть.
✅Отнести собранную ртуть и все использованные для уборки атрибуты (тряпки, салфетки, перчатки) в пункт утилизации .
Что не следует делать?
❌Использовать пылесос
❌Собирать ртуть веником
❌Сливать ртуть в канализацию
❌Выбрасывать ртуть в мусоропровод или с бытовыми отходами
❌Привлекать детей к сбору ртути
Подробнее👉🏻 в статье.