Организация питания в социальных и медицинских учреждениях🧑🏻🍳
С 1 января 2021 организация питания во всех учреждениях проводится в соответствии СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»📕
СанПиН 2.3/2.4.3590-20 устанавливает особые требования к организации питания пациентов в медицинских организациях и организациях социального обслуживания, осуществляющих обслуживание в стационарных условиях.
🔻Может ли размещаться пищеблок в лечебном корпусе?
🔻Каким должен быть рацион питания в социальных и медицинских учреждениях?
🔻Кем проводится снятие пробы?
🔻Что такое «таблет-питание»?
👉Рассказываем подробно и понятно в нашей статье.
С 1 января 2021 организация питания во всех учреждениях проводится в соответствии СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»📕
СанПиН 2.3/2.4.3590-20 устанавливает особые требования к организации питания пациентов в медицинских организациях и организациях социального обслуживания, осуществляющих обслуживание в стационарных условиях.
🔻Может ли размещаться пищеблок в лечебном корпусе?
🔻Каким должен быть рацион питания в социальных и медицинских учреждениях?
🔻Кем проводится снятие пробы?
🔻Что такое «таблет-питание»?
👉Рассказываем подробно и понятно в нашей статье.
Всемирный день качества – 10 ноября 2022 года
Всемирный день качества отмечается с 1989 года ежегодно более чем в 80 странах мира.
Цель этого мероприятия – привлечение внимания к проблеме качества товаров и услуг.
Роспотребнадзор постоянно контролирует качество потребительской продукции, оказывает гражданам помощь при защите прав потребителей.
Актуальная информация о качестве продукции и услуг всегда доступна.
🔗Сайт Роспотребнадзора
🔗Сайты территориальных органов Роспотребнадзора
🔗Государственный информационный ресурс в сфере защиты прав потребителей
🔗Справочная система Роспотребнадзора для потребителей
Здесь каждый потребитель может ознакомиться с памятками, обучающими видеороликами, образцами претензионных и исковых заявлений, а также с информацией о судебной практике Роспотребнадзора в сфере защиты прав потребителей.
Обращайтесь😉
Всемирный день качества отмечается с 1989 года ежегодно более чем в 80 странах мира.
Цель этого мероприятия – привлечение внимания к проблеме качества товаров и услуг.
Роспотребнадзор постоянно контролирует качество потребительской продукции, оказывает гражданам помощь при защите прав потребителей.
Актуальная информация о качестве продукции и услуг всегда доступна.
🔗Сайт Роспотребнадзора
🔗Сайты территориальных органов Роспотребнадзора
🔗Государственный информационный ресурс в сфере защиты прав потребителей
🔗Справочная система Роспотребнадзора для потребителей
Здесь каждый потребитель может ознакомиться с памятками, обучающими видеороликами, образцами претензионных и исковых заявлений, а также с информацией о судебной практике Роспотребнадзора в сфере защиты прав потребителей.
Обращайтесь😉
Покупать с умом🤔
С середины ноября на сайтах онлайн-торговых площадок, на улицах и в витринах магазинов появляются заманчивые объявления, приглашающие потребителей приобрести товары по привлекательным ценам.
⚡️«Черная пятница»
⚡️«Только сегодня!»
⚡️«Успейте купить!»
⚡️«Скидки до 90%»
Такие призывы мало кого оставляют равнодушным.
К сожалению, не все продавцы отличаются честностью и добросовестностью. Часто они эксплуатируют доверчивость и здоровое желание людей сэкономить и не в полной мере доводят до сведения потребителя условия проводимых акций.
О том, как не попасть в расставленные для покупателей "ловушки", мы расскажем в нашей 👉статье и 👉инфографике.
С середины ноября на сайтах онлайн-торговых площадок, на улицах и в витринах магазинов появляются заманчивые объявления, приглашающие потребителей приобрести товары по привлекательным ценам.
⚡️«Черная пятница»
⚡️«Только сегодня!»
⚡️«Успейте купить!»
⚡️«Скидки до 90%»
Такие призывы мало кого оставляют равнодушным.
К сожалению, не все продавцы отличаются честностью и добросовестностью. Часто они эксплуатируют доверчивость и здоровое желание людей сэкономить и не в полной мере доводят до сведения потребителя условия проводимых акций.
О том, как не попасть в расставленные для покупателей "ловушки", мы расскажем в нашей 👉статье и 👉инфографике.
12 ноября — Всемирный день борьбы с пневмонией 👨🏼⚕️🫁
Несмотря на все успехи медицины, от пневмонии продолжают умирать миллионы людей.
Пневмония — это воспаление легочной ткани, как правило, инфекционного происхождения.
Пневмония может быть:
🔺самостоятельным заболеванием,
🔺вторичным осложнением инфекционных и неинфекционных процессов, например, ковида, гриппа, кори, коклюша, сердечной недостаточности.
Инфекции, способные привести к пневмонии, могут быть бактериальной, вирусной или грибковой этиологии.
Пневмококк (Streptococcus pneumoniae) – самая распространенная причина бактериальной пневмонии у детей, на втором месте — гемофильная палочка
(Haemophilus influenzae type b).
Заболеть пневмонией можно в любом возрасте, но более уязвимы дети до 5 лет, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, вредными привычками и иммунодефицитом.
Вакцинация против пневмококка, гемофильной палочки, гриппа, коронавируса, кори, коклюша - эффективное средство профилактики пневмонии.
Подробнее 👉🏻 здесь.
Несмотря на все успехи медицины, от пневмонии продолжают умирать миллионы людей.
Пневмония — это воспаление легочной ткани, как правило, инфекционного происхождения.
Пневмония может быть:
🔺самостоятельным заболеванием,
🔺вторичным осложнением инфекционных и неинфекционных процессов, например, ковида, гриппа, кори, коклюша, сердечной недостаточности.
Инфекции, способные привести к пневмонии, могут быть бактериальной, вирусной или грибковой этиологии.
Пневмококк (Streptococcus pneumoniae) – самая распространенная причина бактериальной пневмонии у детей, на втором месте — гемофильная палочка
(Haemophilus influenzae type b).
Заболеть пневмонией можно в любом возрасте, но более уязвимы дети до 5 лет, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, вредными привычками и иммунодефицитом.
Вакцинация против пневмококка, гемофильной палочки, гриппа, коронавируса, кори, коклюша - эффективное средство профилактики пневмонии.
Подробнее 👉🏻 здесь.
Минералка и газировка - одно и то же? 🧐
✅Вся ли газированная вода – минеральная?
Минеральная вода — это вода, обогащенная солями. Простая газированная вода не считается минеральной.
✅Какой бывает минеральная вода?
Столовая — с содержанием соли 1г/л.
Лечебно-столовая — с содержанием соли от 1 до 10 г/л.
✅Минеральная вода правда лучше утоляет жажду?
Да, в минеральной воде содержится много солей, которые удерживают воду в организме, позволяя на более длительный срок избавить организм от недостатка воды.
✅Полезна ли минеральная вода?
Минеральную воду назначают с профилактической или лечебной целью при разных патологиях: сахарном диабете, панкреатите, заболеваниях органов ЖКТ и др.
❗️Прежде чем начинать пить минералку, проконсультируйтесь с врачом, иначе можно усугубить течение болезни.
✅Полезна ли сладкая газировка?
Некоторые напитки, содержащие экстракты лечебных трав, например, тархун, могут обладать тонизирующим эффектом.
❗️Но количество сахара в них нивелирует все полезные свойства.
✅Вся ли газированная вода – минеральная?
Минеральная вода — это вода, обогащенная солями. Простая газированная вода не считается минеральной.
✅Какой бывает минеральная вода?
Столовая — с содержанием соли 1г/л.
Лечебно-столовая — с содержанием соли от 1 до 10 г/л.
✅Минеральная вода правда лучше утоляет жажду?
Да, в минеральной воде содержится много солей, которые удерживают воду в организме, позволяя на более длительный срок избавить организм от недостатка воды.
✅Полезна ли минеральная вода?
Минеральную воду назначают с профилактической или лечебной целью при разных патологиях: сахарном диабете, панкреатите, заболеваниях органов ЖКТ и др.
❗️Прежде чем начинать пить минералку, проконсультируйтесь с врачом, иначе можно усугубить течение болезни.
✅Полезна ли сладкая газировка?
Некоторые напитки, содержащие экстракты лечебных трав, например, тархун, могут обладать тонизирующим эффектом.
❗️Но количество сахара в них нивелирует все полезные свойства.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом 👩🏻⚕️💉
Сахарный диабет - хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови.
Количество сахара в крови контролируется гормоном - инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой.
При диабете организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно его использовать.
Диабет может развиться в любом возрасте:
🔺Диабет 1 типа — часто появляется в детстве или подростковом возрасте.
🔺Диабет 2 типа — более распространен и чаще встречается у людей старше 40 лет.
☝🏻Следите за симптомами:
сильная жажда, учащенное мочеиспускание, не проходящий после приема пищи голод, постоянная усталость, ухудшение зрения, медленно заживающие язвы, частые инфекции десен, кожи.
Если замечали у себя или ребенка хотя бы один из этих симптомов - обратитесь к врачу.
⏰Оценить риск развития диабета можно с помощью специального теста прямо сейчас!
Подробнее 👉🏻 здесь.
Будьте здоровы!❤️
Сахарный диабет - хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови.
Количество сахара в крови контролируется гормоном - инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой.
При диабете организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно его использовать.
Диабет может развиться в любом возрасте:
🔺Диабет 1 типа — часто появляется в детстве или подростковом возрасте.
🔺Диабет 2 типа — более распространен и чаще встречается у людей старше 40 лет.
☝🏻Следите за симптомами:
сильная жажда, учащенное мочеиспускание, не проходящий после приема пищи голод, постоянная усталость, ухудшение зрения, медленно заживающие язвы, частые инфекции десен, кожи.
Если замечали у себя или ребенка хотя бы один из этих симптомов - обратитесь к врачу.
⏰Оценить риск развития диабета можно с помощью специального теста прямо сейчас!
Подробнее 👉🏻 здесь.
Будьте здоровы!❤️
Азбука витаминов: витамин А 🥕
Витамин А на самом деле не один витамин, а целая группа веществ: ретинол и каратиноиды.
Все производные ретинола содержатся в животных продуктах, а вот каратиноиды — в растительных.
Определить наличие каратиноидов в растительных продуктах очень легко — все они желтого, оранжевого или красного цвета!
Витамин А:
✅отвечает за сохранение хорошего зрения, поддержание нормальной работы иммунной и репродуктивной систем,
✅необходим для нормальной работы сердца, легких, почек,
✅помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек,
✅играет важную роль для формирования костей и заживления ран.
⬇️При дефиците появляется ощущение сухости в глазах, плохое зрение в темноте, проблемы с кожей и диарея.
Где искать: говяжья печень, треска, яйца, молоко, дыня, абрикосы, морковь, тыква, брокколи, шпинат.
⬆️Гипервитаминоз проявляется воспалением роговицы глаза, потерей аппетита и тошнотой, болью в суставах.
Витамин А на самом деле не один витамин, а целая группа веществ: ретинол и каратиноиды.
Все производные ретинола содержатся в животных продуктах, а вот каратиноиды — в растительных.
Определить наличие каратиноидов в растительных продуктах очень легко — все они желтого, оранжевого или красного цвета!
Витамин А:
✅отвечает за сохранение хорошего зрения, поддержание нормальной работы иммунной и репродуктивной систем,
✅необходим для нормальной работы сердца, легких, почек,
✅помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек,
✅играет важную роль для формирования костей и заживления ран.
⬇️При дефиците появляется ощущение сухости в глазах, плохое зрение в темноте, проблемы с кожей и диарея.
Где искать: говяжья печень, треска, яйца, молоко, дыня, абрикосы, морковь, тыква, брокколи, шпинат.
⬆️Гипервитаминоз проявляется воспалением роговицы глаза, потерей аппетита и тошнотой, болью в суставах.
Вебинар «Основные нарушения на предприятиях торговли пищевыми продуктами»
17 ноября 2022 года наш Центр проведет вебинар об основных нарушениях на предприятиях торговли пищевыми продуктами.
Начало в 14:00, время московское.
👇👇👇
Регистрация по ссылке.
В первой части вебинара разберем:
📌актуальные требования в 2022 году к предприятиям торговли продовольственными товарами;
📌кратность прохождения медицинских осмотров и гигиенической аттестации продавцов;
📌требования к организации торгового места продавца;
📌сколько раз проводить дератизацию и дезинсекцию в магазине;
📌какие нарушения встречаются чаще.
Во второй части поговорим о вакцинации против COVID-19 и гриппа:
📌актуальная ситуация с гриппом и коронавирусной инфекцией;
📌специфическая и неспецифическая профилактика;
📌обязательна ли прививка от гриппа и COVID-19 для сотрудников.
Вопросы можно заранее направить на электронную почту - burkova_ev@cgon.ru (врач Буркова Елена), мы ответим на них в прямом эфире.
17 ноября 2022 года наш Центр проведет вебинар об основных нарушениях на предприятиях торговли пищевыми продуктами.
Начало в 14:00, время московское.
👇👇👇
Регистрация по ссылке.
В первой части вебинара разберем:
📌актуальные требования в 2022 году к предприятиям торговли продовольственными товарами;
📌кратность прохождения медицинских осмотров и гигиенической аттестации продавцов;
📌требования к организации торгового места продавца;
📌сколько раз проводить дератизацию и дезинсекцию в магазине;
📌какие нарушения встречаются чаще.
Во второй части поговорим о вакцинации против COVID-19 и гриппа:
📌актуальная ситуация с гриппом и коронавирусной инфекцией;
📌специфическая и неспецифическая профилактика;
📌обязательна ли прививка от гриппа и COVID-19 для сотрудников.
Вопросы можно заранее направить на электронную почту - burkova_ev@cgon.ru (врач Буркова Елена), мы ответим на них в прямом эфире.
Приближается 17 ноября - Международный день отказа от курения🚭✅
Почему курение опасно? В чем вред пассивного курения и электронных сигарет? Где и почему нельзя курить?
На эти и другие вопросы отвечаем в наших материалах:
✅Международный день отказа от курения
✅Факты о курении
✅Курение - вредная привычка!
✅Преимущества отказа от курения
✅Пассивное курение
✅Про вред электронных сигарет
✅Где нельзя курить
Скачивайте наши материалы!
Делитесь ими!
Будьте здоровы❤️
Почему курение опасно? В чем вред пассивного курения и электронных сигарет? Где и почему нельзя курить?
На эти и другие вопросы отвечаем в наших материалах:
✅Международный день отказа от курения
✅Факты о курении
✅Курение - вредная привычка!
✅Преимущества отказа от курения
✅Пассивное курение
✅Про вред электронных сигарет
✅Где нельзя курить
Скачивайте наши материалы!
Делитесь ими!
Будьте здоровы❤️
Международный день отказа от курения🚭📅
Ежегодно, в третий четверг ноября, отмечается Международный день отказа от курения.
В 2022 году эта дата приходится на 17 ноября.
Задумайтесь насколько опасна эта вредная привычка:
❗️от последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек во всем мире
❗️более 7 миллионов из них – курильщики и бывшие курильщики
❗️более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
Еще больше информации о вреде курения 👉здесь.
Ежегодно, в третий четверг ноября, отмечается Международный день отказа от курения.
В 2022 году эта дата приходится на 17 ноября.
Задумайтесь насколько опасна эта вредная привычка:
❗️от последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек во всем мире
❗️более 7 миллионов из них – курильщики и бывшие курильщики
❗️более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
Еще больше информации о вреде курения 👉здесь.
«Быстро поднятое упавшим не считается!»
Правило 5 секунд реально работает? 👀
⛔️Как показывают исследования, хорошо известное ПРАВИЛО 5 СЕКУНД, утверждающее, что упавшую на пол пищу можно съесть без опасения, если она пролежала там меньше 5 секунд, НЕ РАБОТАЕТ!
Но заразится ли человек при этом чем-то, зависит от многих факторов.
🐈 Чистота пола
Если кто-то только что прошелся по полу в грязной обуви, вероятно, на полу есть микробы, причем, в большом количестве.
🍕Что упало
Сухое печенье впитает меньше грязи и бактерий с пола, чем, скажем, кусок пиццы. Яблоко, например, все еще можно съесть после падения на пол, но только если предварительно оно будет хорошо вымыто.
🚮 Куда упало
Поверхность тоже имеет значение! Так, бутерброд, упавший на ковер, будет загрязнен меньше, чем тот же бутерброд, упавший на ламинат.
✅Принимая решение, есть или не есть то, что упало, важно руководствоваться здравым смыслом, а не «правилом 5 секунд».
Если есть сомнения, наш совет — лучше не есть! ☝🏻
Подробнее👉🏻 здесь!
Правило 5 секунд реально работает? 👀
⛔️Как показывают исследования, хорошо известное ПРАВИЛО 5 СЕКУНД, утверждающее, что упавшую на пол пищу можно съесть без опасения, если она пролежала там меньше 5 секунд, НЕ РАБОТАЕТ!
Но заразится ли человек при этом чем-то, зависит от многих факторов.
🐈 Чистота пола
Если кто-то только что прошелся по полу в грязной обуви, вероятно, на полу есть микробы, причем, в большом количестве.
🍕Что упало
Сухое печенье впитает меньше грязи и бактерий с пола, чем, скажем, кусок пиццы. Яблоко, например, все еще можно съесть после падения на пол, но только если предварительно оно будет хорошо вымыто.
🚮 Куда упало
Поверхность тоже имеет значение! Так, бутерброд, упавший на ковер, будет загрязнен меньше, чем тот же бутерброд, упавший на ламинат.
✅Принимая решение, есть или не есть то, что упало, важно руководствоваться здравым смыслом, а не «правилом 5 секунд».
Если есть сомнения, наш совет — лучше не есть! ☝🏻
Подробнее👉🏻 здесь!
Ко Всемирному дню туалета
Казалось бы, кого волнуют туалеты?
Многих, точнее – 3,6 миллиарда человек. Потому что у них нет туалета.
✅В 2022 году почти половина населения мира живёт без «надежно управляемой санитарной службы».
✅Больше двух миллиардов человек пользуются источниками питьевой воды, которые загрязнены фекалиями.
✅Каждый день более 700 детей младше пяти лет умирают от диареи, причина которой – грязная вода, плохие санитарные условия и плохая гигиена.
✅У каждого третьего жителя планеты нет дома элементарных средств для мытья рук.
Почему важны туалеты?
Плохая санитария загрязняет источники питьевой воды, реки, пляжи и поля, распространяет смертельно-опасные болезни.
Общественное здоровье напрямую зависит от безопасности туалетов.
Безопасный туалет - размещенный и сконструированный таким образом, чтобы предотвратить попадание отходов жизнедеятельности человека в окружающую среду, в том числе, в грунтовые воды.
Подробнее - 👉здесь.
Казалось бы, кого волнуют туалеты?
Многих, точнее – 3,6 миллиарда человек. Потому что у них нет туалета.
✅В 2022 году почти половина населения мира живёт без «надежно управляемой санитарной службы».
✅Больше двух миллиардов человек пользуются источниками питьевой воды, которые загрязнены фекалиями.
✅Каждый день более 700 детей младше пяти лет умирают от диареи, причина которой – грязная вода, плохие санитарные условия и плохая гигиена.
✅У каждого третьего жителя планеты нет дома элементарных средств для мытья рук.
Почему важны туалеты?
Плохая санитария загрязняет источники питьевой воды, реки, пляжи и поля, распространяет смертельно-опасные болезни.
Общественное здоровье напрямую зависит от безопасности туалетов.
Безопасный туалет - размещенный и сконструированный таким образом, чтобы предотвратить попадание отходов жизнедеятельности человека в окружающую среду, в том числе, в грунтовые воды.
Подробнее - 👉здесь.
О Всемирной неделе правильного использования противомикробных препаратов💊
С 18 по 24 ноября проводится Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов.
Ее девиз: «Противомикробные препараты требуют осторожного обращения».
Когда-то считалось, что антибиотики должны быть в каждой домашней аптечке. Но оказалось, что это не так.🫢
Сегодня ученые всего мира обеспокоены нерациональным, немотивированным и неграмотным использованием этих средств. Результат неправильного использования противомикробных препаратов - формирование устойчивости (резистентности) микробов к действию антибиотиков.☣️
В результате резистентности микробов препараты, которые раньше помогали, становятся неэффективными, а их использование для лечения - бессмысленным.
⬆️В нашей инфографике - о том, что такое "правильное использование антибиотиков".
С 18 по 24 ноября проводится Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов.
Ее девиз: «Противомикробные препараты требуют осторожного обращения».
Когда-то считалось, что антибиотики должны быть в каждой домашней аптечке. Но оказалось, что это не так.🫢
Сегодня ученые всего мира обеспокоены нерациональным, немотивированным и неграмотным использованием этих средств. Результат неправильного использования противомикробных препаратов - формирование устойчивости (резистентности) микробов к действию антибиотиков.☣️
В результате резистентности микробов препараты, которые раньше помогали, становятся неэффективными, а их использование для лечения - бессмысленным.
⬆️В нашей инфографике - о том, что такое "правильное использование антибиотиков".
Азбука витаминов: Витамин D ☀️
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:
✅помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей;
✅имеет важное значение для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
⬇️Дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, размягчению костей, остеопорозу.
⬆️Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках, повреждению сердца и сосудов.
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, но многим этого недостаточно, например тем, кто живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года.
Ещё один источник витамина D — пища!
Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), говядина, печень, яичные желтки.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:
✅помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей;
✅имеет важное значение для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
⬇️Дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, размягчению костей, остеопорозу.
⬆️Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках, повреждению сердца и сосудов.
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, но многим этого недостаточно, например тем, кто живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года.
Ещё один источник витамина D — пища!
Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), говядина, печень, яичные желтки.
Треть жизни человек проводит во сне — и это полезно! 😴
Каждый знает, что долгое отсутствие сна ухудшает самочувствие и настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню.
А вот и неочевидный факт! Человек с дефицитом сна более подвержен заболеваниям:
🔺диабет
🔺лишний вес
🔺болезни сердца и органов дыхания
🔺онкологические заболевания
Кому сколько спать?
Людям с 18 до 64 лет рекомендовано спать 7 - 9 часов, а от 65 лет и старше - 7 - 8 часов. Детям и подросткам требуется значительно больше сна, например, школьнику 6-13 лет — 9 - 11 часов, а подростку 14-17 лет — 8-10 часов.
Что нужно для полноценного сна?
✅темнота
✅вспомогательные «ритуалы», например, теплая ванна или душ
✅удобная ночная одежда
✅проветренная комната
✅ужин — за 3 часа до сна
✅физическая активность — за 3-4 часа до сна
Достаточный ежедневный сон - залог здоровья.
И помните: засыпать и просыпаться нужно примерно в одно время, в выходные и праздничные дни тоже.
Подробнее - здесь!
Каждый знает, что долгое отсутствие сна ухудшает самочувствие и настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню.
А вот и неочевидный факт! Человек с дефицитом сна более подвержен заболеваниям:
🔺диабет
🔺лишний вес
🔺болезни сердца и органов дыхания
🔺онкологические заболевания
Кому сколько спать?
Людям с 18 до 64 лет рекомендовано спать 7 - 9 часов, а от 65 лет и старше - 7 - 8 часов. Детям и подросткам требуется значительно больше сна, например, школьнику 6-13 лет — 9 - 11 часов, а подростку 14-17 лет — 8-10 часов.
Что нужно для полноценного сна?
✅темнота
✅вспомогательные «ритуалы», например, теплая ванна или душ
✅удобная ночная одежда
✅проветренная комната
✅ужин — за 3 часа до сна
✅физическая активность — за 3-4 часа до сна
Достаточный ежедневный сон - залог здоровья.
И помните: засыпать и просыпаться нужно примерно в одно время, в выходные и праздничные дни тоже.
Подробнее - здесь!
Что такое «Индекс Массы Тела» и зачем его рассчитывают? 🧐
Еще в 1835 году бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле предложил в качестве показателя оценки физического развития величину соотношения роста и массы тела человека.
Спустя 140 лет оказалось, что по этой величине можно косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Американский физиолог Ансель Кейс проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса.
Метод расчета «индекса Кетле» как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным.
Сегодня «индекс Кетле» принято называть «индекс массы тела» – ИМТ (англ. BMI - body mass index).
🔻Как рассчитать ИМТ?
🔻Что является нормой, а что - патологией?
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Еще в 1835 году бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле предложил в качестве показателя оценки физического развития величину соотношения роста и массы тела человека.
Спустя 140 лет оказалось, что по этой величине можно косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Американский физиолог Ансель Кейс проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса.
Метод расчета «индекса Кетле» как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным.
Сегодня «индекс Кетле» принято называть «индекс массы тела» – ИМТ (англ. BMI - body mass index).
🔻Как рассчитать ИМТ?
🔻Что является нормой, а что - патологией?
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Город без инфекций
Знаете, как возникают эпидемии? Немного микробов, много людей - и готово!
В городах живет около 70% россиян. В связи с высокой плотностью населения, здесь легко распространяются инфекции. Вот почему регулярно возникают эпидемии гриппа, коронавирусной инфекции, ОРВИ.
События последних лет нас многому научили.
1️⃣ Урок №1.
Неожиданно обнаружилось, что некоторые неспецифические меры, которые мы соблюдали для профилактики заражения коронавирусом, помогли снизить заболеваемость и другими инфекциями, например, гриппом.
Гигиена рук, использование масок, социальное дистанцирование помогают бороться со ВСЕМИ инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
2️⃣Урок №2.
Пренебрежение вакцинацией способно привести к взрывному росту заболеваемости.
Сейчас, в период сезонного подъема заболеваемости гриппом, вакцинация против него активно ведется по всей России. Количество вакцинированных достигло 60 млн человек, что составляет порядка 41% численности населения нашей страны. Но останавливаться рано!
Для защиты от сезонного подъема заболеваемости Роспотребнадзор рекомендует обеспечить вакцинацией против гриппа не менее 60% населения нашей страны.
Даже при видимом благополучии
- носите маски
- следите за чистотой рук
- избегайте толп.
И не забудьте сделать прививку от гриппа!
Будьте здоровы❤️
Знаете, как возникают эпидемии? Немного микробов, много людей - и готово!
В городах живет около 70% россиян. В связи с высокой плотностью населения, здесь легко распространяются инфекции. Вот почему регулярно возникают эпидемии гриппа, коронавирусной инфекции, ОРВИ.
События последних лет нас многому научили.
1️⃣ Урок №1.
Неожиданно обнаружилось, что некоторые неспецифические меры, которые мы соблюдали для профилактики заражения коронавирусом, помогли снизить заболеваемость и другими инфекциями, например, гриппом.
Гигиена рук, использование масок, социальное дистанцирование помогают бороться со ВСЕМИ инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
2️⃣Урок №2.
Пренебрежение вакцинацией способно привести к взрывному росту заболеваемости.
Сейчас, в период сезонного подъема заболеваемости гриппом, вакцинация против него активно ведется по всей России. Количество вакцинированных достигло 60 млн человек, что составляет порядка 41% численности населения нашей страны. Но останавливаться рано!
Для защиты от сезонного подъема заболеваемости Роспотребнадзор рекомендует обеспечить вакцинацией против гриппа не менее 60% населения нашей страны.
Даже при видимом благополучии
- носите маски
- следите за чистотой рук
- избегайте толп.
И не забудьте сделать прививку от гриппа!
Будьте здоровы❤️
Диагностика туберкулеза у детей. Вопросы и ответы.
Вопреки распространенному мнению, туберкулез встречается не только у представителей маргинальных слоев общества.
Туберкулез у благополучных, обеспеченных, молодых людей - не редкое явление.
Чаще всего при туберкулезе поражаются легкие, но вовлекаться в инфекционный процесс могут и другие органы.
Так, например, у детей нередкой формой болезни является туберкулезный менингит - болезнь со 100% летальностью.
После инфицирования туберкулез часто протекает в бессимптомной форме, что затрудняет его диагностику. Поэтому для своевременного выявления туберкулеза применяются специальные диагностические тесты.
🔻Какие тесты используют для диагностики туберкулеза?
🔻В чем их отличие?
🔻Какой результат требует обращения к фтизиатру?
⚡️И главный вопрос: можно ли мочить пробу Манту?🤣
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Вопреки распространенному мнению, туберкулез встречается не только у представителей маргинальных слоев общества.
Туберкулез у благополучных, обеспеченных, молодых людей - не редкое явление.
Чаще всего при туберкулезе поражаются легкие, но вовлекаться в инфекционный процесс могут и другие органы.
Так, например, у детей нередкой формой болезни является туберкулезный менингит - болезнь со 100% летальностью.
После инфицирования туберкулез часто протекает в бессимптомной форме, что затрудняет его диагностику. Поэтому для своевременного выявления туберкулеза применяются специальные диагностические тесты.
🔻Какие тесты используют для диагностики туберкулеза?
🔻В чем их отличие?
🔻Какой результат требует обращения к фтизиатру?
⚡️И главный вопрос: можно ли мочить пробу Манту?🤣
👉Рассказываем в нашей статье и инфографике.
Осторожно, гололед! ❄️
Наступили первые заморозки! Все от мала до велика скользят на льду: одни изящно, другие — не очень.
💥Но это не каток, это гололёд! И он может быть опасен!
Кто-то уже может поделиться близким знакомством со скользкими тротуарами города, а кто-то еще сохраняет стойкость.
Что же получается? Падений и травм не избежать? Или все-таки можно?
Вот несколько советов:
✅Освободите руки, они помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении.
✅Скажите твердое «НЕТ» высоким каблукам, платформе и гладкой подошве.
Не скользить поможет обувь на низком широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве.
✅Передвигайтесь медленно, наступайте на всю стопу. Одним словом, берите пример с пингвинов!
✅Следите за прогнозом погоды — наледь чаще всего образуется при температуре от 0 до -3 С.
Подробнее о морозных опасностях и борьбе с ними — здесь!
Наступили первые заморозки! Все от мала до велика скользят на льду: одни изящно, другие — не очень.
💥Но это не каток, это гололёд! И он может быть опасен!
Кто-то уже может поделиться близким знакомством со скользкими тротуарами города, а кто-то еще сохраняет стойкость.
Что же получается? Падений и травм не избежать? Или все-таки можно?
Вот несколько советов:
✅Освободите руки, они помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении.
✅Скажите твердое «НЕТ» высоким каблукам, платформе и гладкой подошве.
Не скользить поможет обувь на низком широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве.
✅Передвигайтесь медленно, наступайте на всю стопу. Одним словом, берите пример с пингвинов!
✅Следите за прогнозом погоды — наледь чаще всего образуется при температуре от 0 до -3 С.
Подробнее о морозных опасностях и борьбе с ними — здесь!
На каток! ⛸
Катание на коньках – прекрасное занятие, но, к сожалению, травмоопасное!
Чтобы эмоции от посещения катка были только положительные, следует соблюдать некоторые правила!
✅Одежда должна быть достаточно тёплой, но не сковывать движений.
Обязательно наденьте перчатки или варежки.
✅Важно подобрать правильный размер коньков и хорошо их зашнуровать. Коньки должны плотно сидеть на ноге.
Если конёк сидит неплотно – очень легко подвернуть ногу или получить более серьёзную травму.
✅ Не пересекайте поток катающихся. На некоторых катках есть специальная разметка, указывающая направление движения.
Избегайте любых столкновений с другими катающимися, ведь даже лёгкое касание способно привести к падению, а падение – к травме.
✅Если развязался шнурок – не стоит останавливаться и пробовать завязать его на льду. Лучше отойти к скамейке и завязать шнурок там.
✅Если потеряли равновесие, постарайтесь упасть на бок– это наиболее безопасный способ приземления.
Избегайте падений на спину – можно сильно удариться затылком или спиной.
✅Не оставляйте маленьких детей без присмотра.
В случае ушиба или травмы обратитесь в медицинский пункт, который должен быть на каждом катке.
Подробнее 👉🏻 здесь.
Катание на коньках – прекрасное занятие, но, к сожалению, травмоопасное!
Чтобы эмоции от посещения катка были только положительные, следует соблюдать некоторые правила!
✅Одежда должна быть достаточно тёплой, но не сковывать движений.
Обязательно наденьте перчатки или варежки.
✅Важно подобрать правильный размер коньков и хорошо их зашнуровать. Коньки должны плотно сидеть на ноге.
Если конёк сидит неплотно – очень легко подвернуть ногу или получить более серьёзную травму.
✅ Не пересекайте поток катающихся. На некоторых катках есть специальная разметка, указывающая направление движения.
Избегайте любых столкновений с другими катающимися, ведь даже лёгкое касание способно привести к падению, а падение – к травме.
✅Если развязался шнурок – не стоит останавливаться и пробовать завязать его на льду. Лучше отойти к скамейке и завязать шнурок там.
✅Если потеряли равновесие, постарайтесь упасть на бок– это наиболее безопасный способ приземления.
Избегайте падений на спину – можно сильно удариться затылком или спиной.
✅Не оставляйте маленьких детей без присмотра.
В случае ушиба или травмы обратитесь в медицинский пункт, который должен быть на каждом катке.
Подробнее 👉🏻 здесь.
Куда обращаться, если в квартире холодно? ❄️
Температура воздуха в помещениях жилых зданий в холодный период года должна быть не ниже значений, предусмотренных гигиеническими нормами.
В соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 6 мая 2011 года № 354 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», температура воздуха в жилых помещениях должна быть не ниже +18 (+20) градусов по Цельсию, в угловых комнатах – не ниже +20 (+22) градусов, в зависимости от района проживания.
🔺Куда обращаться, если у вас в квартире холодные батареи?
🔺Что делать, если между вами и коммунальщиками возникли разногласия по поводу качества услуг?
🔺Как правильно сформулировать претензию?
👉Рассказываем в нашей статье.
Температура воздуха в помещениях жилых зданий в холодный период года должна быть не ниже значений, предусмотренных гигиеническими нормами.
В соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 6 мая 2011 года № 354 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», температура воздуха в жилых помещениях должна быть не ниже +18 (+20) градусов по Цельсию, в угловых комнатах – не ниже +20 (+22) градусов, в зависимости от района проживания.
🔺Куда обращаться, если у вас в квартире холодные батареи?
🔺Что делать, если между вами и коммунальщиками возникли разногласия по поводу качества услуг?
🔺Как правильно сформулировать претензию?
👉Рассказываем в нашей статье.