Тренировка на 30.11.2024

Сила:
Каждые 2:00 х 5:
8 Становых тяг 60-70%

Комплекс: в паре
AMRAP 15 мин:
24 толчковых швунгов 50/30
36 боковых прыжков через тумбу
24 пресс синхронно

Заминка:
3 х 15 жим штанги лежа узким хватом

Хоть так приходи😅

Ссылка для записи на тренировки:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit

Тренировка на 2.12.2024

Сила:
Каждые 4:00 х 3:
15 приседаний СШНС ВТ
максимум строгих подтягиваний обратным хватом

Комплекс:
На время, крышка 15 мин:
30 челнок
25 подтягиваний до груди
50 отжиманий от пола
75 воздушный приседаний
30 челнок

Заминка:
3 х 30-60 сек вис на перекладине

Тренировка на 4.12.2024

Сила:
Каждые 2:00 х 6:
40 ДП / 20 кроссовер
15/10 строгих отжиманий в упоре лежа (можно + вес на спину)

Комплекс:
4 раунда, 1 мин работа/20 сек отдых
1: калории тренажер или челнок
2: выпады с гирями/гантелями 16/12
3: подъемы по канату

Заминка:
3 х 10-15 гиперэкстензия гхд с весом

Второе задание на Monster GAMES 2.0

Juniors 15-17
Часть 1
За 2 минуты выполнить:
максимальное количество фронтальных берпи через штангу
2 минуты отдых
Часть 2
3 раунда:
10 подтягиваний на перекладине
15 бросков мяча 9/6 кг
20 рывков гантели 15/10 кг
Ограничение по времени: 11 минут
Результат 1: максимальное количество берпи
Результат 2: время

Beginners&Scaled
Часть 1
За 2 минуты выполнить:
максимальное количество фронтальных берпи через штангу
2 минуты отдых
Часть 2
3 раунда:
10 подтягиваний на перекладине
15 бросков мяча 9/6
20 рывков гантели 15/10 кг
Ограничение по времени: 11 минут
Результат 1: максимальное количество берпи
Результат 2: время

Intermediate
Часть 1
За 2 минуты выполнить:
максимальное количество фронтальных берпи через тумбу 60/50 см
2 минуты отдых
Часть 2
3 раунда:
10 выходы на перекладине/подтягиваний до груди на перекладине
15 бросков мяча 9/6 кг
20 рывков гантели 22,5/15 кг
Ограничение по времени: 12 минут
Результат 1: максимальное количество берпи
Результат 2: время

Сегодня последний день регистрации!
Успей🤩
https://docs.google.com/forms/d/1TwLqn1ckn4icXcnPxOiORuuhHbfMsh2Vhl-GYUd2mQc/edit

🛎️Тайминг на Monster GAMES 2.0!

Обращаем внимание, что регистрация и брифинг в категориях Junoir/Beginner/Intermediate будет после выступления категрий Kids 7-14.

7 декабря 2024, с. Печерск, ул. Пионерская, д.2а

8:30-8:45 Регистрация Kids 7-14 / Adaptive
8:45-9:15 Брифинг и старт соревнований
11:45-12:00 Награждение категрий Kids 7-14

11:30-12:00 Регистрация Junoir/Beginner/Intermediate
12:00-12:30 Брифинг и старт соревнований
18:30-19:00 Награждение Junoir/Beginner/Intermediate

Информация по заходам будет непосредственно в день соревнований❗️

До встречи🤝
Ждем всех участников, а так же приходим поддержать ребят💪🔥

Тренировка на 5.12.2024

Комплекс 1:
3 раунда, крышка 10 мин:
20 отжиманий от гири
20 подносы ног к перекладине/кольцам
75 ДП/50 кроссовер/100 ОП

Комплекс 2:
На время, крышка 15 мин: в паре
100/75 калорий тренажер
100 становых тяг 75/45
120 м выпады с гирями на плечах 16/12

Заминка:
3 х 10 Жим лэндмайн

Кто еще будет жив после соревнований и хочет отметить окончание соревнований - приглашаем 7 декабря в HookaPlace к 21:00😎

Если ты идешь, то отмечайся в комментарии 😉

Задание 3 на Monster GAMES 2.0!

Junior
Часть 1
100 двойных прыжков через скакалку
Часть 2
Остаток времени - выяснить максимальный вес в подъеме штанги с пола на грудь
Ограничение по времени 8 минут

Результат 1: время
Результат 2: вес в подъеме штанги с пола на грудь

Beginner&Scaled
Часть 1
1 канат
50 кроссовер на скакалке
1 канат
Часть 2
Остаток времени - выяснить максимальный вес в подъеме штанги с пола на грудь
Ограничение по времени 8 минут

Результат 1: время
Результат 2: вес в подъеме штанги с пола на грудь

Intermediate
Часть 1
3 подъема по канату
100 двойные прыжки через скакалку
3 подъема по канату
Часть 2
Остаток времени - выяснить максимальный вес в рывке штанги с пола
Ограничение по времени 8 минут

Результат 1: время
Результат 2: вес в рывке штанги с пола


Задание 4 ……

Спонсоры наших шикарных наградных медалей (уже завтра вы увидите их) - компания Линия Ковки! 💥

«Линия Ковки» предоставляет полный комплекс услуг по изготовлению и производству кованых изделий в Смоленске!

Мы предлагаем широкий ассортимент товаров:
🔸элементы ковки, кузнечные краски;
🔸 готовые кованные изделия любой сложности;
🔸 мангалы, садовая мебель в наличии и под заказ;
🔸 сварные металлоизделия;
🔸 теплицы;
🔸 террасная доска и комплектующие;
🔸 купели;
🔸 тандыры, казаны;
🔸 детские спортивные комплексы;
🔸 товары для бани, банные печи;
🔸 товары для сада и строительства.

Так же наша компания предлагает услуги по лазерной резке металла и обработке любого листового металла из собственных запасов или от Заказчика.

Тел.: +7 (4812) 67-08-48
Сайт: http://www.kovka-line.com/
Магазин: г. Смоленск, ул. Кутузова 160 (напротив METRO)

За всеми новостями соревнований следим на канале ⬇️⬇️⬇️

https://t.me/cf_monster_games

Завтра в 11:00 жду всех желающих помочь перевезти оборудование обратно в наш зал🔥

До встречи 😊

Результаты Monster GAMES 2.0 на канале соревнований:

https://t.me/cf_monster_games

😎

До встречи на новой тренировочной неделе✅

Ссылка для записи:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit