This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 1.11.2024
Комплекс1:
AMRAP 15 мин:
15 зашагиваний на тумбу с гантелями
15-20 кал тренажер
60 ДП
Комплекс 2:
ЕМОМ 10 мин: (техника)
1: 10-15 подносов ног
2: 10-15 отжиманий на кольцах/брусьях
Заминка:
4 х 4 приседания со штангой на спине 60-70%
Комплекс1:
AMRAP 15 мин:
15 зашагиваний на тумбу с гантелями
15-20 кал тренажер
60 ДП
Комплекс 2:
ЕМОМ 10 мин: (техника)
1: 10-15 подносов ног
2: 10-15 отжиманий на кольцах/брусьях
Заминка:
4 х 4 приседания со штангой на спине 60-70%
🔥2
Forwarded from ТренерБрянцев/Здоровье/Жизнь
Дисциплина, стабильность, исполнительность и любой навык будет вами освоен 🔥💪🏼✅
Уже есть стабильные 4-5 метров ходьбы на руках🙃
И это не на отработке, а в комплексе😎
Уже есть стабильные 4-5 метров ходьбы на руках🙃
И это не на отработке, а в комплексе😎
👍7
Если кому-то нужны брендовые вещи для занятий спортом/кроссфитом Nobull, Rogue, CrossFit и другие, то обращайтесь!✅
Совсем скоро будет формироваться заказ! Вещи едут из Китая 🇨🇳
Много что интересного есть, можете посмотреть самостоятельно на Taobao (одежда), обувь лучше смотреть на Poizon, но она есть и там и там.
В скринах примеры того, на что у меня есть ссылки и у меня отложены уже. По поводу размеров, и цены всё мне в личку👌🏼 @bryantsevd
Совсем скоро будет формироваться заказ! Вещи едут из Китая 🇨🇳
Много что интересного есть, можете посмотреть самостоятельно на Taobao (одежда), обувь лучше смотреть на Poizon, но она есть и там и там.
В скринах примеры того, на что у меня есть ссылки и у меня отложены уже. По поводу размеров, и цены всё мне в личку👌🏼 @bryantsevd
Тренировка на 2.11.2024
Сила:
Каждые 2:00 х 6:
2 взятия с виса в стойку
3 фронтальные приседания
4 швунги штанги 50%
Комплекс: в паре
3 раунда на время:
21-15-9 становых тяг одной штанги синхронно 150/100/125 кг
21-15-9 берпи через штангу синхронно
30 прыжков через барьер
Заминка:
3 х 20+20 подъем на носок в положении болгарского слпит приседания
Сила:
Каждые 2:00 х 6:
2 взятия с виса в стойку
3 фронтальные приседания
4 швунги штанги 50%
Комплекс: в паре
3 раунда на время:
21-15-9 становых тяг одной штанги синхронно 150/100/125 кг
21-15-9 берпи через штангу синхронно
30 прыжков через барьер
Заминка:
3 х 20+20 подъем на носок в положении болгарского слпит приседания
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 4.11.2024
Сила:
Каждое 2:00 х 6:
3 тяжелых фронтальных приседания
3-6 подтягиваний строго
Комплекс:
AMRAP 15 мин:
10 челнок или кал тренажер
10 махов гири
10 трастеры с гирей
10 приседания с гирей над головой 24/16
Заминка:
3 х 10-15 пресс гхд
Сила:
Каждое 2:00 х 6:
3 тяжелых фронтальных приседания
3-6 подтягиваний строго
Комплекс:
AMRAP 15 мин:
10 челнок или кал тренажер
10 махов гири
10 трастеры с гирей
10 приседания с гирей над головой 24/16
Заминка:
3 х 10-15 пресс гхд
🔥4
Даже Дед Мороз учится подниматься по канату!
Давай шустрей и ты, если еще не научился😉
Тренировка на 5.11.2024
Сила:
Каждые 1:45 х 7:
3 рывка с пола в стойку + 2 приседания со штангой над головой 50-70%
Комплекс:
AMRAP 14 мин:
8 протяжек на грудь 35/25
10 выпадов со штангой на груди
12 подносов ног на перекладине/кольцах
14 бросков мяча
Заминка:
3 х 20 тяга гориллы
Давай шустрей и ты, если еще не научился😉
Тренировка на 5.11.2024
Сила:
Каждые 1:45 х 7:
3 рывка с пола в стойку + 2 приседания со штангой над головой 50-70%
Комплекс:
AMRAP 14 мин:
8 протяжек на грудь 35/25
10 выпадов со штангой на груди
12 подносов ног на перекладине/кольцах
14 бросков мяча
Заминка:
3 х 20 тяга гориллы
😁2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 6.11.2024
Техника/сила: 15 мин
Подъем штанги на грудь в стойку - в сед
Кто хорошо делает - выйти на 2 ПМ
Комплекс:
3 раунда на время, крышка 20 мин:
20/15 кал тренажер
15 отжиманий на кольцах/брусьях/от пола
15 взятий на грудь с пола в стойку
15 приседаний СШНС 60/40
Заминка:
3 х 5 подтягивания строго (+вес)
Техника/сила: 15 мин
Подъем штанги на грудь в стойку - в сед
Кто хорошо делает - выйти на 2 ПМ
Комплекс:
3 раунда на время, крышка 20 мин:
20/15 кал тренажер
15 отжиманий на кольцах/брусьях/от пола
15 взятий на грудь с пола в стойку
15 приседаний СШНС 60/40
Заминка:
3 х 5 подтягивания строго (+вес)
🔥2👍1
Формирую заказ, если кому что-то надо - пишите сегодня👌 @bryantsevd
Forwarded from CrossFit MONSTER | Кроссфит Монстр
Если кому-то нужны брендовые вещи для занятий спортом/кроссфитом Nobull, Rogue, CrossFit и другие, то обращайтесь!✅
Совсем скоро будет формироваться заказ! Вещи едут из Китая 🇨🇳
Много что интересного есть, можете посмотреть самостоятельно на Taobao (одежда), обувь лучше смотреть на Poizon, но она есть и там и там.
В скринах примеры того, на что у меня есть ссылки и у меня отложены уже. По поводу размеров, и цены всё мне в личку👌🏼 @bryantsevd
Совсем скоро будет формироваться заказ! Вещи едут из Китая 🇨🇳
Много что интересного есть, можете посмотреть самостоятельно на Taobao (одежда), обувь лучше смотреть на Poizon, но она есть и там и там.
В скринах примеры того, на что у меня есть ссылки и у меня отложены уже. По поводу размеров, и цены всё мне в личку👌🏼 @bryantsevd
Поздравляем атлета нашего зала, который сейчас в небольшом отпуске (декрете) Павеличеву Алёну (Алена) с Днём Рождения✅😎🔥
Желаем, конечно же, крепкого здоровья, счастья, любви и возвращения в CF Monster😇
Желаем, конечно же, крепкого здоровья, счастья, любви и возвращения в CF Monster😇
🎉25❤5🔥3🥰1
7 декабря 2024 года состоится открытый турнир по функциональному многоборью/кроссфиту среди детей и взрослых «MONSTER GAMES 2.0» ⚠️
Место проведения: МБУ ФОК Смоленский р-н, с. Печерск, ул. Пионерская, д. 2А
РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА УЧАСТИЯ ВОЗМОЖНА ДО 4 ДЕКАБРЯ (включительно)
❗️ПОСЛЕ 28 НОЯБРЯ БУДЕТ ПОВЫШЕНИЕ СТОИМОСТИ❗️
Не откладывайте, регистрируйтесь уже сейчас!
Оригинальные наградные медали и памятная медаль каждому участнику соревнований✔️
Категории:
Мужчины и девушки 18+:
⁃ Beginner & Scaled (новички, начальный этап тренировок)
⁃ Intermediate (атлеты среднего/выше среднего уровня, опыт тренировок от 1 года)
Дети:
⁃ Kids (7-8 лет)
⁃ Kids (9-10 лет)
⁃ Kids (11-12 лет)
⁃ Kids (13-14 лет)
Юниоры:
⁃ Junior (15-17 лет)
ОПИСАНИЕ КАТЕГОРИЙ по ссылке регистрации на турнир⬇️⬇️⬇️
https://docs.google.com/forms/d/1TwLqn1ckn4icXcnPxOiORuuhHbfMsh2Vhl-GYUd2mQc/edit
До встречи на соревнованиях!
По другим вопросам пишите @bryantsevd
Место проведения: МБУ ФОК Смоленский р-н, с. Печерск, ул. Пионерская, д. 2А
РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА УЧАСТИЯ ВОЗМОЖНА ДО 4 ДЕКАБРЯ (включительно)
❗️ПОСЛЕ 28 НОЯБРЯ БУДЕТ ПОВЫШЕНИЕ СТОИМОСТИ❗️
Не откладывайте, регистрируйтесь уже сейчас!
Оригинальные наградные медали и памятная медаль каждому участнику соревнований✔️
Категории:
Мужчины и девушки 18+:
⁃ Beginner & Scaled (новички, начальный этап тренировок)
⁃ Intermediate (атлеты среднего/выше среднего уровня, опыт тренировок от 1 года)
Дети:
⁃ Kids (7-8 лет)
⁃ Kids (9-10 лет)
⁃ Kids (11-12 лет)
⁃ Kids (13-14 лет)
Юниоры:
⁃ Junior (15-17 лет)
ОПИСАНИЕ КАТЕГОРИЙ по ссылке регистрации на турнир⬇️⬇️⬇️
https://docs.google.com/forms/d/1TwLqn1ckn4icXcnPxOiORuuhHbfMsh2Vhl-GYUd2mQc/edit
До встречи на соревнованиях!
По другим вопросам пишите @bryantsevd
👍6❤3🔥2