CrossFit MONSTER | Кроссфит Монстр
261 subscribers
1.14K photos
305 videos
303 links
О кроссфите, о спорте, о внутренней жизни и мероприятиях спортивного зала CrossFit Monster🤘🏻
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 2.06.2026

Сила:
Каждые 3:00 х 4:
20 становых тяг гири 2х32/24 кг
3/2 канат

Комплекс:
AMRAP 14 мин:
12 запрыгиваний на тумбу
6 зашагиваний на тумбу с гантелями 2х22.5/15
8 берпи+подтягивание

Заминка:
3 х 15 подтягивания горизонтально

растяжка
Тренировка на 3.06.2026

Комплекс 1:
AMRAP 12 мин:
5-6-7-8-… подъемов двух гантелей с пола в стойку
5 приседаний с гантелями
5 швунгов гантелей
8 кал тренажер

Комплекс 2:
Каждые 3:00 х 4:
10 запрыгиваний на высокую тумбу
20 складок по 1-1

Заминка:
4 х 10 жим штанги стоя
☀️ Лето — время для роста и развития! ☀️

Дорогие родители, их дети и подростки! Летний период — это не только каникулы и отдых, но и уникальная возможность для вашего ребенка развивать свои физические качества. Пока многие сверстники расслабляются и наслаждаются беззаботными днями, ваш ребенок может использовать это время с пользой, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее!

🌟 Почему лето — это лучший период для спортивного роста?

1. Свежий воздух и природа: Летние дни дарят возможность восстанавливаться намного продуктивнее, и солнечные дни дают на это энергию. Это не только укрепляет здоровье, но и позитивно влияет на психоэмоциональное состояние.

2. Гибкий график: Без школьных занятий у детей появляется больше времени для тренировок и занятий спортом. Это позволяет сосредоточиться на достижении новых целей и улучшении результатов.

3. Разнообразие активностей: Лето — идеальное время для пробования новых видов спорта! Пусть ваш ребенок попробует занятие в нашем зале. Это ему поможет развить все физические качества.

4. Формирование привычек: Регулярные тренировки летом помогут вашему ребенку выработать полезные привычки, которые останутся с ним на долгие годы. Это не только улучшит физическую форму, но и научит дисциплине и настойчивости.

5. Подготовка к соревнованиям: Все усилия, вложенные в летние тренировки, обязательно принесут плоды! Ваш ребенок будет готов к соревнованиям и сможет показать отличные результаты, когда начнется новый учебный год.

Не упустите возможность сделать лето по-настоящему продуктивным для вашего ребенка! Пусть он развивает свои физические качества, достигает новых высот и готовится к победам! 🏆💪

Ждем вас:
Пн/ср/пт - 11:00-12:30
А так же индивидуально
89507055499
3👍1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 4.06.2026

Сила:
ЕМОМ 10 мин:
5 жимовых швунгов старт с 50%

Комплекс:
AMRAP 12 мин:
16/12 кал тренажер
60 ДП
15 пресс с гантелью

Заминка:
3 х 10 строгие подтягивания (резинка или + вес)
1
В эту субботу 6.06 тренировка пройдет на улице!😎
Стадион Крылья советов
Стартуем в 10:00🔥

Если будет плохая погода, то будет информация о переносе тренировки в зал👌🏼🤝

Приходи, будет круто!
С собой обязательно взять воду⚠️

Отмечайтесь в комментариях и записывайтесь в таблицу:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk
1🔥1
Тренировка на 5.06.2026

Сила:
ЕМОМ 10 мин:
3 рывка с виса ниже колен в стойку

Комплекс:
3 раунда, крышка 15 мин:
25 становых 0,75-1 ВТ
5–4–3 канат
25 кал тренажер

Заминка:
3 х 10 гиперэкстензия ГХД + пауза на последнем повторении 10 сек

растяжка
Уличная тренировка!👌🏼
Все молодцы🔥
🔥87
А ещё сегодня две команды от нашего зала принимали участие в гонке с препятствиями «Миля длиною в жизнь» 🔥

Отлично проведенное время и море позитивных эмоций!

Ждем видео отчет😉

Всем спорт 💪🏼
10❤‍🔥5👏1
Завтра утром тренировка на 9:00 - ОТМЕНА
Все остальные группы по расписанию🔥

До встречи на тренировке!

Запись по ссылке:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk
Тренировка на 8.06.2026

Комплекс 1:
ЕМОМ 12 мин:
1: пистолеты
2: заходы на стену
3: кал тренажер
4: отдых

Комплекс 2:
AMRAP 12 мин:
6 подтягивания в уголке/обычные строго/с резинкой
10 строгих отжиманий на кольцах/брусьях/от пола
18/12 кал тренажер

Заминка:
3 х 10 + 10 тяга гантели в наклоне
🔥2
Тренировка на 9.06.2026

Комплекс 1:
Таймер на 15 мин:
0–3 мин: максимальное количество приседаний 3/4 ВТ на спине
3–5 мин: отдых
5–15 мин:
AMRAP 10 минут:
15 м выпады с гирей над головой 24/16
15 бросков мяча

Комплекс 2:
На время, крышка 10 мин:
200 ДП / 300 ОП
50 пресс
25 берпи
100 рывков гири 16/12

Заминка:
3 х 10-15 подъем гантелей на бицепс
2
Тренировка на 10.06.2026

Комплекс 1:
AMRAP 10 мин:
18 запрыгиваний на тумбу
14 становых тяг ВТ
10 фронтальных берпи через штангу

Комплекс 2:
На время, крышка 18 мин:
75/60 кал тренажер
20 челнок
50 бросков мяча
20 челнок

Заминка:
4 х 12 подносы ног/колени к груди/киппинг
🔥1
Тренировка на 11.06.2026

Сила:
ЕМОМ 10 мин:
1: 15 м выпады с двумя гирями/гантелями
2: 1-3 канат

Комплекс:
AMRAP 15 мин:
10 запрыгиваний на высокую тумбу
10 строгих жимов стоя 35/25 кг
12 кал тренажер

Заминка:
3 х 10 гиперэкстензия гхд
Тренировки на завтра 12.06

10:00 - кроссфит
11:00 - кроссфит дети

Запись по ссылке:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk