CrossFit MONSTER | Кроссфит Монстр
261 subscribers
1.14K photos
305 videos
304 links
О кроссфите, о спорте, о внутренней жизни и мероприятиях спортивного зала CrossFit Monster🤘🏻
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 29.05.2026

Комплекс 1:
Каждые 3:00 х 4:
30/20 сек уголок в висе
25 русских махов гири 32/24
3 становые тяги 1-1,5 ВТ

Комплекс 2:
AMRAP 15 мин:
1 канат без ног
12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
2/1 канат с ногами
16/12 кал тренажер

Заминка:
4 раунда:
30 м выпады
1 мин упор лежа
🔥1
‼️ОБЪЯВЛЕНИЕ‼️

30.05, суббота - ОТМЕНА ТРЕНИРОВКИ на 11:00

В 19:00 - всё в силе
⚠️С 1-го июня ДЕТСКИЕ тренировки переходят на летний режим⚠️

Занятие будет с 11:00 до 12:30

Остальные занятия без изменений!
До встречи в зале💪🏼

Ссылка для записи:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 1.06.2026

Комплекс 1:
AMRAP 12 мин:
10 приседаний со штангой над головой 45/30 кг
25 бросков мяча

Комплекс 2:
AMRAP 12 мин:
60 ДП
20 берпи
20 кал тренажер

Заминка:
3 х 10 жим гантелей лежа на скамье
🔥1
‼️ ВНИМАНИЕ ‼️

Уже есть одна команда на забег 6-го июня в Телешах!

Кто ещё хочет?
Нужно ещё 3-4 желающих для второй команды!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 2.06.2026

Сила:
Каждые 3:00 х 4:
20 становых тяг гири 2х32/24 кг
3/2 канат

Комплекс:
AMRAP 14 мин:
12 запрыгиваний на тумбу
6 зашагиваний на тумбу с гантелями 2х22.5/15
8 берпи+подтягивание

Заминка:
3 х 15 подтягивания горизонтально

растяжка
Тренировка на 3.06.2026

Комплекс 1:
AMRAP 12 мин:
5-6-7-8-… подъемов двух гантелей с пола в стойку
5 приседаний с гантелями
5 швунгов гантелей
8 кал тренажер

Комплекс 2:
Каждые 3:00 х 4:
10 запрыгиваний на высокую тумбу
20 складок по 1-1

Заминка:
4 х 10 жим штанги стоя
☀️ Лето — время для роста и развития! ☀️

Дорогие родители, их дети и подростки! Летний период — это не только каникулы и отдых, но и уникальная возможность для вашего ребенка развивать свои физические качества. Пока многие сверстники расслабляются и наслаждаются беззаботными днями, ваш ребенок может использовать это время с пользой, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее!

🌟 Почему лето — это лучший период для спортивного роста?

1. Свежий воздух и природа: Летние дни дарят возможность восстанавливаться намного продуктивнее, и солнечные дни дают на это энергию. Это не только укрепляет здоровье, но и позитивно влияет на психоэмоциональное состояние.

2. Гибкий график: Без школьных занятий у детей появляется больше времени для тренировок и занятий спортом. Это позволяет сосредоточиться на достижении новых целей и улучшении результатов.

3. Разнообразие активностей: Лето — идеальное время для пробования новых видов спорта! Пусть ваш ребенок попробует занятие в нашем зале. Это ему поможет развить все физические качества.

4. Формирование привычек: Регулярные тренировки летом помогут вашему ребенку выработать полезные привычки, которые останутся с ним на долгие годы. Это не только улучшит физическую форму, но и научит дисциплине и настойчивости.

5. Подготовка к соревнованиям: Все усилия, вложенные в летние тренировки, обязательно принесут плоды! Ваш ребенок будет готов к соревнованиям и сможет показать отличные результаты, когда начнется новый учебный год.

Не упустите возможность сделать лето по-настоящему продуктивным для вашего ребенка! Пусть он развивает свои физические качества, достигает новых высот и готовится к победам! 🏆💪

Ждем вас:
Пн/ср/пт - 11:00-12:30
А так же индивидуально
89507055499
3👍1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на 4.06.2026

Сила:
ЕМОМ 10 мин:
5 жимовых швунгов старт с 50%

Комплекс:
AMRAP 12 мин:
16/12 кал тренажер
60 ДП
15 пресс с гантелью

Заминка:
3 х 10 строгие подтягивания (резинка или + вес)
1
В эту субботу 6.06 тренировка пройдет на улице!😎
Стадион Крылья советов
Стартуем в 10:00🔥

Если будет плохая погода, то будет информация о переносе тренировки в зал👌🏼🤝

Приходи, будет круто!
С собой обязательно взять воду⚠️

Отмечайтесь в комментариях и записывайтесь в таблицу:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk
1🔥1
Тренировка на 5.06.2026

Сила:
ЕМОМ 10 мин:
3 рывка с виса ниже колен в стойку

Комплекс:
3 раунда, крышка 15 мин:
25 становых 0,75-1 ВТ
5–4–3 канат
25 кал тренажер

Заминка:
3 х 10 гиперэкстензия ГХД + пауза на последнем повторении 10 сек

растяжка
Уличная тренировка!👌🏼
Все молодцы🔥
🔥87
А ещё сегодня две команды от нашего зала принимали участие в гонке с препятствиями «Миля длиною в жизнь» 🔥

Отлично проведенное время и море позитивных эмоций!

Ждем видео отчет😉

Всем спорт 💪🏼
10❤‍🔥5👏1
Завтра утром тренировка на 9:00 - ОТМЕНА
Все остальные группы по расписанию🔥

До встречи на тренировке!

Запись по ссылке:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk