Технологии Здоровья ЦеТеЗ
193 subscribers
4 photos
61 links
Уникальный комплексы БАДов для вашего организма: натуральный состав, естественная формула, сила и бодрость, которых так не хватает.
Наш сайт - https://cetez.ru/
Каталог наших БАД - https://cetez.ru/catalog_supp/
Download Telegram
​​Как правильно худеть
Советы от нашего фитнес-блоггера Лены Федоровой @lennetochka

Я всегда говорю : "Чтобы худеть, нужно кушать" 👇
Наше тело до сих пор живёт по законам дикой природы, а любое ограничение в еде - это сигнал о том,что наступают голодные времена и надо срочно делать запасы. Организм очень сильно боится остаться без энергии и откладывает её в виде жира на "чёрный день".
О похудении, как вы поняли, не может быть и речи 🚫
Ограничивая себя в питании, мы получаем ещё и дефициты в жизненно важных питательных веществах, что конечно же к красоте и здоровью не приведёт 😟

Красота - это в первую очередь ЗДОРОВЬЕ:
✔️умеренные физические нагрузки
✔️полноценных отдых/сон/восстановление
✔️разнообразное, сбалансированное питание с достаточным количеством белка. Важно помнить, что высокобелковая диета может негативно влиять на печень. Чтобы избежать токсикации необходимо проконсультироваться с диетологом и поддерживать печень.
Умные формулы БАДов "Цетез" разработаны для обеспечения дополнительного ресурса для восстановления.

https://cetez.ru/catalog_supp/?utm_source_telegram
​​Поздравляем с Праздником Весны и Труда!
Желаем искренне здоровья,
Желаем радости, добра,
Пусть полон будет дом веселья,
Желаем мира и тепла!
​​В современном мире еда смотрит на нас повсюду!

Красивые и вкусные перекусы в виде сладких батончиков, йогуртов, десертов, выпечки - устоять перед ними зачастую невозможно.
А так как большинство людей живут в таком ритме, когда полноценно поесть не хватает времени, такие перекусы занимают основу дневного рациона.

К чему же это приводит?

Конечно же к проблемам с лишним весом, к плохому самочувствию, образованию дефицитов питательных веществ в теле, а как следствие, к снижению иммунитета и проблемам со здоровьем.
Самое страшное - это метаболический синдром.
Избыток простых сахаров приводит к возникновению нарушений в работе поджелудочной железы.
И если вы никак не можете избавиться от лишних килограмм, чувствуете дискомфорт после каждого приёма пищи, то однозначно стоит задуматься над коррекцией своего рациона и образа жизни.

Рекомендуем 6 здоровых привычек:

Во-первых, откажитесь от большого количества «быстрых» углеводов, особенно если ваш образ жизни малоподвижный.
Во-вторых, добавьте в рацион разнообразные овощи и фрукты. Они содержат полезные, природные сахара и витамины.
В-третьих, старайтесь планировать свои приёмы пищи в одно и то же время, соблюдайте кратность питания 3-4 раза в день. Избегайте перекусов между основной едой.
В-четвёртых, пейте достаточное количество чистой питьевой воды.
В-пятых, увеличивайте физическую активность, больше ходите пешком, делайте зарядки по утрам, начните посещать тренажёрный зал.
В-шестых, питайте организм полезными добавками.
Например, умная биоформула «PancreNorm» позволит быстрее отказаться от сладкого и мучного, снизить лишний вес, снизить уровень холестерина в крови, а также уберечь от сахарного диабета!

«PancreNorm» улучшает питание сердечной мышцы и повышает ресурс поджелудочной железы. Заказать добавку по специальным ценам https://cetez.ru/PancreNorm/?utm_source=telegram
Будьте здоровы и красивы!
​​Приближается лето – сезон сарафанов и купальников.

Первый шаг к началу похудения – список продуктов, которые вы употребляете каждый день.
Попробуйте вести подробную запись в течение недели всех продуктов и напитков. В том числе указав точное время приема пищи, чтобы понять, как часто и как много вы съедаете.
Главная цель - найти те продукты, которые «не заметно попадают в рот» Как вы перекусываете? Или едите 1 раз в день, но не в чем себе не отказывая?
Через 7 дней пройдитесь по списку: какие продукты занимают главную позицию, и в какое время суток у вас наиболее обильный прием пищи?

Второй шаг – определиться на что вам необходимо сделать акцент: исключить некоторые продукты из рациона или просто распределить прием пищи на маленькие порции по 4-5 раз в день.

Третий шаг – выбор диеты. Их действительно очень много. Внимательно посмотрите на сколько вы сможете обеспечить свой рацион необходимыми продуктами, и питаться с выбранными интервалами приема пищи. Любая замена или сбой последовательности, может свети к нулю все ваши усилия!
Начинать новый режим питания лучше в выходные дни, чтобы организм смог немного адаптироваться, тогда вид человека, жующего булочку, будет не так сильно вас раздражать.

Позитивно настроиться на процесс похудения, а также помогут вывести дополнительные токсины, наши умные формулы DigestActive. Они нормализуют работу желудка и кишечника. Травы, которые содержит БАД, усиливают слизеобразование и активируют защиту эпителия кишечника от агрессивного действия бактериальных и грибковых токсинов.

В следующем посте мы более подробно рассмотрим несколько популярных диет, а также как правильно себя замотивировать, чтобы не сойти с дистанции.
Желаем вам приятного похудения!
https://cetez.ru/DigestActive/?utm_source_telegram
​​Ключ к любым достижениям - мотивация
Похудеть будет намного проще, если вы поймете, какая ваша конечная цель: зачем вы «садитесь» на диету?
Очень важно выбрать подходящий лично для вас способ похудения.

Звезды экранов следят за своим внешним видом, потому что их цель – дольше оставаться востребованными и не терять любовь поклонников. И мы решили предложить вам на выбор несколько диет от популярных личностей.

Диета Дженнифер Лопес.
При своем небольшом росте – 164 см, Дженнифер выглядит очень элегантной и подтянутой. Как она утверждает, в этом ей помогает, в том числе ее система питания.

Вариант № 1:
Первый очень простой и вся его суть в том, чтобы на месяц исключить из своего рациона сахар и соль. Такая тактика позволяет избавиться от лишней жидкости в вашем организме.

Вариант № 2:
Второй вариант позволяет соблюдать диету достаточно долгое время. Рацион состоит из двух видов меню, что делает употребление пищи более приятным и разнообразным.

1 меню:
• Завтрак: фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
• Обед: 200 гр. обезжиренного творога, сухофрукты.
• Ужин: 200 гр. отварного куриного филе или рыбы, 300 гр. овощей.
• Перед сном: обезжиренный йогурт.

2 меню:
• Завтрак: 1 яблоко или апельсин, вода или какао с обезжиренным молоком.
• Второй завтрак: 1 яблоко, овощной зелёный салат.
• Обед: 200 гр. обезжиренного творога, фруктовый салат.
• Ужин: 200 гр. отварного куриного филе, 300 гр. листовых овощей.
• Перед сном: 1 обезжиренный йогурт.

В качестве питья разрешается употреблять негазированную воду, сок или чай.

Незаменимыми помощниками в процессе соблюдения диеты, станут для вас умные формулы RenActive, которые существенно повышают эффективность работы почки путем выведения водорастворимых токсинов из организма. Вы легко избавитесь от лишней жидкости и сбросите пару лишних килограмм!
https://cetez.ru/renactive/?utm_source_telegram
​​Фитнес между делом – хороший способ похудеть.

Вы хотите сбросить 3-4 лишних килограмма? Тогда обратите внимание на лёгкую «Зеленую диету» и упражнения, которые вы можете выполнять даже в офисе.
Многие из нас живут в таком ритме, что кажется совсем нет времени на соблюдение режима питания и занятия спортом. А так хочется иметь здоровый внешний вид и подтянутое тело!

«Зеленая диета» будет хорошим способом разгрузить свой организм, не чувствуя постоянный голод. Диетологи рекомендуют употреблять в течение дня овощи и фрукты только зеленого цвета: зеленые яблоки, огурцы, зеленый сладкий перец, кабачки, киви, салат, травы и т. д. Считается, что зеленые овощи и фрукты, а также травы имеют так называемую отрицательную калорийность: на их переваривание организм тратит больше калорий, чем содержат эти продукты.

Добавьте к диете ежедневные упражнения. Можно их делать сразу, как проснулись или при просмотре любимого кино:

1. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги к потолку.
2. Поднимайте верхнюю часть тела, укрепляя пресс.
3. Сделайте упражнение велосипед.
4. Лежа на спине, рисуйте ногами фигуры: круги, овалы.
5. На краю дивана, поднимайте колени к груди.
6. Сидя на диване, потянитесь к носкам.

Выполняя каждый день эти простые упражнения, минимум по 10 раз каждое, вы сможете проработать разные группы мышц.

Для поддержания себя в тонусе, продолжайте занятия спортом даже в офисе. Можно, например, делать приседания на стуле.
Упражнение нагрузит мышцы бёдер и немного поднимет пульс. Сложите руки перед телом, выпрямите спину, прижмите стопы к полу. Удерживая спину ровной, поднимитесь со стула до полного разгибания в тазу. Отведите таз назад и снова опуститесь на стул. Следите, чтобы спина оставалась прямой, помогайте себе руками, разгибая их по сторонам от тела во время подъёма.

Придумайте свой комплекс упражнений, которые вы готовы выполнять регулярно.
Главный секрет в том, что вместо часовой тренировки, вы интенсивно тренируйтесь несколько минут.
Поставьте будильник-напоминание, чтобы каждые 2 часа уделять 5-10 минут физической нагрузке.

Пользу от не очень сложного фитнеса и легкой диеты вы гарантированно почувствуете уже через несколько недель: мышцы подтянутся, и весы покажут на несколько килограмм меньше!

Худеть без вреда для здоровья вам поможет уникальная биоформула HepaGugull.
Рекомендуется при длительном употреблении консервированной̆ и копчёной̆ пищи, для профилактики действия канцерогенов и цирроза печени.
Здоровая печень – залог вашего хорошего самочувствия на долгие годы!
https://cetez.ru/HepaGugull/?utm_source_telegram
​​Безусловно белки являются важнейшим компонентом пищи и должны присутствовать в рационе в достаточном количестве.
Белки - это строительный материал для нашего тела !

И если вы начинаете заниматься спортом и увеличивается физическую нагрузку, то количество белка рекомендуется увеличить.
Так как на строительства мышечной массы требуется дополнительный белок.

Казалось бы все просто, ешь больше белка и будешь красивым и здоровым.

Но зачастую получается так, что налегая на белковую пищу, добавляя протеиновые коктейли мы создаём избыток белка в организме, который также опасен, как и дефицит.

Переизбыток протеинов в организме создают дополнительную нагрузку на почки, так как в процессе метаболизма белков образуются токсины.
Поэтому очень важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.
Рекомендовано употреблять дополнительные добавки к пище, которые помогают почкам справиться с выводом токсинов.
Особенно это касается людей, у которых уже есть патологии почек!
RenActive - одна из таких добавок, которая состоит исключительно их натуральных экстрактов и растений, за счёт этого может применяться всеми без исключения и даже беременными женщинами (особенно теми, которые страдают от токсикоза во время беременности)

Безуглеводные диеты стали очень популярны, к сожалению, к здоровому питанию никакого отношения не имеют.
Садиться на белковую диетус целью сбросить лишние килограммы и ограничивать ценные компоненты, такие как углеводы, не очень хорошая идея.
Страдать будет в первую очередь здоровье кишечника.
Исключая клетчатку, мы не даём нашей полезной микрофлоре питания, а это в свою очередь приводит к состоянию дисбиоза толстого кишечника, что сопровождается запорами, вздутием живота, кишечными коликами.
Чтобы этого избежать, обязательно употребляйте достаточное количество овощей и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой.
А если уже имеются проблемы с кишечником,то рекомендую начать применять дополнительные добавки, такие как DigestActive (ДайджестАктив)

DigestActive нормализует работу кишечника и желудка.
▪️︎Усиливает образование слизи, которая предотвращает всасывание в кишечнике грибковых и бактериальных токсинов.
▪️︎Ускоряет перистальтику кишечной трубки, тем самым способствуя легкому очищению.
▪️︎Защищает слизистую оболочку кишечника от вредоносного действия энтеровирусов и вируса папилломы.
▪️︎Способствует выработке полезных макрофагов, которые борются с раковыми клетками.
https://cetez.ru/catalog_supp/?utm_source_telegram
​​Фейсфитнес – приятное дополнение к лету.

Если вы решили быть особенно привлекательной к летнему сезону, надо сбросить не только лишние килограммы, но и позаботиться о красоте вашего лица.
Избавиться от отеков вам поможет малосолевая диета. Количество соли — не более 4 гр. в день, причем при приготовлении пищу солить не рекомендуется, можно лишь добавить немного соли непосредственно перед подачей на стол.
Рекомендуется также отказаться от сдобы, макаронных изделий, варенья, сахара, пряностей, солений, копченостей, острых и кислых блюд, арбузов, винограда и бананов.
Вес сбрасывается быстро, но может и быстро вернуться, если не закреплять результат разгрузочными днями и умеренным рационом.
Эффект будет гораздо большим, если вы во время малосолевой диеты будете ежедневно принимать контрастный душ: 15 с холодной воды, 15 с — теплой.
Контрастный душ также полезен для вашей кожи, и улучшения общего самочувствия. А наши умные формулы Ginkgo Biloba помогут вам избавиться от лишнего стресса и насытить кислородом мозг, что необходимо при смене режима питания и дополнительных физических нагрузках.
Ваше лицо будет вам благодарно за заботу, если вы регулярно начнете делать упражнения для стимулирования тонуса мышц.

Фейсфитнес — новый тренд в бьюти-индустрии. Эту систему называют безоперационной альтернативной подтяжке и другим омолаживающим процедурам. Методика рекомендована для разных возрастных групп, причем в каждой группе она решает свои задачи: в молодом возрасте помогает избавиться от привычки морщиться и щуриться, в зрелом — способствует уменьшению глубины морщин.
Так, например, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес уверяют, что именно комплекс специальных упражнений помогает им сохранить молодость лица.

Вот, несколько не сложных упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка.
Упражнение №1
Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.
Упражнение №2
Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

Существует много методик гимнастики для лица. Для достижения максимального эффекта, лучше это делать по обучающим видео или в группе с профессиональным тренером.

Улыбайтесь чаще! Помните, что хорошее настроение – лучшее средство для преумножения вашей красоты.
https://cetez.ru/gingko?utm_source_telegram
​​Диетологи рекомендуют есть, чтобы иметь плоский живот!

Мы не откроем большой секрет, если скажем, что один из показателей красивой фигуры – подтянутые мышцы живота.
Диетологи советуют для правильного похудения в области живота исключить из рациона следующие продукты:
• арахис в любом виде
• копчености
• сахар и любые другие кондитерские изделия
• пищу в жареном виде
Из напитков исключите:
• любой алкоголь
• соки из пакетов
• сладкую газировку

Как надо питаться, чтобы иметь плоский живот.
Пищу принимаем 3 раза в день средними порциями. Ужин - не позже 19.00. Голодать не нужно! Диета для плоского живота - это, скорее, стиль питания, рациональное пищевое поведение, которое поможет вам худеть в нужном месте спокойно и надежно.

Вот что рекомендуется есть во время диеты для похудения живота.

Зелень. Радуйте себя ежедневно обильными порциями разнотравья: укроп, петрушка, базилик, и все, что вам нравится. Вы не только будете худеть, но и продлите молодость.

Рыба. Рыбные блюда надо есть 3/4 раза в неделю. Кислота Омега-3 весьма полезна для общего самочувствия. Она не только питает организм, но и укрепляет артерии и сердце. Особенно полезны семга, тунец, палтус, форель, сардины.
Рафинированные продукты замените на рис и цельные макароны (из твердых сортов).

Овощи. Сочетайте сырые овощи с приготовленными, например, салат и суп овощной.

Мясо. Выбирайте постное мясо (индейка, телятина, говядина), филейную часть.

Яйца. Варите их всмятку или вкрутую 3-4 раза в неделю. Яйцо содержит большое количество протеина.

Фрукты. Каждый день радуйте себя, заменив ими кондитерские изделия.
Конечно, чтобы живот стал подтянутым, надо не забывать и о спорте.
Добавьте к правильному питанию физические упражнения для мышц пресса. Делайте их хотя бы три раза в неделю. Танцы, фитнес, велосипедные прогулки также полезны для живота.

Наши умные формулы DigestActive также вам помогут разгрузить кишечник и нормализуют работу желудка. Травы, которые содержит БАД, усиливают слизеобразование и активируют защиту эпителия кишечника от агрессивного действия бактериальных и грибковых токсинов.
https://cetez.ru/DigestActive/?utm_source_telegram
​​Прошлый раз мы выяснили, почему опасен избыток белка в организме. Но зачастую у современного человека наблюдается его недостаток. Приводит это к тому, что нарушается физическое здоровье.
Нехватка белка сказывается как на внешности (ломкие волосы, ногти, сниженный тургор кожи), так и на состоянии иммунитета!

У белка много жизненно важных функций и одна из них это иммунная!
Реакции иммунного ответа осуществляются с помощью специфических белков, называемых глобулинами.
При дефиците белка защитные силы организма слабеют, и он уже не в состоянии противостоять внешним угрозам – болезнетворным бактериям и вирусам.
Такие люди чаще болеют и сложнее выздоравливают, получая осложнения.
Как видите, белок, это очень важный компонент пищи. Соблюдение принципов сбалансированного питания, поможет дольше сохранить здоровье, молодость и красоту.
Важно, чтобы в рационе присутствовали белки, содержащие незаменимые аминокислоты, это белки животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца, молоко и молочные продукты)
Дополнительно к питанию рекомендую пропить курс “Иммунотюн” (ImmunoTune) от @cetez.ru

Это биодобавка, которая естественным образом активизирует все функции сопротивления агрессивным патогенам! Помогает противостоять вирусам и бактериям, облегчает течение острых воспалительных и инфекционных заболеваний, ускоряет выздоровление в комплексе с назначенными медикаментами, позволяет эффективнее бороться с опухолевыми состояниями, помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, травм и операций, служит профилактикой простуд у взрослых и детей.
https://cetez.ru/ImmunoTune?utm_source_telegram
​​ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Как эффективно тренироваться и не навредить своему здоровью и самочувствию.

При занятиях спортом и фитнесом нельзя не учитывать физиологические особенности организма, которые связаны с менструальным циклом.
Ведь это в первую очередь сказывается на физическом и эмоциональном состоянии женщины, следовательно интенсивность тренировок должна меняться.

В первой фазе цикла (1-5 день), сильно снижается выносливость, так как уровень эстрогена и прогестерона падает, потому лучше в этот период уменьшить физические нагрузки
Подойдёт легкая растяжка и упражнения с низкой интенсивностью.

Постменструальная фаза цикла (6-12 день) ,самое время для активных тренировок. Уровень гормонов растёт и женский организм становится более выносливым, активным и энергичным.

3 фаза цикла (13-14 день) ,овуляторная. В этот период уровень эстрогена падает, поэтому наблюдается снижение работоспособности. Отлично подойдёт йога и тренировки с собственным весом.

4 фаза цикла, постовуляторная (15-25 день) является наиболее благоприятной для занятий фитнесом ,так как уровень гормонов начинает расти.

В любом случае, все мы разные и подбирать время, интенсивность физических нагрузок необходимо исходя из индивидуальных особенностей.

Помните, что женский организм очень сильно зависит от месячного цикла и не стоит насильно заставлять себя тренироваться ,если тело не хочет.

Если же вы ощущаете сильные спазмы и дискомфорт во время "женских дней " , недомогание и перепады настроения, вызванные "бунтом" гормонов ,то стоит попробовать попринимать натуральные природные спазмолитики.
К таким относится Дикий ямс (Wild Yam) от @cetez.ru
▪️︎Снимает спазмы гладкой мускулатуры – основную причину менструальных и климактерических болей.
▪️︎Обладает мягкими успокаивающими свойствами – уменьшает раздражительность, улучшает настроение, помогает быстрее засыпать.
▪️︎Укрепляет сосудистые стенки – предупреждает заболевания сердца, особенно у женщин старшего возраста.
▪️︎Борется с деструктивными изменениями костной и хрящевой ткани – последствиями гормональной недостаточности.
Под влиянием фитоэстрогенов в организме женщины запускаются процессы синтеза собственного прогестерона, нормализуется гормональный фон, улучшается общее самочувствие.
​​Пограничные состояния
Как помочь организму и не заболеть

Окружающая среда действует на человека, как выводящий из равновесия фактор.

Если окружающая обстановка благоприятная, например, температура 25 градусов, влажность – 60-70%, легкий ветерок 1 м/с, то такие показатели окружающей среды будут для нас очень комфорты. При таких условиях нашему организму не нужно прилагать определенные усилия для поддержания гомеостаза. Гомеостаз – это состояние постоянства внутренней среды, на которое тратятся основные ресурсы нашего организма.

Когда факторы изменяются и тело не может поддерживать гомеостаз, организм погружается в пограничное состояние – находясь между здоровьем и болезнью. В этот момент мы идем к врачам, которые нас полностью обследуют, но ничего не находят.

Знакомая ситуация?
Почему так происходит? В момент, когда окружающая среда «выбила» наш механизм компенсации, важно дать организму подпитку. Это позволит восстановить здоровье организма, ускорить процессы естественного ответа. Наша задача состоит в том, чтобы помочь телу усилить собственный механизм компенсации.

На что мы должны обратить внимание в первую очередь:

1)Детоксикация организма.
Окружающая среда полна бытовой химией, ржавчиной, хлором, консервантами, усилителями вкуса. Соответственно в наш организм попадает большое количество ксенобиотиков – чужеродных организму веществ.

2)Восстановление всасывания питательных веществ.
Современные жители мегаполиса находятся в белок- и жиродифицитном состоянии с ксенобиотической интоксикацией. Как правило – это последствия увлечения диетами, постами и неполезными для здоровья мероприятиями, которые иллюзорно воспринимаются как полезные для организма.

Наши технологические комплексные добавки – являются протекторами, превентивными помощниками, которые восстанавливают организм до его естественного состояния. Принимая правильно подобранные средства, вы получаете тот эффект, который должен быть у организма, возвращающегося в здоровье.
​​Вы захотели заняться спортом, решительно к этому отнеслись, но результаты не дают о себе знать?
Подобрали питание и упражнения, обращаете внимание на технику выполнения, но прогресса не видно? Может ли быть этому причиной ваша генетика?

У всех у нас разный тип телосложения, заложенный природой. Он может немного меняться в зависимости от образа жизни и внешних факторов, но в целом он стабилен.
Телосложение — это размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Изначальные размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических процессов организме от его зарождения до конца жизни.

Вы замечали, что люди теряют и набирают вес с разным темпом и объемом килограмм, даже соблюдая одинаковую диету и посещая одни и те же тренировки?

Если вы склонны набирать вес, то эта особенность всегда будет с вами. Это значит, что вам необходимо получше познакомится с заложенной программой своего организма, и подобрать правильный для вас стиль питания, тип и чередование физических нагрузок, адекватное именно вашему состоянию и природным предрасположенностям.

Важно понять, к какому типу компенсации вы относитесь:
1) Активный тип. Ваш организм быстро войдет в норму при интенсивных физических нагрузках (спринт, силовые упражнения, упражнения с гантелями и на тренажерах)
2) Пассивный тип. Ваш организм входит в норму гораздо дольше, начинать стоит с умеренных физических нагрузок (спортивная ходьба, упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика)
Эти два режима по разному работают с углеводами и в питании это важно учитывать.

Как мы знаем, белки состоят из аминокислот, жиры из жирных кислот, а глюкоза (углеводы) – это моносахара. Для людей первого типа, при умеренно потреблении, углеводы быстро сгорают. Для второго типа лучше всего медленные углеводы - соединения глюкозы с другими растительными сахарами, иначе чистая сахароза не будет сгорать и будет откладываться в виде дряблого желейного жира избавиться от которого сложно.
Для того, чтобы привести организм в хорошую физическую форму, не зависимо от типа компенсации, всем можно рекомендовать ввести в рацион за полчаса до сна - эубиотический ужин.

Патогенная флора кишечника регулируется естественным образом путем увеличения количества бифидо и лакто бактерий. Поэтому идеальный поздний ужин – клетчатка (это их кормовая база). Количество съедаемой клетчатки следует вводить постепенно на протяжении 6-8 месяцев. Пищевые источники клетчатки: репа (пареная – 8-12 часов держать в воде и на терку), редька, свекла кормовая, топинамбур, редис, дайкон, морковь волокнистая, все волокнистые овощи, отруби – чистая целлюлоза.

Как вы думаете, к какому типу компенсации склонен ваш организм?
​​Есть слова, которые для каждого ценны,
С сердцем и судьбой навеки сплетены.
И одно из них звучит как слово Родина.
Есть в нём кислота смородины,
Есть и сладость мёда, вкус полыни,
Цвет озёр и рек глубокий синий,
Запах леса и простор тайги...
Ты живи в гармонии, в родной стихии.
Поздравляем! С Днём России!
​​Детоксикация организма – модный тренд или жизненно необходимая процедура?

Еще в начале двухтысячных термин «детоксикация» встречался в основном в лексиконе врачей-наркологов. Его употребляли в ситуациях, когда отравленный алкоголем или наркотиками организм уже не справлялся с самостоятельным очищением от ядов и требовал врачебной помощи.

Однако в последние годы все чаще возникает необходимость в искусственном стимулировании очищения от токсинов и шлаков даже для людей, ведущих здоровый образ жизни. Корень этой проблемы кроется в плохой экологии.

Мы дышим загрязненным воздухом, пьем воду, не соответствующую санитарно-эпидемиологическим нормам, потребляем пищу, пропитанную пестицидами. Стоит ли удивляться последствиям?
Если вы испытываете постоянную усталость, быструю утомляемость, регулярные проблемы с кожей и волосами, и вы быстро подхватываете простудные заболевания, то вам точно стоит задуматься над процедурой детоксикациии организма.

Работать над проблемой придется комплексно, иначе все усилия сведутся к нулю.
1) Минимизируем риски. По возможности сокращайте влияние негативных факторов окружающей среды. Если вы используете для питья и приготовления пищи водопроводную воду, пользуйтесь фильтрами даже перед кипячением.
2) Соблюдаем гигиену. Токсины, обильно содержащиеся в городской пыли, могут всасываться через кожные покровы. Поможет своевременное очищение кожи и использование защитных кремов.
3) Правильно питаемся. Тут и обсуждать нечего, питание — основной путь внутрь нашего организма для самых различных веществ, как полезных, так и не очень.
4) Выводим лишнее. Это, собственно, и есть детоксикация в узком смысле — непосредственно выведение из организма ядов.
5) Избегаем проблем в дальнейшем. К сожалению, невозможно избавиться от токсинов однажды и навсегда. Зато можно защитить свой организм на будущее с помощью средств профилактики. Помогают в этом витаминные комплексы и стимулирующие обмен веществ пищевые добавки. Например, умные формулы ЦеТеЗ "DigestActive" помогут вашему кишечнику надолго очистится от токсинов.

И не забываем приучать себя к правильному питанию.

Следует четко различать диеты для снижения веса и детокс-диеты. Первые способны увеличить количество токсинов в организме за счет продуктов распада жиров и замедления обмена веществ. Для вывода токсинов достаточно следующих разумных мер:
1) Обеспечьте себя количеством жидкости в количестве не менее 3 л в день. В зачет идут любые безалкогольные напитки, а также первые блюда.
2) Старайтесь потреблять в пищу клетчатку, которая помогает связать и вывести из организма токсины. Зелень, бобовые, свежие фрукты и овощи — наши друзья.
3) Потребляйте меньше соли, которая задерживает жидкость и мешает метаболизму.
4) Смузи — отличное изобретение, которое теперь вошло в моду. Это витамины и клетчатка — все в одном. Хорошо, когда мода полезная.
5) Насыщайте рацион крупами и белым мясом, а вот макаронами, напротив, лучше не злоупотреблять.
​​Мало кто из живущих в цивилизованных странах, где есть постоянный доступ к питьевой воде, понимает, что это великий дар.

Достаточно большое количество людей на Земле испытывает ежедневно жажду и дефицит чистой воды для питья и приготовления пищи.
Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.

«При недостатке воды наше тело не может выводить токсины и соли. Если за день оно не вывело 100 % токсинов, мы засыпаем в состоянии токсикоза и наутро просыпаемся разбитыми, с низкими показателями температуры и артериального давления. Температура ниже 36,4 и давление ниже 100 на 60 – это абсолютный признак токсикоза. И если за следующие сутки ситуация не исправится, нам будет уже совсем плохо.» (Константин Заболотный)

Когда вода особенно необходима?
Для здоровья человека вода полезна в любое время года. Но для людей, достигших сорокалетнего возраста, она становится незаменимым источником молодости кожи. Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи. Так что пить воду необходимо постоянно.
Физиологическая потребность в воде взрослого человека массой 70–90 кг – это 1,5–2 л в сутки. Если ваш вес больше, надо пить 3–4 л в сутки. При вирусных заболеваниях в первые сутки нужно выпивать много воды – две физпотребности.

Существует много споров о пользе и вреде обильного питья для людей склонных к отекам и страдающих воспалительными заболеваниями почек.
Но все абсолютно врачи вам скажут, что вода крайне важна для терапии, она активизирует работу почек и борьбу с воспалением, механически вымывая опасные бактерии и позволяя создавать нужную концентрацию лекарств в мочевых путях. Поэтому при заболевании назначается особый питьевой режим в зависимости от степени тяжести и функциональности почек.

Микробы приводят к закислению среды, поэтому для подавления их активности и усиления действия антибиотиков применяют ощелачивающее питье. Полезными будут минеральные воды без газа в теплом виде, отвар сухофруктов и чай с лимоном или молоком.

Вода – самый легкий путь к молодости и красоте. Не отказывайте себе в удовольствии жить долгой и здоровой жизнью!
​​Кому легче худеть – мужчинам или женщинам?

Женский организм склонен запасаться жирами, а мужской — набирать мышечную массу.

«Более 30 % тела у мужчин составляют мышцы. Практически весь костно-суставной и мышечный аппарат у них сформирован под физическую нагрузку. Поэтому, если представитель мужского пола избегает таких нагрузок, не употребляет в пищу мясо и животный белок, его тело строится неправильно, в нем некорректно метаболизируется гормон тестостерон и нарушаются фундаментальные функции организма» (Константин Заболотный)

Причина этого проста. Мужчина — добытчик и защитник. Крепкая мускулатура — отличное подспорье для борьбы с врагами и добывания пищи. Основная функция женского организма — материнство. Вынашивание, рождение и выкармливание ребенка требуют высоких энергетических затрат. Организм заранее создает внутренние резервы, чтобы обеспечить успешную беременность.

Хотя процент жира у женщин в среднем выше, отличаются места его размещения на теле, а это влияет на здоровье. У мужчин больше висцеральных запасов (между внутренними органами в районе талии), а у женщин – подкожных (на бедрах и ягодицах). Жирные кислоты из подкожных запасов поступают в общий кровоток, а висцеральные в большей степени отправляются в печень.

Женский организм эффективнее использует и жиры, и углеводы, но при этом обладает более медленным метаболизмом. Стрессовые ситуации еще больше замедляют его. Во время нервного напряжения происходит повышение уровня кортизола, увеличивающего концентрацию глюкозы в крови. Гормон стресса помогает быстро копить жир как стратегический запас энергии для организма. Хронический стресс снижает в женском организме уровень эстрогена и тестостерона, что в свою очередь затрудняет работу над избавлением от жировой прослойки и останавливает рост мышечной массы.

Следить за фигурой непросто и мужчинам, и женщинам. В человеческом организме ежесекундно происходят химические процессы превращения питательных веществ, полученных с пищей, в необходимую для жизни энергию. Совокупность всех реакций — обмен веществ или метаболизм. Увеличение мышечной массы, активные ежедневные упражнения, качественный сон, разнообразное и умеренное питание, в зависимости от вашего типа компенсации, - это путь к здоровому обмену веществ, а значит и к красивой фигуре.