Спокойный вечер с книгой - то, что надо 🙌

Книгу посоветовала наш мастер по йоге - Алина. В ее уютном канале про любовь к йоге и чтению 🙏🏻

А мы тут еще всякие места приятные заняли 🥳

Про честность

Чуть копаю в философию йоги, и есть там всего восемь этапов развития, куда входит как физическое, так и ментальное.

Первые два этапа, без которых, как говорится, невозможно развитие - Яма и Нияма.

Яма - этическая дисциплина в социуме, Нияма - личная дисциплина и принципы.

Фундамент, база.

Может показаться, что это такой механизм социального регулирования, вроде как и заповеди в религии. Но мне все же кажется, что это в первую очередь влияет на внутреннюю трансформацию, а благо для общества - это уже вторично. Мы для себя это соблюдаем (или не соблюдаем).

И вот, в рамках первого этапа, один из принципов, которым нужно следовать - это Сатья, то есть правдивость.

Про внешнюю правдивость еще что-то понятно, нужно не врать окружающим.

Хотя, бывают же ситуации, что ложь может помочь. А еще вопрос - если не соврал, а просто не сказал?

Ну это ладно, а вот как не врать себе?

Хочется одно, а надо - другое. И ты веришь то в одно, то в другое. И как тут прийти к искренности с собой?

Кажется, что все желания сформированы по определенными паттернами - как должно быть, и где же тут мы? Одни шаблоны..

Или мы и есть - эти паттерны? 😅

Йога, конечно, учит, что смысл в том, чтобы выйти за рамки шаблонного мышления. Что кажется это невозможно сделать чисто логически, только экзистенциально.

То есть выйти за рамки мышления, без физической и ментальной практики как-будто сложно.

Канеман еще про это писал в «Думай медленно, решай быстро» - ошибка эвристики. Мы ищем в своем прошлом опыте что-то похожее, на то, что происходит сейчас, и действуем не исходя из сейчас, а исходя из прошлого.

А настоящее то может сильно отличаться..

Так как же научиться действительно не врать себе?

Через поиск объективной истины?

Но мы же априори субъективны.

Через осознанность и гармонию с собой? Может быть 🙌

Вопрос открытый 😁

В декабре вышло целых два моих коммента про тренды маркетинга в 2026, гейминг и киберспорт 🥳

Кому интересно, ссылочка раз и два 😊

Приятного чтения 🙌

Исполнил свою давнюю мечту - начал обучение на восьми-месячном Yoga teachers курсе в Yoga Space 😊🙏🏻

Более 20 лет я увлекаюсь медитацией, йогой и подобными практиками, но в последнее время пришел к йоге более осознанно.

Начал регулярнее практиковать, читать про философию и разные направления йоги, и это помогает мне как-то лучше чувствовать жизнь, интенсивнее ее проживать что-ли 🙌

В разные периоды я вел группы и тренировал ребят по самбо, рукопашке, собирал группы по бегу, сейчас много преподаю, и внутри есть ощущение, что лучшее, что я могу дать своим близким и друзьям - это жизнь с йогой, для тех, кому это интересно конечно🙏🏻

В последнее время практикую в Yoga Space, сходил почти ко всем преподавателям, и мне нравятся абсолютно все 😍

Хотя, наш с Валей любимый преподаватель - Алина Васильева 😊

Какая-то очень теплая и душевная там атмосфера, куда хочется приходить и практиковать 🙏🏻

И на тичерс курсе нас совсем немного, индивидуальный подход и очень теплое отношение ко всем ❤️

Впереди длинный, возможно не простой, но очень интересный путь к углублению личной практики и преподаванию. Как же я этому рад 🥳

А теперь, карьерные новости 🙌

Очень рад присоединиться к команде Articul 🤩

Ребята делали цифровизацию Олимпийских игр в Сочи, портал для КХЛ, брендинг для федерации падела России, круто повышают конверсии и средний чек для екома с помощью сильного UX/UI и омниканальных платформ, а еще - проекты по цифровизации бизнеса, обновлению ит-инфраструктуры, управлению техническим долгом и прочие серьезные вещи 😎

Короче, все по айтишке - это к нам 🚀🚀🚀

Вот тут на Sostav чуть про мой переход 😊

Поговорим сегодня о самом важном для агентств и продакшнов - продукт, продажи, маркетинг и пиар.

Поделюсь своими мыслями честно и открыто, приходите 🤗

Ссылочка на регу

Знать - значит уметь, а понимать - значит действовать.

Понравилось 🙌

Сидел я тут недавно, смотрел на море

Волны, конечно, очень сильные, особенно в океане. Смотрю на людей - кто-то не может зайти, кто-то выйти, кого-то волна бьет об берег и делает предупреждение в виде ссадин и синяков.

А ведь нужно просто немного понаблюдать, понять ритм и не бороться с ним, а заходить и выходить в нужный момент.

Серферы это очень хорошо понимают, и местные. И дети.

Волны всегда идут циклами, не с одинаковой силой - после сильных волн начнется новый цикл со слабой волны.

Волна в какой-то момент накатывает, а потом оттягивает - тогда хорошо заходить, а когда накатывает - можно на ней прокатиться к берегу, но до мелководья и закрытия гребня нужно соскочить, подождать отлива и выйти окончательно.

Со стороны видно, что почти никто этого не чувствует, и даже не пытается - все идут тогда, когда им хочется, и если это не совпадает с естественными циклами, это превращается в борьбу.

Похоже на жизнь в целом, да?

А вы часто помогаете?

Я - больше требую или жду чего-то от других.

Есть же сферы ответственности, границы и вот это все. Не дай Бог - диффузия произойдет 😅

Если взять пример из бизнеса - маркетинг и продажи, или еще лучше - продажи vs производство. Слышали про их вечную дружбу и синергию? Надо продолжать?

И вот, все рисуют матрицы, пишут регламенты, строят границу, а зачем? Чтобы сразу понятно было, кто виноват. Не что делать, а кто виноват в том, что не получилось. Стены растут.

А почему не получается, не из-за стен ли?

Если что, это пишет фанат регламентов и формализованных бизнес-процессов 😅 Это база, правила игры, без нее никак.

Но, что если сначала думать не что делать, если не получится, а - как получится?

Тут как раз диффузия-то нас и выручает. Есть зона, в которой каждый должен думать, что это - его территория.

И чем она шире, тем больше поддержки, а не перекидывания ответственности, как горячей картошки.

На практике это реализуется через помощь окружающим.

Это можно использовать как инструмент, чтобы общую зону создать. Или, как триггер - если люди не помогают друг другу, то у вас точно есть пространство, за которое никто не отвечает.

В идеале, чтобы каждый думал, что он отвечает за все. И не только требовал, но и помогал.
Вот тут писал, что я имею ввиду, когда говорю про «ответственность».


Помощь и участие, желание делать что-то вместе, как команда - это клей, без него не работают никакие регламенты и индивидуальные kpi.

А еще, это должно быть искреннее желание, без ожиданий.

Научить такому можно не через логику, а только от сердца к сердцу, и через общую атмосферу.

Давайте помогать друг другу, это очень приятно 🙌

Вот прям сегодня, предлагаю каждому посмотреть вокруг и помочь кому-то. Хотя бы просто добрым словом - этого достаточно 🙏🏻😊

Друзья, с марта начинаю вести онлайн-занятия по хатха-йоге 😊🙏🏻

Если у вас есть желание практиковать вместе, приходите в наш уютный канал - там будут все подробности по занятиям и расписанию.

Уровень - любой, можно с нуля, если вы никогда не занимались и хотели попробовать.

Если практикуете, тем более - добро пожаловать, давайте вместе 🙌

Сегодня провел первую онлайн-практику по йоге 🥳

Начали изучать упрощенную версию первой последовательности аштанга-виньясы 😊🙌

Большое спасибо всем, кто присоединился 🙏

Продолжаем в четверг, ждем всех 🤗

Расписание совместных практик тут 😉

Наш фаундер Ольга Куликова выступила на конференции MIND-15 «Точка опоры» — все про наставников, трекеров, консультантов и бадди в digital.

А еще, Ольга - серийный предприниматель, бизнес-ангел, ментор, бизнес-психолог, психотерапевт.

Её тема - как холодный душ (в хорошем смысле):
«Компания — это ты. И это проблема. Меняйся или умри. Роль ментора в трансформации личности основателя».

Владельцы часто пытаются чинить бизнес привычным набором инструментов: перестройка процессов, внедрение KPI и CRM, наймом «сильного операционного директора». Но иногда ничего не меняется, потому что корень проблем лежит в совсем другой плоскости.

Ольга рассказала о том, что по сути компания — это отражение личности собственника.
Когда внутри основателя живут тревога, микро-контроль, страх ошибок, зависимость от одобрения или необходимость быть «незаменимым» — всё это вшивается в ДНК бизнеса. И тогда вы бесконечно «улучшаете систему», но система воспроизводит одно и то же.

Ключевой вопрос выступления:
когда надо менять не процессы, а себя — и может ли в этом помочь ментор/трекер/наставник?
Что именно может стать «точкой опоры» для трансформации личности основателя?

Чуть про баланс и про то, откуда силы-то брать вообще 😅🙌

Почему иногда хочется быть активнее, а иногда успокоиться?

В нашей нервной системе есть вегетативная подсистема, которая отвечает за те процессы, которые происходят бессознательно - дыхание, пищеварение, работа внутренних органов и так далее.

Она делится на симпатическую и парасимпатическую, думаю вы слышали про это.

Симпатика (СНС) - это возбуждение, бей/беги, когда надо догнать мамонта или спастись от тигра.

Именно симпатика запускает механизмы стресса, активизирует надпочечники, стимулирует выделение адреналина.

Парасмпатика (ПНС) - это отдых, когда мамонта догнали, приготовили, скушали и перевариваем, параллельно восстанавливаем ресурсы всех систем, которые помогали бежать.

Физически, эти системы представляют из себя нервные ветки и окончания, которые обеспечивают двустороннюю обратную связь - передают инфу в центральную нервную систему и управляют мышцами, органами, телом.

И не то, чтобы тут прям все в порядке по умолчанию 🙈

Эволюция продумала все, кроме того, как быстро поменяется мир и то, какой движ будет сегодня вокруг нас с вами.

Симпатика запускается по щелчку, а вот для запуска ПНС нужны условия, которые мы можем создать (а можем и нет).

Что будет при смещении в симпу, думаю вы уже понимаете - постоянный стресс, тревожность, нехватка сил, проблемы с пищеварением и давлением, истощение ресурсов, быстрый износ организма.

Обе системы важны, они должны работать сбалансированно. Иногда надо разогнаться, но чаще - замедлиться и отдохнуть.

А мы, когда чувствуем, что не дорабатываем частенько что делаем?

Через силу встаем еще раньше, ложимся позже, бежим еще быстрее.

А можно просто чуть отдохнуть, но не просто так, а через парасимпатику - качественно 😅

В йоге есть такой принцип - Ахимса, ненасилие. В том числе и к себе 😉

Я стараюсь прислушиваться к себе, своим ритмам, и балансировать свои состояния с понимаем того, как и что происходит. Теперь и вы об этом знаете 🤝

Йога очень в этом помогает, ведь если говорить про физический аспект практики - это в первую очередь про работу с нервной системой, а не про шпагаты и безумные позы.

Все практики в йоге воздействуют на симпатику или парасимпатику, мы можем сами подбирать комплекс под наши задачи и состояние. Похоже на пульт управления собой 🤪

Сегодня провел мягкую йога-практику на парасимпатику для утренней группы - все проснулись, потянулись и улыбнулись 😁

Пробуждение организма происходит через возбуждение, стресс, симпатику.

И если сбалансировать этот стресс через дыхание и физически очень простые движения, то не только сил и энергии, но и концентрации будет больше, чем после чашки кофе 😊

Интересно, правда?