ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Основные удары в сквоше: разбираемся вместе!

1️⃣ Драйв - прямой удар во фронтальную стену, при котором мяч летит параллельно боковой стене в заднюю часть корта.

🟢Отлично подходит для контроля игры и давления на соперника.

2️⃣ Кросс - удар во фронтальную стену с изменением угла, мяч направляется в задний угол корта с противоположной стороны.

🟢Помогает выводить противника из позиции и создавать пространство.

3️⃣ Боуст - мяч сначала касается боковой или задней стенки, а затем попадает во фронтальную, направляясь в переднюю часть корта.

🟢Используется для смены темпа и тактических ходов.

4️⃣ Дроп - аккуратный удар, при котором мяч буквально «роняют» на фронтальную стену как можно ниже, чтобы он оказался близко к ней в передней части корта.

🟢Идеален для завершения розыгрыша.

Осваивайте эти удары — и ваша игра станет разнообразнее и эффективнее! 💪

Записывайтесь на пробную тренировку и начните своё лето в движении!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

А есть четвёртый вариант, он самый интересный и он делает выходные настоящими.

🎾 Сквош в Central Squash - это когда ты двигаешься, смеёшься, соперничаешь, побеждаешь. Это энергия, азарт и лёгкость в теле, которой так не хватает после недели за компьютером.

• Даже если никогда не играл - научим
• Даже если устал - вернём в тонус
• Даже если думал «не моё» - удивим

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Сквош и стресс
Как снять напряжение на корте

В современном ритме жизни стресс стал почти постоянным спутником.

Но есть отличный способ избавиться от накопленного напряжения
⬇
игра в сквош! 🎾

Вот почему сквош помогает бороться со стрессом:

🏃‍♂ Интенсивная физическая нагрузка. Быстрые рывки, смена направления и активные движения помогают выплеснуть энергию и снизить уровень кортизола - гормона стресса.

🌀 Фокус и концентрация. Во время игры вы полностью погружаетесь в процесс, что позволяет отвлечься от тревожных мыслей и проблем.

🙂 Выработка эндорфинов. Активность на корте стимулирует выработку «гормонов счастья», которые улучшают настроение и придают сил.

👨‍👩‍👦 Социальное взаимодействие. Игра с партнёром поддерживает чувство общения и помогает снять эмоциональное напряжение.

👆Совет: начните с лёгкой разминки, не стремитесь к максимальной нагрузке сразу - главное получать удовольствие и двигаться!

Подарите себе заряд энергии и хорошего настроения - выходите на корт и отпустите стресс вместе со сквошем! 🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Понедельник - день тяжелый?

Только не для тех, кто выбирает сквош! 🎾

Всего час на корте в нашем центре и вы забудете о стрессах, зарядитесь энергией и настроитесь на продуктивную неделю.

Быстрая игра, мощный выброс адреналина и отличное настроение гарантированы! 🙂

Не откладывайте на потом - запишитесь на тренировку прямо сейчас и почувствуйте разницу!

Подарите себе заряд энергии и хорошего настроения!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

СРЕДА
🏸 Групповая тренировка с Иваном Ченцовым
⬆️ Уровень: B
⏰ 19:00–21:00
✉️ Записаться к Ивану▶️ @ChentsovIvan

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️ Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Сквош для начинающих: мифы и реальность

🟢Миф №1:

Сквош - слишком сложный и травмоопасный спорт

Да, сквош - динамичная игра, но с правильной техникой и постепенным освоением риск травм минимален. Начинающие тренируются под руководством опытных тренеров, которые помогают избежать ошибок и учат безопасным движениям.

🟢Миф №2:

Для игры в сквош нужна суперподготовка и высокая выносливость

Сквош отлично подходит для любого уровня физической подготовки. Начать можно с простых упражнений и коротких матчей, постепенно улучшая форму и выносливость.

🟢Миф №3:

Для игры в сквош нужны дорогие ракетки и экипировка

Для начала можно взять в аренду или купить недорогую ракетку и обувь. Главное - комфорт и безопасность, а качественная экипировка приходит с опытом.

Если хотите развеять сомнения - приходите на пробное занятие и убедитесь сами!

Сквош - это весело, полезно и доступно каждому 🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Если знакомо - добро пожаловать в клуб.
В прямом смысле. В Central Squash.

У нас здесь:
➡️ Не осуждают за промахи - подбадривают
➡️ Не смеются над падениями - помогают встать
➡️ Не ставят оценки - просто играют в своё удовольствие

🎾 А если серьёзно - сквош учит быть внимательнее, быстрее и… терпимее к себе.
Ошибся - продолжай. Это и есть рост.

Хотите научиться играть в сквош? Делать это без тренера можно, но крайне нежелательно.

Вот почему
⬇⬇⬇

▶️Самостоятельные тренировки часто приводят к формированию вредных привычек в технике - неправильный хват ракетки, неестественные махи, подрабатывание кистью.

Эти ошибки не только ухудшают качество игры, но и повышают риск травм суставов и связок кисти и плеча.

Исправлять такие привычки потом очень сложно, иногда даже приходится делать шаг назад.

▶️Кроме того, без тренера вы можете упускать важные моменты перемещения по корту.

Игроки-самоучки часто недостаточно внимательно работают ногами: быстро разгоняются, чтобы отбить мяч, но не успевают вовремя остановиться, что приводит к жёстким столкновениям со стеной.

📌Если вы серьёзно настроены на игру, лучше пройти короткий курс из 3–5 занятий с тренером. Это поможет заложить правильные основы и сделать обучение безопасным и эффективным.

Берегите себя и играйте с удовольствием! 🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Да, мы тоже не смогли пройти мимо этого тренда...

А еще напоминаем, что в эту субботу «Очень странные дела» на наших кортах! 😉

Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

📎Клубный вечер «Очень странные дела» - каждую субботу с 19:00 до 22:00!

Если вы хотите провести вечер в дружеской атмосфере, прокачать свои сквош-навыки и получить заряд позитива - вам точно к нам!

Что вас ждёт?

➡️ Играем на счет в командах по 3-4 человека
➡️ В каждом из минимум 7 раундов - новые интересные задания, которые проверят вашу внимательность, смекалку и терпение
➡️ После каждого раунда команды меняются — так вы познакомитесь со всеми участниками и получите разносторонний опыт
➡️ Тренируем удары и игровые паттерны, соревнуемся и поднимаемся в рейтинге вечера

❗️Идеально для всех: от уверенных новичков до скромных Бэшечек

♾Для записи - отметьтесь в группе клубного вечера в Телеграме.

Мест немного, чтобы всем было комфортно!

Присоединяйтесь к «Очень странным делам» и проведите субботний вечер с пользой и удовольствием! 🙂

Психология игры: как сохранять концентрацию на корте

Сквош 🎾 - это не только физическая нагрузка, но и настоящая игра ума.

Чтобы показывать лучшие результаты, важно уметь сохранять концентрацию и не отвлекаться даже в самых напряжённых моментах матча.

📎Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам оставаться в фокусе во время игры:

1️⃣ Дышите глубоко и ровно
Контроль дыхания помогает снизить уровень стресса и вернуть внимание к текущему моменту.

2️⃣ Ставьте маленькие цели
Сосредоточьтесь на выполнении конкретного удара или тактического приёма, а не на итоговом счёте.

3️⃣ Используйте ритуалы между розыгрышами
Короткие привычные действия помогают переключиться и восстановить концентрацию.

4️⃣ Не зацикливайтесь на ошибках
Ошибки - часть игры. Важно быстро отпустить их и переключиться на следующий розыгрыш.

5️⃣ Визуализируйте успех
Перед матчем или во время пауз представьте себе идеальные удары и выигранные очки - это повышает уверенность.

➡️Помните: концентрация - навык, который развивается тренировками не только тела, но и ума.

Приходите в наш центр, и мы поможем вам стать сильнее не только физически, но и психологически!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

СРЕДА
🏸 Летний Кубок Central Squash, 5 этап
⬆️ Категория: С
⏰ 19:00–23:00
✉️ @MaxKhokhlov

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️ Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
🏸 Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸Летний Кубок Central Squash, категория Beginners
⏰15:00 - 18:00
➡️Рейтинг АСК
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Как подготовиться к первому турниру по сквошу 🏆

Первый турнир - важное и волнующее событие для любого спортсмена. Чтобы выступить уверенно и получить максимум удовольствия, нужно правильно подготовиться.

⬇⬇⬇

✔ Тренируйтесь регулярно и разнообразно
Сфокусируйтесь не только на технике ударов, но и на выносливости, скорости и тактике.

✔ Играйте тренировочные матчи
Практика в условиях, приближенных к соревновательным, поможет привыкнуть к формату и настроиться на игру.

✔ Продумайте экипировку и снаряжение
Убедитесь, что у вас удобная спортивная одежда, хорошие кроссовки и запасные мячи.

✔ Питайтесь правильно и отдыхайте
За пару дней до турнира отдавайте предпочтение лёгкой, питательной еде и качественному сну.

✔ Настройтесь психологически
Не бойтесь волнения - это нормально! Используйте техники дыхания и визуализации, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

✔ Приходите заранее
Познакомьтесь с площадкой, разминка и знакомство с соперниками помогут чувствовать себя увереннее.

Первый турнир - это опыт и шаг к новым вершинам! Главное, получать удовольствие от игры и учиться на каждом матче 🙂

Желаем удачи на корте! 💪

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Сейчас покажем то, что вызывает привыкание
И да, это не сериал и не кофе - это сквош 🎾

Один раз выходишь на корт → и всё: начинается.

Ракетка в руках - как продолжение тебя.
Мяч отлетает от стен - и ты уже не хочешь останавливаться.
Пульс вверх, мысли в сторону - и только игра.

Central Squash - место, где формируется полезная зависимость.

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Особенности игры в паре: тактика и стратегия

Игра в паре - это совсем другой уровень сквоша, где важна не только техника, но и командная работа.

Чтобы побеждать вместе, нужно учитывать несколько ключевых моментов:

1️⃣ Распределение зон
Каждый игрок отвечает за свою часть корта. Чёткое понимание, кто и когда идёт на мяч, помогает избегать столкновений и пропусков.

2️⃣ Коммуникация
Общайтесь постоянно: предупреждайте партнёра о своих действиях, подсказывайте позиции соперников и корректируйте тактику в ходе игры.

3️⃣ Смена ролей
Иногда полезно менять позиции - один атакует, другой держит оборону. Это сбивает с толку противников и открывает новые возможности для атаки.

4️⃣ Тактические подачи и удары
Используйте подачи и удары, которые создают сложности для обоих соперников сразу - например, глубокие угловые или быстрые «выходы» к сетке.

5️⃣ Поддержка и мотивация
Партнёрская поддержка помогает сохранять боевой дух даже в сложных моментах.

Игра в паре - это синергия навыков и умений. Тренируйтесь вместе, учитесь понимать друг друга без слов - и победы не заставят себя ждать! 💪🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Приглашаем всех начинающих сквошистов на Летний Кубок Central Squash! 🏆

🗓Дата: 27 июля, воскресенье
⏰Время: 15:00 – 18:00
📌Место: Комсомольская площадь, д.2

➡️ Рейтинг АСК: не выше 400 строчки
➡️ Категория: Beginners
➡️ Формат: плей-офф
➡️ Максимум участников — 32

Не упустите шанс проверить свои силы и отлично провести время!

По всем вопросам пишите
✉️ @MaxKhokhlov

Ставьте + в комментариях, если участвуете, и жмите «join» на странице турнира в RankedIn:

https://rankedin.com/en/tournament/54111/kubok-central-squash-kategoriya-d

До встречи на корте! 🎾

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

СРЕДА
🏸 Групповая тренировка с Иваном Ченцовым
⬆️ Уровень: B
⏰ 19:00–21:00
✉️ Записаться к Ивану▶️ @ChentsovIvan

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️ Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ КЛУБА «CENTRAL SQUASH» 🎾

Ищете идеальный подарок для любителей активного отдыха? Подарочный сертификат на сквош - это отличный выбор!

➡️ Что даёт сертификат?

Обладатель сертификата может:
• Арендовать корт
• Позаниматься с тренером

➡️ Важно:
• Обмен подарочного сертификата на денежный эквивалент не осуществляется.
• Услуги оказываются по факту предъявления сертификата.
• Обмен и возврат не осуществляется. В случае утери сертификат не восстанавливается.

⏰ Срок действия сертификата: 3 месяца.

💳 Номиналы сертификатов:
• 5000 ₽
• 10000 ₽
• 15000 ₽

Подарите возможность наслаждаться игрой в сквош с подарочным сертификатом от клуба «CENTRAL SQUASH»!

Для приобретения:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp