Хотите незабываемый корпоратив или мероприятие?

В CENTRAL SQUASH мы организуем для вас праздник под ключ! 👍

Турнир по сквошу - это уникальная возможность пообщаться в неформальной обстановке, отличный способ для тимбилдинга и укрепления командного духа! 💪

⬇⬇⬇

✔ Спортивно. Активные игры и соревнования.
✔ Весело. Море позитива и хорошего настроения!
✔ Модно. Современный формат и стильная атмосфера.
✔ Вкусно. Вкусные угощения и напитки (обсуждается индивидуально).

Подарите своим коллегам и друзьям яркие эмоции и впечатления! 😄

Мы создадим особенный праздник, который идеально подойдет именно для вашей компании!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

В эту субботу «Очень странные дела» на наших кортах! 😉

Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

📎Клубный вечер «Очень странные дела» - каждую субботу с 19:00 до 22:00!

Если вы хотите провести вечер в дружеской атмосфере, прокачать свои сквош-навыки и получить заряд позитива - вам точно к нам!

Что вас ждёт?

➡️ Играем на счет в командах по 3-4 человека
➡️ В каждом из минимум 7 раундов - новые интересные задания, которые проверят вашу внимательность, смекалку и терпение
➡️ После каждого раунда команды меняются — так вы познакомитесь со всеми участниками и получите разносторонний опыт
➡️ Тренируем удары и игровые паттерны, соревнуемся и поднимаемся в рейтинге вечера

❗️Идеально для всех: от уверенных новичков до скромных Бэшечек

♾Для записи - отметьтесь в группе клубного вечера в Телеграме.

Мест немного, чтобы всем было комфортно!

Присоединяйтесь к «Очень странным делам» и проведите субботний вечер с пользой и удовольствием! 🙂

Первый месяц лета уже пролетел...
Если вы всё ещё откладываете «заняться собой» - сейчас самое время!

Пока одни ищут прохладу под кондиционером, мы предлагаем провести лето активно, ярко и с пользой - на корте Central Squash.

Почему именно сквош:
✔это кардио, которое действительно увлекает
✔тренировка для тела и для ума
✔подходит как для новичков, так и для профи
и, конечно, это весело!

Записывайтесь на пробную тренировку и начните своё лето в движении!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

В эту среду, 9 июля, приглашаем всех любителей сквоша на Турнир - Летний Кубок Central Squash, категория В, 5 этап из 6!

🗓Дата: 09.07.2025
⏰19:00 - 23:00
📌Место: Central Squash, Комсомольская площадь, д.2, Москва

🟢Формат: плей-офф
🟢Все игры — до двух побед (best of 3)
🟢Рейтинг: АСК
🟢Максимальное количество участников: 32

Это отличный шанс проверить свои силы и подняться в рейтинге! Не упустите возможность стать частью серии турниров Летнего Кубка Central Squash.

🏳️Регистрация до 07.07.2025, 23:00

➡️Записаться можно в Telegram у @MaxKhokhlov

Ждем вас на кортах Central Squash!

ТОП-5 ошибок новичков в сквоше и как их избежать

Сквош - это захватывающий и динамичный спорт, но у новичков часто возникают типичные ошибки.

Чтобы быстрее прогрессировать и получать удовольствие от игры, рассказываем о самых распространённых промахах и даём советы, как их избежать!

⬇⬇⬇

1️⃣ Неправильная стойка и позиционирование

✖️Ошибка: стоять слишком близко к стене или слишком далеко от центра корта.
✔️Как избежать: держитесь в центре корта, так вы сможете быстро добежать до любого удара. Следите за лёгким согнутым коленом и расслабленными плечами.

2️⃣ Плохое владение ракеткой

✖️Ошибка: слишком сильный или слабый хват, что снижает контроль над мячом.
✔️Как избежать: учитесь правильному хвату (continental grip) - он универсален для большинства ударов. Регулярно тренируйте кисть и запястье.

3️⃣ Недооценка разминки и растяжки

✖️Ошибка: сразу начинаете играть без подготовки, что повышает риск травм.
✔️Как избежать: уделяйте 10-15 минут разминке - лёгкий бег, вращения рук, растяжка ног и спины. Это улучшит подвижность и снизит усталость.

4️⃣ Игнорирование тактики и позиционной игры

✖️Ошибка: гоняться за каждым мячом хаотично, теряя энергию.
✔️Как избежать: учитесь предугадывать удары соперника, занимайте выгодные позиции на корте, старайтесь контролировать центр.

5️⃣ Слишком сильные удары вместо точных

✖️Ошибка: пытаетесь бить с максимальной силой, но мяч часто уходит в аут.
✔️Как избежать: сосредоточьтесь на точности и контроле мяча. Со временем сила придёт сама, а пока лучше ставьте удары туда, где сложно сопернику.

💡Помните, что сквош - это не только физика, но и стратегия!

Если хотите получить полезные советы и практические тренировки - приходите к нам!

Там вас ждут опытные тренеры и дружеская атмосфера 💚

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Основные удары в сквоше: разбираемся вместе!

1️⃣ Драйв - прямой удар во фронтальную стену, при котором мяч летит параллельно боковой стене в заднюю часть корта.

🟢Отлично подходит для контроля игры и давления на соперника.

2️⃣ Кросс - удар во фронтальную стену с изменением угла, мяч направляется в задний угол корта с противоположной стороны.

🟢Помогает выводить противника из позиции и создавать пространство.

3️⃣ Боуст - мяч сначала касается боковой или задней стенки, а затем попадает во фронтальную, направляясь в переднюю часть корта.

🟢Используется для смены темпа и тактических ходов.

4️⃣ Дроп - аккуратный удар, при котором мяч буквально «роняют» на фронтальную стену как можно ниже, чтобы он оказался близко к ней в передней части корта.

🟢Идеален для завершения розыгрыша.

Осваивайте эти удары — и ваша игра станет разнообразнее и эффективнее! 💪

Записывайтесь на пробную тренировку и начните своё лето в движении!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

А есть четвёртый вариант, он самый интересный и он делает выходные настоящими.

🎾 Сквош в Central Squash - это когда ты двигаешься, смеёшься, соперничаешь, побеждаешь. Это энергия, азарт и лёгкость в теле, которой так не хватает после недели за компьютером.

• Даже если никогда не играл - научим
• Даже если устал - вернём в тонус
• Даже если думал «не моё» - удивим

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Сквош и стресс
Как снять напряжение на корте

В современном ритме жизни стресс стал почти постоянным спутником.

Но есть отличный способ избавиться от накопленного напряжения
⬇
игра в сквош! 🎾

Вот почему сквош помогает бороться со стрессом:

🏃‍♂ Интенсивная физическая нагрузка. Быстрые рывки, смена направления и активные движения помогают выплеснуть энергию и снизить уровень кортизола - гормона стресса.

🌀 Фокус и концентрация. Во время игры вы полностью погружаетесь в процесс, что позволяет отвлечься от тревожных мыслей и проблем.

🙂 Выработка эндорфинов. Активность на корте стимулирует выработку «гормонов счастья», которые улучшают настроение и придают сил.

👨‍👩‍👦 Социальное взаимодействие. Игра с партнёром поддерживает чувство общения и помогает снять эмоциональное напряжение.

👆Совет: начните с лёгкой разминки, не стремитесь к максимальной нагрузке сразу - главное получать удовольствие и двигаться!

Подарите себе заряд энергии и хорошего настроения - выходите на корт и отпустите стресс вместе со сквошем! 🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Понедельник - день тяжелый?

Только не для тех, кто выбирает сквош! 🎾

Всего час на корте в нашем центре и вы забудете о стрессах, зарядитесь энергией и настроитесь на продуктивную неделю.

Быстрая игра, мощный выброс адреналина и отличное настроение гарантированы! 🙂

Не откладывайте на потом - запишитесь на тренировку прямо сейчас и почувствуйте разницу!

Подарите себе заряд энергии и хорошего настроения!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

СРЕДА
🏸 Групповая тренировка с Иваном Ченцовым
⬆️ Уровень: B
⏰ 19:00–21:00
✉️ Записаться к Ивану▶️ @ChentsovIvan

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️ Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Сквош для начинающих: мифы и реальность

🟢Миф №1:

Сквош - слишком сложный и травмоопасный спорт

Да, сквош - динамичная игра, но с правильной техникой и постепенным освоением риск травм минимален. Начинающие тренируются под руководством опытных тренеров, которые помогают избежать ошибок и учат безопасным движениям.

🟢Миф №2:

Для игры в сквош нужна суперподготовка и высокая выносливость

Сквош отлично подходит для любого уровня физической подготовки. Начать можно с простых упражнений и коротких матчей, постепенно улучшая форму и выносливость.

🟢Миф №3:

Для игры в сквош нужны дорогие ракетки и экипировка

Для начала можно взять в аренду или купить недорогую ракетку и обувь. Главное - комфорт и безопасность, а качественная экипировка приходит с опытом.

Если хотите развеять сомнения - приходите на пробное занятие и убедитесь сами!

Сквош - это весело, полезно и доступно каждому 🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Если знакомо - добро пожаловать в клуб.
В прямом смысле. В Central Squash.

У нас здесь:
➡️ Не осуждают за промахи - подбадривают
➡️ Не смеются над падениями - помогают встать
➡️ Не ставят оценки - просто играют в своё удовольствие

🎾 А если серьёзно - сквош учит быть внимательнее, быстрее и… терпимее к себе.
Ошибся - продолжай. Это и есть рост.

Хотите научиться играть в сквош? Делать это без тренера можно, но крайне нежелательно.

Вот почему
⬇⬇⬇

▶️Самостоятельные тренировки часто приводят к формированию вредных привычек в технике - неправильный хват ракетки, неестественные махи, подрабатывание кистью.

Эти ошибки не только ухудшают качество игры, но и повышают риск травм суставов и связок кисти и плеча.

Исправлять такие привычки потом очень сложно, иногда даже приходится делать шаг назад.

▶️Кроме того, без тренера вы можете упускать важные моменты перемещения по корту.

Игроки-самоучки часто недостаточно внимательно работают ногами: быстро разгоняются, чтобы отбить мяч, но не успевают вовремя остановиться, что приводит к жёстким столкновениям со стеной.

📌Если вы серьёзно настроены на игру, лучше пройти короткий курс из 3–5 занятий с тренером. Это поможет заложить правильные основы и сделать обучение безопасным и эффективным.

Берегите себя и играйте с удовольствием! 🎾

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Да, мы тоже не смогли пройти мимо этого тренда...

А еще напоминаем, что в эту субботу «Очень странные дела» на наших кортах! 😉

Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

📎Клубный вечер «Очень странные дела» - каждую субботу с 19:00 до 22:00!

Если вы хотите провести вечер в дружеской атмосфере, прокачать свои сквош-навыки и получить заряд позитива - вам точно к нам!

Что вас ждёт?

➡️ Играем на счет в командах по 3-4 человека
➡️ В каждом из минимум 7 раундов - новые интересные задания, которые проверят вашу внимательность, смекалку и терпение
➡️ После каждого раунда команды меняются — так вы познакомитесь со всеми участниками и получите разносторонний опыт
➡️ Тренируем удары и игровые паттерны, соревнуемся и поднимаемся в рейтинге вечера

❗️Идеально для всех: от уверенных новичков до скромных Бэшечек

♾Для записи - отметьтесь в группе клубного вечера в Телеграме.

Мест немного, чтобы всем было комфортно!

Присоединяйтесь к «Очень странным делам» и проведите субботний вечер с пользой и удовольствием! 🙂

Психология игры: как сохранять концентрацию на корте

Сквош 🎾 - это не только физическая нагрузка, но и настоящая игра ума.

Чтобы показывать лучшие результаты, важно уметь сохранять концентрацию и не отвлекаться даже в самых напряжённых моментах матча.

📎Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам оставаться в фокусе во время игры:

1️⃣ Дышите глубоко и ровно
Контроль дыхания помогает снизить уровень стресса и вернуть внимание к текущему моменту.

2️⃣ Ставьте маленькие цели
Сосредоточьтесь на выполнении конкретного удара или тактического приёма, а не на итоговом счёте.

3️⃣ Используйте ритуалы между розыгрышами
Короткие привычные действия помогают переключиться и восстановить концентрацию.

4️⃣ Не зацикливайтесь на ошибках
Ошибки - часть игры. Важно быстро отпустить их и переключиться на следующий розыгрыш.

5️⃣ Визуализируйте успех
Перед матчем или во время пауз представьте себе идеальные удары и выигранные очки - это повышает уверенность.

➡️Помните: концентрация - навык, который развивается тренировками не только тела, но и ума.

Приходите в наш центр, и мы поможем вам стать сильнее не только физически, но и психологически!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

СРЕДА
🏸 Летний Кубок Central Squash, 5 этап
⬆️ Категория: С
⏰ 19:00–23:00
✉️ @MaxKhokhlov

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️ Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
🏸 Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸Летний Кубок Central Squash, категория Beginners
⏰15:00 - 18:00
➡️Рейтинг АСК
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru