Ответы на частые вопросы

Всем сквош 🎾!

Сегодня мы ответит на самые частые вопросы, которые нам задают.

1️⃣Кому подойдет сквош? И что это такое?

Сквош - это ракеточный вид спорта, в котором два игрока поочерёдно отбивают мяч о стену в закрытом корте.

2️⃣

Какие основные правила сквоша?

Игроки поочерёдно бьют мяч о переднюю стену, мяч должен отскочить один раз от пола, очки начисляются за ошибки соперника.

3️⃣

Какие преимущества для здоровья даёт сквош?

Сквош развивает выносливость, улучшает координацию и сжигает много калорий.

4️⃣

Я новичок. Какая тренировка мне подойдет?

Мы рекомендуем начать с персональной тренировки с нашим тренером - это самый быстрый способ начать играть в сквош. Также у нас есть групповые тренировки для новичков.

5️⃣

Можно ли прийти в 2

?

Да, вы можете прийти вдвоем на сплит-тренировку с тренером.
Специальные условия для новичков уточняйте у наших менеджеров.
Также вдвоем можно прийти на групповую тренировку или просто арендовать корт, но мы не рекомендуем начинать знакомство со сквошем самостоятельно без тренера.

6️⃣

Что брать на первую тренировку?

Вам необходима удобная спортивная форма и обувь на светлой подошве, которая не оставляет следов на паркете. Ракетки у нас есть. Рекомендуем взять тапочки для душа и бутылочку для воды.

7️⃣

Нужно ли приезжать заранее?

Вы можете приехать немного заранее, чтобы размяться перед тренировкой.

6 причин почему вам нужно играть в сквош

⬇⬇⬇

1️⃣Сквош - это динамичный вид спорта, который отлично развивает выносливость, координацию и реакцию.

2️⃣Он помогает быстро сжигать калории и улучшает общее физическое состояние.

3️⃣Игра проходит в закрытом помещении, поэтому занятия доступны круглый год, независимо от погоды.

4️⃣Сквош тренирует не только тело, но и ум: во время игры важно быстро принимать решения и просчитывать тактику.

5️⃣Это также отличный способ снять стресс и активно провести время с друзьями или семьей.

6️⃣В сквош клубе CENTRAL SQUASH вы получите качественные тренировки, современное оборудование и комфортную атмосферу для занятий.


Хотите ощутить все эти преимущества на себе? Записывайтесь тренировку в CENTRAL SQUASH прямо сейчас!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

СРЕДА
🏸 Групповая тренировка с Иваном Ченцовым
⬆️ Уровень: B
⏰ 19:00–21:00
✉️ Записаться к Ивану▶️ @ChentsovIvan

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️ Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Хотите играть в сквош когда вам удобно?

У нас есть абонементы на игру в CENTRAL SQUASH!

Выбирайте подходящий вариант и бронируйте корт для самостоятельных тренировок: 1 час, 10 часов или 20 часов.

1️⃣Тариф «Базовый»:

Играйте в любое время работы клуба! Никаких временных ограничений.
🟢 1 час: 2 700 ₽
🟢 10 часов: 22 900 ₽

2️⃣Тариф «Дневной»:

Для тех, кто предпочитает играть в будни с 11:00 до 17:00.
🟢 1 час: 1 900 ₽
🟢 10 часов: 15 500 ₽

Выбирайте свой абонемент и наслаждайтесь игрой в сквош в CENTRAL SQUASH!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Хотите незабываемый корпоратив или мероприятие?

В CENTRAL SQUASH мы организуем для вас праздник под ключ! 👍

Турнир по сквошу - это уникальная возможность пообщаться в неформальной обстановке, отличный способ для тимбилдинга и укрепления командного духа! 💪

⬇⬇⬇

✔ Спортивно. Активные игры и соревнования.
✔ Весело. Море позитива и хорошего настроения!
✔ Модно. Современный формат и стильная атмосфера.
✔ Вкусно. Вкусные угощения и напитки (обсуждается индивидуально).

Подарите своим коллегам и друзьям яркие эмоции и впечатления! 😄

Мы создадим особенный праздник, который идеально подойдет именно для вашей компании!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

В эту субботу «Очень странные дела» на наших кортах! 😉

Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

📎Клубный вечер «Очень странные дела» - каждую субботу с 19:00 до 22:00!

Если вы хотите провести вечер в дружеской атмосфере, прокачать свои сквош-навыки и получить заряд позитива - вам точно к нам!

Что вас ждёт?

➡️ Играем на счет в командах по 3-4 человека
➡️ В каждом из минимум 7 раундов - новые интересные задания, которые проверят вашу внимательность, смекалку и терпение
➡️ После каждого раунда команды меняются — так вы познакомитесь со всеми участниками и получите разносторонний опыт
➡️ Тренируем удары и игровые паттерны, соревнуемся и поднимаемся в рейтинге вечера

❗️Идеально для всех: от уверенных новичков до скромных Бэшечек

♾Для записи - отметьтесь в группе клубного вечера в Телеграме.

Мест немного, чтобы всем было комфортно!

Присоединяйтесь к «Очень странным делам» и проведите субботний вечер с пользой и удовольствием! 🙂

Первый месяц лета уже пролетел...
Если вы всё ещё откладываете «заняться собой» - сейчас самое время!

Пока одни ищут прохладу под кондиционером, мы предлагаем провести лето активно, ярко и с пользой - на корте Central Squash.

Почему именно сквош:
✔это кардио, которое действительно увлекает
✔тренировка для тела и для ума
✔подходит как для новичков, так и для профи
и, конечно, это весело!

Записывайтесь на пробную тренировку и начните своё лето в движении!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

В эту среду, 9 июля, приглашаем всех любителей сквоша на Турнир - Летний Кубок Central Squash, категория В, 5 этап из 6!

🗓Дата: 09.07.2025
⏰19:00 - 23:00
📌Место: Central Squash, Комсомольская площадь, д.2, Москва

🟢Формат: плей-офф
🟢Все игры — до двух побед (best of 3)
🟢Рейтинг: АСК
🟢Максимальное количество участников: 32

Это отличный шанс проверить свои силы и подняться в рейтинге! Не упустите возможность стать частью серии турниров Летнего Кубка Central Squash.

🏳️Регистрация до 07.07.2025, 23:00

➡️Записаться можно в Telegram у @MaxKhokhlov

Ждем вас на кортах Central Squash!

ТОП-5 ошибок новичков в сквоше и как их избежать

Сквош - это захватывающий и динамичный спорт, но у новичков часто возникают типичные ошибки.

Чтобы быстрее прогрессировать и получать удовольствие от игры, рассказываем о самых распространённых промахах и даём советы, как их избежать!

⬇⬇⬇

1️⃣ Неправильная стойка и позиционирование

✖️Ошибка: стоять слишком близко к стене или слишком далеко от центра корта.
✔️Как избежать: держитесь в центре корта, так вы сможете быстро добежать до любого удара. Следите за лёгким согнутым коленом и расслабленными плечами.

2️⃣ Плохое владение ракеткой

✖️Ошибка: слишком сильный или слабый хват, что снижает контроль над мячом.
✔️Как избежать: учитесь правильному хвату (continental grip) - он универсален для большинства ударов. Регулярно тренируйте кисть и запястье.

3️⃣ Недооценка разминки и растяжки

✖️Ошибка: сразу начинаете играть без подготовки, что повышает риск травм.
✔️Как избежать: уделяйте 10-15 минут разминке - лёгкий бег, вращения рук, растяжка ног и спины. Это улучшит подвижность и снизит усталость.

4️⃣ Игнорирование тактики и позиционной игры

✖️Ошибка: гоняться за каждым мячом хаотично, теряя энергию.
✔️Как избежать: учитесь предугадывать удары соперника, занимайте выгодные позиции на корте, старайтесь контролировать центр.

5️⃣ Слишком сильные удары вместо точных

✖️Ошибка: пытаетесь бить с максимальной силой, но мяч часто уходит в аут.
✔️Как избежать: сосредоточьтесь на точности и контроле мяча. Со временем сила придёт сама, а пока лучше ставьте удары туда, где сложно сопернику.

💡Помните, что сквош - это не только физика, но и стратегия!

Если хотите получить полезные советы и практические тренировки - приходите к нам!

Там вас ждут опытные тренеры и дружеская атмосфера 💚

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

ЖДЕМ ВАС НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ

ПЯТНИЦА
🏸 Пятничник с Максимом Хохловым
⏰ 17:00–19:00
⬆️Игроки уровня B и C, приготовьтесь. На этой неделе у Макса на вас большие планы.
✉️ Записываемся на пятничник▶️ @MaxKhokhlov

🏸 Клубный вечер с Катей Садыковой
⏰ 19:00–21:00
Похихикаем на корте вместе с Катей и наконец-то выпустим весь пар накопленный за рабочую неделю
✉️ @ekaterina_squash

СУББОТА
⏰ Утренняя тренировка с Владимиром Конопелькиным
11:00–13:00
✉️ @Kvukvu

🏸Дневная тренировка с Владимиром Конопелькиным
⏰ 13:00–15:00
✉️ @Kvukvu

🏸Клубный вечер «Очень странные дела»
⏰с 19:00 до 22:00!
Готовьте ракетки и хорошее настроение, ведь Леонид Бове приготовил для вас кое-что особенное!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
🏸 Воскресник с Максимом Хохловым
⏰ 13:00–15:00
⬆️Турнир Макса Хохлова для уровня C. Для тех, кто смог пережить пятницу и субботу
✉️ @MaxKhokhlov

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru

Основные удары в сквоше: разбираемся вместе!

1️⃣ Драйв - прямой удар во фронтальную стену, при котором мяч летит параллельно боковой стене в заднюю часть корта.

🟢Отлично подходит для контроля игры и давления на соперника.

2️⃣ Кросс - удар во фронтальную стену с изменением угла, мяч направляется в задний угол корта с противоположной стороны.

🟢Помогает выводить противника из позиции и создавать пространство.

3️⃣ Боуст - мяч сначала касается боковой или задней стенки, а затем попадает во фронтальную, направляясь в переднюю часть корта.

🟢Используется для смены темпа и тактических ходов.

4️⃣ Дроп - аккуратный удар, при котором мяч буквально «роняют» на фронтальную стену как можно ниже, чтобы он оказался близко к ней в передней части корта.

🟢Идеален для завершения розыгрыша.

Осваивайте эти удары — и ваша игра станет разнообразнее и эффективнее! 💪

Записывайтесь на пробную тренировку и начните своё лето в движении!

Для записи:
➡️ Telegram
➡️ WhatsApp

🔗 central-squash.ru