«А почему у меня всегда так?»

Часто мы просто плывем по течению, годами терпя то, что нам не нравится, надеясь, что «само как-нибудь пройдет».

Но что если я скажу, что большинство проблем можно решить просто проведя анализ ситуации?

«Как так? Просто проанализировать?»

Да, именно так!

Если у тебя не получается, значит ты делаешь что-то не так!

Вспомни:
• Как ты реагируешь на трудности?
• Что ты делаешь, чтобы изменить ситуацию?
• Как твои действия влияют на результат?

Правильный анализ - это ключ к переменам!

Если ты всегда делаешь то, что всегда делал, то ты всегда будешь получать то, что всегда получал.
Я рекомендую выделять время на разбор ситуаций, которые вас не устраивают!

Анализ - это как строительство: сначала фундамент, а потом уже дом!

Попробуйте, это реально работает!

В первую очередь понять — что вы вроде здесь и не здесь)

Обычно это происходит очень рутинно, когда мы заняты делом (к примеру, печатаем на компьютере), а фокус внимания на мыслях в голове (гиперанализ, проживание какого-то события снова и снова, страх о чем-то, тревога и тд).

Шаг 1: Вот эту ситуацию у себя — зафиксировать.

К сожалению, рутинные и монотонные дела — это хорошая почва для того, чтобы случайно направить свой фокус внимания на переживания (конечно, ведь можно делать что-то на автомате). Поэтому, пока вы не научились быстро себя возвращать в момент, нужно регулярно удивлять себя. Делать то, что вы делаете обычно, но по-новому)

Шаг 2: Обновите что-то вокруг себя, поменяйте план на день в моменте, измените локацию для работы на новое, вечером идите не домой как обычно, а зайдите куда-нибудь (на тренировку☺️) даже если устали

Все равно не получается и вы улетаете мыслями? Так и должно быть!) Это навык, которому надо учиться, но благодаря которому вы будете беречь огромные жизненные ресурсы и у вас останется время на радость

Шаг 3: механически себя возвращать, сознательно искать все круглые предметы вокруг вас, или все белые (какие хотите) — делать это упражнение по 15 мин/день

🙏
Вечером закину интро с подкаста уже в субботу будем публиковать

#от_психолога

Вы даже не представляете каким долгим был путь к записи подкаста, мы никак не могли остановиться на конкретной теме. Нас бросало от тематики «манипуляции» до «тревоги».

Потом, когда решили говорить честно «о наболевшем» - что-то получилось.
Как увидите - проблемы есть у всех!

Важно, в этой истории, что мы никогда не опускали руки, несмотря на все преграды и сложности, потому что нам хотелось создать что-то полезное

Смотрите, делитесь мнением — любым! Готовы дискутировать и поднимать интересные темы.

Посмотреть подкаст

Жизнь, которая все время «начинается завтра»

«Вот когда я получу повышение, тогда и начну жить по-настоящему...»

Синдром отложенной жизни — это когда мы постоянно откладываем настоящее ради идеального будущего, которое никогда не наступает.

Как проявляется синдром?
• Постоянные «когда-нибудь»: планы есть, действий — нет.
• Сверхзначимые цели: «Вот достигну этого, и жизнь начнется...»
• Неумение радоваться сейчас: пропускаем простые радости, живя в ожидании чего-то идеального.
• Стресс и разочарование: идеальная жизнь не наступает, а мы остаемся не счастливы.

Важно:
• Сформировать свои ценности: что важно именно вам?
• Принимать неопределённость: жизнь непредсказуема, но это и её красота.
• Ставить реалистичные цели: разбейте большую цель на небольшие шаги.
• Жить сейчас: найдите радость в простых вещах.

Не откладывайте жизнь на потом! Начинайте жить сейчас, и уже завтра вы сможете сказать: «Я счастлив, что не откладывал свою жизнь на потом!»

#от_психолога