Как преодолеть тревогу и освободиться от стресса: эффективные методики и практические советы.
🫣 Тревога и стресс - неприятные спутники современной жизни, но с ними можно справиться. Важно научиться управлять своими эмоциями и находить способы расслабления. Существует множество способов справиться со стрессом и тревогой. Мы собрали несколько эффективных методов от психолога нашего НейроЦентра - Терентьевой Анжелики.
🌀 Ниже собраны техники, которые могут помочь вам справиться с негативными эмоциями с тревогой, стрессом, оцепенением от происходящего. Вы сможете выбрать подходящие для себя способы, которые будут помогать именно вам.
1️⃣ Записывать свои мысли на бумагу, когда охватывают негативные эмоции.
2️⃣ Особенно важно выполнять физическую нагрузку, даже если это будет просто уборка дома, прогулка на свежем воздухе, поход за продуктами.
3️⃣ Выполнять техники осознанного внимания: Найти в пространстве вокруг вас 5 жёлтых предметов, 5 зелёных предметов, 5 красных предметов, услышать 5 звуков, почувствовать 3 ощущения в теле.
4️⃣ "Квадратное дыхание". Дыхание состоящее из 4 тактов. Вдох, Задержка, Выдох, Задержка и всё это на 4 счета.
5️⃣ Успокаивающее дыхание: На глубоком вдохе произносим фразу: "Я", на выдохе " Совершенно спокоен", повторяем несколько раз.
6️⃣ Рисуем свои переживания на бумаге любым художесивенным средством. Рисуем до тех пор, пока вы не почувствовуете спокойствие. Можно рисовать несколько рисунков. Далее заполнить новый лист бумаги приятным для вас цветом либо нарисовать то что вы любите рисовать, то что вызывает приятные, спокойные ощущения.
🙏🏼 Не стесняйтесь пробовать различные методики и найти те, которые работают лучше всего для вас. Помните, что забота о своем эмоциональном состоянии - важная часть здоровья.
🫣 Тревога и стресс - неприятные спутники современной жизни, но с ними можно справиться. Важно научиться управлять своими эмоциями и находить способы расслабления. Существует множество способов справиться со стрессом и тревогой. Мы собрали несколько эффективных методов от психолога нашего НейроЦентра - Терентьевой Анжелики.
🌀 Ниже собраны техники, которые могут помочь вам справиться с негативными эмоциями с тревогой, стрессом, оцепенением от происходящего. Вы сможете выбрать подходящие для себя способы, которые будут помогать именно вам.
1️⃣ Записывать свои мысли на бумагу, когда охватывают негативные эмоции.
2️⃣ Особенно важно выполнять физическую нагрузку, даже если это будет просто уборка дома, прогулка на свежем воздухе, поход за продуктами.
3️⃣ Выполнять техники осознанного внимания: Найти в пространстве вокруг вас 5 жёлтых предметов, 5 зелёных предметов, 5 красных предметов, услышать 5 звуков, почувствовать 3 ощущения в теле.
4️⃣ "Квадратное дыхание". Дыхание состоящее из 4 тактов. Вдох, Задержка, Выдох, Задержка и всё это на 4 счета.
5️⃣ Успокаивающее дыхание: На глубоком вдохе произносим фразу: "Я", на выдохе " Совершенно спокоен", повторяем несколько раз.
6️⃣ Рисуем свои переживания на бумаге любым художесивенным средством. Рисуем до тех пор, пока вы не почувствовуете спокойствие. Можно рисовать несколько рисунков. Далее заполнить новый лист бумаги приятным для вас цветом либо нарисовать то что вы любите рисовать, то что вызывает приятные, спокойные ощущения.
🙏🏼 Не стесняйтесь пробовать различные методики и найти те, которые работают лучше всего для вас. Помните, что забота о своем эмоциональном состоянии - важная часть здоровья.
👍8❤4❤🔥2✍1
28 марта прошло очень важное, крупное и бесконечно сердечное мероприятия - краевой Форум для замещающих семей. Более 350 семей приняло участие в Форуме и более 150 специалистов.
В рамках форума прошли лекции, круглые столы, семинары и мастер-классы на различные темы. Эксперты поделились своим опытом, а приемные родители смогли задать интересующие вопросы и получить информацию из первых уст.
Нейроцентр «ИРИС» принял участие в форуме для замещающих семей. Наши специалисты поделились важной и нужной информацией и провели замечательный мастер-класс.
🧠Интерактивный семинар: «Развитие эмоционально-волевой, физической и интеллектуальной сфер ребенка в условиях проживания в замещающей семье». Клинический психолог рассказал о главных сферах развития ребенка: что важнее в развитии, с чего начинать и как ничего не упустить.
Спикер: Морозова Наталья Сергеевна, ведущий клинический психолог, нейропсихолог нейроцентра «Ирис»;
🎨 Мастер-класс: «Искусство жить в семье». Приемные родители узнали, как укрепить доверительное общение с детьми с помощью совместного досуга, научились совместному взаимодействию, распределению ролей и ответственности, приемам установления взаимопонимания.
Спикер: Терзицкая Елена Анатольевна, ведущий специалист по продуктивной деятельности нейроцентра «Ирис».
🫂 Тренинг: «Методики саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения у детей и родителей». Участники тренинга узнали о возможных способах снятия психоэмоционального напряжения с целью профилактики внутрисемейных конфликтов в замещающих семьях.
Спикер: Амурвелашвили Вера Геннадьевна, дефектолог, психолог нейроцентра «Ирис».
#замещающиесемьи #управлениесемьиидетстваСочи
#АдминистрацииСочи
#ГодСемьи2024 #НейроцентрИрис #женскоедвижение #ЕР23 #Краснодарскийкрай
В рамках форума прошли лекции, круглые столы, семинары и мастер-классы на различные темы. Эксперты поделились своим опытом, а приемные родители смогли задать интересующие вопросы и получить информацию из первых уст.
Нейроцентр «ИРИС» принял участие в форуме для замещающих семей. Наши специалисты поделились важной и нужной информацией и провели замечательный мастер-класс.
🧠Интерактивный семинар: «Развитие эмоционально-волевой, физической и интеллектуальной сфер ребенка в условиях проживания в замещающей семье». Клинический психолог рассказал о главных сферах развития ребенка: что важнее в развитии, с чего начинать и как ничего не упустить.
Спикер: Морозова Наталья Сергеевна, ведущий клинический психолог, нейропсихолог нейроцентра «Ирис»;
🎨 Мастер-класс: «Искусство жить в семье». Приемные родители узнали, как укрепить доверительное общение с детьми с помощью совместного досуга, научились совместному взаимодействию, распределению ролей и ответственности, приемам установления взаимопонимания.
Спикер: Терзицкая Елена Анатольевна, ведущий специалист по продуктивной деятельности нейроцентра «Ирис».
🫂 Тренинг: «Методики саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения у детей и родителей». Участники тренинга узнали о возможных способах снятия психоэмоционального напряжения с целью профилактики внутрисемейных конфликтов в замещающих семьях.
Спикер: Амурвелашвили Вера Геннадьевна, дефектолог, психолог нейроцентра «Ирис».
#замещающиесемьи #управлениесемьиидетстваСочи
#АдминистрацииСочи
#ГодСемьи2024 #НейроцентрИрис #женскоедвижение #ЕР23 #Краснодарскийкрай
❤10🔥3👏2
🕙 с 10:00 до 18:00
https://forms.gle/9hTQvLmH8SjA6iRH9
Обучающий семинар
🔹KINESIOBALLS -
НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ В ПЕДАГОГИКЕ🔹
🔸Булах Любовь Сергеевна🔸
Нейропсихолог, нейропедагог, основатель Международной академии интеллектуального развития SunCity в г. Тюмень"
Обучение в ходе которого Вы изучите методику применения кинезиомячиков и эспандеров на любых уроках с разными детьми для комплексного развития мозга и интеллектуальных способностей за счет работы с крупной и мелкой моторикой, координацией движений, самоконтролем, зрительной и тактильной системами.
🔹Удостоверение о повышении квалификации
🔹100+ упражнений
🔹2 кинезио-мяча
🔹Эспандер
🔹Кинезио-очки
Упражнения настолько универсальны, что позволяют развивать сразу много систем и навыков, это позволяет достигать наилучших результатов от занятий в более короткие сроки
📖 Программа обучения
1️⃣ Мы обучим Вас эффективной развивающей программе, в которой используются кинезиомячики и ручные эспандеры для комплексного развития мозга ребенка и его умственных способностей
2️⃣ Выполним более 100 упражнений на практике, расскажем и покажем - как объяснить их ребятам, как скорректировать их движения и помочь ученикам освоить каждое упражнение
3️⃣ Вы узнаете, как по этой методике работать с детьми, у которых есть трудности с обучением, ЗПР, аутизм и РАС, СДВГ
4️⃣ Изучим геймификацию обучения - как привлечь внимание и заинтересовать ученика в игровой форме
Центральный вход, второй этаж, НЕЙРОЦЕНТР «ИРИС»
#Сочи2024 #БулахЛюбовь
#СеминарСочи #РазвитиеЛичности
#ОбучениеВСочи #ЛюбовьСергеевна
#СеминарпоРазвитию #СочиСобытия
#ОбразованиеВСочи #ПсихологияРазвития #семинарвсочи #семинарБулах #кинезиология #НейроЦентрСочи #НейроцентрИРИС #афишасочи #новостисочи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3🔥2
‼️ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ:
https://forms.gle/Bka4j2aAce2hqJTb6
🔸«ОЦЕНКА НЕЙРОМОТОРНОЙ ГОТОВНОСТИ К ОБУЧЕНИЮ И ШКОЛЬНАЯ РАЗВИВАЮЩАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА»🔸
🔹Лунина Наталья Викторовна🔹
Психолог, генеральный директор Института Нейрофизиологической Психологии (ИНФП), член Совета директоров (National Principal) the Institute for Neuro-Physiological Psychology (UK).
Однодневный тренинг создан Институтом Нейрофизиологической Психологии (the Institute for Neuro-Physiological Psychology, UK) специально для обучения педагогов и специалистов, работающих в образовательных организациях или с детьми, имеющими трудности в обучении.
📖 На тренинге вы узнаете:
1️⃣ Теоретическая часть. Успешность в обучении, социализации, психоэмоциональной регуляции зависит от внешних и внутренних условий. Когда мы взаимодействуем с ребенком: воспитываем его в детском саду, учим в школе, или как специалисты решаем какие-либо проблемы развития, то, в первую очередь, нам важно дифференцировать в чем причина этих проблем. В теоретической части мы рассмотрим с вами:
— какие нейрофизиологические особенности в развитии ребенка могут лежать в основе различных трудностей?
— какие сенсорные системы и как связаны с освоением учебных навыков?
— что такое примитивные рефлексы и как они могут влиять на развитие нейромоторных навыков, необходимых в обучении и регуляции поведения?
2️⃣ Диагностическая часть. Мы рассмотрим специально разработанную краткую диагностическую программу. Научимся с помощью тестов оценивать актуальное состояние основных сенсорных систем и состояние трех примитивных рефлексов, особенно влияющих на успешность в обучении и произвольности поведения.
3️⃣ Коррекционно-развивающая программа. Рассмотрим систему упражнений, разработанных специально для использования в образовательных учреждениях. Отработаем каждое упражнение и обсудим его назначение.
4️⃣ Прикладная часть. Обсудим: как, когда и какими средствами наиболее оптимально адаптировать программу в образовательный процесс.
Центральный вход, второй этаж, НЕЙРОЦЕНТР «ИРИС»
#СеминарСочи #ЛунинаНаталья #НейромоторнаяГотовность #Обучение #РазвитиеДетей #ШкольнаяПрограмма #СпортвШколе #ДвигательнаяАктивность #Педагогика #РодителиИДети #СпортПлюсОбразование
#новостисочи #афишасочи #семинаркраснодар
#ДвигательныеНавыки #ОбучениеЧерезДвижение #РазвитиеФизическойПодготовки #Нейроразвитие #ПедагогическиеПрактики #ШколаФизкультуры #ПсихомоторныйРазвитие #УчительФизкультуры #СпортивноеВоспитание #ДвижениеИРазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4👏2
Нейроцентр ИРИС🧠 pinned «‼️ СОЧИ 27 апреля 2024г ⏰ с 10:00 до 19:00 📍 Нейроцентр «ИРИС» ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ: https://forms.gle/Bka4j2aAce2hqJTb6 🔸«ОЦЕНКА НЕЙРОМОТОРНОЙ ГОТОВНОСТИ К ОБУЧЕНИЮ И ШКОЛЬНАЯ РАЗВИВАЮЩАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА»🔸 🔹Лунина Наталья Викторовна🔹…»
Нейроцентр ИРИС🧠 pinned «‼️ СОЧИ 27 апреля 2024г ⏰ с 10:00 до 19:00 📍 Нейроцентр «ИРИС» ‼️ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ: https://forms.gle/Bka4j2aAce2hqJTb6 🔸«ОЦЕНКА НЕЙРОМОТОРНОЙ ГОТОВНОСТИ К ОБУЧЕНИЮ И ШКОЛЬНАЯ РАЗВИВАЮЩАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА»🔸 🔹Лунина Наталья Викторовна🔹…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АФК - адаптивная физическая культура. Важные и нужные занятия для реабилитации и адаптации деток с ОВЗ. Программа составляется с учетом индивидуальных особенностей маленького пациента, помогая развиваться физически и преодолевать ограничения, вызванные особенностями здоровья
А в Нейроцентре «ИРИС» эти занятия еще и очень увлекательные!
А в Нейроцентре «ИРИС» эти занятия еще и очень увлекательные!
👍7🔥3👏1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начальная школа – время закладывать прочный фундамент для последующего образования и жизни в целом 💎 И речь не о школьной программе и знаниях!
✔️Как научиться быстро и легко усваивать информацию?
✔️Управлять своим вниманием и памятью?
✔️ Сформировать по-настоящему красивый почерк?
✔️ Сохранить красивую и грациозную осанку сидя за партой?
✔️Общаться с другими людьми и понимать собственные чувства?
💥Этому не учат в школе!
👉 Ученики детского центра «АЛМАЗ» посещают групповые занятия «Я могу» для детей 7-9 лет в Нейроцентре «ИРИС» и прокачивают все необходимые навыки! В программу входят занятия с нейропсихологом, развитие эмоционального интеллекта, каллиграфия и АФК для здоровой спины!
Хотите, чтобы ваш ребенок получал удовольствие от обучения и легко справлялся с трудностями? Присоединяйтесь!
📍Нейроцентр «ИРИС»: Сочи, ул. Транспортная, 65
📍Центр развития личности «АЛМАЗ»: Сочи, Рахманинова, 55 /Адлер, Трубачева, 23/1
✔️Как научиться быстро и легко усваивать информацию?
✔️Управлять своим вниманием и памятью?
✔️ Сформировать по-настоящему красивый почерк?
✔️ Сохранить красивую и грациозную осанку сидя за партой?
✔️Общаться с другими людьми и понимать собственные чувства?
💥Этому не учат в школе!
👉 Ученики детского центра «АЛМАЗ» посещают групповые занятия «Я могу» для детей 7-9 лет в Нейроцентре «ИРИС» и прокачивают все необходимые навыки! В программу входят занятия с нейропсихологом, развитие эмоционального интеллекта, каллиграфия и АФК для здоровой спины!
Хотите, чтобы ваш ребенок получал удовольствие от обучения и легко справлялся с трудностями? Присоединяйтесь!
📍Нейроцентр «ИРИС»: Сочи, ул. Транспортная, 65
📍Центр развития личности «АЛМАЗ»: Сочи, Рахманинова, 55 /Адлер, Трубачева, 23/1
👍7❤4🔥2👏1
Дорогие родители! Сегодня мы хотим поговорить о важной теме – ранних признаках синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), чтобы помочь вам распознать их и обратить внимание на здоровье вашего ребенка.
Один из самых распространенных симптомов СДВГ у детей – это нарушение внимания. Ребенок может быть рассеянным, импульсивным, забывчивым, испытывать трудности с концентрацией внимания и выполнением задач. Важно отметить, что эти признаки могут проявиться уже в дошкольном возрасте.
Другим ранним признаком СДВГ является гиперактивность. Ребенок может быть постоянно в движении, беспокойным, не может сидеть на месте, часто прерывает разговоры или занятия других людей. Такие дети часто испытывают трудности с соблюдением правил и режима дня.
Еще одним важным признаком СДВГ может быть импульсивное поведение. Ребенок может действовать бездумно, без учета последствий своих действий, быть склонным к резким переменым настроения и агрессии.
Если вы заметили у вашего ребенка подобные признаки, не стоит паниковать, но важно обратиться к специалисту – педиатру, невропатологу или психологу для консультации и дальнейших рекомендаций. Раннее выявление и поддержка помогут вашему ребенку успешно справляться с трудностями и развиваться полноценно.
Помните, что каждый ребенок уникален, и важно поддерживать его, помогать развиваться и поверить в его потенциал! Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой – вместе мы сможем сделать все, чтобы ваш малыш был здоров и счастлив!
📍 г. Сочи, ул. Транспортная, 65
Центральный вход, второй этаж, НЕЙРОЦЕНТР «ИРИС»
Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону:
📞 +7 (988) 500-55-10 (есть Whatsapp)
#СДВГ #нейрокоррекциясочи #комплекснаядиагностикавсочи #Сочи #здоровье #реабилитациявсочи #нейропсихология #медицинасочи #психология #неврология #терапия #диагностикавсочи #восстановление #здоровыйобразжиз #нейротерапия #медицинскийцентр #коррекционныйцентрсочи #реабилитационныйцентр #комплекснаялиагностика #мозг #афишасочи #сдвгдляродителей #нейрокогнитивнаятерапия
Один из самых распространенных симптомов СДВГ у детей – это нарушение внимания. Ребенок может быть рассеянным, импульсивным, забывчивым, испытывать трудности с концентрацией внимания и выполнением задач. Важно отметить, что эти признаки могут проявиться уже в дошкольном возрасте.
Другим ранним признаком СДВГ является гиперактивность. Ребенок может быть постоянно в движении, беспокойным, не может сидеть на месте, часто прерывает разговоры или занятия других людей. Такие дети часто испытывают трудности с соблюдением правил и режима дня.
Еще одним важным признаком СДВГ может быть импульсивное поведение. Ребенок может действовать бездумно, без учета последствий своих действий, быть склонным к резким переменым настроения и агрессии.
Если вы заметили у вашего ребенка подобные признаки, не стоит паниковать, но важно обратиться к специалисту – педиатру, невропатологу или психологу для консультации и дальнейших рекомендаций. Раннее выявление и поддержка помогут вашему ребенку успешно справляться с трудностями и развиваться полноценно.
Помните, что каждый ребенок уникален, и важно поддерживать его, помогать развиваться и поверить в его потенциал! Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой – вместе мы сможем сделать все, чтобы ваш малыш был здоров и счастлив!
📍 г. Сочи, ул. Транспортная, 65
Центральный вход, второй этаж, НЕЙРОЦЕНТР «ИРИС»
Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону:
📞 +7 (988) 500-55-10 (есть Whatsapp)
#СДВГ #нейрокоррекциясочи #комплекснаядиагностикавсочи #Сочи #здоровье #реабилитациявсочи #нейропсихология #медицинасочи #психология #неврология #терапия #диагностикавсочи #восстановление #здоровыйобразжиз #нейротерапия #медицинскийцентр #коррекционныйцентрсочи #реабилитационныйцентр #комплекснаялиагностика #мозг #афишасочи #сдвгдляродителей #нейрокогнитивнаятерапия
❤6✍3👍2